Új Szó, 2005. május (58. évfolyam, 100-125. szám)
2005-05-14 / 111 szám, szombat
26 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2005. MÁJUS 14. ÉRDEKESSÉGEK Még nyugodt álomban is A legutóbbi kutatások szerint az éjszaka bevizelők leggyakrabban a nyugodt, az alvás lassú fázisában pisilnek be, nem pedig a mélyalvásban, amelyre a gyors szemmozgás és az álom a jellemző. Az ilyen gyerekek egy éjszaka akár húszszor is „megfeledkezhetnek” magukról. A jótékony ásítás A magzat az anyaméhben már a 11. héttől kezdve ásít és csuklik, állítják a tudósok, akik az ásítás okait próbálják kideríteni. Hangsúlyozzák, hogy ez a reflexmozgás hozzájárul a tüdő helyes fejlődéséhez. Nem zárják ki azt sem, hogy az ásítás oka a fáradtság és a hideg. Ezeket azonban másodlagosnak tartják. Fogyasszunk gránátalmát Izraeli kutatók megerősítették, hogy a gránátalmának gyógyhatása van. Egyebek mellett antioxidánsokat tartalmaz, amelyek lassítják az öregedést, csökkentik az érelmeszesedést és bizonyos rákfajta kialakulását. A gránátalma leve, a belőle készült bor és olaj semlegesíti az oxigén derivátumait és jelentős szerepet játszik a betegség- megelőzésben. Ázsiai rekord A WHO felmérése szerint, amelyet a Harvard Egyetemmel együttműködve végzett, Kínában és néhány ázsiai országban az öngyilkosságok száma a nyugat-európai országokhoz viszonyítva a háromszorosára emelkedett. 100 ezer halálesetre 30 öngyilkosság jut. Kína az egyedüli ország, ahol a nők több öngyilkosságot követnek el, mint a férfiak. A vidékiek háromszor gyakrabban vetnek véget életüknek, mint a városiak. Ez szöges ellentétben áll az ún. öngyilkossági elméletekkel, amelyek a lelki betegségek magas előfordulásából indulnak ki. Ebben szerepet játszik a nőkre nehezedő társadalmi nyomás is. A hollandok vezetnek Új-zélandi tudósok felfedezték a magas növésért felelős gént. Egyébként a holland férfiak a legmagasabbak a világon. Egy húszéves férfi 183 cm magas. Az orvosok feltételezése szerint ez azért van, mert a holland gyerekek kiskoruktól fogva fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak. Az öregedés génje A tudósok az egereknél felfedezték azt a gént, amely bizonyos lipidek metabolizmusát ellenőri, és jelentős mértékben védi a szervezetet az öregedés ellen, illetve az öregek betegsége ellen, mint amilyen az érelmeszesedés és csontritkulás. A gén mutációja a kísérleti állatok idő előtti halálát okozza, az egészséges gén pedig az életképességet erősíti. Úgy tűnik, az öregedés elleni harc soha nem csitul el. Serkenti a vérkeringést a reggeli tusolás - először meleg, majd egyre forróbb, végül rövid ideig hideg vízzel Az alacsony vérnyomás nem kór Jelezheti azonban valamelyik szervünk működési zavarát - ilyenkor például szívbillentyűhiba, szívvagy veseelégtelenség, hormonzavar stb. áll a háttérben. Ettől azonban még az alacsony vérnyomású ember érezheti rosszul magát, erőtlen, kedvetlen és fázós lehet, szédülhet is. Alacsony vérnyomásról (hipotónia) akkor beszélünk, ha a vérnyomás felső értéke (szisztolé) nem éri el a 100 Hgmm-t. KÜRTI GÁBOR Az alacsony vérnyomás leggyakrabban az úgynevezett aszténiás alkathoz és hajlamhoz kötődik. Több tudományos kutatás is megerősítette, hogy az alacsony vérnyomás szinte sohasem károsítja egészségünket, szemben a komoly betegségnek számító magas vérnyomással. A hipotóniás ember bármilyen magas életkort megérhet, viszont ügyelnie kell arra, hogy a munkában, a sportban és a családi életben beossza az erejét. Közérzetét általában javítják a vérkeringést serkentő szerek, a tompító vagy nyugtató készítmények viszont másoknál inkább igénybe veszik szervezetét. Számos „fogyókúrás” klinikán megfigyelték, hogy egyéb panaszok mellett a túl alacsony vérnyomás is „magától” megszűnik, ha a test megtisztul mindenféle méreg- és salakanyagtól, lerakódástól. Aki tehát alacsony vérnyomástól szenved, annak mindenekelőtt azt ajánljuk, hogy méregtelenítse a szervezetét, és segítse a tisztulást a megfelelő étrend és életmód kialakításával. Étrend A hosszú időn át, rendszeresen fogyasztott tojássárgája, zabpehely vagy nyers zabkása, ületve méz emeli a vérnyomást. Hat héten keresztül fogyasszunk minden reggel egy nyers tojás sárgáját, egy evőkanálnyi zabpehellyel és mézzel elkeverve. Ugyancsak a zab melegítő, élénkítő hatását használjuk ki a nyers zabkása fogyasztásakor. Étkezési zabból 2-3 evőkanálnyit őröljünk meg, keverjük el azonos mennyiségű vízzel. Alacsony vérnyomásnál az ételek mérsékelt sózása is segíthet (magas vérnyomásnál éppen a só kerülése ajánlott). Az élénkítő hatású, általában koffeint tartalmazó élelmiszerek emelhetik a vérnyomást. Ilyen a kávé, kakaó, a fekete és a zöld tea. Azért a kávét inkább mellőzzük, főleg ha semmi szükség nincs rá! Akinek alacsony a vérnyomása, annak érdemes gyakran szőlőlevet innia. Életmód Vérnyomásrendező hatása van a rendszeres fizikai munkának, testmozgásnak, ületve sportnak. Ha valaki alkalmatlannak érzi magát a rendszeres sportra, legalább sétáljon sokat, tartózkodjon gyakran friss levegőn, kiránduljon. Serkenti a vérkeringést a reggeli tusolás - először meleg, majd egyre forróbb, végül rövid ideig hideg vízzel. Egy-két hét alatt hozzászoktathatjuk szervezetünket, így képes lesz gyorsan reagálni a hőmérséklet-változásra. A reggeli zuhanyozás után törülközővel dörzsöljük szárazra a bőrt, ezzel is javítjuk a keringést. Hasonló élénkítő hatású a szaunázás, amelynek északon alkalmazott módja - forró szauna után, rövid szünetet tartva, hideg vízzel hűtjük le a testet - emeli a vérnyomást, és edzi a szervezetet. Kevésbé radikális a szaunával kombinált izzasztókúra. Ennek során a forró szaunázást nem követi hideg fürdő, hanem az ember száraz pamuttörülközőbe becsavarva magát tovább izzad. Az utóbbi esetben izza- dás közben óvakodjunk a huzattól. Keringési és szívbetegségben szenvedőknek azonban a szauna nem ajánlott! Gyógynövények Keverjünk össze 50-50 g borsmentát és rozmaringlevylet 20 g kálmossal, ebből 1-2 kávéskanálnyit tegyünk fel főni negyed liter hideg vízben. Forrás után azonnal szűrjük le. Az így elkészített teából naponta kétszer igyunk egy-egy csészényit. Nemcsak a vérnyomást emeli, hanem általában is erősíti a keringést, az idegrendszert. Elsősorban aszténiás alkatú, gyenge szervezetű, sápadt fiataloknál válik be, akik hajlamosak az ájulásra anélkül, hogy bármilyen szervi bajuk lenne. Hasznos lehet továbbá a következő keverék: homokigyopár-virág Tippünk 30 g friss rozmaringlevelet és 10 g zsályalevelet öntsünk le egy liter száraz vörösborral, a bort előzőleg fűszerezzük majoránnával, fahéjjal és korianderrel. Egy hétig hagyjuk állni, majd reggel és délben igyunk belőle egy-egy pohárkával, mézzel keverve. tégelyben vagy üvegben finoman rázzuk össze. A keverékből egy alkalomra 4-6 cseppet csepegtessünk a párologtatóba vagy az aromalámpába. Fürdőolajnak használható keverék: rozmaringolaj (5 csepp), kakukkfűolaj (4 csepp), borsmentaolaj (3 csepp), feketebors-olaj (2 csepp), kámforolaj (2 csepp). Az iüóolaj-keveréket kis tejjel vagy mézzel összekeverve csepegtessük a meleg vízzel teli kádba, 20-30 percet töltsünk a vízben. Fürdés közben nem szabad elaludni! Masszázsolajhoz készítsük el a következő keveréket: Hordozóolaj: 30 ml jojoba- vagy mandulaolaj. A többi hozzávaló: rozmaringolaj (8 csepp), korian- derolaj (4csepp),borsmentaolaj (3 csepp), feketebors-olaj (2 csepp), kámforolaj (2 csepp). A hordozóolajat az illóolajokkal zárt tégelyben vagy üvegben finoman rázzuk össze. Szükség szerint masszírozzuk vagy masszíroztassuk át testünket az olajjal, főként a végtagokat. Az arcot és a szív tájékát feltétlenül hagyjuk ki! (4 g), fehérürömfű (5 g), borsikafű (5 g), bazsalikomfű (5 g), szemvidítófű (5 g), konyhaköménymag (2 g) és rozmaringlevél (5 g). Önmagában is emelheti a vérnyomást a majoránna- vagy rozmaringtea. A keserű epetea vagy szívtea rendszeres fogyasztása növelheti az alacsony vérnyomást. Gyógynövényekből keringésélénkítő fürdőt is készíthetünk. Főzzünk 150 g kálmosgyökeret 15 percen keresztül 1 liter vízben, szűrjük le, és adjuk a fürdővízhez. Illóolajok Élénkítik a keringést, így vérnyomásnövelő hatásuk lehet a következő illóolajoknak: borsmenta, izsóp, kakukkfű, kámfor, rozmaring, zsálya. Aromalámpába ajánlott keverék: borsmentaolaj (10 csepp), feketebors-olaj (10 csepp), kakukkfűolaj (8 csepp), rozmaringolaj (8 csepp), korianderolaj (4 csepp), kámforolaj (4 csepp). Az illóolajokat zárt
