Új Szó, 2004. október (57. évfolyam, 227-252. szám)
2004-10-07 / 232. szám, csütörtök
10 AGYSZUNET ÚJ SZÓ 2004. OKTÓBER 7. IDŐBEN SZÓLUNK Tudd, mit teszel! ISMERTETÉS Olyan korban élünk, amelyben sok minden lehetséges és megengedett. Nagyobb nyíltság alakult ki az életnek szinte minden területén. Különösen érvényes ez a szexuális életre, annak minden összefüggésében. Szexről, az első érintkezésről egyre fiatalabb korban beszélnek. Vajon azt is jelentené ez a nagyobb nyíltság, hogy mindenki tud mindent a fogamzásgátlásról, a terhesség megelőzéséről? Elvárná az ember. A valóság azonban egészen másképp néz ki. Még mindig sok fiatal lány esik teherbe akarata ellenére. Ők is, partnereik is ennyire tudatlanok lennének, vagy csak egyszerűen felelőtlenek? Minden esetben elmulasztották a megfelelő, biztonságos védekezést. Sok fiatal tudja, hogy védekezni kellene, vannak, akik ismerik a védekezés módját, de mégsem alkalmazzák! A védekezés sokkal fontosabb, mintsem az utolsó pillanatra hagyjuk. A fogamzásgátló nélküli szeretkezésnek nagyon nagy ára lehet. Természetesen nem mindenki választhatja ugyanazt a módot, de a legfontosabb, hogy időben válasszon egy megbízható módszert, és időben alkalmazza is azt. A nők havi vérzése általában 28 naponként ismétlődik. A ciklus a menstruáció első napján kezdődik, amikor néhány petesejt érni kezd. A ciklus 12. és 18. napja között egy érett petesejt szabadul ki a tüszőből. Ezt nevezzük ovulációnak (petekiszabadulás). A petesejt a méhkürtbe bekerülve elindul a petevezetéken át a méh ürege felé. Ha útközben nem termékenyül meg, akkor ott felszívódik. Az ovuláció után kb. két hétre a méh nyálkahártyája leválik, ismét jelentkezik a vérzés, és egy újabb ciklus kezdődik. Szeretkezés közben, a férfi izgalmának tetőfokán (orgazmus) bizonyos mennyiségű ondófolyadék, milliónyi hímivarsejt kilökődik a hímvesszőn át a nő hüvelyébe. A hímivarsejtek gyorsan úsznak a hüvelyen és a méhen át a petevezeték irányába. A megtermékenyítés többnyire a petevezetékben történik: az érett petesejt és egy hímivarsejt összeolvadásával. A megtermékenyült petesejt a méhbe jut és ott a „számára előkészített” nyálkahártyába ágyazódik. Ezzel elkezdődik egy magzat fejlődése. Ebben az esetben a méh nyálkahártyája nem válik le, és nem következik be a havi vérzés. Ezért a havi vérzés elmaradása az első jele lehet a terhességnek. Hogyan lehet megelőzni a terhességet? A terhesség létrejöttének egyetlen 100%-ig biztos megelőzése a teljes önmegtartóztatás, vagyis közérthetően - ha egyáltalán nem szeretkezik valaki! Világos, mint a nap: nem kivitelezhető megoldás és távol áll a valóságtól. Szerencsére akad több más védekezési lehetőség is. Ma bemutatjuk a legismertebb védekezési módszereket, a fogamzás- gátló tablettát. A legmegbízhatóbb és reverzibilis fogamzásgátló szer, a szájon át szedhető, ún. „antibébi tabletta”. Leggyakrabban a kombinált tablettát alkalmazzák. Kétféle hormont tartalmaz, ami nagyjából megegyezik a női szervezetben termelt hormonokkal. Ha valaki szedi a tablettát, a petefészekben nem történik peteérés, így érett pete sem hagyja el a petefészket. Következésképpen: nem lehet teherbe esni. Huszonegy vagy huszonkét napon keresztül kell bevenni minden nap egy tablettát. A következő 6-7 napon keresztül nem kell tablettát szedni. A tabletta nélküli napokon többnyire jelentkezik a vérzés, ami hasonlít a normális menstruációra, de rö- videbb ideig tart. A vérzés kevesebb és kevésbé fájdalmas. A tabletta nélküli napok után (8. nap) el kell kezdeni az újabb széria szedését, akkor is, ha a vérzés még nem fejeződött be. Napjainkban több mint 60 millió nő védekezik fogamzásgátló tablettával. A sok alaptalan félelemmel szemben bizonyított tény, hogy a modern tabletták többszörösen jól hatnak az egészségre. A menstruációs ciklus rendszeres lesz, és a vérzés kevesebb fájdalommal jár. A tabletta sok esetben megszabadítja a pattanásos lányokat csúnya és sokszor fájdalmas szépséghibáiktól. Ezenkívül a tabletta védelmet jelent a méh és petefészek rákkal szemben, és megakadályozza, hogy a mellben fájdalmas csomók keletkezzenek. (i, he) Napjainkban több mint 60 millió nő védekezik fogamzás- gátló tablettával (Somogyi Tibor illusztrációs felvétele) Engedd szabadon a fantáziádat, és próbáld meg elképzelni, mi is a célállomásod, hova szeretnél megérkezni Segítség, érettségire készülök! Milyen lesz az életed tíz év múlva, ha most sikerül az érettségi, majd a felvételi? (Pavol Funtál felvétele) Az utolsó középiskolai tanév új feladatokat ró rád: információk tömegét kell(ene) lehetőleg hatékonyan elsajátítanod és rendszerezned, hogy aztán sikerrel vedd az utolsó akadályt és egy év múlva nekivághass a felsőoktatás világának. A munka nem könnyű, de szerencsére léteznek apró, ám hasznos ötletek, amelyek megköny- nyíthetik a dolgodat. ÚJ SZÓ-ÖSSZEFOGLALÓ Az ókori görögök szerint nem lehet kedvező a széljárás annak a hajósnak, aki nem tudja, hova tart. Hasonlóképpen nincs mire építkeznie annak sem, aki nem tudja, mit, miért és hogyan szeretne megvalósítani. Az első feladat ezért az időgazdálkodás. Meg kell határoznod a céljaidat is, és meg kell tervezned a feladatokat. Engedd szabadon néhány percre a fantáziádat, és próbáld meg elképzelni, mi is a célállomásod, hova szeretnél megérkezni, és gondold végig, hogy miért vágysz oda. Ha a továbbtanulást tartod a legfontosabb célnak, akkor próbáld meg elképzelni, milyen pozitívumokkal jár számodra az, ha egy felsőoktatási intézmény hallgatójává válsz. Itt érdemes távolabbi előnyöket is mérlegelni, például belegondolni abba, milyen lesz az életed tíz év múlva, ha most sikerül a felvételi. Próbáld meg elképzelni a célállomásodat, méghozzá képszerűen és színesen, érezve, átélve a szituációt. Mi vár rád ebben a helyzetben? Mi az oka annak, hogy ezt a célt szeretnéd megvalósítani? Van-e valami, ami a terveid ellen hat? Tisztázd magadban ezeket a kérdéseket. Akkor leszel igazán hatékony a tervezésben, a tanulásban és saját időd beosztásában is, ha olyan célokért harcolsz, amelyeket saját magad tűztél ki magad elé, és teljes szívvel a megvalósításukért dolgozol. Miért is teszem? Nyilvánvaló, hogy nem lelkesedhetsz minden tantárgy iránt, még ha szükséged is van rájuk a továbbtanulás szempontjából. Mielőtt az új tanévben kezedbe veszed valamelyik tankönyvet, az első és legfontosabb itt is, hogy megkérdezed magadtól: Miért is teszem? Biztosan akadnak olyan tantárgyak, témák, írások, amiket szívesen tanulmányozol, és lesz olyan is, amit csak azért böngészel végig, mert muszáj. Az előbbiekkel könnyű dolgod lesz, különösebb erőfeszítés nélkül tanulhatod meg őket, ráadásul a motivációnak pozitív hatása lehet abban is, hogy a megtanultakra ne csupán az érettségi vizsga erejéig, hanem hosszabb távon emlékezzen az ember, márpedig az egyetemi, főiskolai tanulmányokhoz biztos alapokra is szükség van. Az utóbbiakkal viszont már kicsit több munkád adódik... Bármennyire is nem szereted az adott tantárgyat, első szabályként fogadd meg: minden írásos anyagot legalább kétszer áttanulmányozol! Először csak fusd át, és próbáld meg áttekinteni a tartalmát. Ezt érdemes még év elején megtenned. Már ekkor megéri: felépíthetsz egy vázat, amelyre később a tanév teljes anyagát ráépítheted. Másodszor olvasd el alaposan (valamikor a tanév során, de ne az utolsó hetekben) és a lényeget sűrítő kulcsszavakat, fogalmakat jegyzeteld ki. Ha év közben folyamatosan bővíted ezt a kulcsszó-gyűjteményt, akkor az év végi záráskor, az érettségire felkészüléskor nagyon könnyű dolgod lesz. Csak átböngészed ezeket a jegyzeteket, és nem kell újra végignyálaznod a teljes tankönyvet. A kulcsszavakat kiírhatod névjegykártya méretű kartonokra, amiket egy dobozban őrizhetsz. Időről időre érdemes átnézni a gyűjteményt, és azokat a kulcsszavakat, amelyeket elsőre fel tudtál idézni, pontosan tudtad a tartalmát, átsorolhatod a csomag aljára. Azokat, amelyekben bizonytalan vagy, érdemes többször elővenni, memorizálni. Sajnos, ezt a lépést a legkorszerűbb tanulási módszerek alkalmazásával sem iktathatod ki: vannak dolgok, amiket egyszerűen be kell vésni, nincs mese. Készíts napirendet! Ha már tudod, mit miért tanulsz, érdemes azon is elgondolkodnod, hogyan oszd be az idődet. Készíts napirendet, heti tervet és az egész évre vonatkozó beosztást magadnak! Próbáld meg elválasztani egymástól a munkára, a tanulásra és a szórakozásra szánt időt! Ha lehetséges, ezt az elválasztást ne csak időben, de térben is valósítsd meg! Keress egy kényelmes zugot a szobádban. Jobb, ha ülsz, mint ha fekszel, így kevésbé valószínű, hogy kiadós alvássá fejlődjön a lazítás! Alakíts ki magadnak egy állandó tanulósarkot, ahol nem foglalkozol mással. És persze a tankönyveket se hurcold magaddal az ágyba! Pszichológiai szempontból ehhez a fizikai helyszínhez kondicionálódik majd a tanulás, mint tevékenység. A televízió, rádió, különféle újságok vagy esetleg az internet a tanulósarokban könnyen elterelheti a figyelmed. Tervezz be elegendő szabadidőt, ami a napirendedben és a heti időbeosztásodban is lehetőséged ad a lazításra. Vizsgáld felül a szokásaidat, hol tudnál egy kis időt visszanyerni önmagad számára. Könnyebb az élet, ha összeállítasz magadnak egy napirendtervezetet, ami legalábbis gerincként összerendezheti a tevékenységedet. Ezt a tervet természetesen a szükségletek szerint átalakíthatod, de megléte alapvetően fontos ahhoz, hogy ne veszítsd el a kontrollt a rendelkezésedre álló idő felett. A tervkészítéshez szükséges lépések:- átgondolni a feladataidat,- átnézni céljaidat,-meghatározni az egyes részfeladatokhoz előreláthatóan szükséges időt (legalább félig-meddig reálisan...),- elegendő szabadidőt hagyni a váratlan tennivalóknak,- rangsorolni a feladataidat: mi az, ami kötelező, ami elhagyható,- kidolgozni egy akciótervet,- kiválasztani az alkalmas munkamódokat,- gondoskodni az idő változatos eltöltéséről. Természetesen a legjobb tervezés is csak akkor hatékony, ha időről időre őszintén megkérdezed önmagadtól: eleget tettél-e az önmagad által meghatározott feladataidnak. (kovi, he) Az igazán teremtő, új gondolatokhoz a problémák új nézőpontból való szemlélése szükséges Jó ötletekhez nyugalom kell NATIONAL GEOGRAPHIC A kreatív elmék többsége nem az irodai íróasztalok mellett alkot. Az East of England Development Agency angol kutatóintézet felmérése során megkérdezett nők csupán hat, a férfiaknak pedig 17 százalékuk vélte úgy, hogy kreatív gondolataik munkahelyükön születnek. A megkérdezettek több mint kétharmada „gondolkodó” embernek vallotta magát, ennek ellenére sem tudta azonban ötleteit, kreativitását a munkahelyén kamatoztatni. Harmaduk pedig úgy nyilatkozott, hogy agyuk elsősorban alvás során, ágyban relaxálva tud kreatívan működni. Az eredmény nem meglepő: már korábbi tudományos kísérletek bizonyították, hogy az igazán nagy ötleteknek a szieszta, a nyugtató környezet és a mindennapi stressztől mentes pillanatok kedveznek. Az igazán teremtő, új gondolatokhoz a problémák új nézőpontból való szemlélése szükséges, amire a szunyókálás remek lehetőséget kínál. A kutatási eredmények szerint az alvás során agyunk újrarendezi memóriánkat, a helyekről, emberekről szerzett információinkat, élményeinket. Eredményeként új szempontok szerint tudjuk megközelíteni a problémát. A tanulás vagy munka során fokozhatjuk kreativitásunkat, ha sikerül magunknak kellemes környezetet teremteni. Ebben segíthetnek a növények, a speciális kreatív szobák kialakítása, valamint oldott hangulatot teremthet, ha az irodában van kéznél étel-ital. Szendergő tudósokról sok anekdota kering: mint Kekulé esete, aki kémikusként a szénvegyületek szerkezeti képletének megfejtésével foglalkozott, s már fölfedezte azt, hogy a szénatomok képesek egymáshoz kapcsolódva láncokat alkotni. Egy alkalommal odahaza szen- dergett a kandalló előtt, miközben a szeme előtt táncoló fénypontok hol párba, hol láncba rendeződtek. Aztán hirtelen az egyik lánc meghajlott és körré formálódott. A tudós felébredt a szendergés- ből, és rájött: az ismeretlen ve- gyület megfejtésének titka, hogy a szénatomok nemcsak lánccá, hanem körré is képesek alakulni. Mengyelejev orosz kémikusnak a legenda szerint szintén álmában állt össze a periódusos rendszer.
