Új Szó, 2004. március (57. évfolyam, 50-76. szám)
2004-03-06 / 55. szám, szombat
ÚJ SZÓ 2004. MÁRCIUS 6. Lényegesen lerövidülhet a szavatosság ideje Érzékeny kozmetikumok 24 Egészségünkre ____________ MA RKOVICS VERA Bár sokan nem figyelnek oda rá, a kozmetikai készítményeknek, sminkszereknek is van szavatossági idejük. Rendelet úja elő, hogy a bőrápoló szereket konzerválni kell. Általában a gyártási időtől számítva 30 hónap a felhasználási idő. Vannak azonban olyan kozmetikumok is, amelyek károsodás nélkül jóval kevesebb ideig tárolhatók. Amikor felbontanak egy készítményt, a higiéniától, a tárolási körülményektől függően lényegesen lerövidülhet a szavatossági ideje. A bőrápoló szereket ne használjuk tovább, ha a zsíros és a vizes fázis kettévált, ha elfolyósodott, ha az illata megváltozott. Tanácsok, praktikák ♦ Csak tiszta kézzel, vagy kis spatulával nyúljunk a krémbe. ♦ Ne hagyjuk, hogy mások is benne hagyják a „kézjegyüket“. ♦ A tubusos készítmények sokkal kevésbé vannak kitéve a mikrobák, a fény és a levegő káros hatásának, mint a tégelyben forgalmazottak. ♦ Használat után mindig gondosan helyezzük vissza a készítmények tetejét. ♦ Ne tartsuk napos helyen vagy fűtőtest közelében a kozmetikumokat. ♦ A növényi olajok viszonylag gyorsan avasodnak, ezért sötét, jól záródó üvegben tároljuk azokat. A fogyóban lévő mennyiséget öntsük át kisebb üvegecskébe, hogy minél kevesebb levegő férjen az üvegbe. ♦ Pár csepp E-vitamin hozzáadásával növelni lehet az eltarthatóság idejét. Fényvédő készítmények Ha óvjuk az erős fénytől, hőségtől, és jól bezárva tartjuk, akkor a fényvédő hatás 3 évig is megőrződik. A natúrtermékeken feltétlenül ügyeljünk a lejárati időre. A melegnek, a nap sugarainak kitett fényvédőket jobb, ha egy szezon alatt elhasználjuk. A sminkszerek is végesek A por alakú púdereket és szemhéjfestékeket általában nem konzerválják, mivel a száraz textúra nem igazán táptalaja a mikroorganizmusoknak. A szivacsot, ecsetet, vattalapocskát, amelyekkel felvisszük a púdert, rendszeresen tisztítsuk ki. A folyékony púderek, alapozók esetén a szétváló fázisok, a kellemetlen szag, a csomósodás jelzik, hogy a termék tovább már nem használható. A rúzsok a zsírtartalmuktól függően romlanak. Minél több zsír, növényi, állati viasz van bennük, annál gyorsabban avasodnak. A rúzs szagából ez észrevehető. Avas rúzst soha ne használjunk, mert nehezen gyógyuló, allergiás bőrreakciót vált ki az ajkak bőrén. A gyártástól számítva (lásd a kupakokon) általában három évig használhatók. A szempillaspiráloknak fél évet adnak a szakértők, mivel a nedves textúrában könnyen megtelepednek a baktériumok. Vigyázzunk arra, hogy a kefés részt mindig gondosan záijuk rá a festéktartóra, így a kiszáradástól is védjük. Szempillaspirált nem tanácsos másnak kölcsönadni. A körömlakkok egy évig őrzik meg a minőségüket. Amikor hólyagosodnak vagy túl hosszúra nyúlik a száradási idejük, jobb, ha lecseréljük őket. Ezeket is inkább hűvösen és sötétben érdemes tárolni. A kölniknél, parfümöknél is a bűvös szám a három. Sötétben tároljuk, legjobb, ha a saját dobozában. Lehetőleg ne rázogassuk. Általában az illat és a szín változásából következtethetünk a minőség romlására. Vásárláskor - feltéve, hogy többféle illatot is használunk - célszerűbb a kisebb üvegeket választani. VERSENY Egész nap illatos test A 20. század közepén a természetes testi szépség eszménye új követelménnyel gazdagodott: a fiatalos külső igényével. Az ifjú generáció új életmódot alakított ki. Nagyobb gondot fordít a testápolásra, a testedzésre. Ezzel párhuzamosan több figyelmet kell fordítani a testápolásra. Sokan vannak, akik hetente két-három alkalommal tornáznak, konditerembe járnak, ami együtt jár az izza- dással. A kellemetlen szagtól izzadásgátló szabadulhatunk meg. A kínálatra igazán nem panaszkodhatunk. A Dove márka nálunk is ismert, s a legérzékenyebb bőrűek is csak dicsérik. Nem ingerli a bőrt, nem hagy foltot a ruhán, s hosszú időre nyomja a kellemtelen izzadságszagot. Kérdésünk Mi a drilling? Három olvasónknak ajándékot küldünk DOVE I ______________________l Te stedzési formák azoknak, akik egészségüket mozgással igyekszenek megőrizni Hogy tudjuk, mit válasszunk Aki egészségét a rendszeres sporttal igyekszik megőrizni, naponta válogathat a vadonatúj testedzési formák, sportágak közül. De miben hoznak ezek újdonságot, mennyiben jobbak, mint az eddigiek, és milyen izmainkra, testtájainkra hatnak? Ezekre a kérdésekre kerestünk választ. SZABADIDŐ Drilling A drilling az aerobik új formája, amely a katonai kiképzés hangulatát idézi a fitneszterembe. A parancsnoki szigorral vezetett óra a távol-keleti önvédelmi sportok ütés- és rúgástechnikáit, az atlétika egyes elemeit, a kézi súlyzóval, gumikötéllel és saját testtel végzett erősítőgyakorlatokat, a steplépcső használatát tartalmazza. Kinek ajánlott? A drilling azoknak az energikus fitnesz- rajongóknak való, akiknek soha semmi nem elég, akik bírják a szigorú hangnemet és a fegyelmet, és szívesen élik át a katonai gyakorlatozás hangulatát. Megfelelő állóképességre is szükség van, itt ugyanis egy-egy ember lustaságáért alkalmanként az egész csoport büntetést kap. Szükséges felszerelés: A szokásos aerobikfelszerelés. Előnyei: Az általános kondíció valamennyi összetevőjének (erő, gyorsaság, állóképesség) fejlesztése egy időben zajlik. Nincsenek bonyolult koreográfiák, ezért a gyakorlatokat bárki el tudja sajátítani. Ennek ellenére erősen igénybe veszi az állóképességet! Miben más? A csoportos büntetések erősen hatnak a csapat ösz- szetartására. Minden drillingóra más és más: létezik kick-boxos, előfordul, hogy a steppadokat akadályugrásra használják, máskor az atlétikai elemek köszönnek vissza, de zsírégető drilling, valamint köredzés és erősítés is szerepel a palettán. Core board A core board olyan kivételesen sokoldalú steppad, amely képes minden irányban elmozdulni (elhajlik, forog és megcsavarodik), majd visszatér az eredeti pozíciójába. Ha az egyik oldalon rálépünk, a pad erőt fejt ki és finoman visszatol az ellenkező irányba. Kinek ajánlott? Eredetileg sérült sportolók rehabilitációjára fejlesztették ki, de mindenkinek ajánljuk, aki szeretne kipróbálni egy olyan eszközt, amelyik a hagyományos steppadnál jobban kíméli az ízületeket. Szükséges felszerelés: Core- board (ezt a fitneszterem biztosítja) és a szokásos aerobik felszerelés. Előnyei: Az egész testet erősíti. Mivel aktívan reagál használója minden mozdulatára, mentes a rázkódástól és a zötykölődéstől, kíméli az ízületeket és a gerincet. A pad instabilitása arra kényszerít bennünket, hogy az egyensúly megtartása érdekében ellentartsunk, és mivel végig egyensúlyoznunk. kell, a mélyizmok az edzés egész időtartama alatt feszesek maradnak. Fejleszti az állóképességet, a mozgáskoordinációt és az egyensúlyérzéket, valamint fokozza a keringést és erősíti az izmokat. Miben más? Az ilyen aerobikóra Az aerobik új formája (Képarchívum) teljesen eltér a hagyományostól, ugyanis végig a pádon zajlik. Kangoo jump A kangoo speciális, az ütődések elleni védelemre tervezett cipőben végzett, kimondottan ízületkímélő aerobikfajta. Ezt a rendkívül intenzív mozgásformát először 1996- ban, Svájcban alkalmazták, de mára már az egész világon elterjedt. Kinek ajánlott? Mindenkinek, aki fontosnak tartja ízületei védelmét és szórakoztató sportolásra vágyik. Szükséges felszerelés: Kangoo- cipő (a fitneszterem biztosítja) és aerobikfelszerelés. Előnyei: Erősíti a szívet és a tüdőt. A speciális cipő a szokásos veszély 60 százalékára csökkenti az ízületi- és gerincsérülések kockázatát. Kíméli a térdet, a gerincoszlopot és az ízületeket. 25 százalékkal több kalóriát éget el, mint más gyakorlatok. A közel 2 kilogramm súlyú speciális cipő fokozza az edzés intenzitását. Megerősíti a test minden szervét és izmát, valamint serkenti az anyagcserét és a keringést. Miben más? Mivel speciális cipőben gyakoroljuk, teljesen eltér az aerobik hagyományos változataitól. Nordic walking A Nordic Walking, vagyis „északi gyaloglás” Finnországból származik, és Európában már százezreket mozgat meg. Ahogyan a neve is mutatja, egyszerű gyaloglásról van szó, amelyet speciális, a sí-, illetve a sétabothoz hasonló eszközök segítségével végeznek. Kinek ajánlott? Mivel a botok csökkentik a megcsúszás veszélyét és „átvállalják” testsúlyunk javát is, elsősorban az időseknek és a túlsúlyosaknak ajánlott, ám mindenki kipróbálhatja, aki kímélni szeremé az ízületeit, illetve szeret a természetben kirándulni és sportolni. Szükséges felszerelés: Speciális botok és a szokásos sétáló- vagy futófelszerelés. Előnyei: 46 százalékkal növeli az energiafelhasználást. Segít megszüntetni a sok ülőmunka miatt kialakult kellemetlen feszülést a nyakban és a vállbán. Jelentősen növeli a nyak és a gerinc oldalirányú mozgékonyságát. A botok segítségével egész testünket mozgásba hozhatjuk, és mindez nem igényel nagyobb erőfeszítést, mint a gyaloglás. A botok csökkentik a megcsúszás kockázatát, védik a térdet és az ízületeket. Miben más? Az egyszerű gyaloglással szemben az egész testet mozgásba hozza. Capoeira-aerobik A capoeira-aerobik a capoeira nevű brazil közdősportból átvett lépésekkel kombinált, speciális aerobikstílus. Az órákon a két sport mozgásanyaga ötvöződik. Kinek ajánlott? Mindenkinek! Különösen előnyös azoknak, akik gyakran panaszkodnak hátfájásra, ugyanis a capoeira hangsúlyosan koncentrál a hátizom erősítésére. Szükséges felszerelés: A szokásos aerobikfelszerelés. Előnyei: Akik á derekukról, csípőjükről szeretnének fogyni, vagy gyönyörűen kidolgozott has-, comb- és hátizmokra vágynak, nem fognak csalódni. A gyakorlatok során törzsünket lendületesen, a lábunkkal ellentétes irányba forgatjuk, és a feladatokat legtöbbször előredőlve végezzük. Miben más? A sajátos capoeira- gyakorlatokon és -lépéseken kívül leginkább abban különbözik a többi aerobikfajtától, hogy a hátizom mellett a combhajlító, a ferde hasizmokat és a farizmot is alaposan megdolgoztatja, (te-at)
