Új Szó, 2015. március (68. évfolyam, 50-75. szám)
2015-03-05 / 53. szám, csütörtök
2015. március EGÉSZSÉGMAGAZIN A lábadozók étrendjének alapvető követelményei könnyű emeszthetoseg jó tápanyagellátás változatos ételek étvágygerjesztő, szép tálalás www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com jóllakottsághoz vezetnek, emiatt a beteg nem jut elegendő tápanyaghoz. A szervezetnek ilyenkor nagy tápértékű, gyógyulást segítő ételekre van szüksége. A VÉRKERINGÉS SERKENTÉSE Nagyon fontos a vérkeringés fokozása. Ennek hatására ugyanis az anyagcsere-folyamatok felélénkülnek - ennek köszönhetően a méreganyagok kiválasztása hatékonyabbá válik a szervezetben. Ha lehetőség van rá, hogy hetente eljárjon uszodába, mindjárt két legyet üthet egy csapásra. Az úszás alaposan átmozgatja a testet, ráadásul, miután kijött a medencéből, még a szauna testet-lelket átmelegítő hatásait is élvezheti. Ne feledkezzen meg a hideg vizes zuhany jótékony hatásairól sem! A szaunázást követően álljon be a zuhany alá, és engedjen magára hidegvizet, majd menjen vissza újra melegedni, és ismételje ezt meg néhányszor. Mindez kiválóan edzi az erek falát, és serkenti a vérkeringést. A masszázs szintén serkenti a vérkeringést, valamint aktiválja az anyagcsere-folyamatokat. Mindezt úgy, hogy közben pihenünk. A visszatérést sem szabad elkapkodni. Ha súlyosabb vírusfertőzésből, influenzából épültünk fel, a tünetek megszűnése után mindenképpen iktassunk be egy kéthetes pihenést, és utána is csak fokozatosan növeljük a terhelést. (ki) A djunk elég időt időt szervezetünknek, hogy a betegség után regenerálódjon, hogy fokozatosan és folyamatosan alkalmassá váljon feladatainak végzésére. A gyógyulási folyamatnak rohanó világunkban is fontos része a megfelelő időtartamú, nyugodt lábadozás. A teljes felépülést késleltetheti, ha valaki túl hamar kezd dolgozni, ha túl korán terheli meg emésztőrendszerét nem megfelelő ételekkel. A lábadozás időszaka teljesen egyéni: mindenki érzi, hogy mennyi pihenésre van szüksége. TÖBBSZÖR KIS ADAGOT Az étrend sok gyümölcsöt, zöldséget, keményítőben gazdag élelmet, szárnyast, halat és tejterméket tartalmazzon. Pontos összetétele a betegségtől függ. A nem megfelelő mennyiségű és minőségű étel a kétszeresére növelheti a lábadozás időtartamát. Minthogy a betegek étvágya általában csökken, hasznos, ha többször, de egy-egy alkalommal keveset esznek. Nem előnyös, ha a diétában nagy rosttartalmú ételek vannak, mert azok idő előtti hiszen e hasznos baktériumok nélkül könnyen újra elszaporodhatnak a káros baktériumok és vírusok, ami újabb fertőzéshez vezethet. A probiotikumok javítják a bélflóra működését, segítik a kiegyensúlyozott emésztést. Mindemellett erősítik az immunrendszert. PROBIOTIKUMOT TARTALMAZNAK • a savanyított tejtermékek • az érlelt és penészes sajtok • a vörösbor Ha valaki az elővigyázatosság ellenére is megbetegedett, talán most már lábadozik. Ilyenkor rendkívül fontos, hogy mindennel óvatosabbak legyünk, hiszen a legyengült szervezet nehezebben tud ellenállni az újabb betegségeknek. • az erjesztéssel készített savanyúságok: a kovászos uborka, a savanyú káposzta A probiotikus élelmiszerek fogyasztásának akkor lesz megfelelő eredménye, ha a vastagbélbe érkező hasznos baktériumok megfelelő táptalajra kerülnek, azaz megfelelő tápanyagokat és közeget találnak ahhoz, hogy élni és szaporodni tudjanak. Lábadozzunk ésszerűen! Szakértőnk Vojcek János általános orvos A JÓTÉKONY PROBIOTIKUMOK Bélrendszerünkben számtalan olyan hasznos mikroorganizmus - probi- otikum - él, mely megakadályozza a kórokozók megtelepedését és terjedését. Logikus hát, hogy a szervezet erősítésében a lezajlott betegség után rendkívül fontos szerepük van. Ezek a hasznos baktériumok is elpusztulnak, ha nem vírus, hanem baktérium okozta a betegséget, és szükséges volt az antibiotikumos kezelés. A felépülés ebben az esetben nehezebb, HIRDESSEN ON IS AZ EGÉSZSEGMAGAZIN-BAN! Masai Használja ki lehetőségeinket: • felületi hirdetés • reklámcikk • névjegykártya elhelyezése KapcsolatfelvétellfflBfiTjWBffiWmobil: e-mail: Nem ártalmatlan +421903 241317 *«' ''aaésABssaJL dora.rnezolakyova0petitpress.sk mmm
