Új Szó, 2015. március (68. évfolyam, 50-75. szám)
2015-03-05 / 53. szám, csütörtök
www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com 2015. március EGÉSZSÉGMAGAZIN Gyógyhírek | 5 % Mozgásszerveink meghálálják a gondoskodást A betegségek, melyek az ízületek, az izmok, az inak merevségét és fájdalmát okozzák, a világon minden hetedik embert érintenek. Nyerje meg a 3 hajápolási g csomag egyikét! Postai levelezőlapra ragassza fel a mellékelt szelvényt, vagy az egeszsegrnagazin0ujszo.com e-mail-címre egy sorban küldje el a következő adatokat; Jelszó-név-postai cím Beküldési határidő: 2015 március 19. Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége az alábbi, ízületi gyulladást csökkentő" étrendet ajánlja: • ízületeink védelme szempontjából kitüntetett szerep jut a többszörösen telítetlen hosszú láncú omega-3 zsírsavaknak, amelyek legjobb forrásai a tengeri halak, így ezekből együnk rendszeresen, hetente legalább 1-3 alkalommal. • Azoknál, akiknél nem jöhet számításba a rendszeres halfogyasztás, étrend-kiegészítőkkel pótolhatjuk a halolajat. Olyan készítményt válasszunk, amely hatékony, összesen 500-750 mg mennyiségben tartalmaz EPA és DHA halolajakat. • Együnk rendszeresen vasban gazdag ételeket, hogy a vashiányos anémia kialakulását megelőzzük! Legjobban hasznosuló vasforrásaink állati eredetűek • A húsok, az olajos hal, a tojás, de a hüvelyesek, a zöld leveles növények, valamint a vassal dúsított élelmiszerek is hozzájárulhatnak a megfelelő vasbevitelhez. HIRDETÉS ---------------------------------------• A kalcium megfelelő mennyisége elengedhetetlen ízületeink egészsége szempontjából, mivel a kalciumhiány könnyen a csontok törékennyé válásához, csontritkuláshoz vezet, .ezért fontos szerepeltetni étrendjükben napi fél liter tejet vagy joghurtot, illetve ezzel egyenértékű kalciumot tartalmazó tejterméket. Ezek az élelmiszerek egyben jó forrásai a csontképződéshez szükséges D-vitaminnak is, ami a táplálékokkal felvett kalcium és foszfor megkötéséhez szükséges. A kutatások azt mutatják, hogy a már említett egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat, mérsékelt mennyiségű sovány húst és sok zöldséget, gyümölcsöt tartalmazó diéta a heti rendszeres halfogyasztás mellett képes csökkenteni a testben a gyulladást azáltal, hogy segíti a szervezetet megszabadítani a gyulladást okozó anyagoktól. Ehhez azonban az kell, hogy naponta legalább négy adag zöldséget - elsősorban frissen - de lehet gyorsfagyasztott vagy konzerv is - és legkevesebb két adag gyümölcsöt elfogyasszunk. (Egy adag kb. egy maroknyi vagy néhány evőkanálnyi mennyiséggel azonos.) Válasszunk különböző színű zöldségeket, hogy minél többféle olyan növényi hatóanyag kerüljön a szervezetünkbe, ami segít mérsékelni a gyulladást! Végül néhány aranyszabály, amelyeket „minden porcikánk meghálál": • Étrendünk legyen változatos és kiegyensúlyozott, hogy testtömegünket az ajánlott határok között tarthassuk, és a szervezetünk számára szükséges tápanyagok megfelelő arányban legyenek. • Fordítsunk figyelmet arra, hogy az ízületeink számára is kedvező típusú zsiradékok kellő mennyiségben legyenek táplálékunkban, különös tekintettel a halolajra. • Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt! • Rendszeresen mozogjunk! OC RETRO Nevädzová 6. Bratislava 0917 620 620 0911 Oil 077 CLINICA ORTHOPEDICA speciális ORTOPÉD KÓRHÁZ • nagyon szakszerű komplex ellátás • választható sebész • a legkorszerűbb műszerek • rövid távú kórházi kezelés • mesterséges ízületek, artroszkópia (ízülettükrözés), ínszalagplasztika, nukleáris plasztika, sajátvérplazma-kezelés • együttműködés minden egészségügyi biztosítóval www.ortoped.sk wmmmmm ■MM RE140594 FÉNYES HAJ
