Új Szó, 2006. augusztus (59. évfolyam, 176-201. szám)

2006-08-04 / 179. szám, péntek

www.ujszo.com ÚJ SZÓ AUGUSZTUS 5. Egészségünkre 29 Légkondicionált, kellemes környezetben fogadta az érdeklődőket a Fit štýl fitneszszalon írni könnyebb a mozgásról? Divat lett az egészséges életmód. Van, aki beszél ró­la, van, aki gyakorolja. Sok recept van rá, az egyiket el­sajátíthatták azok, akik egy forró júliusi napon a pozsony-ligetfalui Fit štýl fítneszstüdióban tartott egésznapos rendezvényre kíváncsiak voltak: újság­írók, érdeklődők, a stúdió rendszeres látogatói. ÚJ SZÓ-INFORMÁCIÓ Akinek kedve volt korán kelni, már a sajtóértekezlet előtt meg­mozgathatta izmait, és Dada Sza­bóvá oktató, stúdiótulajdonos irányításával megismerkedhetett a Pilates-módszer alapjaival. A kellemes, klimatizált teremben a lassú, izomnyújtásra épülő gya­korlatsor végén csaknem min­denkinek az volt a véleménye, hogy írni talán könnyebb a moz­gásról, mint végigtornászni egy teljes órát. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a szervezet alapos méregteleníté­se, jó minőségű táplálékkiegé­szítők fogyasztása és természete­sen a rendszeres mozgás a lehető legjobb út, amely az egészséges életmódhoz vezet. Katarína Horáková professzor asszony, szá­mos tudományos és tudományos népszerűsítő kiadvány szerzője, az osztott étrend olvasóink előtt is ismert hazai népszerűsítője saját tapasztalatait felhasználva pró­bálta a hallgatóság érdeklődését felkelteni az ésszerű táplálkozás iránt. Külön kitért a rostokban gazdag étrend fontosságára, mint az emésztőrendszer megtisztításá­nak és a vastagbélrák megelőzésé­nek egyik módszerére. „Azt már megtanultuk, hogy naponta fogat, kezet mosunk, pedig a tisztítást a vastagbélnél kellene kezdenünk, amely a mikroorganizmusok góc­pontja”. Szerinte általában egyol­dalúan táplálkozunk, s az értékes ételeket a konyhában értéktele­l (Fero Rajecký felvételei) Délután már többen bekapcsolódtak a mozgásba nítjük. Fontos a harmonikus táp­lálkozás, a testsúly rendszeres el­lenőrzése, az állati eredetű zsírok kerülése. Ajánlja, hogy naponta fogyasszunk teljes kiőrlésű termé­ket, diót, zöldséget, gyümölcsöt. A Nesdé társaság képviselője erre reagálva közölte, hogy termékei már teljes őrlésű lisztből készül­nek. A tonhalkonzerv-kóstoló után ismét egy kis torna, ezúttal kissé gyorsabb következett, aero- bik ritmusban. Katarína Horáková professzor asszony még késődélután is sok új ismerettel lepte meg a hallgatósá­got. Amint elmondta, elég egy-két étrendmódosítás, és máris sokat tettünk egészségünkért. Azt taná-, csolta például, hogy fogyasszunk rendszeresen fokhagymát. Ho­gyan? - tették fel többen is a kér­dést. Kettévágott kiflire téve „szag­talanul” elfogyasztható - hangott a válasz. A jól sikerült nap nemcsak testi felüdülést, hanem szellemi gazda- godástjelentett. (ki) Katarína Horáková nem csak ír az egészséges életmódról... mit tesz az Egészségéért? Szemrehányó pillantás tette maratoni futóvá Németh Lajos meteorológus Negyvenkét éves korában kez­dett el futni, s tette ezt pedig ko­moly okból. Volt akkor egy kis csa­ládi futóverseny a Margit-szigeten, ahol ötszáz métert kellett megten­ni, hogy kapjanak valami kis aján­dékot. Ezt a fél kilométert nem bír­ta szusszal. Gyerekei szemrehányó pillantását soha nem tudta el­felejteni.... Akkor határozta el, megembereli magát. Elvégre, még nem olyan öreg, hogy a gyerekei csak úgy leírják. Megfogadta, hogy attól a naptól kezdve elkezd futni, egészségesebben élni. Munka után papucsot öltött, bekapcsolta a tele­víziót, maga elé rakta a sós mogyo­rót - és elvolt magával egész este. A TV2 meteorológusa az ötszáz mé­tertől ötvenéves korára eljutott a maratom távhoz. „Rengeteget kellett dolgozni, de ha az embernek van célja, akkor könnyebb.” Tény és való, s az a lé­nyeg, amit az elején mondott: amíg céljához eljut az ember, meg kell küzdenie érte. S óriási türelemmel, mert ez nem úgy működik, hogy suhantok egyet a varázspálcával s egyszeriben hosszútávfutó lesz be­lőlem. „Nem is mindjárt az volt a célom, hogy lefutom a több mint 42 kilométeres maratoni távot, először a Margit-szigetet futottam körbe, az 5,2 kilométer. Aztán már rutin­ná vált a tíz kilométer, míg 1995- ben összejött egy olyan csapat, amelyik benevezett a Bécs-Buda- pest szupermaratonira. Arra azért már komolyan kellett készülni. Ez a rendezvény volt az első nagyobb akadály.” Csak a kezdet nehéz... Ha bein­dul a kerék, akkor már csak kene- getni kell. A magyar versenynap- tárban sok neves futóverseny szere­pel, a Budapest Sportiroda szorgos szervező. „Az igazgató jó cimbo­rám, felhívott egy napon, és azt mondta: » Te, Lajos, mi lenne, ha a 2000-es évet és a te ötvenedik szü­letésnapodat azzal köszöntenénk, hogy indítanánk egy mozgalmat -Fusson együtt Németh Lajossal.«. Monspart Sarolta kidolgozott ne­kem egy egyéves edzéstervet, hogy hogyan lehet felkészülni egy mara­toni távra. Ezt közzétettük a sajtó­ban, és meg is lett az eredménye - ötszázan futották le a távot ezzel a tervvel.” Hogy ne mondhassák, csak egyszer mert nekivágni, tavaly megint ott volt a rajmái, így már két maratón van a kontóján. A Bécs-Budapest szupermaratonon, amelybe az idén először Pozsony is bekapcsolódik, 1995 után még há­romszor futotta végig. Az idén is készül, bár megjegyzi, nem tudja, a csapat összejön-e. „Bár nagy a kihí­vás azután, hogy Pozsony is belé­pett, és így új az útvonal, nem tu­dok határozott igennel válaszolni, mert a TV2 csapatát nagyon nehéz összehozni. Az az igazság, ha nem is fogok fúrni, akkor is szeretnék részt venni.” Tavaly, amikor a ma­ratonira és szupermaratonira is ké­szült, megint elővette a Monspart- edzéstervet. Az eredmény: öt évvel idősebben csak hat perccel lett gyengébb az ideje. Mindenképpen ott kell lennie az idei Bécs-Po- zsony-Budapest versenyen. Ő a ka­bala, megígérte, hogy október kö­zepére megrendeli a jó időt. S ha nem lesz ott, ki felel majd azért, hogy teljesül-e? (Urban Klára) VERSENY Szeretné próbára tenni erőnlétét? Itt a lehetőség! Válaszoljon az alábbi kérdésre: Mi az alapja a Pilates gyakorlatsornak? Válaszaikat nyílt postai levelezőlapon szerkesztőségünk címére küldjék! Két olvasónk bérletet nyer a Šustek utcai fitneszstúdióba. SZÉPSÉGTIPPEK Csobbanj vízállóban! Ha a legdivatosabb víz- és nap­fényálló szempillaspirálok közül választ, biztos lehet benne, hogy strandolás közben, a legnagyobb forróságban is a pilláin marad a fes­ték. íme néhány trükk a tökéletes hatás érdekében: ♦ A spirállal mindig a tövektől a szálak vége felé haladjon úgy, hogy alulról és felülről is élje őket a fes­ték. ♦ Ha világos a haja, fekete helyett használjon csokoládébama vagy sötétzöld spirált, mert a sötét szín keményíti a vonásokat. ♦ Dúsabbnak tűnik a pilla, ha spi­rálozás előtt a töveket szemceruzá­val hangsúlyozza. ♦ Ha karikás a szeme, csak a szálak végét sötétítse! Kapcsolatjavító pletyka Nem vesz részt a pletykákban, ezért kívülállónak érzi magát a munkahelyén? Higgye el, néha nem árt egy kis folyosói csevegés! Amerikai pszichológusok arra ju­tottak, hogy a pletykálkodás - még a negatív is! - éltetheti a barátságo­kat. így ha időnként megvitatja kol­légáival a munkahelyi vagy magán­életi történéseket, azzal erősítheti a kapcsolatokat. Jó tanács: kerülje a nagyon erős fogalmazást! Foltos bőrre krumplit Ha napozás után pigmentfoltos­sá vált a bőre, hámozzon meg két krumplit, reszelje le, és a pépet osz­lassa el a problémás területen! 15-20 percig hagyja hatni, majd alaposan öblítse le! Napozás előtt ne használjon parfümöt! Napozás előtt ne használjon par­fümöt, mert foltosán barnuihat tőle a bőre! Kenje be természetes illat­anyagokat tartalmazó testápolóval! EGY HETASZEPASSZONNYAL Augusztus 7., 8. - a Hold a Bak jegyében van A Bak hatással van a csontvázra, a testtartásra, a térdre és a mozgás­ra. Egyenesedjen ki, ez a helyes testtartás. Törődjön a testével - a fejétől egészen a sarkáig - ettől fo­kozódik a kisugárzása. Egy jó ta­nács: készítsen arcmaszkot egy re­szelt sárgarépából, amelybe egy * kanál burgonyakeményítőt kevert! A masszát kenje az arcára, majd 20 perc elteltével meleg vízzel öblítse le! Mossa meg a haját, vágja le a körmét a kezéről és a lábáról. Augusztus 9., 10. - a Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő hatással van a lábikrá­ra, az alsó lábszárra, a bokára, a sa­rokra és a visszerekre. Reggel, lehe­tőleg még az ágyban masszírozza meg a szíve irányában a lábfejét, a bokáját és a lábikráját. Kerülje a hosszú ácsorgást, pihenjen felpol­colt lábbal! Napközben néhányszor álljon lábujjhegyre, lassan eresz­kedjen a sarkára, majd ismét álljon lassan lábujjhegyre! Ha holdtölte idején böjtöl, segítse magát auto- szuggesztióval: tisztább leszek, örülök. Tartson gyümölcs-, zöld­ség- vagy rizsnapot, ez segít a test­nek összegyűjteni és eltávolítani a káros anyagokat és zsírfölösleget. Augusztus 11., 12. - a Hold a Halak jegyében van A Halak hatással van a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre. Ve­gyen lábfürdőt, masszírozza a tal­pát, csavargassa a lábujjait! Járjon mezítláb, ezáltal természetes mó­don masszírozza a talp reflexpont­jait! Ha teheti, reggel járjon egyet a harmatos fűben. Ha fáradtnak érzi a lábát, a fürdővízbe tegyen illó­olajt - rozmaringot, levendulát vagy ciprust. Szemölcs vagy lábpe­nész eltávolítására alkalmas idő­szak. Ne mossa, és ne vágja a haját, mert korpás lesz, és hullani fog. Vi­gyázzon, mert ilyenkor műiden (az aíkohol, a kávé, a cigaretta és a gyógyszer is) intenzívebben hat. www.krasnapani.cz

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom