Új Szó, 2012. október (65. évfolyam, 226-252. szám)
2012-10-01 / 226. szám, hétfő
www.ujszo.com EGESZSEG ■ 2012. OKTOBER 1. GYÓGYHÍREK 15! Aki alszik, nem hízik?! A tudomány eddig úgy határozta meg az elhízás folyamatát, hogy az elfogyasztott energia megfelelő égetés nélkül a zsírszövetben raktározódik. Tehát ha jókat és kiadósakat eszünk, s közben nincs megfelelő mozgás, akkor elhízunk. tivitás minden szinten. A zsírszövet lelassítja a leptin termelését, a gyomor pedig több ghrelint kezd termelni, és ez elháríthatadan éhségérzetet vált ki. Ennek következménye: valamit enni kell! Keressük a kiváltó okot! A modem éhes embernek azonban nem kell hosszú útra indulnia, tehát nem éget el sok energiát, nem kezd vadászni és gyűjtögetni, hanem egyenesen a kamrából, a hűtőből, esetleg a legközelebbi élelmiszer- boltból szerzi be a kívánt kalóriadús „zsákmányt” (kiadós élelmiszerek, édességek, kalóriabombák formájában). Mint lehetséges megoldás, jöhet a hosszabb alvás beiktatása. Amikor alszunk, nem eszünk, mondhatnánk Ám ha nyugodtak vagyunk, testünk túlterhelt mechanizmusai regenerálódhatnak. Az egész agyterület, melyet hipo- talamusznak nevezünk, pihen, a hormonok is összhangban vannak Már ébredéskor jó a közérzetünk, eltűnnek a stressz nem kívánatos hatásai, és előtérbe kerülhet a racionális étkezés, a mozgás, a pihenés háttérösszefiiggései. a kisgyerek születése nagy őröm a csalidnak, a rokonoknak. Talán ezért is olyan népszerű Megszülettem rovatunk amely kisebb szünet után mostantól ismét rendszeresen jelentkezik. Ha valamelyik kép mégsem kerül be a lapba, annak csak egy magyarázata van: a kép rossz technikai minősége. Felhívjuk olvasóink figyelmét, hogy csak elektronikus vagy kiváló minőségű fényképet fogadunk el. Kérjük hogy a baba adatain kívül (neve, születési súlya, testhossza, a szem és a haj színe, lakhelye) írják meg telefonszámukat is, hogy értesíteni tudjuk a szülőket a megjelenés időpontjáról. Az alábbi dinre várjuk a képeket: Redakda Új Szó - EGÉSZSÉG Lazaretská 12 814 64 Bratislava ilona.kovacs@ujszo.com Nevem: 1 Születési súlyom: [ Testhosszam: i Hajam színe: Szemem színe: Lakhelyem: 1 Telefonszám: 1 A modern társadalmakban a túlsúlyos emberek számának emelkedésével párhuzamosan csökken az alvással töltött órák száma. A 20. század közepén és a ’60-as években az amerikai társadalomban ádagosan napi 8-9 órát aludtak az emberek Ma az ádagos ember nem alszik többet 7 óránál. Hajlamosak vagyunk a pihenés, az alvás helyett túlhajszolni szervezetünket és a tévét, a számítógépet nézni, kalandozni az interneten, vagy az üzleteket járni. Ezzel lerövidül a regenerációra, az alvásra, a pihenésre fordított idő, pedig az elegendő alvás az egészséges életmód elválaszthatatlan része. A legfrissebb statisztikai adatok azt mutatják, hogy a világon egymilli- árd túlsúlyos és háromszázmillió elhízott ember él! Az USA lakosságának 60%-a túlsúlyos. Nálunk kedvezőbbek a számok, ám mi sem lehetünk elégedettek. A túlsúly következményei, szövődményei - a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, az erek kérgesedése, a cukorbetegség, az agyi erek hirtelen elzáródása, vérzése, az agyérkatasztróíá, a szív- és érrendszeri betegségek, a véralvadással összefüggő komplikációk, melyek heveny stádiumban halálos kimenetelűek is lehetnek - egyenesen az életünkre törnek! És még nem is beszéltünk a túlsúllyal kapcsolatos hormo- \ nális zavarokról, az ál- \ landó gyulladásról, vagy a másodlagos meddőség nagy arányú előfordulásáról. Mi a testtömeg-index? Angol neve Body Mass Index . (BMI), vagyis egy arányszám, mellyel követhető a túlsúly mértéke. Úgy számítjuk ki, hogy a kilogrammban megadott testsúlyt elosztjuk a méterben megadott testmagasság négyzetével. A 25 feletti testtömeg-indexszel rendelkező embereket túlsúlyosnak tartjuk. Példa: 80 kg tömegű, 180 cm magas embernél a BMI= 24,7 (80:1,82 = 24,7) A modem tudomány részletesebben megvizsgálta az elhízás biokémiai összefüggéseit, és rámutatott az egyes, eddig nem ismert hor- monvegyületek, valamint a stressz kezelésének szerepére és az elegendő alvás fontosságára. Elkészítették a leptin (a jóllakottság hormonja) és a ghrelin (az éhség hormonja) biokémiai képletét, kinyomozták az agyban történő hatásmechanizmusok összefüggéseit, az orexin vegyület funkcióját. Összefüggést fedeztek fel a stressz, az éhség, a lelki háttér, az örömérzet és az elégedettség, valamint a megnyugvás és az alvásközpont működésében. Tudjuk, hogy a leptint a zsírsejtek, tehát a zsírszövet termeli. Ez a hormon jelzi az agynak, hogy a szervezet energiaellátása biztosított, az egyén pihenhet. Nem kell vadásznia, élelmet keresnie. A ghrelin pedig akkor termelődik a gyomorban, ha az már üres, és az in- gerli az agyat, hogy fél kell ébredni, vadászni, élelmet kell keresni. Tehát a leptin szint csökkenése és a ghrelin szint növekedése egyértelmű parancs a szervezethez: kevés az energia, a zsír, tehát enni kell, éhesek vagyunk. A túlsúly ellen harc a mai napig az egészséges, racionális étkezésre, ritmusra, beosztásra és az égetés lehetőségére, azaz a fizikai aktivitásra összpontosít. Ám a legújabb kutatások fényében már nem egyértelmű a kép. Az agykutatók felfedezték, hogy az éhség, az evés és a jóllakottság központja, valamint az alvás, az pihenés szabályozása a hipotalamusznak nevezett agyszövetben tan Összefogástfedeztek fel a stressz, az éhség, a lelki háttér, az örömérzet és az elégedettség között. lálható. Többek között az éneknek, a stresszt oldó reakciók, az alapvető életfolyamatokat szabályozó idegközpontok (a test hőmérséklete, éhség, szomjúság, éberség, szaporodást irányító központok) szorosan együttműködő struktúrákat alkotnak, melyek egy különleges molekula segítségével kommunikálnak: ez az orexin. Káosz a testünkben a hormonzavar? A kutatók arra is rájöttek, hogy az éjszakázás, a kialvadanság, a kevés, 4-5 órás alvás felborítja a hormonális egyensúlyt, sőt a belső órát is. Az emberek vérében sokkal több orexin vegyületet találtak, egyúttal fokozódott az f éberség és az akA több alvás segíthet! MOZGASSERKENTO PROGRAM SERDÜLŐKNEK A módszer neve alvásterápia! Az elméleti kutatások már olyan szintre jutottak, hogy az eredményeket először önkénteseken, manapság pedig az orvosok egy része egyenesen a túlsúlyosság gyógyításánál, betegeknél próbálják érvényesíteni, tehát megkezdődtek a klinikai kutatások, ahol az étrend és a mozgás mellett hosszabb alvást iktatnak be. A testtömeg csökkentésének egyik lehetséges útja lehet az akupunktúra. Olyan pontok kombinációját kezelem, melyek hatására a betegnek csökken az éhségérzere, megnövekszik boldogsághormonjainak (endorfinok, encefalinok) szintje, hamarabb jóllakik és nyu- godtabb. Ez viszont még nem elég a fogyáshoz! Együttműködésre, az ún. házi feladat teljesítésére is szükség van. Bizonyos energiaszegény diéta, ésszerű étkezés, az étel energiatartalmának tökételes elégetése, mozgás, valamint a folyadékbevitel ellenőrzése. Mindez nemcsak a test tömegének, hanem méreteinek változásával is jár. Ennek végeredménye a heti 1,5 kg körüli súlyveszteség. Dr. Balázs Tibor A szerző az aneszteziológia, az intenzív medicina és az akupunktúra szakorvosa. Ne légy lusta! A szlovákiai tinédzserek többségének életstílusára a gyorséttermekben elfogyasztott magas kalóriatartalmú ételek, a túl sok tévézés vagy a számítógépezés jellemzi. Ennek a túlsúly a következménye. A Slniečko polgári társulás és a Coca-Cola Alapítvány Ne légy lusta! elnevezésű programjával a szeretné felhívni a figyelmet a túlsúly mérhetetlen megnövekedésére a serdülők körében. A WHO szerint több mint 155 millió iskolás korú gyereknek magasabb a súlya a megengedettnél. Az Európai Unióban ez a szám több mint 14 millió, 3 millió pedig kövér. Szlovákiában a fiúk 13 százaléka, a lányoknak pedig 12 százaléka túlsúlyos, 6, illetve 5,6 százalék pedig egyenesen kövér. Ennek 96 százalékban a rossz táplálkozási szokások, a kevés mozgás és genetikai tényezők az okai. Dr. Renáta Gerová gyermek- orvos szerint ez az a betegség, amelyben a megelőzés sokkal hatásosabb, mint a kezelés. Zora Czoborová, az ismert fitness guru vállalt védnökséget a projekt felett, személyesen 8 iskolába látogat el, és bemutat néhány olyan gyakorlatot, amely könnyen elvégezhető, remélve, hogy a gyerekek kedvet kapnak a mozgáshoz. (-Ú-)
