Új Szó, 2012. február (65. évfolyam, 26-50. szám)
2012-02-20 / 42. szám, hétfő
o N 6 A gyerekek életmódjának leggyakoribb hibái -1. 14. oldal 2012. február 20., hétfő, 10. évfolyam, 8. szám Télen se hanyagoljuk a mozgást! Úgy érzi, romlott az erőnléte ezen a télen? Kinéz az ablakon, és inkább az orrát sem dugná ki? Fáradt és egész nap ágyban maradna? Ne keresse a magyarázatokat, mert egy biztos, hogy közöttük van a mozgáshiány is. P ersze feltehetik a kérdést: hidegben, amikor az erek, izmok merevek, kinek van kedve mozogni? A legtöbb embernek bizony nincs. Az ellenállás természetes, hiszen a szervezet védekezik, nem akar még több energiát veszíteni. Sokan csak akkor „ébrednek fel”, amikor a napnak foga van. Ám lehet, hogy akkor már késő, addigra megbetegszünk, vagy „összemegy” a nadrág, a blúz... Kibúvót mindig lehet találni, pedig a mozgás télen is csak akarat kérdése. Ha nincs kedve konditerembe járni, akkor is naponta zetet, és javítja a közérzetet.” Ha nem tudja, hogyan kezdje, olvassa el az alábbiakat: • Egy megállóval korábban szálljon le az autóbuszról és gyalogoljon. Nemcsak a testsúlynak, hanem a szív- és érrendszernek is jót tesz. • Ne használja a felvonót, inkább lépcsőzzön. Percenként 10-18 kalóriát is elégethet. • Délben sétáljon a kollégákkal. • Időnként erősítse a hasizmait. Javítja vele a testtartását, és feszessé teszi a hasizmokat. A szakember azt tanácsolja, hogy íróasztalunkra állítsunk egy flakonnal kedvenc italunkból. Nem feltétlenül kell egész nap csak vizet inni. Lehet az ásványvíz, gyümölcslé, tea. A mozgáshiány mellett a tél második jellemző élettani sajátossága a vitamin- hiány, ami figyelmetlenséget, fáradékonyságot okozhat. A szakemberek ösz- szefüggéseket vélnek felfedezni egyes szezonális sérülések és a vitaminhiány között. Például ilyen állapotban gyakoribb az Achilles-ín szakadása. Bár emberek körében még nem vizsgálták ezt a jelenséget, de az állatorvosok az emlősök ínszakadásánál egyértelműen a C-vitamin-hiányt említik. Nem nehéz megjósolni, hogy tél végén, tavasz elején megszaporodhatnak a mozgáshiány és a megnövekedett reakcióidők következtében elszenvedett tipikus sérülések. Lényegében mindegy, hogy a mozgás mely formáját, helyét, idejét választjuk, a hangsúly az izmok, inak megdolgoztatásán van és persze a megfelelő vitaminpótláson, mert csak így kerülhetjük el a kellemetlen sérüléseket. (ki) » Tények • A 65 év felettiek 30 százaléka elesik évente, ez az arány 80 év felett 50 százalék. • Az idős ember, aki egyszer elesett, nagy valószínűséggel ugyanabban az évben még egyszer elesik. • Az idős emberek mintegy 20 százaléka igényel évente orvosi ellátást baleset miatt. FÁJDALOM: A TEST SEGÉLYKIÁLTÁSA ... a tűk fájdalomcsillapító hatását nagyon pozitívan éli meg a beteg „PÖRGESSE FEL" SZEXUÁLIS VÁGYÁT! Az orgazmus eléréséhez több kell, mint a meglévő vágy. 15. oldal iyA legnagyobb hiba, amit az orvosok elkövetnek, hogy a testet anélkül próbálják meggyógyítani, hogy az elmét is gyógyítani próbálnák. ” Platón megdolgoztathatja izmait. A derűs napokat használja ki, ne zárkózzon be a hideg miatt! Mivel hidegben merevebbek az izmaink, nehezebben mozognak az ízületeink, mindennap tornáztassuk meg őket. Még az esetleges szédülések is elmúlnak, s kisebb lesz az ilyenkor szokásos sérülések veszélye. Dr. Miloš Bubán szerint még a legnagyobb hideg sem lehet akadály. „Nem kell csúcsteljesítményre törekedni, elég, ha a napirendünkbe egy-két változást iktatunk. Közben ne feledkezzünk meg a rendszeres folyadékfogyasztásról, hogy szerveink jól tudjanak működni. Ez még a hideg napokban is javítja a bőr állapotát, rugalmassá teszi a szerve-
