Új Szó, 2013. január (66. évfolyam, 1-26. szám)
2013-01-03 / 2. szám, csütörtök
www.ujszo.com ■ www.vasarnap.com ujszo@ujszo.com ■ vasarnap@vasarnap.com 2013. január EGÉSZSÉGMAGAZIN Gyógyhírek| 3 Hogyan küzdjünk a téli Január 23-át a depresszió napjaként tartják számon világszerte. Egy brit kutató szerint állítólag ez az év legdepressziósabb napja. T éli depresszióról valóban tud a pszichiátriai szakma; kiváltó oka a sötétség, a fénytelenség, az, hogy a tavasz oly távol van még. Ezt a speciális depressziót fényterápiával, mozgással, gyógyszerekkel eredményesen lehet kezelni. A fényterápia hatására 70-80 százalékban megszűnnek a panaszok. A depresszió világviszonylatSzakértőnk: Dr. Póczik Gábor neuropszichiáter ban is sok embert érintő kór. A lakosság jelentős része már minden bizonnyal átesett egy vagy több hangulatzavaros perióduson. A leggyakoribb pszichiátriai betegség, amely bármely korosztályt érinthet, bármilyen élethelyzetben, tehát nem csak a nőkre, valamint a rossz anyagi vagy családi helyzetben lévőkre jellemző. A tartós, kezeleden hangulatzavar a teljesítmény, a munkaképesség csökkenéséhez vezet, és később valóban létező / testi tüneteket is előidéz, mint például a magas vérnyomást, cukorbetegséget és különféle daganatos AD-VITAMINHIANY LEHET AZ OKA A D-vitamin alacsony szintje gyakrabban vezethet depresszióhoz és más pszichiátriai problémákhoz időseknél, állapították meg holland tudósok. A valamilyen szintű depresz- szióban szenvedő idősek 14 százalékánál volt alacsony a D-vitaminszint egy kutatás során. Az amsterdami Vrije Universiteit kutatói csaknem 1300,65 és 95 év közötti embert vizsgáltak meg, és azt találták, hogy közülük 169 TANÁCSOK A fényszegény időszakok átvészelésében sokat segíthet a fényterápia, hangulatunk javításáért mi magunk is sokat tehetünk. rancssárga vagy éppen piros ruhadarabokat, melyek jobb kedvre derítenek és egy kis nyári han- pésznek a lehangoló órákba. De akár étkezés közben is felvidulhatunk; a sütőtöknek például szép élénk színe, a narancs, a banán is a nyarat idézheti. A vidám zene, a jó társaság, a baráti összejövetelek ugyancsak pozitívan hatnak, a nevetés sok mindenre megoldást nyújt (ráadásul egyes kutatások szerint az immunrendszert is erősíti). ö teendőinket lehetőség szerint végezzük a világos nappali órákban. Engedjünk minél több természetes fényt a lakásba, a házimunkát is igyekezzünk ablak vagy nagyobb üvegfelület előtt végezni. Ragadjuk meg az alkalmat, amikor - ha csak rövid időre is - kisüt a nap, már 10-20 perc friss levegőn végzett séta is egy természetes „fényterápia", ami sokat javíthat a közérzetünkön. A napfény hatására bőrünkben a D-vitamin előanyaga képződik, ez a vitamin pedig segít immunrendszerünk megerősítésében. A depressziós tünetek leküzdeseben a rendszeres testmozgás es a rendezett napi életritmus is segíthet. Ahogy növekszik a nappalok hossza, ahogy közeledik a tavasz, a melankólia gyakorisága és előfordulási aránya is jelentősen csökken. volt enyhébben, 26 pedig súlyosan depressziós, és 14 százalékuknál alacsony volt a D- vitamin szintje. Megállapították azt is, hogy a D- vitamin hiánya miatt erősödött a mellékpajzsmirigy hormontermelése. A mellékpajzsmirigy fokozott aktivitását gyakran tapasztalják depressziósoknál. A D- vitaminszint és a depresszió összefüggésének tisztázásához azonban még további kutatás szükséges, mivel aD- vitamin hiányának a depresszió is okozója is lehet. A FŐ BŰNÖS A MELATONIN Télen a rövidebb nappalok és a gyakran borongós időjárás is hozzájárul ahhoz, hogy akár napokig ne legyen részünk napsütésben. Bizonyára sokan tapasztalhattuk mennyire befolyásolhatja a hangulatunkat, közérzetünket, hogy éppen süt-e a nap vagy tartósan borult az idő. Mindenki másképp reagál erre: vannak, akik szinte észre sem veszik a tartós fényhiányt, de az a gyakoribb, hogy ilyenkor lehangolná, fáradékonyabbá válunk, nincs kedvünk kimozdulni, legszívesebben napokra begubóznánk otthon. A lehangoltság kialakulálős. A hormon termelődését a fény gátolja, sötétségben növekszik meg a mennyisége, így a téli hónapokban szervezetünkben jellemzően megemelkedik a szintje. A fényhiány leggyakrabban fáradtságot, álmosságérzetet, levertséget, rossz hangulatot és megnövekedett étvágyat okozhat, (ki) íiU U, 4 Ha felmérést készítenénk arról, hogy az orvosi rendelőkben mi hangzik el a leggyakrabban, a: ‘ hiszem, ez a lenne az első he! kell fogyni! azonnal jönne a magyaa szívet, az ízületeket, 4 'i± megemeli a vérnyomá: arad annak, aki megpróbálja megfogadni t: új információk után kutat, hátha rátalál arra a módszerre, amellyel könnyen, fájdalom nélkül meg lehet szabadulni néhány kilótól. Nos, ne áltassuk magunkat: olyan módszer, segédeszköz nincs, ami anélkül fogyaszt, hogy mi magunk ne tennénk érte valamit. Viszont a táplálkozási szokások módosítása vagy a rendszeres mozgás beiktatása eredményes lehet. Ma már a fogyással foglalkozó szakemberek is elismerik, hogy vannak, akiknek még így sem sikerül lefogyniuk. Ők azok, akiknek rendszeres lelki segítségre, JJ-i. 4A folytonos ösztönzésre, ha úgy tetszik, pszichoterápiára van szükségük. Meg kell érteniük, hogy ne a gyorsan érkező és gyorsan elszánó rövid távú súlycsökkenéssel kecsegtető diétáktól tájékozódni a naponta bővülő információkínálatban. Ám ha tisztában vagyunk az alapvető ismeretekkel, a legújabb információkkal, sokkal könnyebb a tájékozódás. h 3 \ Januári magazinunkkal ehhez szeretnénk hozzá- az eietmoa nanos meg- járulni, változtatásától. Nehéz Kovács Ilona
