Új Szó, 2015. március (68. évfolyam, 50-75. szám)
2015-03-09 / 56. szám, hétfő
www.ujszo.com EGÉSZSÉG ■ 2015. MÁRCIUS 9. GYÓGYHÍREK- HIRDETÉS \ 3 Kulcsfontosságú feladat Tudta, hogy a medencefenék ahhoz az izomcsoporthoz tartozik, amelyikre sokan nem is gondolnak? A fiatal nők többsége talán nem is sejti, hogy milyen izmai vannak. A hölgyek csak a kor előrehaladtával kezdenek foglalkozni ezzel a kérdéssel, amikor az önkéntelen vizeletvesztést megtapasztalják. Csak ekkor kezdenek foglalkozni azzal, hogy mire szolgálnak a medencefenék izmai. Pedig minden harmadik nőnek gondot okoz az inkontinencia. ,A medencefenék nagyon fontos szerepet játszik az emberi szervezet működésében. Ha meggyengül, a kismedence szerveit - húgyhólyag, húgyvezeték, hüvely - vagy végbelet tartó izmok meglazulhatnak, a szervek megereszkedhetnek, aminek az lehet a következménye, hogy megváltozik működésük” — magyarázza JánTomasch, a Gyógyszerkutató Intézet szakembere. Azoknak a nőknek, akiknek medencefenék-izmai gyengék, vagy szeremék elkerülni a gyengeségből eredő bajt, napi programjukba feltétlenül be kell iktatniuk ezeknek az izmoknak az edzését. Az intim szervek gyenge izmai ugyanis nemcsak a szerelmi életet ronthatják meg, hanem a mindennapi életet — például a járást, a nevetést — is befolyásolhatják, mégpedig úgy, hogy például tüsszentéskor önkéntelenül elcseppen a vizelet. Ugye, kedves hölgyek, ez igazán nem kellemes. „Nagyon fontos, hogy változtassanak életmódjukon, csökkentsék testsúlyukat, ügyeljenek a rendszeres székletürítésre, a megfelelő folyadékpódásra és hogy naponta végezzenek medencefenékgyakorlatokat” - tanácsolja a szakember. Segíthet a tök Az önkéntelen vizeletcsepegés a férfiakat sem kerüli el. Esetüknek csak később kezdődik, például a prosztata betegségeinek következtében. Ebben a tekintetben ők szerencsésebbek, mint a nők, akiknél terhesség, szülés vagy műtét miatt gyakran már fiatalkorban jelentkezik ez a kellemetHa erősek a medencefenék izmai, nincs esélye az inkontinenciának Ön is megfogadta az év elején, hogy valamit tesz egészségéért, például, hogy többet fog mozogni? Reméljük, hogy ez még ma is érvényes. A mozgás a nők legfontosabb izmának edzésére is vonatkozik. Kedves férfiak, még mielőtt másra terelődne figyelmük, kijelentjük: nem a nyelvre, hanem a medencefenék izmaira gondoltunk. lenség. Általában háromszor több nő szenved tőle, mint férfi. Első lépésként végezzen speciális medencefenék-gyakorlatokat, amelyek megelőzésként is jó szolgálatot tehetnek. Mindezt ajánlott nem hormonális fitoterápiával kiegészíteni. A medencefenék izmainak feszességéhez a tök, a mezei zsurló és a lenmag is hozzájárul. „Ha már kialakult az inkontinencia, a betegnek ösztrogéneket írnak fel, esetleg műtétre megy. Itt nincs helye a szégyenkezésnek, már az első tünetek jelentkezésen Hasznos a (mentális tánc, a pilates, a kalanetika, az úszás, a kerékpározás, amely ellazít és oldja a stresszt. kor nőgyógyászhoz vagy urológushoz kell fordulni” - jegyzi meg a szakember. Nem túl kedvező adat, miszerint az inkontinencia tüneteit a produktív korú nők közül több mint 300 ezren tapasztalják, de csak minden ötödik keresi fel az orvost. A férfi, aki segített a nőknek Az inkontinencia megelőzésének leghatékonyabb módját Arnold Kegel amerikai nőgyógyász dolgozta ki 1948-ban. Gyakorlatai elsősegélynek is mondhatnánk inkontinencia esetén. E gyakorlatok lényege a medencefenék izmainak ritmu- sos összehúzódásaiban és azt követő ellazulásaiban van. A megfeszítésnek egytől hét másodpercig kell tartania, s ezt naponta 80-300-szor kell végezni. A gyakorlat négy szakaszból áll. Az elsőben a nő tudatosítja, hogy a medencefenéknek pontosan melyik izmát <■, szeretné erősíteni, a második szakaszban megpróbálja összehúzni a has, a comb és a fenék izmait, a harmadikban pedig a hüvelyizmok izolált összehúzására összpontosít, a negyedikben pedig aktívan bekapcsolja a medencefenék izmait. Rendszeres gyakorlással 6-8 hét alatt érezhető az eredmény. „Ezzel a gyógymóddal sok esetben elkerülhető a műtét vagy kiegészítheti azt. Tornázni szülés és az ún. női műtétek után azonnal kell” - mondja Ján Tomasch, és hozzáteszi, hogy a medencefenék erősítéséhez a kelet-ázsiai iskolák több gyakorlatát is fel kell használni, pl. a tajcsit vagy az öt tibetit. Hasznos a orientális tánc, a pilates, a kalanetika, az úszás, a kerékpározás, amely ellazít és oldja a stresszt. Minden sport alkalmas a medencefenék erősítésére, ahol nem kell ugrálni, vagyis nem ajánlott az aerobic, a futás, a gimnasztika, a harci sportok és a labdajátékok. Tudta, hogy speciális gyakorlataival Arnold Kegel a hozzá forduló nők 84 százalékát megszabadította panaszaiktól? Miért ne hinnénk a bevált praktikáknak? Ne feledkezzünk meg arról, hogy tornázni rendszeresen és pontosan kell. A megfelelő táplálkozás és mozgás párosításával elősegíti, hogy medencefenék-izmai Feszesebbek legyenek, s így gyorsabban szabadul meg az önkéntelen vizeletvesztés kellemeden tüneteitől. (ki) X X ATEK incovenal Az önkéntelen vizeletvesztés ellen az Incovenal® Comfortot, az első nem hormonális készítményt ajánljuk, amely C-vitamint és magnéziumot is tartalmaz. Alkotóeleme a lenmag is, amely hozzájárul a medencefenék izmainak erősítéséhez. Kérdésünk: Mi történik, ha meglazulnak a medencefenék izmai? i 1 : Három olvasónk nyerheti meg a terméket azok közül, akik válaszolnak kérdésünkre, és azt postai levelezőlapon március 15-ig elküldik szerkesztőségünk címére. MP150186 ON MENNYIRE VESZELYEZTETETT? alább időközönként vizsgáltassák meg veséjüket” - mondja dr. Martin Kuncek, a B. Braun Avitum dializációs hálózatának igazgatója. A válaszok alapján a program megmutatja a veszélyeztetettség mértékét. 0-24 pont: a kockázat viszonylag alacsony. Sok folyadékot kell fogyasztani, és rendszeres ellenőrzésre kell járni. 25-60 pont: a veszélyeztetett csoportba tartozik, tájékoztassa erről körzeti orvosát. 61 -nél több pont: a veszélyeztetettség magas, indokolt a nefrológiai kivizsgálás. A vese világnapja alkalmából — beutaló nélkül - ingyen kivizsgáltathatja veséjét például a pozsonyi Hlučínska utcai dializációs központban, a galántai Szent Lukács Kórházban, a királyhelmeci Kórház utcai és a vágsellyei Kórház utcai dializációs központban. (ki) Mérje fel, milyen állapotban van a veséje! A vese világnapja előtt, amely március 12-én lesz, a B. Braun Avitum társaság útjára indította az internetes „vesetesztet”, amely ugyan nem pótolja az orvosi kivizsgálást, de a veszélyeztetett csoportba tartozókat rákényszerítheti arra, hogy felkeressék az orvost. Az érdeklődőnek először 17 kérdésre kell válaszolnia, amelyet a www. oblickova-kalkulacka. sk honlapon talál meg. Ennek alapján a speciális applikációs program megmutatja, mennyire veszélyeztetett a veséje. „Ha a hegy nem megy Mohamedhez, Mohamednek kell a hegyhez mennie... ez volt a társaság filozófiája, amikor ezt a programot kidolgozta. Nem könnyű meggyőzni az embereket, hogy legFontos Komoly influenza világjárvány lehetséges Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világ továbbra is ki van téve egy komoly influenzajárványnak, ezért a kormányoknak fokozniuk kell az odafigyelést és a felkészülést. Az influenzáról semmi biztosat nem lehet megjósolni, így azt sem, hogy a következő esetleges világjárvány honnan fog kiindulni, és hogy melyik vírustörzs lesz az okozója - figyelmeztetett az ENSZ egészségügyi szakosított szervezete. A világnak szerencséje volt, hogy a legutóbbi, 2009- 2010-es járványt a viszonylag enyhe hatású, Hl NI típusú sertésinfluenza okozta, de „az ilyen jó szerencse nem precedens”. A WHO úgy értékeli, hogy a világ több tekintetben is jobban fel van készülve a korábbiaknál: magas a riasztás szintje, és jobban figyelik az influenzavírusokat az emberekben és az állatokban is. Példa erre, hogy a globális influenza figyelő és válaszadó rendszer 112 ország 142 laboratóriumában 1,9 millió mintát vizsgáltak meg 2014-ben. Ezek a laboratóriumok gyorsan jelezni képes figyelmeztető rendszert alkotnak. A Figyelmeztetés: készüljenek meglepetésekre című bevezetővel kiadott dokumentumban a WHO dicsérte a víruskutatásban elért eredményeket, de még több kutatást és fejlesztést kért, hogy jobb védőoltásokat lehessen kifejleszteni rövidebb idő alatt. Egy súlyos világjárvány esetén sok ember meghalna az alatt a 3-4 hónap alatt, ami jelenleg szükséges a hatásos védőoltás kifejlesztésére. Az idei influenzaszezonban Amerikából, Ázsiából és Európából jelentettek sok megbetegedést, és nem elég hatékony védelmet a forgalomban lévő vakcinák révén, (informed)
