Atomerőmű, 2017 (40. évfolyam, 1-12. szám)
2017-02-01 / 2. szám
34 MAGELLAN - FEDEZD FEL A VILÁGOT! kerítették. Nem fáj a fejem, kell ennél jobb? Nekem nem." Ezek a készülékek olyan súlyos légzészavarok esetében alkalmazhatóak, amikor a betegnek nem elegendő a saját maga indította légvétele. Ezek már a neminvazív, azaz a testbe nem behatoló lélegeztetőgépek kategóriájába tartoznak. A leggyakoribb ilyen betegségek: centrális apnoé, obezitás hypoventillációs szindróma, pickwick szindróma. De mi is az az alvászavar „Az alvászavar egy nagyon gyakori probléma. Az alvás egy vegetatív folyamat, nemcsak a mennyisége, hanem a folytonossága, az időzítése is fontos." Dr. Szakács Zoltán igyekszik nekünk, laikusoknak is a legérthetőbben fogalmazni. „Az alvásunk során dolgozunk, a szervezetünk nem kikapcsolt állapotban van. Ott is nagyon fontos folyamatok zajlanak. Vannak olyan hormonok, amik csak alvás közben termelődnek, sőt bizonyos alvásfázisokhoz kötötten termelünk, és ezeknek a hiánya komoly bajt okozhat." Vannak az alvásnak saját betegségei, amelyek elsősorban az alvás folyamatát törik szét, ezt hívjuk alvásfragmentációnak. „Ezek közül a leggyakoribb az alvási apnoé, mikor alvás közben a garat nagyon szűk lesz, vagy elzáródik, az alvó nem kap levegőt. Lezuhan a véroxigénszintje, és hogy a fulladástól megmeneküljön, az agy kirántja a mélyalvásból az alvót a felületes alvásba, ahol lehetősége támad levegőt venni. Ennek azonban nagy ára van, megszakadt a munka, a mélyalvás azért, hogy rendezze a légzését." Ezért érzik sokan - annak ellenére, hogy sokat aludtak - fáradtnak és kialvatlanak magukat, ami miatt pedig napközben aluszékonyak és ingerlékenyek lesznek. Ne aludj délután! Sokan gondoljuk, hogy a délutáni szieszta, alvás jó hatással van a szervezetünkre. Hisszük, hogy ezzel a napközbeni kis pihenővel kipihenhetjük az éjszakai nyugtalan alvás okozta fáradtságot. Ez részben igaz is. De csak részben. Öttíz perc alvás akár segíthet enyhíteni a fáradtság érzését, persze ez az éjszakai pihentető alvást nem pótolja. Sőt. Egy hosszabbra nyúlt egy-másfél órás délutáni alvás még káros is lehet, hiszen a szervezetünk azt is érezheti, hogy már kitöltöttük a napi pihenésre szánt időnk egy részét. így éjszaka nehezebb lesz elaludni, és a mélyalvás hiányában másnap megint felléphet a fáradékonyság, ami egy ördögi kört eredményez. Mennyit aludjunk? „Az alvás egy vegetatív jelenség, mint ahogyan azon sem gondolkodunk, hogy mikor igyunk vizet, vagy hogy mikor vegyünk levegőt, vagy mikor menjünk el pisilni. Ezt jelzi a mi szervezetünk és a belső óránk. Ezt úgy hívják, hogy álmosság. Tehát amikor mi álmosak vagyunk, az azt jelenti, hogy el kell mennünk lefeküdni" - mondta dr. Szakács Zoltán. Az alvásigényre vonatkozóan azonban egy konkrét egzakt óraszámot mondani nem lehet. Az alvásigénye ugyanis mindenkinek más. Az ember ideális napi alvásideje valahol 5 és 10 óra között helyezkedik el. De megnyugodhatunk. Pontosan ki lehet számolni, vagy inkább ki lehet tapasztalni, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége. És hogy hogyan? Tartsunk a szabadságunk alatt egy egyhetes alváskúrát (ha erre van lehetőségünk). Reggelente addig maradjunk az ágyban, míg már semmiképpen sem tudunk visszaaludni, este pedig próbáljunk mégis a szokott időben elaludni. Egy idő után be fog állni a szervezet úgy, hogy kellően hosszan alszunk, és este sincsenek komolyabb alvási nehézségeink. A hét vége felé már egyértelműen látni fogjuk, hogy mennyi alvásra van szüksége a szervezetünknek. Hurrá... Alvásbarát szálloda Az alvászavarok sokféleképpen kezelhetők. Pirulák segítségével megpróbálhatunk megfelelő hosszan és mélyen aludni. De hiba lenne az alvászavarok gyógyítását kizárólag altatók szedésével egyenlővé tenni. Meg kell említeni, hogy a probléma megoldásában igen nagy szerepük van az úgynevezett alváshigiénés szabályok betartásának. A napközbeni és főleg az esti órákban való aktivitásnak, a táplálkozás szervezésének, az éjszakai kényelem és nyugalom biztosításának. És ha már a nyugalomról beszélünk. Ha hiszik, ha nem, léteznek már kifejezetten a nyugodt alvásra fókuszáló szállodák, ahol minden, de tényleg minden adott ahhoz, hogy békésen pihenjünk. „Egy magára valamit adó alvásbarát szálloda nagyon komolyan gondolja, hogy a vendégek alváskomfortját segítse, ehhez nélkülözhe-
