Új Szó, 2013. április (66. évfolyam, 76-100. szám)
2013-04-02 / 76. szám, kedd
I , 101 Táplálkozás 2013. április EGÉSZSÉGMAGAZIN www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com Megsútyo- sabb hiánytünet &****%& Minden harmadik ember magnéziumhiányban szenved Sokan az állandó stressz miatt mindig fáradtak, szétszórtak, alvászavaraik vannak vagy izomgyengeségben szenvednek. Az esetek nagy részében a magnéziumhiány a bűnös. Ez az ásványi só szervezetünk 300 fontos folyamatában vesz aktívan részt. lovákiában nemrég f felmérést mmam végeztek, amelynek eredményei több mint elszomorítóak: majdnem minden harmadik lakos magnéziumhiányban szenved. Az egyedülálló felmérést a Hradec Králové-i Egyetemi Kórház kutatási és fejlesztési központja és a nyitrai Szlovák Mezőgazdasági Egyetem Agrobiológiai és ÉlelmiszerVÁLASZOLJON KÉRDÉSEINKRE, MEGTUDHATJA, VAN-E SZÜKSÉGE PÓTLÁSRA 1 Rendszeresen fogyaszt szénsavas italokat? A legtöbb sötét színű üdítőital foszfátokat tartalmaz, amelyek az emésztőcsatornában a magnéziumhoz kötődnek, s a szervezet nem tudja hasznosítani. Tehát ha valaki üdítőitalt iszik az étkezéskor, hiába táplálkozik kiegyensúlyozottan, kimossa a magnéziumot. 2. Rendszeresen fogyaszt édes ételeket? A finomított cukor magnéziumtartalma 0, ráadásul fokozza a magnézium kiválasztását a vesén keresztül. 3 Stresszben él, esetleg mostanában esett át komoly orvosi beavatkozáson, pl. műtéten? ‘ A stressz okozhat magnéziumhiányt, a magnéziumhiány viszont általában erősíti a stresszreakciót. 4 Iszik naponta kávét, teát vagy egyéb koffeintartalmú italt? A koffein serkenti a vese magnéziumkiválasztását, attól függetlenül, hogy a szervezetben mennyi van belőle. 5 Szed-e vízhajtót, szívgyógyszert, asztma elleni szert, fogamzásgátlót vagy ösztrogénpótlót? Bizonyos gyógyszerekről kimutatták, hogy csökkentik a szervezet magnéziumszintjét úgy, hogy megnövelik a vesén át kiválasztódó magnézium mennyiségét. 6. Hetente több mint 7 pohár szeszesitalt iszik? Az alkohol hasonlóan hat a magnéziumszintre, mint a vízhajtók: serkenti a magnézium kiválasztódását a vesén át. ■ arcizmok rángása (tie) ■ szem rángása, akaratlan szemmozgások Az ehhez hasonló tünetek a potenciális magnéziumhiány klasszikus jelei. 7. Szed-e olyan kalciumkészítményt, amely nem tartalmaz magnéziumot, vagy l:l-nél kisebb arányban tartalmaz magnéziumot? Kimutatták, hogy alacsony magnéziumbevitel esetén a kalciumpótlás csökkentheti a magnézium felszívódását és visszatartását. Viszont, bár a kalciumpótiásnak negatív hatásai lehetnek a magnéziumszintre, a magnéziumpót- . lás javítja a szervezet kalciumfelhasználását. 10. Igennel válaszolt-e bármelyik fenti kérdésre, és legalább 55 éves? Az idősebb felnőttek különösen érzékenyek az alacsony magnéziumszintre. Kimutatták, hogy az öregedés, a stressz és a betegségek egyaránt a magnéziumigény megnövekedéséhez vezetnek, viszont a legtöbb idősebb felnőtt kevesebb magnéziumot vesz magához a táplálékkal, mint fiatalabb korában. 9. Előfordult-e önnél bármelyik tünet ezek közül? ■ fájdalmas izomrángások ■ izomgörcsök ■ fibromyalgia - ízületi és kötőszöveti betegségek 8. Előfordult-e önnél bármelyik tünet ezek közül? ■ szorongás ■ hiperaktív periódusok ■ elalvási nehézség ■ alvásból könnyen felriad A fenti tünetek a magnéziumhiány neurológiai jelei lehetnek. A megfelelő magnéziumszint nélkülözhetetlen az idegi ingerületvezetéshez. Ha egy kérdésre is ICEN-nel válaszolt, akkor fokozottan oda kell figyelnie a megfelelő mennyiségű magnézium bevitelére. w ■I
