Új Szó, 2004. június (57. évfolyam, 125-150. szám)
2004-06-19 / 141. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2004. JÚNIUS 19. 26 Egészségünkre Ügyeljünk arra, hogy fel legyen tüntetve az adagolás, és a napi szükséglet fedezésére vonatkozó információ A kapszulák dzsungelében A kapszulák, drazsék és tabletták formájában történő öngyógyszerezés trendjét nem lehet nem észrevenni. A gyógyszer- tárak és drogériák polcai tele vannak vitamin- és ás- ványianyag-készítménye- ket tartalmazó tégelyekkel és üvegekkel. ÖSSZEÁLLÍTÁS Mivel ezek a készítmények recept nélkül kaphatók, elengedhetetlenül fontos hatásuk ismerete és a vásárló egészséges felelősségérzete. A táplálék kiegészítése ásványi anyagokkal, vitaminokkal és nyomőrzésünk alatt tarthassuk a túlsúlyt, olyan természetes hatóanyagokat alkalmazzunk, amelyek serkentik az anyagcserét, az egészséget pedig nem károsítják. ♦ Az almaecet a testsúlycsökkentés ideális eszköze, ám napi 2,5 dl elfogyasztása már ízlés kérdése. Ezért az almaecet-kapszula megfelelő alternatíva lehet. ♦ A pu-erh tea, a Jünnan tartományból származó csodaszer jelenleg a legkeresettebb a testsúlycsökkentő szerek közül. A tea mé- regtelenít és karcsúsat, serkenti az emésztést, és normalizálja a koleszterintszmtet. ♦ A guarana is csillapítja az éhségérzetet, és növeli a jó testi közérelemekkel nagyon hasznos lehet. A kapszulák dzsungelében azonban ügyeljünk arra, hogy a csomagoláson fel legyen tüntetve az adagolás és a napi vitamin-, illetve ásványianyagszükséglet fedezésére vonatkozó információ. A táplálékkiegészítők a hiánytünetek megelőzésére szolgálnak, ezekre azért van szükség, mert „sok fontos tápanyag már nem található meg agyonműtrá- gyázott termőföldjeinkben”. Ezért szenvednek közöttünk olyan sokan cink-, szelén- és magnéziumhiányban. Kinek van pótlásra szüksége? A tápanyagszükséglet személyenként változó és számos tényezőtől függ, mint például az életkor vagy a munkahelyi igénybevétel. Ha valamilyen hiány gyanúja lép fel, akkor a legkönnyebben a tünetek alapján lehet következtetéseket levonni. A tünetek értelmezését azonban mindenképp orvosra kell bízni! Megnövekedik a vitamin- és ásványianyag-szük- séglet a növésben lévő gyermekek, idősek, terhesek, dohányzók, sportolók és nagyobb stressz alatt állók esetében. Kinek mit ajánlunk? Sportolóknak: a sport egyfelől nagyon egészséges, másfelől azonban valóságos vitamingyilkos. Az ásványianyag- és nyomelemszükséglet is megnő. Sportolók zetet. Koffeinérzékenyek azonban jobban teszik, ha mellőzik. ♦ Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak pozitív hatást fejtenek ki a trigliceridekre és a HDL- koleszterinre, ezáltal pedig javítják a zsíranyagcserét. A szépségért: a szépség közmon- dásszerűen belülről is fakad. A feszes és szép bőrnek szüksége van szilíciumra, a C-vitamin pedig valóságos szépségvitamin, mert fontos szerepe van a kollagénfelépítésben. Ha valaki korpásodástól, hajtöredezéstől vagy hajhullástól szenved, annál biotinhiány állhat a háttérben. Még a szemünket, testünk eme legkifejezőbb részét is ragyogóbbá varázsolhatjuk vitaminok segítségével. Az A-, C- és E-vitaminok jó hatást fejtenek ki a látásra, a cink és a lutein pedig védi a szemet. A szellemi fittségért: ennek a területnek kétségtelen klasszikusa a lecitin, amely növeli a testi és szellemi teljesítőképességet. ♦ Hasonló hatásuk van a gingkókészítményeknek is. ♦ Az agy öregedésének ideális fé- kezője az E-vitamin. ♦ A szelén nyomelemmel karöltve megakadályozza az agysejtek idő előtti öregedését. ♦ Egy teljesen új enzim, a NADH (Q|-vitamin) állítólag még a sérült agysejtek helyreállítására is képes gyakran szenvednek B-, C-, E-vitamin- és béta- karotin-hiányban. Az ásványi anyagok (főleg az Mg és a K) azért fontosak, hogy megóvják az izmokat a görcstől és a túlterheléstől. Terheseknek: a terhesség a vitamin- és ásványianyag-szükséglet szempontjából rendkívüli állapotnak minősül. A vas-, kalcium-, magnézium- és folsavszükséglet olyan mértékben megnövekszik, hogy még célzott táplálkozással sem pótolható. A kismamáknak és szoptatós anyukáknak ezért ír fel az orvos megfelelő táplálékkiegészítőket. A karcsú vonalakért: hogy ellenD e ez még nem minden: a lelki hatások mellett salaktalanít, harmonizálja az immunrendszert, energiát szolgáltat, és szépíti a bőrt. Különösen hatékonyak a cinkkel, vassal és krómmal dúsított változatok! Biodrog-ábécé Algák: 1,5 gramm kékeszöld alga 20 aminosavat tartalmaz, ezekből a szervezet képezi a fehérjéket, enzimeket, neuropeptideket (idegi hormonok) és más fontos alkotóelemeket. Megkötik a nehézfémeket és erélyes salaktalanítók. Almaecet: a fiatalság legtisztább forrása. Kalciumot, fluort, magnéziumot, nátriumot, foszfort és szilíciumot tartalmaz. Különösen magas koncentrációban tartalmaz káliumot. Aminosavak: az izomsejtek és az enzimek felépítéséért, fenntartásáért és regenerációjáért felelnek. Articsóka: az articsókakészítmények enyhítik a puffadást és az émelygést. Remek epehajtók, és szabályozzák a zsíranyagcserét. Bioflavonoidok: hatékony gyökfogók, így védik a sejteGrépfrútmagkivonat: hatóanyagai erélyes fertőtlenítők (gomba-, baktérium- és vírusölő) és immunerősítők. Ezért különösen érdemes a téli időszakban otthon tartani belőle. Jó tanács: belsőleg csak a nem keserű változatot használja, mert az nem tartalmaz káros adalékanyagokat! La pacho tea: az egyik legfelkapottabb immunerősítő gyógynövény. Mivel hatóanyagai csak főzés és hosszabb áztatás során oldódnak ki, teaként érdemes megelőzés és gyulladások, fertőzések, allergia idején fogyasztani. NADH: a B-vitamin-hordozó gondoskodik a szervek - főleg az agy, a szív és a máj - optimális energiaellátásáról. Nőni: az ananászhoz és a papayához hasonló, de azoknál intenzívebb hatású enzimeket tartalmaz. Elterjedt immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatású növényi anyag. Kapszulázott formában hatóanyagai stabilabbak. Pu-erh tea: a testsúlycsökkentés bajnoka. Napi 3-5 csésze különösen Q^q-vitaminnal együtt. Stressz ellen: egyre többen szenvednek a stressztől. Az ok nem csak a munkahelyi feszültség lehet, hanem a helytelen táplálkozás is. ♦ A magnézium elengedhetetlen az ideg- és izomműködéshez, ezért antistressz ásványi anyagnak is hívják. ♦ A ginszeng kínai gyógyászati szer segíti a testet, hogy a magasabb igénybevételnek köny- nyebben eleget tudjon tenni, és stresszhelyzetekben kevésbé legyen fogékony a betegségekre. Fáradékonyság és kedvtelenség esetén a spirulina nevű hawaii mikroalga fejt ki jótékony hatást, magas ásványianyag-, vitamin- és nyomelemtartalmával. két az öregedés ellen, mérsékelik az érelmeszesedést, és serkentik a test védekezőképességét: immunerősítők, daganatvédők. Enzimek: a papaya és az ananász különösen gazdag enzimekben, amelyek pozitív hatást fejtenek ki az anyagcserére és az emésztésre. A belőlük készült szerek ideális segítséget nyújtanak a testsúlycsökkentéshez és a salak- talanításhoz. Karotin: véd a sejtszerkezetek károsodása ellen, és elősegíti az egészséges bőrbarnulást. Ginszeng: a gyökérről azt tartják, hogy megőrzi a fiatalságot, és erősíti a test védekezőképességét. Emellett pedig szárnyra kelti mindkét nem szexuális aktivitását. tea a javasolt adag. Kapszula formájában is kapható. Tőzegáfonya: erélyes antioxi- dáns festékanyagának köszönhetően igen hatékony sejt- és érfal- védő. Elsősorban érelmeszesedés, látáscsökkenés esetén érdemes szedni. Vitamin- és ásványianyag-ké- szítmények: különböző vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és esetenként más tápanyagok kombinációjával gondoskodnak vitalitásunkról. Fontos! Ügyeljen minden készítménynél a javasolt adagolásra! (M. G.) A vénás trombózis 90%-ban az alsó végtagon alakul ki Elkerülhető sorscsapás TÁJÉKOZTATÓ . A tromboembólia évtizedeken át váraüan és kivédheteden halálozási ok volt. Hosszú betegség után lábadozó, vagy teljesen egészségesnek tűnő emberek hirtelen halálakor gyakran állították föl ezt a diagnózist. Az orvosi tapasztalatok, a kutatók mára a gyógyítók kezébe adták a tromboembólia megelőzésének és gyógyításának módszereit, gyógyszereit. Remélhetőleg a jövőben egyre ritkábban hangzik majd el, hogy a halál oka tromboembólia, vagyis egy vérrög, amely elzárta a vér útját. A véralvadás a szervezet védelmét szolgálja, hiszen amíg a vér az érpályában kering, folyékony, de amikor sérülés miatt kilép az érrendszerből, hamarosan megalvad. Ez megvéd attól, hogy egy hétköznapi sérülés miatt elvérezzünk. Ha a véralvadás az érrendszeren belül jön létre, vérrög (trombus) alakul ki. A vérrög növekedése folytán teljesen elzárhatja a vér útját vagy leszakad belőle egy darab (embólus), amely az érrendszerben sodródva a távolabbi szerveket ellátó érhálózatba kerül. Amióta ismerjük a trombózis és a tromboembólia kialakulásának folyamatát, megelőzésének módjait, továbbá rendelkezünk gyors és pontos diagnosztikai eljárásokkal, a célzott terápia a gyógyítást sokkal sikeresebbé tette, jelentősen csökkent a műtéteket követő hirtelen halálesetek száma. A vérrögképződés, a helyi trombózisok kialakulásának megelőzéséért mindenki sokat tehet. Az éren belüli vérrög kialakulásában fontos szerepe van a véráramlás, illetve a vérösszetétel megváltozásának és az érfalon keletkező kóros elváltozásoknak. A lassúbb véráramlás a vénák kóros tágulatai és a billentyűk működésének elégtelensége révén jön létre. Ha a rendszer gyengébb falú erekből áll, bennük alacsonyabb nyomással áramlik a vér a szív irányába. A vénás trombózisok 90 százaléka az alsó végtagon alakul ki, többnyire a baloldali végtag érintett. Ezt a keringést jelentősen támogatja a végtagok izomműködése. Tartós fekvés vagy ülés következtében viszont pangás alakul ki csakúgy, mint a vénák tá- gulat a (visszeresség) miatt. A megelőzést szolgálja az izomzat „használata”, a séta, a torna, a kerékpározás (ágykerékpár), tágult vénák esetében a kompressziós harisnya viselése. A verőeres artériás rendszerben a vér nagyobb nyomással és gyorsabban áramúk az erős, vastag falú, rugalmas erekben. Itt a kis artériák szűkületei teremtenek kedvező feltételt a trombózis kialakulására, gyakran a koszorúerekben és az agyi erekben. Az erek belső felületén lerakódó, zsírszerű anyagok, plakkok megrepedhetnek, és ez kettős veszéllyel jár: a véráramba kerülve más szervekbe jutva ott indítanak el trombus-képződést, vagy a megrepedt lerakódás felületén képződik trombózis, ami növekedve teljesen elzárja az eret. Ha a szűkület a szív koszorúereit érinti, megnő az infarktus veszélye, a bekövetkezett érelzáródás következtében pedig károsodik a szívizom érintett területe. Kivédésében legnagyobb jelentőségű az érelmeszesedés kialakulásának megelőzése, amit a vér zsírszintjeinek (koleszterin, triglicerid) kívánatos értéken tartásával, a dohányzás és az alkohol mellőzésével, aktív fizikai tevékenységgel lehet elérni. Ajánlatos a stressz oldása, a hajszoltság elkerülése. Az agyi erek elmeszesedése és megrepedése, vagy az agyi erekbe sodródott trombus váltja ki a stroke-ot (szélütést). Ezek az érkatasztrófák az érintett agyi területek átmeneti működéskiesését vagy teljes elhalását okozhatják. Megelőzésükben a legfontosabb a vérnyomás, a vércukorszint, a vérzsírszintek normalizálása, a nyaki főverőerek szűkületeinek megelőzése és kezelése. A vér összetételének változása, öröklött vagy szerzett formája a vér molekuláris biológiai vizsgálatával deríthető fel, s gyógyszeresen kezelhető. De önmagában sem az örökletes, sem a szerzett hajlam (trombofilia) nem elegendő a tromboebólia létrejöttéhez. Ehhez mindig szükséges egy aktuális kiváltó ok, például műtét, baleset, terhesség, fogamzásgátló tabletta szedése. Azoknak, akiknek a rokonságában előfordult már trombózis, tromboembólia, ajánlatos az orvosnak ezt jelezniük, hogy a vizsgálatot elvégezzék, mert gondosabb és egészségesebb életvezetéssel a trombózis és a tromboembólia megelőzhető. A műtétek előkészítésekor újabban alkalmazott kockázati kérdőívek, a beteg megfelelő előkészítése, valamint a műtétet követő, gyógyszeres kezelés gondoskodik arról, hogy a betegek gyógyultan távozzanak otthonukba. (L. E.) Együnk halat! A többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak jelentős szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Hatására csökken a vérben az összkolesz- terinszint, ezen belől a káros (LDL) koleszterin, valamint a trigliceridszintis. Elsősorban a tengeri halak, a kecsege és a busa húsa tartalmaz omega-3 zsírsavakat. A trombózis kialakulását csökkentő tényezők ♦ örökletes vagy szerzett véralvadási zavarok gyógyszeres kezelése ♦ fokozott óvatosság a véralvadást befolyásoló gyógyszerek szedésekor ♦ az erek edzése fürdővel, fizikai aktivitással ♦ a visszeresség karbantartása ♦ normális vérkép, megfelelő számú vörösvérsejttel és trombocitával ♦ a kívánatos testsúly tartása ♦ normál tartományban lévő vérnyomás, vércukor- és vérzsírszintek ♦ kiegyensúlyozott életvitel, változatos, zsírszegény táplálkozás ♦ stresszoldó technikák alkalmazása, a túlterheltség elkerülése ♦ a dohányzás mellőzése, mértékletesség az alkoholfogyasztásban
