Új Szó, 2018. március (71. évfolyam, 50-75. szám)

2018-03-08 / 56. szám

^ Gyógytorna Legalább 20 percig tornázzunk naponta! A rendszeres mozgás minden korosztály, vagyis a szeniorok számára is létfontosságú. Aki rendszeresen tornázik, annak jobb a közérzete, csökkenhet a testsúlya, nem fáj annyira a háta, a lába és a dereka, sőt, csökkenhetnek a klimax idősza­kának kínzó tünetei is: a hőhullámok és az alvászavarok. A torna nemcsak egész­séges, hanem közösségi esemény, kikapcsolódás, kellemes időtöltés is lehet. Hetente egy-két alkalommal vagy esetleg akár többször is eljárni tornaterembe cso­portos testedzésre vagy gyógytornára a szociális kap­csolattartás szempontjából is nagyon hasznos, hiszen ott rendszeresen találkozhatunk ismerőseinkkel, barátainkkal, hasonló korú és problémájú személyekkel, akikkel a helyes étkezést és az egyéb egész­ségmegőrző praktikákat is meg lehet beszélni. Akinek az egészségi állapo­ta nem teszi lehetővé, vagy bármilyen más okból nem áll módjában tornaterembe jár­ni, otthon is megmozgathatja az izmait. Tavaly egész évben az ágyon, fekve végezhető ébresztőtornával foglalkoz­tunk, januárban pedig új so­rozatot indítottunk, melyben Gály Yvette gyógytestnevelő segítségével az időseknek megfelelő napi tornára tér­tünk rá. A sorozatot a széken, terpeszülésben végezhető tornagyakorlatokkal kezd­tük. „Foglalkozni fogunk a nyugdíjas korban megfelelő napi mozgási tevékenység modelljével. Ez többnyire személyenként változó attól függően, hogyan tud az illető szervezete alkalmazkodni a test terheléséhez a neme, a kora, a teljesítőképessége és az egészsége szerint" - ma­gyarázta az Új Szónak Gály Yvette. Hozzátette: mindeh­hez kell igazodnia az egyén mozgásképességi módszer­tanának, mely gimnasztikái és koordinációs gyakorlatokból, valamint aerob mozgástevé­kenységből áll. A szakember szerint gim­nasztikái gyakorlatokat minél gyakrabban, legalább 20-30 percig naponta széken ülve kellene végezni. így javítha­tó az ízületek mozgékony­sága és minősége az izmok munkájával. Sorozatunkban ezúttal nemcsak közöljük az egyes gyakorlatokat szemlél­tető ábrákat, hanem az egyes mozdulatokat Gály Yvette közreműködésével meg is magyarázzuk. „A széken csak a farizmokon kell ülni kisebb terpeszülésben, a szék elülső részén. Ez a helyzet lehetősé­get nyújt az egész test egyes részeinek a mozgatására, és megkíméli az alsó végtago­kat" - hangsúlyozta a gyógy­tornász. Torna közben a lel­künket is megsimogathatjuk - ne felejtsünk el bekapcsolni valamilyen szép zenét! Ez azért nagyon fontos, mert sok idős ember depresszióval is küzd, és egy kellemes, fül­bemászó dallam, valamint az egyre könnyebb mozgás igen jó hangulatot adhat. (sza) NAPI TORNAGYAKORIATOK SZÉKEN TERPESZÜLÉSBEN A KINYÚJTOTT KARUN­KAT OLDALT TARTÁSBAN, TÖBBSZÖR, RUGALMA­SAN, TENYÉRREL FELFELÉ hAtramozdítjuk. Az EGYIK KARUNKAT BEHAJLlTVA A VAL­LÓNKRA HELYEZZÜK, ÉS A MÁSIK TENYE­RÜNKKEL A KÖNYÖKÖT FELFELÉ ÉS HATRA TOLJUK. A KARUNKAT OLDALT TARTÁSBAN, BEHAJ­LÍTVA A VALLUNKRA TESSZÜK, ÉS ELÖLRŐL HÁTRAFELÉ KÖRÖ­ZÜNK. Mindkét karun­kat vAllunkra HELYEZZÜK, MAJD VÁLTAKOZVA MAGASRA EMELJÜK, A TÖRZSÜNKET OL­DALRA FORDÍTJUK. Egyenes ülésből A KARUNKAT OLDALRA LÓ­GATVA NYAK- ÉS TÖRZSHAJ LAST VÉGZÜNK OLDALRA - KILÉGZÉSSEL, FELEGYENESEDVE BELÉLEGZÜNK. Nyújtott karral OLDALT TARTÁS­BAN FELFELÉ, BELÉGZÉSSEL, NAGY KÖRMOZDULATOKAT VÉGZÜNK. Mindkét karunkat OLDALRA EMEIJÜK TENYÉRREL LEFELÉ, KÉSŐBB FELFELÉ, BELÉGZÉS ALATT A TÖRZSÜNKET OLDALRA FORDÍTJUK, VISSZAFOR­DULVA KILÉLEGZÜNK. A KARUNKAT A vAllunkon tartva, EGYENKÉNT, BELÉGZÉS ALATT MAGASRA EMEL­JÜK, ÉS KILÉGZÉSKOR VISSZAHELYEZZÜK A vAllunkra. Karunkat a com­bunkra HELYEZZÜK, A CSÍPŐNK TEN­GELYÉBEN EGYENES HATTAL ÉS NYAKKAL, KILÉGZÉS ALATT ELŐRE HAJOLUNK, UTÁNA BELÉGZÉSSEL KIEGYENESEDÜNK. A KARUNKAT A COMBUNKRA TESSZÜK, ÉS CSAK A CSÍPŐNK TEN­GELYÉBEN - EGYENES NYAKKAL és hattal, mély belégzéssel- HATRAHAJOLUNK ÉS VISSZA­HAJOLVA, A HASFALAT NAGYON BEHÚZVA KIEGYENESEDÜNK. Gondoskodnak a lakók kényelméről és a tartalmas időtöltésről az udvardi központban Fennállásának ötödik évfordulóját ünnepli Udvard. Korszerűen berendezett komplexum az udvardi idősek otthona, melyet a Claritas nonprofit szervezet működtet az érsekújvári járásbeli Udvardon. Balogh Csaba, a Claritas nonprofit szervezet statutáris képviselője elmondta, a 2010-ben létrehozott társulás a megalakulását követő évben kezdte meg az építkezést Udvardon és 2013. március 12-én nyitották meg a száz férőhelyes idősek otthonát. A intézet a napokban /\ “7 ünnepli fennállásának # \ JLm ötödik évfordulóját, az idősek otthona vezetése és alkal­mazottai összejövetelt terveznek ebből az alkalomból, amelyen a leghosszabb ideje itt tartózkodó lakók is szót kapnak, és elmond­hatják eddigi tapasztalataikat. Az átfogó ellátást nyújtó központ­ban huszonnégy órás ápolói fel­ügyeletet kínálnak a lakóknak a hét minden napján, rendszeres ötszöri étkezést a szükséges dié­tákkal, valamint mosást és taka­rítást. Korszerű snoezelen szoba van a központban, ahol aroma-, fény- és hangterápiát alkalmaz­nak, a figyelem, az érzékelés és az észlelés fejlesztésére. Balogh Csa­ba elmondta, nem könnyű feladat bevonni minden lakót az alkotás­ba, vagy a közösségi életbe, mert a megszokott otthonból való el­költözés után sokan visszavonul­nak a saját világukba és nehezen oldódnak fel. Most azonban töb­ben is bekapcsolódnak a mun­katerápiás foglalkozások során a tavaszváró, húsvétváró kézműves foglalkozásokba. Nagy élmény volt a lakók számára a farsangi jelmezbál, amely mosolyt csalt az arcukra, jókedvre derítette őket. A lakók többsége kétágyas szo­bában van elhelyezve, de van öt egyágyas szobájuk is. Sikeresek a különféle ünnepi alkalmakon tartott közösségi rendezvények. Az intézményben egészségügyi ellátás van. Gondoskodnak to­vábbá a gyógyszerek megvéte­léről, a terápiás foglalkozásokról, a hozzátartozókkal való folyama­tos kapcsolattartásról. Imobilis és részben mobilis lakók élnek az udvardi intézményben. A csa­ládtagok biztonságban tudják a szeretteiket. Avatott szakembe­rek gondoskodnak róluk és nem magányosak. Az intézmény szo­báinak többsége terasszal van egybekötve, és a komplexum körül is sétát tehetnek a lakók, vagy beszélgethetnek kedve­ző időjárás esetén a bejárathoz közeli hűsölőben. A látogatókat naponta 9-től 17 óráig fogadják, de igény szerint más időpontot is kérhetnek. Az idősek otthona iránt érdeklődőknek telefonos egyeztetést követően szívesen bemutatják a központot. Balogh Csaba elmondta, húsz férőhelyes nappali ellátó központ működ­tetnek azok számára, akik úgy ér­zik, szívesen töltenék az idejüket a foglalkozásokon és megismer­kednének a lakókkal. Az idősek otthonában élők biztonságban érzik magukat az otthonos kör­nyezetben, dicsérik a dolgozók türelmét és hozzáállását. Láto­gatásunk idején is sokan tartóz­kodtak a központi csarnokban, a szobák előtt élénk beszélgeté­sek folytak, az üvegkupola alatti zöld oázisra beszűrődő tavaszi napsugarak kellemes hellyé va­rázsolják az intézményt. Balogh Csaba elmondta továbbá, hogy a lakók számára közkívánatra idén is terveznek kirándulásokat. Figyelembe veszik az idős embe­rek igényeit és elvárásait, hiszen az intézmény vezetése számára a legfontosabb szempont a lakók, illetve a hozzátartozók elége­dettsége. Eleinte nehezen szán­ták rá magukat az idős lakók a hosszabb utazásokra, de később már egyre többen vettek részt a kiránduláson. A közösen megélt élményeket hosszasan emlege­tik, jó kedvre deríti őket a fény­telen napokon is. Elkészült már a fennállásának ötödik évfordulóját ünneplő in­tézet idei programterve, számos foglalkozás, megannyi új élmény vár az idősek otthona lakóira. A központban dolgozók mindent megtesznek annak érdekében, hogy szebbé és tartalmasabbá tegyék a napjaikat. 2018. március Szenior 7 HIRDETÉS ■ DP 180218

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom