Új Szó, 2018. május (71. évfolyam, 100-124. szám)
2018-05-25 / 119. szám
'Vni'i UVrliSISMWWWWWWMBMWWWMMWWBWBM— A HÓNAP TEMAJA ^*1 VARIÁCIÓK GYALOGLÁSRA Power walking: Pulzuskontrollal végzett intenzív gyaloglás. Nordic walking: Főleg abban különbözik a power walkingtól, hogy közben speciális botokat használunk, így nemcsak lábainkat terheljük, hanem a felsőtestünket is megmozgatjuk. Tulajdonképpen a sífutáshoz hasonló mozdulatokkal haladunk előre. Aqua walking: Tempós menetelés a medencében a víz ellenállásával szemben. Minél gyorsabb a tempó, annál hatékonyabb az edzés. Hill walking: Hegynek felfelé gyaloglás, elsősorban haladóknak ajánlott. próbálhatjuk. Ráadásul gyaloglás közben több kalóriát égetünk el, mintha nagy hévvel elkezdenénk futni, amit aztán gyorsan feladnánk, és elcsigázottan hazavonszolnánk magunkat. A megfelelő gyaloglótechnikának a kivörösödött arc és a kapkodva szedett levegő nem része. Kikapcsolódásra alkalmasnak az 5-7 km/ óra számít, míg magas intenzitásúnak a 8-9 km/órás walkingot tekinthetjük. A SZTÁROK IS IMÁDJÁK Jennifer Aniston, Sarah Connor, Christina Applegate például ezt a mozgásformát űzi. Renée Zellweger pedig azért gyakorolja rendszeresen, mert állítása szerint sokkal jobban kikapcsolja, mint a futás. A legjobb pedig az benne, hogy nincs teljesítménykényszer, nincs kifulladás, nincs stressz. (Wellness Cafe) NŐI SZEMMEL 2018. május 21 kemény tréningnek érzel majd. FELPEZSDÍTI A VÉRKERINGÉST A gyaloglás (vagy walking) átmozgatja az egész testet, növeli az állóképességet, csökkenti a csontritkulás kialakulásának rizikóját, javítja a testtartást, élénkíti az anyagcserét, felpezsdíti a vérkeringést - csak néhány a jótékony hatásai közül. Nagy előnye, hogy bárhol és bármikor végezhető, így kön'nyen beilleszthetjük a napirendünkbe. . Jelentősebb túlsúllyal is belevághatunk, de terhesen vagy kismamaként is bátran ki-OO Panta Rhei KIEMELT AJÁNLATUNK ÉLET STÍLUS Zöldi Gergely: Koncz Zsuzsa „Ebben a könyvben egy hosszú utazás képeitdokumentumait gyűjtöttük össze. Egy utazásét, amely az én történetem, és amelynek első lépéseit észrevétlenül, ösztönösen tettem meg. Őszintén, nem tudom, helyes volt-e mindezt elmesélnemraegmutatnom Zöldi Gergőnek, mert bár a címszereplő kétségtelenül én vagyok, ez egy sokszereplős sorozat.” Lars Kepler: Lesben A svéd rendőrség szokatlan e-mailt kap: egy videót, amelyen egy nő látszik, akit az ablakon keresztül vettek filmre, titokban, intim közelségből. Másnap a nőt holtan találják otthonában, és meggyilkolásának ördögi brutalitása még a sokat látott nyomozókat is sokkolja. Pár nappal később újabb hasonló videó érkezik a rendőrségre... Jeff Kinney: Egyropi fibnes naplója - a következő fejezet Egy film megalkotása sok szempontból olyan, mint egy utazás. Csavarok, fordulatok, és rengeteg meglepetés vár rád menet közben. Vágj neki Te is a szerzőillusztrátor Jeff Kinney-vel és nézz be a kulisszák mögé. Chris Baréz- Brown: Most élj!- Hogyan lépjünk ki a robotpilóta üzemmódból? Napjaink ébren töltött óráinak több mint 80%-át robotpilóta üzemmódban éljük. Mit jelent ez? Röviden azt, hogy nem vagyunk jelen saját életünkben. A Most élj! olyan egyszerű, mégis ötletes gyakorlatok gyűjteménye, melyek megtanítanak harmóniába kerülni önmagunkkal és a világgal, és a pillanat tudatosságán keresztül megélni az életet. Esther Hicks, Jerry Hicks: A bőség törvénye - vonzd magadhoz ' a jólétet, az egészséget és a boldogságot! Sokan látták A titok című filmet, vagy olvasták a könyvet, és hisznek benne, hogy bármilyen kívánt anyagi dolgot kérhetünk a világegyetemtől, amelyet aztán a Vonzás Törvénye elhoz nekünk. De persze ez nem ilyen egyszerű. PANTA RHEI könyvesboltjainkban várjuk Önt: POZSONYBAN 3x (Posta utca 2./A, Eurovea, Avion) | NYTTRÁN (Galéria Mlyny) KASSÁN 3x (Felszabadítók tere 1., Könyvpalota a Fő utcán, Aupark) | LÉVÁN (Dituria) ÉRSEKÚJVÁRBAN ax (Aquario, M.R. Stefanik utca 2.) | DUNASZERDAHELYEN (Jesensky utca 2.) KOMÁROMBAN (Nádor utca 37.) I SOMORJÁN (Gazdasor 1998.) | NAGYMEGYEREN (Fürdő utca 2.) www.pantarhei.sk GYALOGLÁSSAL a jó alakért M indig találunk kifogást, ha azt kérdezik tőlünk, miért nem járunk el mozogni, ha már annyit nyavalygunk az alakunk miatt. Ilyenkor általában ilyen mondatok szoktak röpködni: „Futni nem szeretek, mert öt perc múlva kiköpöm a tüdőmet...", vagy „Edzőterembe nem szívesen megyek, mert rosszul érzem magam a szobortestű csajok között", netán „Annyira ügyetlen vagyok, hogy semmi sikerélményem nem lenne". Van egy jó hírünk: ha nem érzel kedvet ahhoz, hogy futni járj, csoportban tornázz, remekül megteszi a gyaloglás is. Persze nem afféle andalgásra gondolunk, hanem lendületes karmunkával végzett, flott tempójú sétálásra, amit egy idő után már nem is sétának, hanem HIRDETÉS ■ DPI 80024
