Új Szó, 2018. február (71. évfolyam, 26-49. szám)
2018-02-12 / 35. szám
Segítség a májnak 10. oldal 2018. február 12., hétfő, 16. évfolyam, 7. szám Védjük immunrendszerünk központját, a beleket A baktériumok és vírusok általában februárban okozzák a legtöbb betegséget. Az illetékes egészségügyi szervek rendszeresen tájékoztatnak arról, hol hányán betegedtek meg. A számok figyelmeztetnek: vigyázat, most még tehetünk valamit azért, hogy elkerüljön bennünket a betegség. A zdravie.sk portál alapján megmutatjuk, mit tehetünk azért, hogy ne betegedjünk meg. n A sósav a gyomorban megsemmisíti a baktériumokat még azelőtt, mielóí azok eljutnának a belekbe. Tudni kell, hogy szervezetünk ellenálló képességének 70 százaléka emésztőrendszerünkben található. A belekben képződő anyagok veszik fel a harcot a baktériumok, a vírusok és a penészgombák ellen. A nyál is fontos védőanyagokat tartalmaz, mint amilyen a lizozim, az alfa amiláz vagy a laktoferin. A sósav a gyomorban megsemmisíti a baktériumokat még azelőtt, mielőtt azok eljutnának a belekbe. Ha mégis eljutnak, a vastagbélben lévő saját jó baktériumaink is csatlakoznak a megsemmisítésük elleni küzdelemhez. Fontos a megfelelő táplálék Immunrendszerünknek sok tápanyagra van szüksége, tehát ha étrendünk szegényes, gyakrabban betegszünk meg. Ha a szervezet nem jut elég tápanyaghoz, csökken az étvágy, lassúbb a felszívódás, károsodnak a belek. Ellenben ha megfelelően táplálkozunk, aktivizálódnak a gyulladáscsökkentő anyagok, felerősödnek az immunrendszer folyamatai, felgyorsul az anyagcsere. Bélbarát baktériumok egyensúlyban Ebben segítenek a probiotikumok és a probiotikus ételek. Ha már beteg az ember, vegye fontolóra a táplálékkiegészítők fogyasztását is. Az alábbi probiotikus élelmiszerekből napi 2-3 darab ajánlott: • Zöldség: spárga, fokhagyma, csicsóka, póréhagyma, hagyma • Szacharidok: árpa, borsó, zab, quinoa, rozs, búza, krumpli, édesburgonya • Gyümölcs: alma, banán, bogyós gyümölcsök, kivi, citrusfélék • Zsírok: len- és chiamag Napi 1-2 darab ajánlott: • Tejtermékek: joghurt, sajt, kefir aktív, élő kultúrákkal • Erjesztett termékek: konzerv uborka, savanyú káposzta, miszó, tempeh, szójamártás, bor • Kiegészítő: 3-5 milliárd, de ha beteg, 10 milliárd élő kultúrát tartalmazó kapszulát vagy port használjon, és tartsa hűtőszekrényben. „Etesse meg a megfázást, éheztesse ki a lázat”? Még a legegészségesebb étel sem képes bennünket mindentől megvédeni. Mennyit kellene ennie annak, aki beteg? Először is azt kell tudni, hogy a lázat bakteriális, míg a megfázást vírusos fertőzés okozza. A jelszó, miszerint „Etesse meg a megfázást, éheztesse ki a lázat!”, valóban érvényes. Tehát akkor cselekszik a legjobban, ha akkor eszik, amikor éhes, s ha nem éhes, kerüli az ételt. Élelmiszerek, amelyek gyógyítanak Bebizonyosodott, hogy néhány zöldség és gyümölcs sikeresen veszi fel a harcot a baktériumokkal, és enyhíti a tüneteket. Közéjük tartozik: • Fokhagyma: természetes antibiotikumként hat. Csökkenti a lázat és elnyomja a fertőzést. • Zöld tea: ellenanyagokat tartalmaz, megszabadít bennünket az invazív patogénektől. • Méz: antibakteriális és gombaellenes hatása van, enyhíti a köhögést. • Húsleves: folyadékkal, elektrolitokkal és gyulladásgádó tápanyagokkal látja el a szervezetet, amelyek elnyomják a betegség tüneteit. • Bodza: vírusellenes tulajdonsága van, sok benne a fitonutriens, a növényi eredetű tápanyag. Ha úgy érzi, hogy beteg lesz... • kerülje a túl kimerítő edzést, de a tédenséget is • ne egyen túl sokat, de túl keveset se • őrizze meg az egészséges testsúlyt • ügyeljen a tisztaságra • aludjon eleget, és oldja a stresszt • fogyasszon tápanyagban gazdag ételeket • támogassa szervezete egészséges baktériumait Ha már beteg... • igyon sok folyadékot • pihenjen, és szánjon elegendő időt a felépülésre • ha éhes, egyen • ha nem éhes, ne erőltesse az evést • az immunrendszert támogató ételeket helyezze előtérbe • fogyasszon probiotikumokat (zdravie-ki) MUTET HELYETT GYÓGYSZERES KEZELÉS A megkérdezettek kétharmada elvárná nőgyógyászától, hogy pontosan tájékoztassa az aktuális egészségi állapotáról. 10. oldal 15 SZABÁLY, AMIVEL ELKERÜLHETŐ A RÁK Természetes „alapélelmiszereket" fogyasszon, ne pedig olyanokat, amelyek vegyszerekkel készülnek. 11. oldal „$oߣaffontosaßß a^t tudni, mifjen emßeft érint a fetegség, mintáit, fogj mifjen fetegség érinti agemßeft. ” fíppotyités^
