Atomerőmű, 2008 (31. évfolyam, 1-12. szám)
2008-10-01 / 10. szám
12 myih paksi atomerőmű 2008. október Jó tudni! - Egészségtippek A PA Zrt. Egészségközpontja új kezdeményezésként kívánja bevezetni Egészségtippek szolgáltatását. A heti programtáblázatban havonta rendszeresen közzé teszünk egészség témakörben hasznos tanácsokat, tippeket az egészségüket féltő, tudatosan őrző munkavállalóinknak. 10 apró trükk, avagy hogyan kezdjük egészségesen a napot? Ha azt szeretnéd, hogy jól induljon a nap, és tenni is hajlandó vagy ezért, figyelj oda a reggeli étkezésre, és szánj pár percet a testmozgásra is! Csínján a vajjal! 1. Csak könnyen kenhető, szobahőmérsékletű vajat használj, ugyanis a hűtőben keményre dermedt vajat jóval nehezebb vékonyan felkenni a kenyérre. Aki ezt a szabályt betartja, szendvicsenként mintegy 5 g vajat, azaz 45 kalóriát spórol. Mogyorókrém helyett inkább méz 2. A legkiadósabb zsírbombák közé sorolható a mogyoróvaj (53% zsír) és a mogyorókrém (31% zsír). Ezért reggeli zsemlédre kenj inkább dzsemet vagy mézet. Egyél zsírszegény narancsos kenyeret! 3. Szeretnéd ízletes falatokkal indítani a napot? íme egy könnyen elkészíthető, ám zsírszegény tízórairecept. A narancsos kenyeret akár önmagában is fogyaszthatja. Hozzávalók 1 kenyérhez: 30 dkg liszt, 1/2 teáskanál sütőpor, 10 dkg cukor, 1 tk. vaníliás cukor, 2 evőkanál mák, kb. 2 dl narancslé. Melegítsd elő a sütőt 160 ?C-ra. Keverd össze a hozzávalókat. Annyi narancslevet használj, amennyitől a tészta kissé nedves lesz. Tedd egy enyhén kiolajozott formába, és süsd kb. 45 percig. Mielőtt a formából kivennéd, várj, amíg kihűl. Májkrémhez paradicsompüré, méz alá margarin 4. Pástétomok, májkrémek alá felesleges vajat kenni. Ha mindenképp fel szeretnéd dobni a szendvicsedet, használj mustárt vagy paradicsompürét. Lekvárok, ill. méz alá kenj zsírszegény margarint. Vigyázat, nem mindegyik müzli fogyókúrás! 5. Tudtad, hogy a müzliben jelentős mennyiségű zsír is megbújhat? A mogyoróval, dióval és egyéb magvakkal dúsított müzlik kétszer annyi zsiradékot tartalmazhatnak, mint pl. a szárított gyümölccsel kevertek. Kezdd a napot egy kis ugrókötelezéssel! 6. Emlékszel még, mennyit ugróköteleztél barátnőiddel hajdanán? Most újra előveheted egykori játékszered, ugyanis 15 perc ugrálás nem kevesebb mint 190 kalória elégetését eredményezi. Hogy ne legyen unalmas, közben tévézhetsz vagy zenét hallgathatsz. Ha szeretsz kocogni, szánj rá fél órát! 7. Azoknak, akik a reggeli órákban aktívak, még jobban indulhat a napjuk, ha ébredés után futnak egy keveset. Rövid bemelegítés, nyújtás, majd jöhet a félórás kocogás, melybe időközönként iktass be rövid sprinteket. Ezután ismét nyújts. Ügyeljen rá, hogy pulzusod 20-30%-kal a maximum érték (220 mínusz az életkor) alatt maradjon. Kombináld a reggeli tevékenységeket! 8. Használd ki a fürdőszobában töltött időt! Fogmosás közben például végezhetsz gyakorlatokat. Hatásos láb- és combformálás: hajlítsd be térdeid - egyenes háttal - tizenötször. Vádli: állj lábujjhegyre, majd sarkaid engedd lassan vissza a talajra. Ismételd a feladatot 20-szor. Tornázz reggeli előtt, után vagy közben! 9. Sport a reggelizőasztalnál: kiváló feladat a mellizom erősítésére, ha tenyereid a mellkas előtt összeilleszted, s 15 másodpercen keresztül összeszoritod. Ismételd 15-ször! Szánj a derekadra 5 percet! 10. Elgémberedett a derekad? Kezdd a napot rövid háttornával. Feküdj hasra, karjaid tedd keresztbe az állad alatt. Emeld megfejed és törzsed 10 cm magasra, s tartsd ki a testhelyzetet 20 másodpercig. Pihenj, majd ismételd mega mozdulatot 15-ször. Balatonfüredi sétány emlékfái Balatonfüreden a Tagore sétányon korzózva nagyon sok minden eszünkbe juthat. A magyar tengeren és a hajókikötőben látható vitorlás hajók, a tihanyi apátság épülete irányában lévő csodálatos panoráma, a part tövében úszó hattyúk és vadkacsák, de érdemes megfordulnunk, mert a sétány melletti park és a közeli Panteon nagyon sok történelmi relikviát rejteget. A Tagore sétány emlékfái A feljegyzések szerint Rabindranath Tagore 1926. november 1-jén érkezett a füredi szanatóriumba, majd gyógyulásának örömére fát ültetett. E fa előtt 1956- ban egy indiai küldöttség felavatta Tagore bronzszobrát, és 1957-től a sétány is az ő nevét viseli. A fa mellé emléktáblát tettek, amelyen a költő ez alkalomra írt verse olvasható. Tagore példáját először indiai politikusok követték, s ezután néhány év alatt hagyománnyá vált, hogy az itt megfordult híres személyiségek fát ültetnek a parkban. Marx György (1927-2002) Kossuth-díjas fizikus, akadémikus, egyetemi tanár, számos nemzetközi szervezet meghatározó alakja kezdeményezésére a Nobel-díjasokkal folytatták a sort, őket különféle hírességek követték, napjainkban pedig a politikusok szaporítják az ültetett fák és emléktáblák számát. A füredi Tagore sétányon fát ültetett többek között: Wigner Jenő (1902-1995) Nobel-díjas vegyészmérnök, a világ első reaktormérnöke, Teller Ede (1908-2003) Fermi-díjas vegyészmérnök, atomfizikus, az egyetemes és a magyar tudomány egyik legnagyobb alakja és több híres és ismert személyiség. Balatonfüredi Panteon A balatonfüredi Anna-bálok helyszíne - régen Nagyvendéglő és Kurszalon - ma Anna Grand Hotel és a szanatórium színházterme alatt található fedett sétányon látogatható azoknak a kiváló költőknek, tudósoknak, kutatóknak az emléktáblája, akik Füredről írtak vagy fontosat tettek a városért. Az első emléktábla Garay János költő (1812- 1853) nevét örökíti meg, aki először szentelt egy verseskötetet a Balatonnak. A második tábla a színházról emlékezik meg. Majd Czuczor Gergely költő következik. De emléktáblája van itt Krúdy Gyulának, Ady Endrének, Vörösmarty Mihálynak, Jókai Mórnak, Gárdonyi Gézának, Cholnoky Jenőnek, a Balaton kutatójának, Lóczy Lajos geológusnak, aki egyetemi magántanárként oktatott a budapesti tudományegyete men, valamint Eötvös Loránd akadémikusnak, aki kidolgozta a föld belső rétegeinek gravitációs vizsgálati módszerét. Eötvös a gravitációs kettős ingáját 1901 és 1902 te lén a befagyott Balaton jegén, Füred és Tihany között próbálta ki és hitelesítette. Módszerével - amely az egész vüágon elterjedt - hazánknak nagy dicsőséget szerzett. Mindkét füredi nevezetesség szabadon látogatható. Sipos László A stressz és az allergia Az allergia eltúlzott védekezés. Az allergiás embernél az egyébként helyénvaló, életfontos elhárítás mértéktelenné, túlzottá válik. Immunrendszerünk voltaképpen egy védelmi hadsereg, amelynek célja a betolakodó kórokozók legyőzése, távoltartása. Az allergiás egyén azonban "állig felfegyverkezik", s ellenségképét egyre nagyobb területekre terjeszti ki. Az allergia nem tartozik azon betegségek közé, amelyeket könnyen lehet gyógyszeresen kezelni. Általában több kiváltó ok együttesen hat, és ezek közül valószínűleg túlságosan kevés figyelmet szentelünk a lelkieknek. Az allergiás megbetegedést a pszichoszomatikus betegségek között tartják számon. Ugyanis a fellelhető szervi háttér, az immunrendszer túlvédekezése és a kimutatható biológiai, biokémiai elváltozás mellett általában megtalálhatók a lelki problémák, a lélek egyensúlyvesztése is. A hagyományos orvosi kezelés a tünetekre fekteti a hangsúlyt - a tünetek megszüntetése vagy legalább enyhítése valóban nagy megkönnyebbülést okozhat -, de valójában nagyon ritkán következik be, hogy pusztán a tüneti kezeléstől teljesen megszűnik egy allergiás betegség. Az allergiás megbetegedések multifaktoriálisak, azaz sokféle tényezőből származtathatóak. A hajlam öröklődhet is. Hogy az allergiának pusztán szervi háttere lenne, annak ellentmond a kutatások során feltárt néhány praktikus megfigyelés Is: alvás, relaxáció, hipnózis alatt megszűnnek a tünetek, antidepresszánsok, szorongáscsökkentők hatására javulhatnak, sőt akár teljesen megszűnhetnek. Érdekes megfigyelés, hogy ha az ember boldog (pl. szerelmes) szintén megszűnhetnek a tünetek, valamint bizonyos esetekben elég az allergénnel való vizuális érintkezés - azaz már a látvány is provokálja a tüneteket. Vannak, akik szerint minden betegség diszharmónia, s az orvos alapvető feladata az lenne, hogy a harmóniát helyreállítása. Ez a keleti orvoslás jellemző filozófiája is. Sokszor a lelki élet diszharmóniája, azaz a lelki problémák testi tünetekben nyilvánulnak meg. Egy-egy ilyen tünet vészjelzés, figyelmeztetés, hogy változtatnunk kell magunkon, a külvilággal való kapcsolatunkon. Elképzelhető, hogy az allergia az elfojtott agresszivitásnak a jele, amit az ember nem mer megélni, kifejezni, sőt olyan mélyen elrejti magában, hogy nem is tud róla. Ezért kénytelen testi tünetekben kifejeződni. Másrészről lehet az allergia fel nem ismert, elfojtott szorongás kifejezője is. Érdekes módon egybeesik a szorongásos betegségek, valamint az allergiás tünetek számának nagymértékű szaporodása. Ha egyetlen anyagról van szó, akkor gyakran megtalálható a beteg élettörténetében egy olyan rég elfelejtett epizód, amikor az allergén valamilyen ijesztő, félelmetes helyzethez kötődött, és ezáltal valamilyen jelentést kapott. Ez minden betegnél más és más, egyéni, és gyakran csak módosult tudatállapotban férhető hozzá. Az allergiás személyiségtípusra több, gyakran fellelhető jellemzőt Is találtak: az agresszió kifejezésének képtelensége, túlérzékenység, hajlam a függő, szimbiotikus kapcsolatokra. Szintén mások a hátterében az anya-gyermek kapcsolat sajátos kötődési problémáit látják. Néhány kutató feltételezte, hogy az allergiás tünetegyüttes egyfajta túlvédekezés, szimbolikusan is: a beteg elfojt bizonyos tudattartalmakat, a problémákat a tudatalattijába gyömöszölve védekezik, nem akar szembenézni ezekkel. A védekezés tehát nem az allergénnek szól elsősorban, csupán áttevődik rá. Pszichoterápiás kezelésére is sokféle lehetőség van. Az egyik pl. új alkalmazkodási módok kialakítása, rugalmasabb viszonyulás a környezethez, hatékonyabb konfliktusmegoldás. Ehhez kapcsolódhat egyfajta attitűdváltás. Ez azt jelenti, hogy a beteg megtanulja másképp szemlélni azt, ami megbetegítő hatással volt rá, s megtanul kezelni bizonyos helyzeteket - ezáltal szintén más lesz az önmagához vagy a környezetéhez való viszonyulása. Más gyógyító technikák a személyiség lényegi, tartós, kedvezőbb átrendeződését segítik elő. A tünetek enyhüléséhez járulhatnak hozzá különböző relaxációs, vizualizációs gyakorlatok - ezek a test és a lélek kapcsolatát, egyensúlyát, kommunikációját segítik elő. Ha úgy érzi, hogy mentális problémáit megosztaná, de nem tudja hova forduljon, keressen meg a 20/9442-009-es telefonon, és jöjjön el az Egészségközpontba (ESZI volt főiskola épülete, 203. terem) szerda délelőttönként az életmód-tanácsadásomra. Dr. Vöröss Endréné egészségfejlesztő mentálhigiénikus Nyári táborból az atomerőműbe Harminchét rendkívül érdeklődő gyermek látogatott el a július közepén Bölcskén zajló nyári tűzoltótáborból az atomerőműbe. A tábor lakói 10-15 éves általános iskolai és középiskolai tanulók voltak, akik Encsről, Siófokról, Dunaszentgyörgyről érkeztek, és természetesen a helyiek is képviseltették magukat. A gyerekek egy percig sem unatkoztak - meséli Gáborné Dánó Ibolya, a bölcskei általános iskola nyugalmazott tanára, aki Vácz János tű. hadnagy táborvezetővel, Ferencsák István encsi kísérővel, valamint Vámosi Zoltán tű. századós segítségével vezették a tábor életét. - Az atomerőmű-látogatás különösen nagy élményt jelentett a gyerekeknek. A Tájékoztató és Látogatóközpontban Csőglei Pista bácsi ny. tű ezredes, a TM Tűzoltószövetség örökös tiszteletbeli elnöke kalauzolta őket, és ő vitte őket az atomerőmű tűzoltóságához is. A laktanyában Tóbi József kiképzési előadó fogadta a csoportot. A gyerekek nagy kíváncsisággal hallgatták a tájékoztatást, és örömmel ismerkedtek az atomos tűzoltók járműveivel és felszereléseivel. A tűzoltótábor résztvevőinek a szakmai és kulturális programok mellett az atomerőműben tett látogatás sok hasznos ismerettel szolgált. Lovásziné Anna
