Új Szó, 2004. október (57. évfolyam, 227-252. szám)
2004-10-16 / 240. szám, szombat
30 Egészségünkre ÚJ SZÓ 2004. OKTÓBER 16. Hétfőn gyűjtés indul a látáskárosultak megsegítésére A szolidaritás jelképe TUDÓSÍTÁS a látás elveszítése nem feltétlenül Október 18-ától november 15- ig tart a fehér ceruza elnevezésű akció. Amint azt a Vakok és Gyengén Látók Szlovákiai Szövetségének képviselői a Pozsonyban tartott sajtóértekezleten elmondták, jelent reménytelenséget. Hétfőtől Szlovákia több városában önkéntesek fehér ceruza ellenében pénzt gyűjtenek, amelyből a vakok és gyengén látók számára speciális programokat finanszíroznak majd. (ki) Mit tegyen, ha látáskárosulttal találkozik? ♦ Ne viselkedjen idegesen, legyen nyugodt. ♦ Mutatkozzon be, mert a vak ember nem biztos, hogy a hangjáról felismeri önt. ♦ Mielőtt valamit tenne érte, kérdezze meg, szüksége van-e segítségre. ♦ Közvedenül a vak emberrel, s ne pedig kísérőjével beszéljen. ♦ Ne hagyatkozzon a gesztusokra, a vak ember számára ezeknek nincs semmi jelentősége. ♦ Mindig előre figyelmeztesse őt, hogy távozik. Ezzel elkerüli a kellemetlenséget. HANGULATŰZŐ És tovaszáll a ború... Hűvös, szeles nap után a legjobb egy forró fürdő, és ha közben kellemes vidám zenét hallgatok, garantáltan jobb kedvre derülök. Egy fáradt nap után elég, ha megnézek egy vígjátékot, vagy családtagjaimmal egyszerű kártyajátékot játszom, a borús hangulat tovaszáll. Számomra mégis az feledteti leginkább a szürke hétköznapot, ha otthonomban - felhasználva az őszi terméseket, bogyókat, tuja- ágakat-, szebbnél szebb lakásdíszeket készítek, amelyeket a bejárati ajtóba, a falra függesztek, vagy szalma- illetve üvegtálkába rakok, s ha ehhez este mécsest is gyújtok, akkor érzem magam a legjobban. Kovács Katalin Komárom EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL Október 18-23 18-án Hold a Nyilas jegyében van Ilyenkor jót tesz a meleg fürdő, a szauna, a masszázs - a bőr az ingerléstől szebb lesz - javul a vérellátása és a nyirokrendszer működése, a pórusokból felszabadulnak a toxinok. Az étlapjáról ne hiányozzon a fokhagyma tágítja az összeszűkült ereket. Október 19-én és 20-án a Hold a Bak jegyében van A Bak hatással van a csontvázra, a testtartásra, a térdre és a mozgásra. Tegyen valamit az egészségéért: egyenesedjen ki, a fejét és az állát emelje magasba, a vállait tartsa egyenesen, a mellét düllessze ki ez a helyes testtartás. Törődjön a fájós térdével. Fokozza a vérellátását: enyhén nyújtogassa és hajlítgas- sa. Ha ízületi gyulladása van a térdének, igyon cickafarkfűből készült teát. A bőre vérellátását fokozza a hideg és a meleg zuhany váltogatásával, masszázzsal vagy szaunával. Kenje be az egész testét testápolóval vagy olajjal. Október 22-én és 23-án a Hold Vízöntő jegyében van A Vízöntő hatással van a lábikrára, az alsó lábszárra, a bokára, a sarokra és a visszerekre. Még az ágyban masszírozza meg a szíve irányában a lábfejét, a bokáját és a lábikráját. Forgassa a lábát bokában, ez megmozgatja a lábikra izmait és serkenti a vérkeringést. Közben mélyen lélegezzen. Ha visszeres a lába, ezeken a napokon hordjon gumiharisnyát. A visszerek megelőzésére ezenkívül tornázzon, és fogyasz- szon elegendő C- és E-vitamint, rutint, lecitint. Zuhanyozza a lábát hideg vízzel. Kellemes perceket kíván Zofíe Kanyzová, a Krásná páni című folyóirat és a hasonló nevű naptár kiadója és főszerkesztője. EREDMÉNYHIRDETÉS Walmark-csomagot nyert: Tóth Angelika oroszkai Póda Irma nagymegyeri, Sztruhár Eszter párkányi, Kovács Lajosné nagysallói és Zsák Ferenc udvardi olvasónk. Gratulálunk! Szakértők szerint a nők fogékonyabbak a betegségre, mert csontjaik eleve könnyebbek, mint a férfiaké Az erősebb csontokért A szakorvosok tapasztalatai szerint a csontritkulás minden negyedik nőt érint. A betegség sokáig észrevétlen marad, és ha már tüneteket okoz, nagyon nehéz ellene tenni. Éppen ezért fontos a rendszeres szűrés, valamint a megelőzésére szolgáló torna. ÉLETMÓD Csontritkulás esetén nemcsak a csont tömege fogy, hanem a szerkezete is megváltozik. Ahhoz, hogy a leépülést megelőzzük, a csont teherbíró képessége ne csökkenjen, fizikai aktivitásra van szükség. Ha valaki azt hiszi, hogy a csontritkulás csak az egészen idős embereket érinti, téved. A csontvesztés már harmincas éveink végén elkezdődhet, bár jellemzőbb negyvenen túl. Szakértők szerint a nők fogékonyabbak a betegségre, mert csontjaik eleve könnyebbek, vékonyabbak, mint a férfiaké, és szervezetük nagy hormonális változáson megy keresztül a változókorban. Veszélyeztetettnek tekinthetők a dohányosok, az alkoholisták és az ülőmunkát végzők. 1. A fejünkre egy vastagabb könyvet vagy legfeljebb fél kilogrammos babzsákot teszünk. Bal karunkat és jobb lábunkat előrelendítjük, sarkunkat letámasztjuk. Majd a karunkat és lábunkat hátravisszük, lábujjai érintjük a talajt. Jobb karral és bal lábbal is elvégezzük a gyakorlatot. 2. Egyenes háttal ülünk, talpunkkal a talajon támaszkodunk. Két tenyerünket a tarkóra tesszük, könyökünkkel köröket írunk le hátrafelé. 3. Térdelő állásban a jobb lábat talpra húzzuk, kezünkkel a térden támaszkodunk. A medencét lassan a jobb láb felé előretoljuk, miközben a bal térdet nyújtjuk. A helyzetet megtartjuk, majd visszaengedjük. Lábcserével ellenkező oldalra is elvégezzük a mozdulatsort. 6. Terpeszállás, a két kéz a csípőn, vagy oldalt vállmagasságban. A testsúlyt a bal oldalra visszük, a térdet behajlítjuk, miközben a jobb térdet nyújtjuk. A testsúlyt átvisszük a jobb oldalra, a bal térdet nyújtjuk. A gyakorlatokat háromszor-ötször ismételjük. 4. Oldalfekvés a jobb alkaron, a jobb tenyér a test előtt támaszkodik, a jobb láb a bal láb előtt keresztben. Ezután a has- és farizmokat megfeszítve lassan megemeljük a medencét és a bal kart. Néhány másodpercig megtartjuk ezt a pozíciót, majd visz- szaereszkedünk a kiinduló helyzetbe. A gyakorlatot a másik oldalon is elvégezzük. 5. Térdelő helyzetben az alkarra támaszkodunk, a két térd a csípő vonalánál egy kicsit hátrább legyen. A lábujjakra emelkedve a hasizmokat megfeszítjük, a térdeket nyújtjuk, a helyzetet megtartjuk, majd visszaengedjük. Október 20.: a csontritkulás világnapja Kérdezzen, mi válaszolunk! Az Egészségügyi Világszervezet 2000-ben a meghirdette a csontok és az ízületek évtizedét. Szlovákia az idén először október 20- án csatlakozik a kezdeményezéshez. A csontritkulással lehet élni, de tudni kell, hogyan - ez a központi gondolta a rendezvénysorozatnak. A cél az, hogy felhívja a figyelmet e betegség veszélyeire és az idejében történő diagnosztizálás szükségességére. Épp a korai felismerésnek köszönhetően lényegesen csökkenthető a betegség kifejlődése. Október húszadikán 8 és 18 óra között Pozsonyban a Pólus bevásárló központban, Besztercebányán, tovább Kassán az Optima bevásárlóközpontban ingyen mérik meg az érdeklőknek a csontsűrűséget. Felhívjuk olvasóink figyelmét, hogy ha többet szeretnének tudni a csontritkulásról, kérdéseiket írásban, telefonon vagy faxon juttassák el szerkesztőségünkbe, s mi továbbítjuk a szakemberhez. A válaszokat mellékletünkben közöljük.
