Új Szó, 2004. június (57. évfolyam, 125-150. szám)
2004-06-19 / 141. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2004. JÚNIUS 19. Egészségünkre 27 A Parkinson-kór a 65 éven felüliek egy százalékát sújtja. Szlovákiában 6-9 ezerre tehető a betegek száma Javítható életük minősége A WHO adatai szerint a világon több mint 4 millióra, Európában 1,6 millióra, Szlovákiában pedig 6-9 ezerre tehető a diagnosztizált Parkinson-kórban szenvedők száma. PÉTERFI SZONYA A betegség egyidős az emberiséggel, előfordulása ösz- szefügg az életkorral. Noha az 1755. április 11- én született James Parkinson, angol orvos és természettudós elsőként, már 1817-ben leírta a kór klinikai tünetegyüttesét, az emberek nagy hányada mégsem tulajdonít jelentőséget a kezdeti figyelmeztető jeleknek, nem keresi bajának okait, nem fordul orvoshoz. Holott kizárólag az időbeni gyógyítás lassíthatja a betegség elhatalmasodását. A Parkinson-kór sajnos gyógyíthatatlan, viszont korszerű orvosságok bevetésével bizonyítottan javítható a betegek életminősége - hangsúlyozzák a szlovákiai neurológusok. A megfelelő tájékoztatás fontosságát az a tény is aláhúzza, hogy a Parkinson-kór az egyik legelterjedtebb neurológiai megbetegedés, a 65 évesnél idősebb népesség 1 százaléka érintett. Az a tény viszont, hogy világhírű személyiségek - Muhammad Ali, Johny Cash, Michal J. Fox és II. János Pál pápa - betegedtek meg Parkinson-kórban, kissé felkeltette az érdeklődést a betegség megismerése iránt. Az értelmileg egészséges ember szokatlan és furcsa - remegés, merevség, önkéntelen mozdulatok, egyensúlyzavarok - tüneteket észlel, melyek idővel lehetetlenné teszik a napi teendők elvégzését. Elveszíti függetlenségét, a betegség előrehaladásával pedig az egyszerű életviteli műveletekhez is segítségre van szüksége. Bár a statisztikák azt jelzik, hogy Szlovákiában feltehetőleg 6- 9 ezer beteg életét nehezíti a kór, feltételezhetően elég magas azok aránya, akiket nem vizsgáltak meg, illetve a kezelésük nem megfelelő - figyelmeztetnek az ideg- gyógyászok. A Parkinson-kórt az agysejtek elhalása okozza (az agy bizonyos részeiben), s nem tudni, mi váltja ki a folyamatot. A szakértők nem tartják kizártnak, hogy szerepet játszhat az öröklési hajlam, illetve a környezetszennyeződés. Tanácsok A beteg számára legfontosabb a Parkinson-kór kezelésében jártas kezelőorvossal való szoros együttműködés. A korszerű gyógyszerek enyhítik a panaszok súlyosságát, de az idővel illetve a tünetek súlyosbodásával emelni kell a gyógyszeradagot, esetleg másfajta készítményre kell váltani. ♦ Fontos az aktív életvitel. ♦ Ha elég erősnek érzi magát, tegyen lassú, kímélő sétákat. ♦ Egyszerre csak egy dolgot csináljon. ♦ Egészséges, megfelelően összeállított ételeket fogyasszon, akkor is, ha rossz az étvágya. ♦ Ne igyon kávét, alkoholt. ♦ Ügyeljen testtartására. Álljon egyenesen és kis lépéseket tegyen. A betegség tünetei A betegség tünetei fokozatosan és lassan alakulnak ki. A megjelenés során szinte mindenki másfajta problémával küzd. Nincs két teljesen egyforma beteg. A főbb tünetek: ♦ A kéz, a fej és a láb nyugalomban fellépő, mozgásra mérséklődő remegése. ♦ Az izmok merevvé válnak és nem képesek ellazulni. ♦ A mozgás lelassul és erőtlen lesz, még az automatikus mozdulatokhoz is tudatos erőfeszítés szükséges. A fentiekhez az alábbi tünetek társul (hat)nak: ♦ lemerevedési időszakok ♦ egyensúlyzavar ♦ monoton, halk beszéd ♦ csoszogó, apró léptű járás ♦ pislantási problémák ♦ mimikaszegény, kifejezéstelen arc MIT TANÁCSOL AZ ORVOS? Ágoston Helga dietetikus A kiegyensúlyozott táplálkozás jelei? „Sokat foglalkozik a sajtó, a rádió és a televízió a helyes táplálkozással, de valahogy nekem hiányzik a pontos, tömör felsorolás arról, mit is értünk ez alatt. Kérem, írjon erről.” Csak a legfontosabb jellemzőit említem: 1. Változatosság. Mind a nyersanyag-felhasználás, mind az ételkészítési technológia szempontjából próbáljuk meg étrendünket változatossá tenni. 2. Mérsékelt zsiradékfogyasztás. Bő zsírban sültek helyett készítsünk gyakrabban párolt, fóliában, teflonban, gőzben készült ételeket. Különösen fontos ez mozgásszegény életmód esetén. Az állati és növényi eredetű zsiradékok közül részesítsük előnyben a növényi eredetűeket. 3. Mérsékelt sófogyasztás. A só mellett használjunk több zöldfűszert, amelyek segítenek a finom íz kialakításában. Kerüljük az ételek utósózását. 4. Mérsékelt édességfogyasztás: Az édességeket nem kell teljesen kiiktatni az étrendből, de a sütemények, édességek inkább a főétkezések zárófogásaiként szerepeljenek, és ne önálló étkezésként, illetve 2 étkezés közötti nassolnivalóként, mert ez csökkenti az étvágyat, és így egészségesebb ételek fogyasztásától vonjuk meg a szervezetünket. 5. Tej-, tejtermékfogyasztás: Napi legalább fél liter tejet vagy tejterméket (sajt, túró, joghurt, kefir) fogyasszunk, és ha lehet, az alacsonyabb zsírtartalmúa- kat válasszuk. 6. Zöldség, gyümölcsfogyasztás: Ha lehet, naponta többször fogyasszunk nyers gyümölcsöt, illetve zöldséget. 7. Kenyérfogyasztás: a fehér kenyér helyett válasszuk a barna, rostban dúsabb kenyereket, illetve pékárukat. Napi 4-5-szöri étkezés: Lehetőleg napi ritmus szerint, naponta többször, kisebb adagokat fogyasszunk. 8. Szomjoltás: Erre a célra a legmegfelelőbb a víz, ásványvíz, 100%-os gyümölcslé. 9. Az egyes élelmiszercsoportok megfelelő mennyiségben való fogyasztása: Minden élelmiszer- fajta javasolható fogyasztásra, de ezek közül kívánatos a gyümölcsöket, zöldségeket, rostgazdag gabonatermékeket nagyobb, míg a zsíros húsokat, zsíros ételeket, édességeket kisebb mennyiségben. 10. Testmozgás: A rendszeres sport, testmozgás hatékonyan egészíti ki a helyes táplálkozás kedvező hatásait. 11. Testtömeg mérés: Helyes táplálkozás mellett kialakul a megfelelő testtömeg. NEMI BETEGSÉGEK Nemi szervi szemölcsfertőzés (kondilóma) Kórokozója a humán papillomavirus, amely a laphámmal borított területeken telepszik meg. Á szeméíemtest, a hüvely és a külső méhszáj területét fertőzheti. Jellegzetes tünete a nemi szerveken megjelenő egyszeres, vagy többszörös szemölcsös elváltozás, amely fájdalmatlan. Elhanyagolt, kezeletlen esetben az elváltozások szétterjednek, és akár ökölnyi, karfiolszerű kinövés is kialakulhat. Kezelése: a szemölcsök eltüntetése ecseteléssel, eseüeg sebészi eltávolítás. A kórkép önmagában jóindulatú. Jelentőségét az adja, hogy a krónikus humán papillomavirus fertőzés valószínűleg szerepet játszik a méhnyakrák kialakulásában is, ezért az elváltozások gyógyulása után sem szabad a rendszeres nőgyógyászati kontrollvizsgálatot és rákszűrést elhanyagolni. A lefekvéshez válasszunk állandó időpontot, majd figyeljük meg, hogy hány óra alvásra van szükségünk Fontos, hogy felismerjük saját alvásigényünket AJÁNLÓ A pihentető alvás biztosítja, hogy szervezetünk regenerálódni tudjon, s a megfelelő pihenés után képes legyen mind szellemi, mind fizikai munka végzésére. Legtöbben csupán a tevékeny óráinkat megszakító pihenés időszakaként tekintünk rá, pedig zavartalan, pihentető alvással immunrendszerünk folyamatos regenerációhoz is nagymértékben hozzájárulhatunk. Alvásigényünk az idő előrehaladtával folyamatosan változik. Az átlagostól (68 óra) eltérő alvásszükségletnek több oka lehet, mint például a fokozott fizikai leterheltség, vagy az öregkorban tapasztalható lecsökkent igény a mély alvás iránt (az idős emberek mindössze kb. 23 percet töltenek a „mély alvás” fázisában, ami egy fiatal felnőttnél 1,5 óra). Fontos, hogy felismerjük saját alvásigényünket: a lefekvéshez válasszunk állandó időpontot, majd figyeljük meg, hogy hány óra alvásra van szükségünk ahhoz, hogy a következő nap nagy része aktívan teljen. Ezután érdemes beállítani az ébresztőt arra az időre, amikor a legjobban esett felkelni. Az alvással töltött órák iránti igényünket így rendszeresen kielégíthetjük, ezáltal pedig egész immunrendszerünk erőt tud gyűjteni. Tippek ♦ Gondoljuk át, mit szoktunk csinálni a lefekvés előtti egy órában! Ha kell, vessük papírra másnapi teendőink listáját ez általában megnyugtat, ha terveinket gondolatban nem tudjuk rendszerezni és észben tartani. ♦ Hallgassunk halk, nyugtató zenét, vagy boltban is beszerezhető, relaxációs gyakorlatokat tartalmazó CD-t! Altatótablettát lehetőleg egyáltalán ne, vagy ha muszáj, csak ritkán szedjünk, mivel a szerezhetnek elég csupán két hét, hogy hozzászokjon a hatóanyagához. Áloműzők Az alvási szokások megzavarása testre és lélekre egyaránt káros. Az alvászavarokkal küszködőknek először utána kell járniuk, hogy mi okozza a problémát. ♦ Ha - mondjuk - minden éjjel azonos időben ébredünk fel, az szervi zavarra is visszavezethető. ♦ Könnyen megzavarhatják álmunkat az új bútorból kiáramló, vagy akár a lakásfelújításnál használt vegyszerek ingerlő anyagai is. ♦ Az ágymatracra fordítsunk különös figyelmet: a gerincoszlop egy jó matracon egyenes vonalat képez, ha hanyatt vagy oldalt fekszünk. ♦ Gondoskodjunk a hálószoba megfelelő szellőzéséről is, alvás Extra tippek ♦ Igyon este egy csésze mézes tejet! ♦ Kortyolgasson el egy bögre mézes orbáncfű-, levendula-, komlóteát! ♦ Egyen meg estei banánt vagy 2 szem datolyát! ♦ Vegyen relaxálófürdőt levendula-és gerániumaromákkal! ♦ Lefekvés előtt lazítson, meditáljon, szellőztesse ki jól a fejét! ♦ Szedjen be néha macskagyökérből és golgotavirágból készült tablettát! ♦ Időzóna-átálláskor a melatonin lehet leginkább segítségére. ♦ Ne egyen túl későn és nehezen emészthető ételeket. közben az optimális szobahőmérséklet 18 fok! A nyugodt alvás záloga lehet elalvás előtti szokásaink rendszeressé tétele. A horkolás oxigénhiányt okoz! Az alvás egyik lehetséges kelle- meden velejárója, a horkolás sokak szerint a partner számára zavaróbb. A felnőtt emberek közel egy- harmada horkol, amit legtöbbször valamilyen felső légúti elzáródás okoz az orrban vagy a torokban. A kor előrehaladtával garatunk izmai fokozatosan gyengülnek, ezáltal valószínűbb, hogy horkolni fogunk. Ezt gyógyszerrel sajnos nem lehet kezelni, sőt egyes szerek és az alkohol csak fokozzák. Sokat mosolyogjunk, sokat énekeljünk, és nyelvnyújtással eddzük nyelvizmainkat! ♦ Aludjunk oldalfekvésben, így a nyelv nem csúszik olyan köny- nyen hátra a torokhoz, és nem zárja el a levegő útját! A legegyszerűbb megoldás, ha egy párnát rakunk a hátunk mögé, vagy a pizsamakabát hátára varrunk például egy teniszlabdát, amelyet biztosan nem tudunk félretenni, ha éjszaka kedvünk támad hanyatt fordulni. Használjunk gyógyszertárban kapható orrtapaszt, amelyet kívülről kell az orra ragasztani, hogy kitágítsa az orrlyukakat és javítsa a légzést!
