Új Szó, 2008. január (61. évfolyam, 1-26. szám)
2008-01-21 / 17. szám, hétfő
Egészségünkre www.ujszo.com ÚJ SZÓ 2008. JANUÁR 21. Jó hangulatban minden sokkal könnyebben megy, elkerülheti a fáradságot, a rossz kedvet Hogy aromáját érezzük, több órán át kell viselnünk Űzze el a borút, szépüljön! A télnek is megvan a maga bája és szépsége, ám a hűvös, nyirkos idő sem a hangulatunknak, sem szépségünknek, sem pedig a jó kedvünknek nem használ. Januárban már a hajunk, bőrünk, lelkünk is segítségért kiált Csüggedni nem érdemes. Fogadja meg tanácsainkat ÖSSZEFOGLALÓ Védekezzen alvással A testi kimerültséget, idegességet vagy lelki zaklatottságot legjobb átaludni. Bújjon puha takaró alá, és legalább napi nyolc órát aludjon. Amikor mélyen alszunk, a fontos anyagok aktivizálódnak, megújulnak a sejtek, és segítenek elfelejteni minden kellemedenséget. Menjen szaunába. Az alapos izzadással nemcsak ellazul, hanem immunrendszerét is erősíti. Ezután már ne csináljon semmit, csak pihenjen. Erősítse magát C-vitaminnal Nyáron az időjárás serkenti az embert a folyadékpótlásra, télen ezt mindenkinek egyedül kell megtennie. Csak akkor lesz jó erőben, ha legalább naponta két liter folyadékot megiszik. Ne feledkezzen meg a gyümölcsről és a zöldségekről sem. Sók C-vitamint tartalmaznak, s mint tudjuk, ez a vitamin a fertőzések elleni fő fegyver. A brokkoli az igazi csoda. A már említett C-vitaminon kívül stresszoldó magnéziumot, meszet és sok rostot tartalmaz. Forrázzon le két kanál kamilla- virágot, és 10 percig inhalálja. Szabaduljon meg a gonosztól Biztosan tudja, hogy a kamilla apró virágai óriási gyógyerővel bírnak. Megnyugtatja az ideg- és emésztőrendszert, segít álmatlanság esetén, baktériumölő és gyulladáscsökkentő, enyhíti a fájdalmat, meggyorsítja a gyógyulást és csökkenti a lázat. Ráadásul hozzáférhető: nem drága. Nevessen Biztosan hallott már a boldogsághormonról, az endorfinról, amely nagyon gyorsan blokkolja a stresszt. Csókolózáskor és kellemes, nem túl megerőltető fizikai munka végzése közben automatikusan választódik ki. Sokat tehet egészségéért, ha gyakran nevet. (A Žena a Život alapján: ki) Hangosítsa fel a rádiót, hallgassa kedvenc rádióállomását, vagy valami zenét, és táncoljon, énekeljen, nevessen. Ne szégyenkezzen, ölelje meg partnerét, és örüljenek együtt az életnek. A baktériumok a parfüm illatát megváltoztatják ERDEKESSEG A tesztcsíkon, vagy valaki máson kellemes illatú parfümök saját bőrünkön akár kellemetlenek is lehetnek. A végső illatot ugyanis a bőrfelület zsírtartalma, illetve mikroorganizmusai határozzák meg. A megfelelő parfüm kiválasztása bizony nem könnyű. Mindenkivel előfordult már, hogy tetszett valakin egy illat, megvette, kipróbálta - és csalódott: az elvárt virágillat helyett émelyítően édeskés, eijedt szagú lett...- Nem teljesen tisztázott, hogy pontosan miért keletkezik másmás illat ugyanattól a parfümtől, különböző embereken - mondja Hans Hatt, a Bochumi Egyetem biológia professzora. - Azonban támpontok már vannak a jelenség megmagyarázásához. Bőrfelületünk védőrétege a kórokozók bejutása ellen óv. Ez gazdag faggyúban, zsírokban, de megtalálhatók benne a különböző baktériumok, gombák, vírusok és egyéb mikroorganizmusok csoportjai is. Ezek összetétele mindannyiunkon különböző, mivel immunrendszerünk eltérően reagál rájuk, így gátolva egyik vagy másik faj szaporodását. A bőrfelület baktériumai a legtöbb anyagot előbb felveszik, megemésztik, majd kiválasztják. Ugyanezt teszik a parfümök ülatanyagával is.- így alakul ki a verejték jellegzetes szaga is. Maga a verejték szagmentes, de miután a baktériumok megemésztették, többé már nem az. A parfümök illatai is hasonlóképpen változnak - magyarázza a kutató. Az illat kialakulását befolyásoló további tényező a bőr víz- és zsír- tartalma. - Egy parfüm olykor több mint 100 különböző illatanyagból áll, melyek közül néhány csak zsírokban oldódik. Abban az esetben, mikor az illatanyagok keveréke magas zsírtartalmú bőrfelületre jut, a zsírban oldódó összetevők jobban érvényesülnek. Mivel a faggyútermelés intenzitása egyénenként eltérő, a kialakuló illat is más és más lesz. Például a gyakran száraz bőrű idősebbeken kevésbé tartós egy-egy parfüm. Az illatok megváltozásához azonban idő kell - mondják. Ez az oka, amiért a felvitel utáni órákban az illat változik. Vagyis ahhoz, hogy egy parfüm valódi aromáját érezhessük, több órán keresztül kell viselnünk. így az esetleg hirtelen megtetsző illat elhamarkodott megvásárlása sem ajánlott. Sőt akkor sem nyugodhatunk meg, ha sikerül megtalálnunk kedvenc illatunkat! Bőrünk összetétele és zsírtartalma ugyanis az idő előrehaladtával folyamatosan változik, és ezzel együtt változik kedvenc parfümünk megszokott illata is. (nana) A szeretkezés olyan páros tánc, amelybe mindkét fél adja bele tudását és erejét Sportoláshoz nem a víz a legideálisabb választás, nem tartalmaz mindent Milyen az ágyban? Mozduljon meg! Pótoljuk mihamarabb a folyadékot! ÖSSZEFOGLALÓ Régen Angliában az a nő számított erkölcsös asszonynak, aki mozdulatlanul hevert a szeretkezés egész ideje alatt. Teljes egészében a férfiak feladata volt a cselekvés. Emiatt manapság is akad olyan nő, aki azt képzeli, hogy egy úrinő nem ficánkol az ágyban. Pedig a szeretkezés egy olyan átszellemült páros tánc, amelyben mindegy, ki kéri fel a másikat, és ki vezet, a lényeg, hogy mindkét fél beleadja minden tudását és erejét. Csak akkor van esélye a gyönyörök megélésére, ha megmozdul! Ha csak fekszik, mint egy darab fa, a párja még valahogy eljuthat az orgazmusig, de ön aligha... A főbb mozdulatokat megismerheti, hogy örömet Szerezzen kedvesének, de legfőképp önmagának! Sokan ismetjük a mondást: a gyakorlat teszi a mestert. Hát akkor gyakoroljon otthon, a tükör előtt, vagy az ágyban. Az egyik legegyszerűbb mozdulatsor a következő: Feküdjön hanyatt, hajlítsa be a térdét. Emelje fel a medencéjét, majd tolja előre, és hátra a csípőjét. Aztán ismételje el nyújtott, kissé szétterpesztett lábbal, úgy, hogy közben a sarkán támaszkodik. A csípőtekergetés a medence- billentés haladóbb változata. Először kezdje el mozgatni a farizmait, illetve a fenék két felének izmait. Forgassa kissé befelé a csípő jobb oldalát, feszítse meg az izmokat, majd lazítsa. Tolja előre a csípőjét, és most a csípő bal oldalát forgassa. A következő mozdulat, melyet érdemes gyakorolni, a lépcsőző mozgás. Álló helyzetben mozdítsa a csípője jobb oldalát egyenesen felfelé, a feje felé. Feszítse meg a térdét, egy időben azzal, amikor a sarkát felemeli a földről, majd engedje le a sarkát és a csípőjét. A mozdulatok variációinak csak a töredékét mutattuk most be. De akár hiszi, akár nem, van olyan nő, aki még ezeket az egyszerű mozdulatsorokat sem próbálta ki. A szeretkezés olyan, mint egy tánc. Figyelni kell a ritmust, és ráérezni a másik mozdulataira. Itt az idő, hogy eldobja a társadalmi kötöttségek sablonjait! Mozogjon, „táncoljon” az ágyban! (vitai) TANÁCS Gondolta volna, hogy egyórányi sportolás során akár másfél liter folyadékot is veszíthetünk? Nem mindegy azonban, mivel pótoljuk a hiányt! Bármennyire is meglepő, sportoláshoz a víz nem a legideálisabb választás, mert izzadáskor a folyadékon kívül értékes ásványi sókat és nyomelemeket is veszítünk. Amire szükség van Sportoláskor növekszik az izmok működéséhez és a vízháztartáshoz elengedhetetlen nátriumszükséglet. Mivel a nátrium a folyadék felszívódását is serkenti, ezért fontos, hogy italunk tartalmazza ezt az ásványi anyagot. Intenzív testedzés közben testünkre fokozott „káliuméhség” jellemző, ezért az ideális sportital nem nélkülözheti a folyadékháztartáshoz, valamint az ideg- és izomműködéshez szükséges káliumot. Szénhidrátok is kellenek az energianyeréshez. Az izotóniás italokban lévő szénhidrátok segítenek stabüizálni a sportolás során csökkenő vércukorszintet. A legoptimálisabb a 6 százalék (56 g szén- hidrát/liter) szénhidrátot tartalmazó ital. Amire nincs szükség A zsírtartalmú italok, így például a tej fogyasztása edzés előtt nem ajánlott, mert gyakran hányingert, fejfájást okoz, ráadásul inkább táplálék, mint ital, ezért a folyadék- háztartás kiegyenlítésére nem alkalmas. A cukrozott üdítők sem nevezhetők szomjoltónak, hiszen szénhidNem mindegy, hogy mit iszunk... ráttartalmuk a 8 százalékot bőven meghaladja, ráadásul sok káros színező- és aromaanyag van bennük. A szénsavas italok puffadást okozhatnák, ami nemcsak a sportolást, de a folyamatos folyadék- pótlást is gátolja. A koffeintartalmú italok feleslegesen felpörgetik a szervezetet, ráadásul vízhajtó hatásúak, ezért növelik a folyadékveszteséget.
