Új Szó, 2008. július (61. évfolyam, 152-177. szám)
2008-07-21 / 168. szám, hétfő
www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2008. JÚLIUS 21. Egészségünkre V Lehetőleg ne úgy fogyjunk, hogy közben megváltozzon - lelassuljon - az anyagcserénk Nagy adag, kevés kalória (Illusztrációs felvétel Aki állandóan fogyókúrázik, újabb és újabb diétákat próbál ki, annak előbb vagy utóbb megváltozik az anyagcseréje. A szervezet megtanul takarékoskodni, és lassabban égeti el az energiát. Ez a probléma azokat az embereket sújtja, akik életük folyamán többször lefogytak, majd visszahíztak, és ezzel takarékosságra „nevelték” anyagcseréjüket. TÁJÉKOZTATÓ Később már eléggé nehéz változatni ezen a helyzeten, s már az elfogyasztott táplálék radikális csökkentése sem segít. Nagyon fontos figyelemmel kísérni az étrend összetételét, elegendő fehérjét kell fogyasztani, de legfőképpen többet mozogni. Ennek hatására megnövekszik az izomtömeg, ami az anyagcsere felgyorsulásához vezet. Az anyagcserét néhány gyógyszer is serkenteni tudja, például a sibutramin hatóanyagú gyógyszer, amely naponta 500 kJ-al több energia elégetésére készteti a szervezetet. Hogyan lehet felgyorsítani a lelassult anyagcserét, és arra kényszeríteni, hogy normálisan működjön? íme néhány tanács, ötlet: ♦ Étkezzen naponta 5-6-szor, s egy időre emelje meg az elfogyasztott étel mennyiségét. ♦ Helyezze előtérbe az ún. alacsony denzitású ételeket, ami azt jelenti, hogy a mennyiség nagy, de a 100 g-ra számított kalóriaérték alacsony. ♦ Korlátozza az állati eredetű zsírokat tartalmazó élelmiszerek és a magas glikémiás indexű, nem megfelelő szaharidok fogyasztását. ♦ Fogyasszon nagyobb adagokat, mint amilyenekhez korábban szokott. Lehet, hogy ebben az időszakban kissé meghízik. ♦ Néhány hetes energianövelés után naponta 4000-5000 kJ-al csökkentse a bevitt energia meny- nyiségét. ♦ Válasszon megfelelő sportot, Nehéz küzdelem a fogyás olyat, amely során legalább 30 percig megnő a pulzusszám. Ez lehet akár gyors séta is. Az az igazi, ha a fogyás pozitív életmódváltás, nem pedig kínzás és önmegtartóztatás következménye. A sorsa mindenkinek a saját kezében van, legyen szó nagy súlyról és az abból származó egészségi problémákról, vagy a deformált alakról. Nagyon kevés okunk van arra, hogy ne fogyjunk le. Az egyik ilyen ok lehet a tanácstalanság és információhiány. Még egyszer meg kell próbálni megszabadulni a felesleges kilóktól, mégpedig ésszerűen. Tudni kell, hogy egy nap alatt nem fog sikerülni. De igyekeznünk kell, s főleg akarni. Az elhatározás és az akarat a legfontosabb. Nem könnyű küzdelem ez, de jó tudni, hogy az ember problémájával nincs egyedül. Van hatékony segítség, mégpedig klinikailag tesztelt gyógyszer formájában, amely az energiabevitel csökkentésének első feltételét teljesíti: hatására kevesebbet fog enni, és nem fog éhezni. A fogyás meggyorsításához már nálunk is kapható gyógyszer, amely csökkenti az éhségingert, ugyanakkor megakadályozza, hogy a metabolizmus lelassuljon. Az egészséges fogyás központja, a reduktip - ingyen - „testre szabja” a fogyókúrát, (r-ki) J Tippeket, tanácsokat, 1 ajánlásokat a www.reduktip.sk honlapon találnak. BP-8-13001 VERSENY Kérdésünk Milyen káros következményei vannak a gyakori diétázásnak? Válaszaikat nyílt postai levelezőlapon szerkesztőségünk címére küldjék. Három olvasónknak ajándékot küldünk. anyagcsere Fontos szerepet játszik a táplalekfelvetel Amikor zavar a testszag ÖSSZEÁLLÍTÁS A „testi higiénia” egyes embereknél már szülte paranoiává vált. A testszagot, amely az emberi lét természetes velejárója, az ipari államokban többnyire kellemetlennek ítélik meg, sőt kifejezetten zavaró tényezőnek tartják. Valakinek lehet „szaga”, de hogy testi kipárolgását, izzadságszagát érezni lehessen, az már tilos. Ezért ennek a megelőzésére sokan naponta többször is megmosakodnak, illatanyagokat tartalmazó szerekkel, majd parfümmel, dezodorral vagy hasonló anyagokkal burkolják be magukat. Mivel az orr szagérzékelő receptorai viszonylag gyorsan kimerülnek, ezeket az anyagokat egyre nagyobb mennyiségben viszik fel. Biztos, ami biztos! Azonban ez a friss illatáradat igen gyorsan kellemetlenné is válhat, vagyis éppen a kívánttal ellentétes hatást érünk el vele. Lehet-e az okok megszüntetésével segítem azokon, akik állandóan attól rettegnek, hogy mások megérzik erős testszagukat? A kérdés megítéléséhez sokkal több figyelmet kell fordítani a testi és a lelki okokra. A szervezeten belül a táplálékfelvétel és -feldolgozás fontos szerepet játszik. A legtöbb vérbe jutó anyag a bőrön keresztül is kiválasztódik. Az intenzív illatú élelmiszereknél, mint például a vöröshagyma és a fokhagyma, ez közismert. Azonban az élvezeti szerek, az alkohol, a kávé és a nikotin is hagynak hátra „ülatnyo- mokat”. A testszag nagy része a táplálékkal felvett állati fehérjék feldolgozása során keletkezik. (Csak el kell látogatnunk az állatkert ragadozóházába, és meggyőződhetünk erről.) Tovább erősödik a testszag, ha a bélbaktériumok egyensúlya megbomlik. A fehérjék ekkor rothadási folyamaton mennek keresztül, ami fokozza a szag intenzitását, ami izHogyan csökkenthető? ♦ étkezéskor csökkentsük az állati fehérjék arányát ♦ takarítsuk ki a bélrendszert ♦ járjunk rendszeresen szaunába ♦ végezzünk heti 2-3-szor száraz testledörzsölést ♦ vegyünk rendszeresen kellemes, illóolajos lazító fürdőket ♦ relaxáljunk, meditáljunk erősítsük önbizalmunkat ♦ ne együnk tül sok édességet erősen fűszeres dolgokat ♦ csak ritkán kávézzunk ♦ kevés alkoholt igyunk ♦ hagyjuk el a dohányzást ♦ végezzünk salaktalanító kúrát zadáskor vagy a bélgázokkal válik észrevehetővé. Ha a táplálék sok ként tartalmaz, mint például a tojás, bab, szója, káposzta, a szag még intenzívebb lehet. Nagyobb figyelmet kell fordítani a destruktív (romboló) személyiségjegyekre. Fel kell dolgozni lelki sérüléseinket, le kell küzdeni a visszautasítottság érzését, a félelmeket. A test fejlődésével jellegzetes, egyéni illatanyagok fejlődnek ki szervezetünkben. A hormonok hatására is változnak az illatok, a szőrzet kialakulása ezt még erőteljesebbé teszi, és izzadáskor különösen felerősödik minden testszag. A test kipárolgása erőteljesebb a hónaljnál, az intim testtájakon és a mellnél. A férfiak szőrösebbek, és ezért a testfelületükön élő baktériumok száma is nagyobb. Ezeknek a baktériumoknak köszönhető, hogy a férfiak illata fűszeresebb, keser- nyésebb, a nők sajátos illata pedig inkább savanykás, édeskés nyomokat hagy hátra. (J. M., B. E.) A férfiak „másképp" izzadnak (Képarchívum) A nemi orientáció - akár homo-, akár heteroszexuális irányú - kialakulása több tényező együttes hatásának a következménye Mitől válik az ember homoszexuálissá? KUTATÁS A homoszexualitást nagyrészt öröklött tényezők és környezeti hatások váltják ki, férfiaknál és nőknél némileg eltérő arányban - derült ki a világ legnagyobb ikerkutatási tanulmányából. A stockholmi Karolínska Egyetem biológiai és kémiai tudományokkal foglalkozó kutatói megállapították, hogy a genetika és a környezet felől érkező hatások alapvetően meghatározzák a szexuális viselkedést. Emellett természetesen különböző biológiai folyamatok, például hormonok hatása is alakíthatja az egyénre jellemző szexuális beállítódást. „Kutatásaink eredménye csírájában fojtja el azokat a feltételezéseket, miszerint egyetlen gént, vagy egyetlen környezeti hatást tehetünk felelőssé a homoszexualitás kialakulásának kiváltásában. A szexuális orientáció - akár homo-, akár heteroszexuális irányú - kialakulása több tényező együtthatásának a következménye” - áll a tanulmányban. A Karolínska Egyetem elsőként végzett ikerkutatást, azaz vizsgálataikba bevonták Svédország összes 20 és 47 év közötti egy- és kétpetéjű ikerpárját. Az ikerkutatást gyakran alkalmazzák annak kiderítésére, hogy egyes jellegeket genetikai vagy környezeti tényezők befolyásolnak-e. Az egypetéjű ikrek genetikailag azonosak, azaz az összes génjük egyforma, míg a kétpetéjű ikrek csak felerészben egyeznek génjeiket illetően, viszont ugyanazok a környezeti hatások érhetik őket. A vizsgált ikerpárok minden tagját megkérdezték az addigi összes azonos-, illetve különnemű kapcsolatukról. A kapott válaszok alapján a kutatók megállapították, hogy a férfiak esetén 35%- ban a genetika tehető felelőssé homoszexuális orientációjukért, és 64%-ban egyéb, egyéni környezeti tényező (ez a külön nevelt ikrek válaszaiból derült ki). A nőknél 18%-ban meghatározóak a gének, az eltérő környezet 64%-ban, míg a családi háttér 16%-ban befolyásolja a későbbiekben kifejlődő leszbikus viselkedést. A genetika tehát kevésbé szerepel oki tényezőként a homoszexualitás kialakulásában, a környezeti hatások azonban annál inkább befolyásolják, (medipress)
