Új Szó, 2018. szeptember (71. évfolyam, 202-224. szám)
2018-09-06 / 205. szám
Betegségek A-tól Z-ig WWW.UjSZO.COM ■ UJSZO(®UJSZO.COM ■ VASARNAP<®VASARNAP.COM ■ WWW.VASARNAP.COM Egyre lustábbak a 15-24 évesek Gyaloglás: serkenti a vérkeringést A rendszeres gyaloglás elősegíti a fogyást, illetve javítja a keringési rendszer állapotát, emellett jótékony hatással van az anyagcserére is. A gyaloglás azért is hatékony mozgásforma, mert a ciklikus mozgásformák közé tartozik, ami azt jelenti, hogy a mozdulatsor ütemesen ismétlődik. Minden ilyen mozgástípus segíti a keringési rendszer és az anyagcsere jó működését. További előnye: mindenki számára elérhető, és a mindennapokba könnyen beépíthető. A legfrissebb felmérés szerint az európaiak 40 százaléka legalább hetente egyszer sportol. Szlovákiában ez az arány 30 százalék körül mozog. A felmérést idén negyedik alkalommal végezték el, hogy minél reálisabb képet kapjanak a lakosság fizikai aktivitásáról. A legtöbb ember (40 százalék) azt mondta, azért nem sportol, mert nincs ideje, 20 százalékot egyáltalán nem érdekli a mozgás, 14 százaléknak pedig egészségi állapota nem engedi meg. Egyre többen anyagi helyzetük romlásával magyarázták inaktivitásukat. A sport elutasításában a 15-24 évesek vezetnek Európában. Kiderült az is, hogy a férfiak többet sportolnak, mint a nők, de 55 év felett a férfiaknak már 70 százaléka nem sportol rendszeresen, s a nők még ennél is nagyobb arányban, pedig a betegségmegelőzés szempontjából épp ebben a korban lenne rá a legnagyobb szükség. A megkérdezettek több mint fele (54 százalék) az egészséges életmód miatt sportol. Az okok listáján a második helyet az erőnlét javítása foglalja el, 38 százalék kikapcsolódás miatt, 30 százalék pedig szórakozásból űz valamilyen sportot. Az európaiak többsége a fitneszt kedveli - tavaly 60 milliónyian hódoltak ennek. A Let's #BeActive projektet az Európa Bizottság kezdeményezte, hogy támogassa a szabadidő aktív eltöltését. Idén lesz e nagyszabású rendezvény 4. évfolyama. Célja, hogy mozgásra ösztönözze az embereket, de nemcsak a szeptember 23. és 30. közötti héten, hanem egész évben. Jó lenne, ha valóban kerékpár: egyszerű, de nagyszerű A rendszeres testedzésnek nagy a prevenciós ereje, hat a testi-lelki egészségre. Magyarán a rendszeres mozgás jobb életet valószínűsít. A heti legalább öt alkalommal végzett, 30 percnyi mérsékelt testedzés csökkenti számos betegség kialakulásának kockázatát, illetve meglévő betegségek esetén segítheti a gyógyulást. Szóval éppen itt jön képbe a kerékpár: aki kerékpárral jár munkába, gyakorlatilag kipipálhatja a testedzésre vonatkozó ajánlásokat, és biztos lehet abban, hogy a minimumot megtette egészségéért. A kerékpározás által javul a keringési rendszer állóképessége, gazdaságosabbá válik a szívmunka, javulnak a légző- és anyagcsererendszer paraméterei is. Napi fél óra kerékpározás jelentősen növeli az állóképességet, megmozgatja a test valamennyi izmát. (egeszseg.hu) mindenki - korra, adottságra, felkészültségre való tekintet nélkül - sportolna, de nemcsak azon a héten, hanem egy kicsit egész évben. Másik célja az, hogy a projekt kapcsolatot létesítsen az egyének, a hivatalos szervek, a sportmozgalmak, a társadalmi szervezetek és a magánszektor között. Az európai sporthét rendezvénysorozatában 38 ország kapcsolódhat be úgy, hogy mozgásra ösztönzi a lakosságot. A szervezők bejegyeztethetik rendezvényüket és így az európai kampány részévé válhatnak. HOGYAN SPORTOLNAK AZ EURÓPAIAK? az európaiak 40 százaléka rendszeresen legalább hetente egyszer sportol, ebből 7 százalék hetente ötször ■ 46 százalék soha nem sportol, ami 2013-hoz viszonyítva 4 százalék romlást jelent ■ a férfiak - főleg a 15-24 évesek korcsoportjában - többet sportolnak mint a nők (kovAcs) Egészség EXTRA 2018. szeptember ál 1 MMHHMMHMHNMMMHMMMMMMMNMMMMMi mmmm
