Új Szó, 2005. július (58. évfolyam, 152-175. szám)
2005-07-09 / 158. szám, szombat
22 Egészségünkre - hirdetés újságpapírra nyomtatunk http://www.tlaciaren.petitpress.sk Petít Press Nyomda LAPKIADÓCSOPORT TAGJA VERLAGSGRUPPE PASSAU Tel.: ++421 2 63 81 5663 -4 fax: ++421 2 63 83 00 28 ++421 2 63 81 56 64 mobil: 0915 750 944 e-mail: off ice. tlačiareň @ petitpress.sk ÚJ SZÓ 2005. JÚLIUS 9. SZÁRNYALJUNK EGYÜTT! Speciális gyakorlatokkal mozgósítsuk szervezetünk erőit Ön hogyan reagál az életet megkeserítő stresszre? Boldogság-tippek rossz kedv ellen Ha valamelyik állítás igaz Önre, kérjük x-elje be a megfelelő betűnél a mezőt a kérdés mellett. Kiértékelésre csak azok az állítások kerülnek, melyek illenek Önre. TESZT 1. Mindig a legrosszabbkor virágzik egy pattanás az arcomon D 2. Amikor éjszakánként a lakásban zajokat hallok, rettentően megijedek. B 3. Vitákban abszolút kitartó vagyok, és nem adom be könnyen a derekamat. - A 4. Néha ugyan kínos számomra, de nem tehetek ellene semmit, hogy a legnagyobb öröm közepette is könnyezni kezdek. B 5. Ami az evést illeti, sajnos túlérzékeny vagyok, és az allergiám miatt sok mindenről le kell mondanom. C 6. Engem untat a tv, ha nem kapcsolgathatok a csatornák között. Szeretek ugyanis több csatornát egyszerre nézni. C 7. Még akkor is, ha jól és mélyen aludtam, reggelente gyakran húzódást érzek az államban, mintha egész éjjel valami keményet rágtam volna. A 8. Valószínűleg nagyon sikeres lennék, ha lehetőségem lenne minden ötletem megvalósítására. B 9. Mások mindig hosszabb ideig esznek, mint én. C 10. Sajnos folyamatosan olyan emberekkel van dolgom, akikkel szemben magamon uralkodnom kell. A 11. Emlékszem, hogy már gyermekkoromban is gyakran volt mandulagyulladásom. D 12. Volt már olyan félelmem, hogy megőrülök. B 13. Szinte minden diétát kipróbáltam már, de egyszerűen nem tudok megszabadulni a túlsúlyomtól. C 14. Tulajdonképpen szívesen járok bulizni, de amikor új emberekkel ismerkedem meg, először attól félek, hogy nem fognak szeretni. B 15. Éjszakánként sínt viselek, mert csikorgatom a fogaimat. A 16. Habár mindig melegen öltözöm fel, mégis könnyen megfázom, köhögni kezdek és váladé- kozom. D 17. Társaságban gyakran olyan sok ötlet és történet dől belőlem, hogy mások talán túlpörgöttnek gondolnak. B 18. Habár nem étkezem egyoldalúan, gyakran van székrekedésem és túl kemény székletem. C 19. Tulajdonképpen nincs rá okom, mégis folyamatosan attól félek, hogy elhagynak. D 20. Mielőtt menstruálok, nagyon érzékeny vagyok. A 21. Tartós hátfájdalmaim miatt már voltam ortopéd orvosnál, de ő sem tudott segíteni. A 22. Titkos szexuális fantáziáim a szado-mazochizmus irányába hajlanak. A 23. A sokat idézett mondás: „A túl nagy boldogság boldogtalanságot szül“, igaz rám. B AJÁNLÓ Javítsa közérzetét, hozza mozgásba fantáziáját! Az alábbiakban olyan gyakorlatokkal ismertetjük meg, amelyek élénkítik az agy hírvivő anyagait, ezáltal boldoggá válhatunk! Aki szeret kocogni vagy nyújtózkodni a meleg napsütésben, ismeri e jelenséget: a hangulat hirtelen emelkedik - az ember szinte szárnyakat kap. Miért? Mert az agyból a külső ingerek hatására „boldogságanyagok” áramlanak ki. Szerencsére ezt a folyamatot nem kell a véletlenre bízni. Az alábbi speciális gyakorlatokkal a legkülönfélébb anyagokat mozgósíthatjuk szervezetünkben. Lelkesedés és fájdalomcsillapítás Mozogjon minden megerőltetés nélkül. Például forogjon lassan körbe egy helyben 5 percig - ha szédül, változtasson irányt! Vagy álló helyzetben lélegezzen gyorsan, mélyeket (10 percig, nyújtott karral) - ez ugyanazt a célt szolgálja. Vagy utánozza a hinta mozgását - ugyanúgy fogja magát érezni, mintha hintaszékben ülne. Belső harmónia és elégedettség Képzeljen el néhány percre intenzíven egy bizonyos színt (pl. égszínkéket) vagy a tenger zúgását. Máris nyugodtabbnak és elégedettebbnek érzi magát. Meglepő, de hasonló hatást vált ki, ha az ember hétvégén egy éjszakáét átvirraszt. Ilyenkor jön igazán lendületbe a hírvivő anyag. Nagy teljesítmény és összpontosítás Az agytorna mozgásba hozza a hírvivő anyagot: Hunyja be szemét, képzelje maga elé a 9888-as számot, és ossza el mindig kettővel. Ez mobilizálja az acetilkolint - és végül más dolgokra is jobban tud koncentrálni. S ez az ember célja. Stresszleépítés és érvényesülési erő Ennél a gyakorlatnál egyedül csak képzelőerejére van szükség. Képzelje magát egy színész helyébe, akinek ,jó kedvet” kell eljátszania. Ez automatikusan beindítja a noradrenalin termelődését. Ennek „agresszív” testvérét, az adrenalint akkor érdemes működésbe hozni, ha feltétlenül el akar érni valamit. Képzelje el, hogy valakit hangosan, idegenek előtt szid. Ez igazi erőt ad! Fantázia és kreativitás Gondolatban képzeljen el egy harangot, nemcsak kongását, hanem illatát, ízét, stb. is. Minél abszurdabbak gondolatai, annál több dopamin áramlik szervezetébe. Az ujjgyakorlat is erre szolgál (mozgassa gyorsan ujjait, mintha zongorázna vagy gitározna). Kiegyensúlyozottság ésjóközérzet Üljön be egy nyugalmas szobába tükör elé, és nevesse ki saját tükörképét. Ugyanakkor simogassa arcát, még akkor is, ha eleinte furcsának is tűnik. Meglátja, tíz perc múlva kellemes érzés járja át, mert nagy mennyiségű erőt gyűjtött. Mivel az értékelés túl terjedelmes, ugyanakkor sok érdekes, eddig nem ismert megállapítást tartalmaz, úgy döntöttünk, teljes terjedelmében jövő heti számunkban közöljük. A stresszre hajlamos emberekre jó hatással vannak a szobanövények 24. Amikor farkaséhes vagyok, addig eszem, amíg rosszul nem leszek. C 25. Néha derült égből villámcsapásként jön elő orrvérzésem. A 26. Szerintem nincs köze a munkához vagy más megterheléshez, hogy gyakran nyugtalannak és túlhajszoltnak érzem magam. B 27. Éjjel gyakran álmodom arról, hogy kiesnek a fogaim. D 28. A tavasz örömét sajnos minden évben elrontja a pollenallergiám. D 29. Néha hirtelen verejtékezni kezdek, anélkül, hogy testileg megerőltetném magam. B 30. Mindegy, mennyire szeretek valakit, mindig nehezemre esett gyöngéd érzéseket mutatnom. A 31. Habár vigyázok magamra, gyakran van hólyag- és húgyúti fertőzésem. D 32. Még ha nem is sokat és nem is túl nehezen emészthetőt ettem, teltségérzetem van és feszül a hasam. C 33. Allergiás vagyok a porra és az állati szőrre. D 34. Gyakran küszködöm puffadással. C 35. Néha viszkető bőrkiütésem van. Az orvosom sem tudja megmondani, miért. . D 36. A rendszeres, nyugodt étkezés nekem nem megy. C KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
