Új Szó, 2019. december (72. évfolyam, 280-302. szám)
2019-12-05 / 283. szám
A év végi j—m stresszt / I ß többmin- JL 1/ J den válthatja ki, melyeket ha felismerünk, könnyebben el tudjuk kerülni őket. Fáradtságot és feszültséget okozhat az eltúlzott takarítás, sütés-főzés, vendégeskedés, pénzhiány, aztán az ezekből adódó fizikai kimerültség és az immunrendszer gyengesége. Sokan érzik azt, hogy képtelenek megfelelni az elvárásoknak. A hosszú távú stressz azonban bárkit megbetegíthet, mivel előszóra lelket, majd a testet „támadja meg". A feszültség ugyanis aktiválja a szimpatikus idegrendszert, ez viszont megnöveli a pulzusszámot és a vérnyomást. A stressz csökkenti az immunrendszer működését, hatással van a koncentrációra, a táplálkozásra, illetve az alvást is befolyásolhatja. Márpedig a stressz fő ellenszere az alvás, illetve a pihenés. Ahhoz, hogy a karácsony előtti időszakot nyugodtan és kellemes várakozással éljük meg, érdemes előre megtervezni, melyik napokat szánjuk vásárlásra, sütésre vagy takarításra. Tartsuk szem előtt, hogy nem kell mindennek tökéletesnek lennie. Érdemes több időt szánni magunkra. Iktassunk be egy-egy erdei sétát, forró fürdőt vagy A GYÓGYSZERÉSZ VÁLASZOL Ami kötelező: ALVÁS ÉS PIHENÉS JELIGE: Ünnepek. „Nagy a hajtás a munkahelyemen, de otthon is feszülten telnek a napok, hiszen nemsokára itt a karácsony. A tapasztalatom az, hogy a Szentestét már nem is igazán élvezem, mert olyan fáradt vagyok. Idén szeretnék több időt fordítani a pihenésre. Milyen gyógynövényt ajánlana?” közös családi programot. Ha úgy érezzük, ennek ellenére sem csökken a feszültség, esetleg alvászavarok jelentkeznek, a különféle készítményeken kívül a gyógynövények segítségünkre lehetnek. A citromfüvet (Melissa officinalis - medovka lekárska) stresszcsökkentésre használják, de finom íze miatt élvezeti cikként is fogyasztják. Teaként, illóolajként, fürdővízhez adva ízével és illatával is ellazít. Álmatlanság, valamint általános feszültség esetén is nagy hasznát vehetjük. Citromfűteát a következőképpen készítsünk: 1 teáskanálnyi gyógynövényt forrázunk le 2 dl vízzel, 15 percig lefedve hagyjuk ázni, majd szűrjük le. Ajánlott napi adagja 1 csésze tea (2 dl) reggel és este. Számos idegnyugtató készítmény fő alapanyaga az orbáncfű, ráadásul még a depresszió tüneteit is enyhíti. Érdemes tudni, hogy hatását pár heti rendszeres fogyasztás után fejti ki, így ha valaki tudja magáról, hogy időnként depresszióban szenved, szorong, például karácsony előtt, célszerű egy hónappal korábban alkalmazni. A levendula (Lavandula - levandufa) remekül oldja a feszültséget, enyhíti a fejfájást, csökkenti a vérnyomást, ráadásul megvéd a kórokozóktól is. Finom illata miatt párologtatásra is sokan használják. Gyermekeknél is alkalmazható. Az édesgyökér (Glycyrrhiza glabra - sladké drievko) glicirhizzin-tartalmának köszönhetően csökkenti a kortizol, vagyis a stresszhormon szintjét. Leggyakrabban teaként fogyasztják. Fontos tudni, hogy a gyógynövények csak kielégítő alvás, lazítás és pihenés mellett hatnak. A súlyosabb és hosszabb ideig tartó stressz hatására kialakult lelki és testi problémák esetén mindenképpen szakemberhez kell fordulni. Meghittség vagy megterhelő életélmény? ► ► ► ► í IgjeSZSGg EXTRA 2019. December Szakértőnk Dr. Hrubá Orsolya gyógyszerész I m rm ► ►
