Új Szó, 2005. július (58. évfolyam, 152-175. szám)
2005-07-30 / 176. szám, szombat
Ha fá| derék í« 22. oldal 2005. július 30., szombat A szúnyognyál a bűnös 23. oldal 3. évfolyam 30. szám Köztudott, hogy a nagy meleg elsősorban a krónikus betegeket és az idősebb embereket viseli meg Vigyázat: hőségriadó! Panaszra eddig nem volt okuk azoknak, akik nem kedvelik a nagy hőséget. Talán ők sem puszta kényelemszeretetből nyafognak, ha tartósan 30 fok fölötti a hőmérséklet, hiszen a nyárhoz ez hozzátartozik. AKTUÁLIS Köztudott, hogy a nagy meleg elsősorban a krónikus betegeket, az időseket, a szív- és érrendszeri bajokban szenvedőket viseli meg. Ám nemcsak a magas hőmérsékletjelenthet rizikót, hanem az ehhez társuló páratartalom is. Ezért ha azt halljuk, hogy hőségriadó van, az időjárás valamennyi lényeges tényezőjére, együttes hatására oda kell figyelni. Melegben az erek kitágulnak, csökken a vérnyomás, a szervezet fokozott izzadással próbálja hűteni magát. Míg egy átlagos napon másfél-két liter folyadékot ajánlott inni, hőségben ennek kétszeresére is szükség lehet, különösen munkavégzés, sportolás vagy egyéb tevékenység közben. Legjobb ital a tiszta csapvíz, az ásványvíz a természetes gyümölcslé, a tea a kefir, a joghurt. Kitűnő folyadékforrás a leves, amely az elveszett ásványi sókat is pótolja. Nem tanácsos kávét és más koffeintartalmú italt, cukrozott üdítőt vagy alkoholt kortyolgatni, mert ezek nem oldják a szomjat. Ráadásul vizet vonnak el a szervezetből. Akik szívgyógyszert szednek, a vízhajtás mellett is igyanak a szokásosnál egy literrel több folyadékot a forró napokon. A kánikula okozta rosszullétek közé tartozik a fáradtság, az izomgörcs, a fejfájás, a szédülés, az ájulás, a légszomj, a hőguta. Amíg az orvos megérkezik, azzal segítetünk, hogy a beteget szellős, hűvös helyre visszük, lefektetjük és enyhén sós vizet adunk neki inni. A megfelelő arány egy teáskanál só egy liter vízben feloldva. Melegfront idején összeesé- sekhez, szív- és érrendszeri betegekhez hívják leggyakrabban az ügyeletes orvost. Ha a szülések száma hirtelen megnő, egy-másfél nap múlva biztosan melegszik az idő. A hidegre az epilepsziások és az ideg- rendszeri betegségekben szenvedők reagálnak élénken. Amikor tartósan fülledt a levegő, megszaporodnak a közlekedési balesetek. Jó, ha tudja... ♦ A hőséget nehezebben viselik a csecsemők, a kisgyermekek, a hatvanöt évnél idősebbek, a fogyatékosok, a szívbetegek, a magas vérnyomásban szenvedők. Rosszul- lét esetén azonnal forduljanak orvoshoz! ♦ Kánikulában különösen hasznos a meleg, dél körüli, kora délutáni órákat otthon, besötétített, viszonylag hűvös szobában semmittevéssel tölteni. ♦ A bevásárlást a kora reggeli vagy a késő délutáni órákra időzítsük. Halasszuk el a nehéz fizikai munkát, a nagytakarítást, ablaktisztítást. ♦ Felfrissít, ha langyos vagy hideg vízzel lezuhanyozunk, akár többször is. ♦ Széles karimájú nyári kalappal, napszemüveggel és fényvédő krémmel védekezhetünk a nap égető sugarai ellen. ♦ Kellemes viselet a könnyű, világos bő szabású természetes anyagból - len, pamut, vászon - készült ruha. ♦ Tanácsos éjszakára alaposan kiszellőztetni a lakást: jó szolgálatot tesz a ventilátor, a légkondicionáló. ♦ Kisgyermekeket nem szabad hőségben sétáltatni, árnyékban levegőztessük. ♦ Ne hagyjunk sem gyermeket, sem állatot szellőzés nélküli, lezárt parkoló autóban. A hőségriadó fokozatai Első szint: akkor indokolt, amikor a napi átlaghőmérséklet 26,6 C- fok fölé emelkedik. Ilyenkor megszaporodnak a rosszullétek. Második szint: minimum három napig magas átlaghőmérsékletről szól az előrejelzés. Háromszorosára nő a rosszullétek száma. Harmadik szint: akkor áll fenn, amikor az átlaghőmérséklet három egymást követő napon meghaladja a 27 fokot. Ilyenkor 30-35 százalékkel emelkedik az általános rosszullétek száma, valamint 10-15 százalékkal több szív- és érrendszeri beteg igényel ellátást. Gyakoribbak a halálestek is. A választék nagyon gazdag, nem könnyű eligazodni közöttük. Jó, ha szemügyre vesszük a vizek összetételét. Milyen ásványvizet igyunk, hogy ne ártsunk... TÁJÉKOZTATÓ Úgy tűnik, az igazi nyár még előttünk van. Amint emelkedik a hőmérséklet, a szokásosnál több folyadékot kell fogyasztani. Bár a legjobb a „csapi fehér”, mégis sokan az ásványvízre esküsznek. A választék nagyon gazdag, eligazodni közöttük nem könnyű. Milyen jótékony hatása van a rendszeres ásványvízfogyasztásnak? Az ásványi anyagok vízben oldva ionként kerülnek szervezetünkbe. Az ásványi anyagoknak vízméregtelenítő hatásuk van, s az emésztőrendszerre és az anyagcserére is kedvezően hat. Miért kell vigyázni a magas nátriumtartalmú vizekkel? A nátrium (Na) egyedüli pozitív hatása, hogy segíti a glükóz felszívódását. Túlzott fogyasztása azonban megterheli a vesét, valamint magas vérnyomást, illetve ödémát okozhat, mivel nagyobb mennyiségben a szervezetbe jutva növeli a keringő vér térfogatát. Éppen ezért napi 2000 mg-nál nem tanácsos többet fogyasztani' belőle. A szénsavas vagy a szénsav- mentes ásványvíz az egészségesebb? A szénsav a szén-dioxid vízben oldott változata. Kis mennyiségben serkenti a vesék kiválasztó tevékenységét, ezzel gátolva a vesekőképződést. Üdítő helyett frissítőként kiváló egy pohár citromos szénsavas ásványvíz. Rendszeres fogyasztása azonban gyomorsav- túltengéshez, puffadáshoz és csontritkuláshoz is vezethet, mivel kalciumot von el a csontokból. Árthat-e a túl sok ásványvíz- ivás? A víz sosem árt! Egészséges táplálkozás és életvitel mellett akármennyi fogyasztható belőle. Arra azonban ügyeljen, hogy mindig igényeinek és egészségi állapotának megfelelő ásványvizet válasszon. Mennyi nátrium • van benne? Baldovská 81,3 mg/1 Budis 444,5 Fatra 746,5 Kláštorná 71 Korytnica 18 Magnesia 5,4 Mattoni 137 Salvator 245,4 Santovka 380,5 Slatina 620 Miért egészségesek a magas magnézium- és kalciumtartalmú vizek? A magnézium (Mg) a szív* és érrendszer, az izmok, a máj és az idegrendszer sejtjeinek felépítésében játszik fontos szerepet. Naponta 300-350 mg-ra van belőle szüksége a szervezetünknek. A kalcium (Ca) nélkülözhetetlen a véralvadáshoz, a csontképzéshez, és az idegrendszer szabályozásához, de gyulladás- csökkentő hatásáról is ismert. Naponta 800-1000 mg szükséges belőle. Okozhat hasmenést az ásványvíz? A szulfát hashajtó hatása miatt nem tanácsos a maximális 200 mg/liternyi mennyiséget túllépni - hacsak nem hashajtó céljából vásárol vizet. Sajnos előfordulhat, hogy a szénsavmentes ásványvízben - a szén-dioxid fertőtlenítő hatása hiányában - túl sok baktérium marad. Ezek a csírák azonban legrosszabb esetben is csak enyhe hasmenést okozhatnak. Hogy ezt elkerülje, a felbontott palackot tartsa hűtőben, és lehetőleg egy napon belül fogyassza el. AJÁNLAT JÖVŐ HETI SZÁMUNKBÓL Élet hús nélkül? Az ésszerű életmódot folytató vegetáriánusoknál egyes betegségek ritkábban fordulnak elő, bár ugyancsak egészséges életmódot folytató, de vegyes táplálkozást követőknél hasonlóan jó eredmények érhetők el. Egyes vegetáriánus táplálkozási formák, valamint rosszul összeállított étrend azonban hosszú távon egészségkárosodást okozhat. Az állati eredetű élelmiszerek mellőzése különösen a gyermekeket, terheseket és az időseket veszélyeztetheti. Immunerősítő masszázs A nyirokrendszer aktiválása támogatja az immunrendszert, segíti a fertőzések, gyulladások leküzdését... A nyirokmasszázs komplex fizioterápiás eljárás, mely magába foglalja a manuális drenage- t, a kompressziós terápiát és a mozgásterápiát. A módszer 50 éve alakult ki Németországban daganatos betegségek kezelésére. Kialakulásában az első nagy lépést a szövetifolyadék-keringés és az ödémák közötti kapcsolat felfedezése jelentette. GYÓGYTURMIX Apró figyelmességek A férfiak nagy része úgy véli, látványos tettekkel, drága ajándékokkal, jelentőségteljes, nagy gesztusokkal hódíthatja meg a nagy Őt - ám ez nem mindig igaz. Valójában a nőket sokkal egyszerűbben boldoggá lehet tenni - német kutatók szerint legalábbis köny- nyebben célt ér az a férfi, aki néha ágyba viszi a reggelit, vesz egy- egy csokor virágot vagy megmasszírozza partnere nyakát egy nehéz nap után. A nők ugyanis a kisebb gesztusokat is szívesen fogadják, sőt, a mindennapokban ezeknek örülnek a legjobban. A hamburgi székhelyű Gewis Institut által megkérdezett nők 92 százaléka nyilatkozott úgy, hogy ezek az apró figyelmességek a partner legszebb szerelmi utalásai közé tartoznak. Ne az udvaron szárítsa a ruhát! Hogy ne töredezzen a körme... A gyenge körmökért gyakran a rossz étkezés a felelős. Valószínűleg a mész, a D-vitamin és a vas hiányzik szervezetéből. Több fehérjét is kellene fogyasztania. A körmök gyakran töredeznek diéták és kevés mészfogyasztás után. Hetente egyszer áztassa körmeit langyos olívaolajba. A puha körmöket a hagyma is erősíti. Szemölcs ellen fokhagyma HHi A szemölcsöt a papilloma vírus okozza. Jó tudni, hogy enyhe vírusellenes hatása van a fokhagymának. Az összezúzott fokhagyma levével (T Y kenje be a szemölcsöt. Jól bevált eszköz a ka- V kukkfű-olaj is 1:10 arányban keverje össze 40 __ százalékos alkohollal és naponta kétszer kenje be vele a szemölcsöt. Ha allergiás, felejtse el az erkélyen vagy a kertben való szárítást, mert előfordulhat, hogy megromlik az egészségi állapota. A szakemberek azt állítják, hogy a szabadban szárított fehérnemű valósággal vonzza a virágport. Nem biztonságos a padlás sem, mert a textíliába kerülnek a káros spórák és atkák. Ne féljen, azért nem kell a saját testén szárítania a ruhát. Legjobb erre a lakás vagy a szárító. Fehér joghurtot a fogakra Minden negyedik embernek rossz a lehelete. Ha szeretné, hogy emiatt ne forduljanak el öntől, fogyasszon cukormentes fehér joghurtot. Rendszeres fogyasztása csökkenti a szájban a kénhidrogén mennyiségét. Az aktív joghurtkultúra az ínybetegség esetén is segít, és megfékezi a fogszuvasodás kialakulását. (Reb)
