Új Szó, 2018. október (71. évfolyam, 225-250. szám)
2018-10-15 / 237. szám
I___________________________________________EGÉSZSÉG ■ 2018. OKTÓBER 15.______________________— RÖVIDEN a hálóhelyiséget jól szellőztessük ki! A hálószoba legyen csendes, sötét, megfelelő hőmérsékletű. A téli időszámításra való átállás miatt sokan korábban kelnek reggel, és este hamarabb fáradtnak érzik magukat. Mivel minden ember más és más, erre is különbözőképpen reagálunk. Az egyéni különbségek mellett a csecsemők, a gyerekek és az idősek sokkal érzékenyebbek, szervezetük nehezebben alkalmazkodik az óraátállításhoz. Különösen megterhelő az évi kétszeri óraátállítás az alvászavarokkal küzdő és a szervi betegségekben szenvedő embereknek. Amíg a belső és külső óra nem kerül összhangba, a következő tünetek léphetnek fel: alvászavarok, fáradtság, depresszív hangulat, a szívfrekvencia ingadozása, a koncentrálóképesség csökkenése, ingerültség, étvágytalanság, emésztési problémák. Általában 4-14 napra van szüksége a szervezetnek, hogy megszokja a változást, ez egyénenként eltérő. Németországi statisztikák szerint az emberek 8,5-12 százaléka fordul orvoshoz óraátállítás miatti problémákkal, elsősorban a nyári időszámításra való átálláskor. Ekkor többeknek van szüksége altatóra és antidepresszánsra. A fáradtság miatt a balesetek elkerülése végett különösen óvatosnak kell lenni a forgalomban részt vevőknek és a játszótéren is. Több gazdálkodó megfigyelte, hogy az állataikra is hatással van az óra átállítása, nekik sem könnyű igazodni a napirend változásaihoz. Mit tehetünk, hogy könnyebben menjen az átállás? Altatók helyett először próbáljon meg kíméletesebb megoldást keresni, igyon például gyógyteát vagy vegyen egy meleg lábfürdőt. Kérjen tanácsot orvosától! Bármelyik irányba állítják is át az órát, mindig hasznosak a relaxációs technikák Az óraátállítást követő 10 napban legyenek különösen óvatosak és körültekintőek a közlekedésben, és a balesetveszélyes elfoglaltságokat is kerüljék, főleg, ha tudják magukról, hogy ezek a napok különösen megviselik szervezetüket. Iktassanak be több szünetet. Ha nagyon fáradtnak érzi magát, ne vezessen, utazzon inkább tömegközlekedési eszközzel! A balesetveszélyes házimunkákat, például az ablakpucolást is mellőzze ebben az időszakban! Egy hétre mondjon le a délutáni alvásról, ha fáradt is, inkább maradjon ébren! így a belső óra könnyebben átáll, és éjjelente jobban fog aludni. (webbeteg) Áttörés a skizofrénia kutatásában Ausztrál tudósok felfedezték, hogy a skizofrének agyában megnövekedett számú immunsejt található. Régebben ezekről az új „gyanúsítottakról” azt gondolták, hogy ártalmatlan utazók, így nagyrészt figyelmen kívül hagyták őket. Skizofrének agyában azonban nagy menynyiségben találtak immunsejteket, mely arra utal, hogy a skizofrénia oka az immunsejte ken belül rejtőzhet, és az immunsejtek szerepet játszhatnak a betegség tüneteinek kialakulásában. A felfedezés új irányt adhat a skizofrénia kezelésében. A jelenlegi gyógymódok csak részben csillapítják a tüneteket, és gyakran vannak mellékhatásaik. (MTI) A dolgozó anyáknál kisebb a depresszió kockázata, mint azoknál, akik otthon maradnak, de ha az anya azt hiszi, hogy mind a munkahelyén, mind otthon száz százalékot tud teljesíteni, nagyobb a depresszió veszélye. Egy vizsgálatból kiderül, hogy azok a dolgozó anyák, akik szuperanyuként úgy képzelik, hogy nagyszerűen tudják ötvözni a munkahelyi és a családi életüket, sokkal veszélyeztetettebbek, mint azok a dolgozó anyák, akik az egyensúly megteremtésének érdekében mindkét helyen engednek valamicskét. Valójában bizonyos fokú áldozattal jár a munkahely és az otthon közti zsonglőrködés, például előbb el kell menni a munkahelyről a gyerekért, vagy a férjet is be kell vonni a házimunkába. Jól összeegyeztethető a gyereknevelés és a karrier, ha az ember bizonyos dolgokból enged - mondja Katrina Leupp, a washingtoni egyetem végzős szociológus hallgatója, a vizsgálat vezetője. Leupp 1600 nő válaszait elemezte, s kiderült, hogy az otthon maradó anyáknál több volt a depressziós tünet, mint a dolgozó anyáknál, ami megegyezik a korábbi vizsgálatok eredményeivel. Azok a dolgozó anyák, akik föl voltak készülve arra, hogy nehéz lesz, sokkal könnyebben elfogadják, hogy nem tudnak mindkét helyen tökéletesen helytállni, míg azok, akik szerint ez könnyűszerrel megoldható, kudarcot, bűntudatot éreznek, és gyakoribbak körükben a depresszió tünetei. (informed) a diagnózisokkal, amelyek közvedenül hatnak a táplálék felszívódására, ilyen például a cukorbetegség a gyomor, a máj és a hasnyálmirigy betegsége” - mondta dr. Bubán. Az idős ember alultápláltságának Minden ember saját belső óráját követi. Ez határozza meg, hogy milyen ritmusban éljük napjainkat. De mi történik, ha a belső és a külső óra összhangja megszűnik? A belső óra szabályozza a biológiai funkciókat, amelyek napszakos változást mutatnak, a nap folyamán változnak például a vérnyomásértékek, a pulzusszám, a testhőmérséklet és a glükokortikoid hormonok szintje. Legnagyobb mennyiségben hat és kilenc óra között vannak jelen a vérben, éjfélkor pedig a legalacsonyabb a koncentrációjuk. A belső órára a nap járása, a napsütés, valamint az éjszaka és nappal váltakozása hat a legjobban, utóbbi befolyásolja a melatonintermelést is, a szervezet ugyanis az alvást szabályozó hormont sötétben termeli. A biológiai óra kismértékű ingadozása is felboríthatja az alvás-ébrenlét ritmusát, és hatással van az egészségre is mindaddig amíg a szervezet nem alkalmazkodik a változásokhoz. Az ehhez szükséges idő egyénenként változó. Van, akinek négy napra, míg másoknak (bár nagyon ritkán) 14 napra van szükségük. Eddig tudományosan nem bizonyították, hogy a tavaszi Bármelyik irányba állítják is át az órát, mindig hasznosak a relaxációs technikák és őszi óraátállításnak hosszú távú egészségkárosító hatása lenne, és szakértők szerint ez valószínűden is, rövid távon azonban okozhat kellemetlenségeket. Egészségi problémák főleg a nyári időszámításra való átálláskor lépnek fel. Tavasszal az órát egy órával előre állítják. Ez azt jelend, hogy ha óraátállítás előtt és után is hét órakor kelünk fel az óra szerint, valójában egy órával korábban (hat órakor) kelünk, mint előző nap. A melatonintermelés ilyenkor még nem áll át, a glükokortikoidszint még alacsony. A vércukorszint még az alvási időnek megfelelő. Vagyis hiányzik a kimaradt egy óra alvás. Fáradtak, dekoncentráltak, levertek vagyunk. Ezzel szemben este nagyon is fittnek és ébernek érezzük magunkat, mert belső óránk jól tudja, hogy valójában tíz óra van, mikor az óramutató már 11- et mutat. Az őszi átállás főleg az időseket, a csecsemőket, a gyerekeket és a betegeket viseli meg Alakítsunk ki napirendet, melyben az alvásra szánt idő legyen megfelelő mennyiségű. A frissítő mozgás, izmaink kellemes elfáradása elősegíd a nyugodt alvást. Lefekvés előtt A szuperanyuk között több a depressziós A GYÜMÖLCCSEL ELSŐSORBAN A DIABÉTESZ MELLITUSZBAN SZENVEDŐKNEK KELL ÓVATOSAN BÁNNIUK, MERT NÉHÁNY FAJTA NAGYON SOK CUKROT TARTALMAZ Az időseket gyakran az alultápláltság fenyegeti A 65-70. életév környékén jelentkeznek az öregedési folyamat táplálékfelvétellel kapcsolatos tünetei, ami táplálkozási zavarokhoz vezethet. „Az idősebb emberek gyakran étvágytalanok, romlik az ízérzékük és a szaglásuk, vagy teljesen eltűnik, csökken a nyálképződésük. A fogsor hiányossá válik, vagy teljes fogpódást kapnak, megváltozik a rágás mechanizmusa, csökken a gyomomedvek képződése, az egész emésztési folyamat pedig lelassul. A tápanyag-feldolgozásra a hormonok, a neurotranszmitterek és más anyagok aktivitása is hat” - mondta a TASR hírügynökségnek dr. Milos Bubán gasztroenterológus. A szakemberek szerint a szenioroknak a táplálékfelvétellel is problémájuk van. Nagyon keveset esznek, néha meg is feledkeznek a táplálkozásról vagy pedig már az étkezés kezdetén telítetteknek érzik magukat, így semmit sem esznek. Ennek oka a kezdődő szenilitás és demencia is lehet. Kialakul az úgynevezett öregségi anorexia, főleg a 75. életév után pedig elfogy a zsírréteg és az izomtömeg, és úgy néznek ki, mintha „összementek” volna. ,A magasabb kort gyakran krónikus betegségek kísérik. Néhány táplálkozási probléma összefügg azokkal más okai is vannak, például szociális-gazdasági. A szeniorok nemegyszer az olcsóbb élelmiszereket választják, amelyek nem mindig felelnek meg az egészséges élelmiszer kritériumainak. Nem esznek gyümölcsöt, zöldséget és halat. A szociális otthonokban, a kórházakban, a geriátriai osztályokon gyakran inkább a gazdaságosságra, nem pedig az ételek tápértékére figyelnek. A kornak megfelelő egészséges étel a szakember szerint nagyon segíthet olyan diagnózisok esetében, mint a csontritkulás vagy a szív- és érrendszeri betegség. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) speciális táplálkozási ajánlásokat dolgozott ki a szenioroknak: táplálkozzanak változatosan, kiegyensúlyozottan, egyenek tápanyagokban gazdag, megfelelő energiatartalmú ételeket, s ezeket egy nap alatt 6-7 alkalommal fogyasszák el. ,A zöldséggel vigyázni kell. Olyant kell választani, amely nem fújja fel az embert. A gyümölccsel elsősorban a cukorbetegeknek kell óvatosan bánniuk, mert néhány fajta nagyon sok cukrot tartalmaz. Előnyben kell részesíteniük a halat és a sovány húst - hangsúlyozta a gasztroenterológus, majd hozzátette: — Az idős ember étrendjéből ne hiányozzanak az olyan élelmiszerek, amelyek meszet, B-vitaminokat és D-vitamint tartalmaznak. Egészségi állapotukról rendszeresen tájékoztassák a kezelőorvost, és vegyék figyelembe tanácsait, ajánlásait.” (TASR-k)
