Új Szó, 2020. október (73. évfolyam, 227-253. szám)
2020-10-01 / 227. szám
Kvízkérdés MIÉRT FONTOS AZ EGÉSZSÉC NYÁLKAHÁRTYA? a/megakadályozza a kórokozók szaporodását b/ elősegíti az emésztést MIT KELL TENNIE? ^ffl sMS-ben a 6663-as A beküldés módja: EG íjjjj® válasz betűje g^^a beküldő neve és címe. A visszaigazoló SMS ára 1 C áfával. Az SMS-eket 2020. október 20-ig fogadjuk. az Egészség Extra novemberi számában g Mozaik WWW.UJSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP(®VASARNAP.COM ■ WWW.VASARIMAP.COM A nyálkahártya az első, amivel a betegségeket okozó különféle mikroorganizmusok kapcsolatba kerülnek. Logikus, hogy egészségesnek és erősnek kell lennie ahhoz, hogy megakadályozza a kórokozók terjedését és szaporodását. A Preventan® Clasic termékben speciális anyag, a ProteQuine® van, amit épp a nyálkahártya erősítésére fejlesztettek ki. Elég, ha naponta egy tablettát bevesz, s hagyja, hogy szétolvadjon a szájában. Nem mindegy, hogy mikor isszuk a kávét számra a kvizkérdés helyes válaszának betűjét. Világszerte több mint 2,25 milliárd csésze kávét fogyasztanak el naponta - de nem ez az egyetlen érdekes tény a népszerű itallal kapcsolatban. Ha azért iszunk kávét, hogy felébresszen és felfrissítsen, akkor válasszuk ki a megfelelő időpontot a fogyasztásához, amit érdemes a szervezet kortizolszintjéhez igazítani. A kortizol nevű _ stresszhormon szintje a szervezetben reggel 8 és 9, déli 12 és 13, majd délután 17.30 és 18.30 között a legmagasabb. Kávét olyankor ajánlatos inni, mikor a kortizolszint kevésbé magas, illetve az utolsó „csúcspont" után már inkább hanyagolni kell, hogy ne zavarja meg az éjszakai alvásunkat. Fokozza bizonyos gyógyszerek hatását Legyünk óvatosak a kávéval, ha valamilyen gyógyszert szedünk, mert a koffein bizonyos fajták, például az érzéstelenítők és a fájdalomcsillapítók hatását is fokozhatja. A frissen őrölt kávét hamar meg kell főzni A frissen őrölt kávé, ha nem főzzük le, 15 perc után már egészen más ízű lesz, illetve elveszíti az aromáját. Éppen ezért érdemes a kávészemek megőrlése után minél gyorsabban meg is főzni az italt. nyertesek nevét A szerencsés közöljük. A játék résztvevője beleegyezik, hogy a DUEL - PRESS KFT., a személyes adatokat postai/elektronikus kommunikációs célokra használja fel. ,A DUEL-PRESS, s.r.o. az érvényben lévő jogszabályoknak megfelelően dolgozza fel a személyes adatokat. Bővebb információért látogasson el a https://ujszo.com/gdpr weboldalra." g Egészség EXTRA 2020. Október Mennyiségek Egy kiló kávé betakarításához két teljes kávéfa/cserje termésére szükség van. Az első betakarítás a növény 3 éves korában lehetséges. Régen ették is, nem csak itták Afrikában az őslakosok állati zsírral keverték össze az összetört kávéterméseket, pasztává elegyítették, és kis golyókat gyúrtak belőle, amelyeket akkor fogyasztottak, ha extra energiára volt szükségük. Fokozhatja a sportteljesítményt Edzések, komolyabb versenyek előtt jól jöhet egy csésze erős fekete, mivel a koffein bizonyítottan fokozza a teljesítményt, átmenetileg megemeli az adrenalinszintet, és zsírsavakat szabadít fel a szövetekből. (brightside) esetben alapos kivizsgálást igényel, melynek során azt is ellenőrzik, hogy nincs-e alvás közbeni légzéskimaradás (alvási apnoe), ami a kialvatlanság mellett számos komoly szövődmény - például magas vérnyomás, cukorbetegség - előidézője, illetve súlyosbítója lehet. Ha a kivizsgálás után bebizonyosodik, hogy a horkolást a gyenge izomtónus okozza, akkor sem kell egyből énektanárt keresnie, ha egyébként nem szívesen fakad dalra. A helyes hangképzés elsajátításában, a szükséges izmok erősítésében a beszédgyakorlatok is segítenek. Nem kell bonyolult dologra gondolni, olyan egyszerű mozdulatok rendszeres gyakorlása is segíthet, mint például ha jól artikulálva, a magánhangzókat 20-30 alkalommal elismételjük, vagy a nyelvünket kinyújtjuk és a szánk egyik sarkától a másikig jobbra-balra mozgatjuk, esetleg üres szájjal rágó mozgást utánozunk. A személyre szabott gyakorlatsort beszédterápiás specialista segít összeállítani. (napidoktor) Énekelj en, hogy megszabaduljon a horkolástól! Egy friss kutatás szerint a rendszeres énekórák nemcsak a tiszta hangzás elérésében segítenek, hanem a hangképzés, az énektechnika fejlesztésével a horkolás is csökkenthető. Az Exeter University közreműködésével szervezett kutatásban 60 krónikus és 60 enyhe vagy közepes mértékben horkoló közül kiválasztott résztvevőknek három hónapon keresztül napi 20 percet kellett énekléssel tölteniük a kutatóktól kapott eszközök, hanganyagok segítségével. A kontrollcsoport tagjai ez idő alatt nem változtattak korábbi életmódjukon. A kutatók a vizsgálat végén megállapították, hogy a rendszeresen éneklő csoport tagjai közt jelentősen csökkent a horkolás súlyossága, erőssége, és javult az alvás minősége. A horkolás több kiváltó oka közül az egyik valóban a torok bizonyos izmainak, felső légutak lágy szöveteinek (lágy szájpadlás, nyelvcsap, mandulák, nyelvgyök, a torok hátsó és oldalsó falai) vibrációja révén jön létre. Alvás közben az izmok és a kötőszövetek ellazulnak, és a ki-be áramló levegő a felső légutak lágy szöveteit mozgásba hozza. Ha a lágy szájpadlás és a torok felső részén található garatizmok tónusa egyébként is gyenge, akkor ez a hatás fokozottan érvényesül. A jelenség főként idősebb korban gyakori, mert a kor előrehaladtával a torok izomszöveteinek tónusa jelentősen csökken. A gyenge izomtónus csak az egyik lehetséges 'kiváltó ok, ami horkolást okozhat. Előidézhetik bizonyos betegségek, például pajzsmi rigy-rendellenességek is. Hajlamosító tényező a dohányzás, az alkoholfogyasztás és az elhízás is, de esetenként fül-orr-gégészeti műtéti kezelést igénylő elváltozások is állnak a hátterében: például orrsövényferdülés vagy orrpolipozitás. A horkolás kezelése minden
