Új Szó, 2018. október (71. évfolyam, 225-250. szám)
2018-10-15 / 237. szám
io GYÓGYHÍREK 2018. OKTOBER 15. www.ujszo.com Néhány nap múlva van a csontritkulás világnapja. Azé a betegségé, amely nem fáj, s néha csak akkor derül rá fény, amikor csonttörést szenved az ember. Végezze el az alábbi tesztet, hogy megtudja, milyen állapotban vannak a csontjai. Gyorsteszt Amire a harmincas férfinak ügyelnie kell! A férfiak harmincas éveikben érik el szellemi és fizikai teljesítményük csúcsát, azonban a helytelen életmód káros következményei is ilyenkor jelennek meg először. Fontos, hogy a férfiak forduljanak orvoshoz, ha bármi szokatlan tünetet észlelnek. Kutatások szerint a 40 alatti férfiak nem járnak orvosi ellenőrzésre, legkevésbé szűrésekre, bár éppen nekik származna ebből a legtöbb előnyük. A hízás kezdete Ez az az életkor, amikor az anyagcsere lelassul, és felszaladnak a kilók, különösen a hason. Ennek oka lehet a mozgáshiány, az egészségtelen étkezés, a késő esti evés vagy a túlzott italfogyasztás is. Az elhízás kapcsolatba hozható a 2. típusú diabétesszel, a szívbetegséggel, sőt, a rákkal is. Harc a kilók ellen Fontos az alkoholfogyasztás csökkentése, a folyamatos fizikai aktivitás és a rendszeres kardioedzés. Ügyelni kell a kiegyensúlyozott étkezésre is. Kerüljék a finomított szénhidrátokat, a zsírokat, fogyaszszanak napi ötször gyümölcsöt és zöldséget, valamint heti 1-2 alkalommal zsíros halat. A Brit Orvosszövetség alkoholfogyasztással kapcsolatos ajánlása szerint az alkohol csökkenti a tesztoszteronszintet is, ami a libidó csökkenésével és a spermium mennyiségének és minőségének romlásával jár. Kockázatok A fenti betegségek kockázata megnő, ha a zsír a deréktájon lerakódik, azért fontos a derékbőség ellenőrzése. Férfiaknál ennek 94 cm alatt kellene maradnia, a szívbetegség szempontjából veszélyeztetettebb ázsiaiaknál pedig 90 cm alatt. A szív, teljesítőképessége A korral minden fontos szerv teljesítőképessége romlik, a legnagyobb változás azonban a szívben zajlik le. A 30-as életévektől a szív tartalékkapacitása évente 1 százalékot romlik. Ezért is nagyon fontos a megfelelő testedzés. Végezzenek aerob edzést, ilyen például a szakaszos edzés, amikor a pulzusszám a maximum 80-95 százalékára felmegy, majd lelassul az újabb gyors szakasz előtt. Hererák A 15—44 éves férfiak körében leggyakrabban előforduló rákfajta, ha azonban időben felfedezik, a túlélés 95 százalékos. Tanulják meg a here önvizsgálatát, a legkisebb eltéréssel is azonnal forduljanak orvoshoz. Figyelmeztető jelek A fentieken kívül fordítsanak figyelmet a mással nem magyarázható faradtságérzésre, a súlycsökkenésre, a szájban vagy nyelven jelentkező fekélyre, a tartós rekedtségre vagy köhögésre. Keressék fel az orvost, ha vér jelenik meg a köpetben, a székletben vagy a vizeletben, vagy ha alhasi fájdalmat tapasztalnak. (netdoctor) Milyen állapotban vannak a csontjai? Amin nem tud változtatni • Szülei csontritkulásban vagy banális balesetkor csonttörést szenvedtek? IGEN - NEM • Valamelyik szülőnek görbe volt a háta? IGEN - NEM Az ön kockázata Néhány kockázati tényezőt nem tudunk megváltoztatni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kell figyelembe venni őket. Fontos tudatosítani ezeket a kockázatokat, hogy megelőzzük a csonttömeg fogyását. • Idősebb 40 évnél? IGEN - NEM • Felnőttkorban volt csonttörése? IGEN - NEM • Évente egynél többször elesik, vagy fél az eséstől, mert gyengének érzi magát? IGEN - NEM • A 40. életév után több mint 3 cm-rel csökkent a testmagassága? IGEN - NEM • Alultáplált, vagyis testtömeg-indexe (BMI) 19 alatt van? IGEN - NEM • Reumatoid artritiszben szenved? IGEN - NEM • Három hónapnál hosszabb ideig kortikoszteroid tablettát (kortizon, prednizon stb.) szedett? (Kortikoidokat írnak fel asztma, reuma vagy más gyulladásos betegség kezelésére.) IGEN - NEM • Túlműködik a pajzsmirigye? IGEN - NEM Nőknek • 45 év előtt volt az utolsó menstruációja? IGEN - NEM • Megtörtént, hogy 12 hónapig nem volt menstruációja (a terhességen, a menopauzán vagy a méheltávolításon kívül)? IGEN - NEM • 50. életéve előtt eltávolították a petefészkeit anélkül, hogy női hormonokat szedett volna? IGEN - NEM Férfiaknak • Merevedési zavarai vannak, nincs kedve a nemi életre vagy más, az alacsony tesztoszteronra utaló jelet tapasztal? IGEN - NEM Az életmód megváltoztatható • Valamilyen ok miatt kerüli a tejet és a tejtermékeket, közben pedig mésztablettát sem szed? IGEN - NEM • Rendszeresen nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt? Nagy mennyiség alatt napi fél liter sört vagy 2 dl bort, esetleg 0,5 dl tiszta szeszt értünk IGEN - NEM • Dohányzott a múltban vagy most? IGEN - NEM • Naponta 30 percnél kevesebbet mozog? Mozgás alatt a háztartási és a kerti munkát, továbbá a gyaloglást és a futást értjük. IGEN - NEM • Naponta 10 percnél kevesebb időt tölt házon kívül úgy, hogy valamely testrészét a nap érné, és nem szed D-vitamint tartalmazó készítményt? IGEN - NEM » Értékelés Ha egy kérdésre IGEN-nel válaszolt, az még nem jelenti azt, hogy csontritkulása van. A pozitív válaszok azt jelentik, hogy jelentős kockázati tényezői vannak, amelyek csontritkuláshoz, később pedig csonttöréshez vezethetnek. E teszt eredményeit beszélje meg kezelőorvosával, aki dönt a további lépésekről. (osteoporoza.sk-k) Erősíti a csontokat Talán meglepő, de igaz: a fügében van a legtöbb olyan anyag, amely a csontok építőköveinek számítanak: magnézium, mész, K2-vitamin. Védi a szívet Ez a tulajdonsága magas magnézium- és káliumtartalmának köszönhető. Sok rostot tartalmaz A nem oldódó rost segít eltávolítani a káros anyagokat a vastagbélből, s ezzel a székrekedés esélyét is csökkenti. Az oldódó rost lassítja az emésztést. Neki köszönhető, hogy az éhségérzet később jelentkezik. Szabályozza a vércukorszintet. Csökkenti a vérzsírszintet A trigliceridek a koleszterinnel és a foszfolipidekkel együtt a lipoproteinek részei. Ha szintjük magas, ez hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához, ami pedig infarktushoz és agyi érkatasztrófához vezethet. Az antioxidánsok gazdag forrása Olyan antioxidáns van benne, ami a legjobban védi a látást főleg az idősebbek esetében, sőt hatásosabb, mint néhány más antioxidáns, ami például a sárgarépában van. Lúgos kémhatású Segít megőrizni az optimális 7,0-7,4. pH-értéket. Elősegíti a méregtelenítést, semlegesíti a szervezet savas reakcióit. Sok vas van benne A vas segíti a vörös vérsejtek termelődését, és megelőzi a vérszegénység kialakulását. Ez a magyarázat arra, hogy a terhes nőknek miért kellene a csokoládé helyett aszalt fügét fogyasztaniuk. Természetes antidepresszáns Képes vidámmá változtatni borongós hangulatunkat. Ha nincs friss ■ pa Az aszalt fügében több a cukor és a kalória, mint a frissben. Gondot jelent, hogy egész évben nem lehet friss fügét vásárolni. Ha ön cukorbeteg, alternatívaként próbálja ki a fügefalevelet. Egy közelmúltban végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a cukorbetegek, akik reggelire fügefalevet ettek, a nap további részében kevesebb inzulinra volt szükségük. (vysetrenie-k) Egészséges finomság a füge. Tudja, hogyan hat a szervezetre? Az alábbi összeállításból megtudhatja. KUTATÁSOK SZERINT A 40 EV ALATTI FÉRFIAK NEM JÁRNAK ORVOSI ELLENŐRZÉSRE, LEGKEVÉSBÉ SZŰRÉSEKRE
