Új Szó, 2005. július (58. évfolyam, 152-175. szám)
2005-07-23 / 170. szám, szombat
22 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2005. JÚLIUS 23 POSTALÁDA Néhány gondolat, javaslat Az Egészségünkre című melléklet rendszeres olvasója vagyok, és szeretnék néhány gondolatot közre adni róla. A szombatonként megjelenő mellékletet nem lehetne az Egészségünkre extra formájában megjelentetni? Az oldalak nem esnének szét, és praktikusabb lenne. Nem szükséges olyan jó minőségű papíron kiadni, mint az extra mellékletet. S ha márA4-es formája lenne, akkor ki is lehetne bővíteni. Szívesen olvasnánk több levelet az olvasóktól. Mondjuk, minden szakembernek lehetne egy-egy külön oldala, ahol válaszolna az olvasói levelekre. Jó lenne, ha tájékoztatnának bennünket a szlovákiai a bioüzletekről. Javasolom, indítsanak egészségmegőrző rovatot, s foglalkozzanak azzal is, hogyan lehet a kisgyermekeket megtanítani ími-olvasni, hiszen ez sajnos egyre nagyobb gond. A mobiltelefon káros hatásáról is jó lenne írni, hogy a kismamákat fígyelmez- tessük, nehogy vegyenek kiskorú gyermekeiknek maroktelefont. Szerintem az is jó lenne, ha könyvajánlóval bővítenék ki a mellékletet. Mindig bemutatnának egy-egy könyvet az egészségről, tornáról, gyógynövényekről. Eseúeg külön oldalt szánhatnának a fogyókúrázóknak. A kismamáknak szóló oldalon lehetne szülési élményeket, történeteket közre adni. A nagycsaládokat is be lehetne mutatni, hogy az emberek vágyódjanak a sok gyerek után, mert ott jobban tudják egymást szeretni, becsülni. Külön oldalt szentelhetnének a tornázni vágyóknak, külön oldalon foglalkozhatnának a nemi kapcsolatokkal és a kirándulási javaslatokkal. Ennyi gondolat, ötiet jutott az eszembe. Nem biztos, hogy mind értékes. Gondoltam, leírom, hátha jók lesznek valamire. További hasznos m unkát kíván Szegheő Laura, Andód Tisztelt Olvasónk! Köszönöm sok ötletet, javaslatot tartalmazó levelét. Néhány észrevételét szeretném pontosítani, illetve néhány gondolattal kiegészíteni: Hogy miért nem színes és A4-es formátumú a melléklet? Ennek pusztán anyagi okai vannak. Egyelőre így gazdaságos, de fontolgatjuk a színes melléklet havi kiadását. Az oldalbővítésre ugyanez vonatkozik. Ami az egészségmegőrző rovatot illeti, a melléklet két évvel ezelőtt pontosan ezért indult: segíteni olvasóinknak, hogy minél tovább megőrizhessék egészségüket. Ebbe mind a betegségek gyógyítása, mind pedig kialakulásuk megelőzése beletartozik. A bioboltokról: nagyon nehéz, néha egyenesen leheteden meghúzni a határvonalat a tájékoztatás és a reklám között, de attól tartok, hogy az Ön által javasolt elképzelés erősen az utóbbi kategóriájába tartozik, amiért a piacgazdaság viszonyai között fizetni kell. Az effajta reklám ízű tájékoztatásnak megvannak a szigorú játékszabályai, amelyeket tiszteletben kell tartanunk. Maroktelefon: sokszor foglalkoztunk ezzel a témával, és a jövőben is foglalkozunk még vele, s nemcsak a gyerekek vonatkozásában. A könyvajánlóra ugyanaz vonatkozik, mint ami a bioboltokra. Az Ön által javasolt külön oldalakról: ritka az olyan melléklet, amelyben ne lenne szó fogyókúráról, mozgásról, szexuális életről. A jövőben is ezt az irányt követjük. Arra törekszünk, hogy mellékletünkben mindenki megtalálja a választ az őt érintő kérdésekre. Fontosnak tartjuk, hogy a betegségekkel és a betegségmegelőzéssel, az egészséges életmód kialakításával kapcsolatos cikkek rendszeresen és arányosan legyenek a mellékletben. Örülök annak, hogy Ön is igényli a kismamák élménybeszámolóit. Többször közöltünk felhívást, írásra biztatva őket, de eddig nem túl nagy sikerrel. Mi is azt szeretnénk, ha egyre többen ragadnának tollat és megírnák élményeiket. A kérés nem csak a kismamákra érvényes. Véleményünk szerint a nagycsaládok bemutatása nem az egészséggel foglalkozó melléklet feladata. Családi Kör című mellékletünkben viszont rendszeresen olvashat a kis- és nagycsaládokról. Meddig lehet az egészséggel üzletelni? Tisztelt Szerkesztőség, mintáz Új Szó állandó előfizetőjének, és mint beteg embernek, nagy örömömre szolgál mellékletük a sok jó tanáccsal. Most én fordulok önökhöz segítségért. A fordulat óta nagyon sokan árusítanak táplálék-kiegészítőket. Vagy 10 éve 1800 koronáért vettem fogyasztó port, persze semmit sem használt. Aztán egy másik terméket erőszakoltak rám 1400 koronáért. Mivel magas volt a vérnyomásom és a szemnyomásom, a férjem 1200 koronáért vett nekem egy készítményt, de semmit sem használt. Majd egy kassai gyermekorvos járta a várost, „csodálatos“ gépével diagnosztizált cipőstől kabátostól 400 koronáért. Otthon jöttem rá, hogy sem a nevét, sem a címét nem árulta el, egyszóval semmit sem vállalt a doktornő. Tavaly szívinfarktusom volt, s az ismerőseim bizonyos kínai készítményekkel leptek meg. Az ezzel foglalkozó doktornő 6 féle készítményt ajánlott 5 500 koronáért. Elmondtam a kezelő orvosomnak, aki azt javasolta, kettőnél többet ne szedjek egyszerre. Ezek után úgy érzem, szélhámosok játszanak az ember egészségével. Pedig a lapokban rémhírnek számít, ha cigarettacsempészeket fülelnek le. Az is az egészségünket szolgálná, ha tájékoztatnák az olvasót az egyre nagyobb méreteket öltő üzletelésről, az emberek félrevezetéséről. DE, Léva Tisztelt Olvasónk! Megértjük felháborodását, a piac valóban áttekintheteden. Üzlet lett az egészség. Ennek jó és rossz oldalait hosszasan taglalhatnánk. Egy biztos: csakis tőlünk, emberektől függ, hogy ki mit vásárol meg. A kínálat valóban gazdag, s minden attól függ, hogy az ember menynyire tájékozott, hogyan mérlegel és dönt. Két lehetősége van: vagy elfogadja a felkínált lehetőséget, vagy nem. A szerkesztő Aki folyamatosan forrponton van, ne csodálkozzon, ha egyre nehezebben tudja majd álomra hajtani a fejét Aludja magát boldogra! Nyugodt pihenés feng shui módra ♦ A bejárad ajtótól minél távolabbra tegye az ágyát, hogy a külvilágot a lehető legjobban ki tudja zárni. ♦ A szobaajtó azonban legyen látható az ágyból, mert ha a tudatalattijában bármilyen félelem lapul, az szintén megzavarhatja a békés pihenést. ♦ Ne legyen az ágya ablak alatt, mert így nem lesz kellő védettségben. Ezen segíthet egy sötétebb, ám könnyű függönnyel, amely védőfal hatású lehet. ♦ Az ágy fejrészéhez ne tegyen polcokat, virágtartókat és különböző tárgyakat, az ágy jobb és bal oldalára helyezett éjjeliszekrényeknek azonban őrtorony szerepük van. ♦ Éjjel ne tartsa a hálószobában a bekapcsolt mobiltelefonját, hiszen annak a lehetősége, hogy bármikor megcsörrenhet, nyugtalanná teheti. Mostanában egyre nehezebben merül álomba? Éjjelente gyakran felriad? Pedig a megfelelő meny- nyiségű és minőségű alvás nélkülözhetetlen a jó közérzethez. BOLLA ZSUZSANNA Világunk 24 órás, nonstop üzemmódra váltott, ahol éjszakánként sincs pihenés: a tévéből hiányzik az adásszünet, az Internet sem pihen, a fitnesztermek akár éjfélig is nyitva tartanak, csakúgy, mint a hipermarketek, nem beszélve a folyton nyüzsgő szórakozóhelyekről. Mindennek következménye, hogy átlagosan fél órával kevesebbet alszunk, mint 20 évvel ezelőtt. Lelki problémák a háttérben Alvászavarnak nevezhető, ha valaki egy hónapon át, több mint heti háromszor nem alszik annyit, hogy kipihenhesse magát. Általában valamilyen lelki probléma áll a háttérben, például szakítás, válás, gyász, családi gondok vagy munkahelyi stressz. Az ezek által kiváltott alvászavar azonban jóval tovább tarthat, mint maga a probléma feldolgozása. Ilyenkor már leginkább az éjszakai álmatlan- g ság a szorongás kiváltója, hiszen már attól stresszhormo- nok szabadulnak fel a szervezetben, ha az alvászavarral küzdő a lefekvésre gondol. Sokan altatótablettáktól várnak segítséget, ám ezek három hétnél tovább tartó szedésével az alvási probléma krónikussá válhat. Miért fontos az alvás? Mert szépít: Ha rendszeresen túl keveset alszunk, sejtjeink gyorsabban öregednek. Alvás közben az anyagcserénk takaréklángon működik, ekkor újulnak meg enzimeink, amelyek a test sejtjeinek karbantartásáért felelősek. Mert eszesít: Alvás közben jobban rögzül az előtte megtanult tananyag. Az agyban tárolódik a frissen szerzett tudás, amelyeket az idegi impulzusok a nagyagyba küldenek, ahol összekapcsolódik a hosszú távú emlékezőképességgel. Amerikai kutatók szerint egyetlen alvás nélkül eltöltött éjszaka képes kitörölni az előtte megtanult ismereteket. Mert frissé tesz: A pihentető alvás idején idegeink regenerálódnak, immunrendszerünk erősödik. Ha például úgy érzi, hogy hamarosan ledönti a betegség, a legjobb, amit tehet, ha lefekszik aludni. Jó tanácsok ♦ Vezessen be alvási rituálékat! Lefekvés előtt nyugtassa meg magát kellemes, relaxációs zene hallgatásával. Hogy egyfajta pavlovi reflex kialakuljon, próbálja meg mindennap ugyanarra az órára időzíteni a zenehallgatást. Egy idő után már az andalító muzsika első perceiben fáradtnak érzi majd magát, és könnyedén elalszik. ♦ írjon naplót! Esténként helyezze magát kényelembe, és úja le gondolatait. Egyrészt hamar el fog fáradni, másrészt gyorsabban kiűzheti hálószobájából a gondjait, ha kiírja magából őket. ♦ Sok múlik a megfelelő ágymatracon is. Ha nem megfelelő a matrac, alvás közben dupla annyit forgolódunk, mint ahányszor egy jó szivacson tennénk. A viszkózelasztikus habszivacson egyenletesen oszlik el a testünk súlya, de ilyen szempontból a latex vagy a minőségi tollal töltött matracok is kiválóak. ♦ Lefekvés után feszítse meg, majd lazítsa el néhányszor izmait, így megszabadulhat a felesleges görcsöktől. ♦ Fél órával lefekvés előtt fogyasszon fehéijét, egy szelet halat vagy szárnyast, pár szem mogyorót, esetleg kortyoljon el egy csésze mézes tejet. Ezek mind tartalmaz nak triptofán ammosavat, amelj aktiválja a melatonin nevű alvás hormont. ♦ Ha éjszaka gyakran kell kijárni: a vécére, este már csak kevese igyon. Az alvás nyugalmát az alko hol is befolyásolhatja. Bár könnyer álmosodunk és elalszunk tőle, de ha a vérben lecsökken az alkohol szint, a test hirtelen éberré válik. ♦ Oldjon fel vízben egy kalcium pezsgőtablettát, és igya meg, en nek az ásványi anyagnak a leg újabb kutatások szerint nyugtató hatása is van. ♦ Bújjon össze minél sűrűbber kedvesével! A szerelmeskedés fe szültségoldásnak sem rossz, utáni pedig garantált a jó alvás. ♦ Ha nem tud aludni, ne bámuljt egyre türelmetlenebbé válva a plafont, és ne kuksoljon tétlenül a ta karó alatt. Kapcsolja fel az olvasó lámpát, és olvasson, vagy keljen fel és sétáljon egy keveset a lakásban így könnyebben vissza tud majd aludni. Tudta-e, hogy... .. .Napóleonnak elég volt a napi négyórás szunyókálás, Eisteinnek viszont 12 órát kellett aludnia, hogy kipihenje magát? ...a macskák naponta 18 órát lustálkodnak, az elefántoknak viszont 3-4 óra is elég? ...7 százalékkal több baleset történik abban az időszakban, amikor a téliről átállunk a nyári időszámításra, ami egy órával megrövidíti az alvásidőnket? ...azálmosság a legtöbb emberre 9-10 óra, 13-14óraés 17-18 óra között tör rá? EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Július 24. - A Hold a Halak jegyében van A Halak hatással van a talpra, a járásra és a nyirokrendszerre. Ha teheti, járjon mezítláb. Ezzel természetes módon masszúozza a talp reflexpontjait. Serkentse a nyirokfolyadék áramlását a reflexpontok nyomkodásával: a nagylábujj körme alatti bemélyedést addig nyomja, míg fájdalom helyett csak a nyomást nem érzi. Július 25. - A Hold a Halak jegyében van Masszírozza meg szárazon az egész testét: a jobb lábát a talpától a lábikráján keresztül a combig, ugyanígy a bal lábát, majd a jobb karját, bal karját, a hasát, a hátát, a tarkóját és végül az arcát. Fogyasz- szon zöld élelmiszereket - serkentik az immunrendszer működését és jót tesznek a sejtek regenerálódásának. Július 26., 27. - A Hold a Kos jegyében van A Kos hatással van a fejre, az agyra, az arcra és az életerőre. Mosolyogjon: az optimista mimika jó hatással van az agyra, jobban fogja magát érezni. A mutatóujjával nyomja meg az orra és az ajka közti bemélyedést - ez serkenti a nyirok áramlását. Találjon időt a pihenésre. Új ötletek csak pihent agyban születnek meg. Ásítson készakarva és közben finoman masszírozza az arcizmait. Ettől több oxigén jut az agyba, és javul a koncentrálási képessége. Használja mindkét kezét és dolgoztassa az agyának azt a felét is, amelyiket ritkábban használja. A jobb kéz a bal féltekét, a bal kéz a jobb féltekét kapcsolja be. Július 28., 29., 30. - A Hold a Bika jegyében van A Bika hatással van a torokra, a mandulára, a szaglásra, az ízlelésre, a tarkóra és a vállra. Igyekezzen nem megterhelni ezeket a szerveket, ne erőltesse meg a hangszálai! sem. Igyon eleget. Jót tesz az eper-, szeder- és málnalevélből készüli tea. Öblögesse a torkát sós vagy citromos vízzel. Torokfájáskor rágjon néhány percig egy kiskanál ánizsmagot. Lazítsa el a tarkóizmait - fogja össze a két kezét a nyakszirt- jén, és nyomja az állát a mellkasához. Húzza fel a vállát, és egyidejűleg nyomja hátra, amennyire csal tudja, majd számoljon ötig és lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot ötször. Foglalkozzon magával: kerülje a zajos helyeket. Kellemes perceket kíván Žofít Kanyzová, a Szépasszony című fo lyóirat és a hasonló nevű kiadó fő- szerkesztője
