Új Szó, 2003. december (56. évfolyam, 275-298. szám)
2003-12-27 / 295. szám, szombat
2003. december 27., szombat 1. évfolyam, 33. szám Már az ókorban rájöttek, hogy a komédiásoknál tett látogatás jó hatással van a kedélyállapotra Gyógyuljunk nevetve! óév utolsó és az újév első óráiban a vidámságé, a nevetésé a főszerep. Néhány órára próbáljuk meg elfelejteni gondjainak, s töltsük kellemes társaságban, jókedvűen ezt a néhány órát. Nevessünk, mert a nevetés gyógyít. Bármilyen hihetetlenül hangzik is, nemcsak a régi görögök, hanem a gyógyítás terén az utóbbi időben egyre böl- csebbnek tartott kínaiak is ezt vallották. így fogalmazták meg: „Arról nem tehetsz, hogy a gondok madarai időnként a fejed felett szállnak, de arról már igen, hogy fészket raknak-e rajta.“ Már az ókorban rájöttek, hogy a komédiásoknál tett látogatás jó hatással van a kedélyállapotra, és azon keresztül bizonyos testi folyamatokat is kedvezően változtat meg. A középkori uralkodók részben e célból tartottak udvari bolondot. Ezek után szinte érthetetlen, hogy a huszadik század vajon miért csak olyan későn ismerte fel a humor és a nevetés jótékony hatását? Télen az is elég, ha reggel sötétben kell kelni, máris rosszkedvűen indulunk a napnak. Murphy törvénye, hogy ami elromolhat, az el is romlik. így van ez a hangulatunkkal is, persze csak ha (el)hagyjuk magunkat. Most megmutatjuk, miért fontos, hogy ne csak az év utolsó napján legyünk jókedvűek! Mielőtt hétfőn reggel megcsörrenne a vekker, és első gondolata, miszerint ez a hét is jól kezdődik, felütné a fejét, csapja le az órát. Frissen üljön fel, majd gördüljön visz- sza. Még egy párszor hintázzon a hátán, és máris megadtuk a kegyelemdöfést a rosszkedvnek. Máskülönben az ébresztő sípolása közben nem nyitná ki a szemét, és már előre feladná a harcot a rosszkedv ellen. Ez így nem ér. Különben is, miért lenne a hétfő más nap, mint a többi. Sőt, új erővel indulhat a hétnek, így újabb sikereket érhet el. Hát nem kecsegtető kihívás? HANGULATUNK FELELŐSE Hangulatunkért három dolog felelős: ♦ szervezetünk ritmusa ♦ külső hatások ♦ és az, hogy ezeket hogyan értelmezzük. A testi és lelki egyensúly fontos bázisa a kielégítő (nyolc óra) alvás, a megfelelő táplálkozás és az elegendő mozgás, ami serkenti a véráramlást és elegendő endorfint biztosít számunkra. Boldogságunk tehát szorosan összefügg biológiai természetünkkel, viselkedésünkkel, hiszen ezeket és a magunkhoz vett táplálékot biokémiai úton hormonokká és endorfinná alakítjuk. Sok ember azonban nem látja ezt be. Azt gondolják, hogy hangulatunk sodródik az élettel, a sors alakítja a kedvet. Ám így nem tudják irányítani az életüket. A BOLDOGSÁG RECEPTJE A jókedv, a derűlátás mind beállítottság kérdése. A boldogság klasz- szikus receptje: gondolkodjon pozitívan! Próbálja mindennek a jó oldalát megtalálni. Ahelyett, hogy mindig mindent kritizálna, és mindenben problémát, gondot látna, lelje meg a lehetőséget a jobbításra. Szóval? Még mindig szürkének látja a világot és reménytelennek a helyzetét? Akkor a tudatalattiját kell átprogramozni. Igaza van, ha azt mondja, a boldogság nem tart örökké. De: a boldogtalanság, a szomorúság sem. Ebbe kapaszkodjon. A tudatalattit a valós világ reális képén kívül saját elképzeléseink is alakítják. Tesztelje magát: lazítson és képzeljen el egy olyan helyzetet, amiben maradéktalanul boldog. Pár pillanat, és átéli a kellemes emlékeket, amelyek erőt adnak a következő cél eléréséhez. AZ EGYENSÚLY HELYREÁLLÍTÁSA Mivel belső energiaállapotunk érzelmi és lelki klímánk tükre, minden állapotnak megvan a maga jellemző érzelmi és gondolati mintája. A következetesen magas szintű teljesítés óriási önfegyelem és fegyelmezett gondolkodás eredménye. A fegyelmezett, reális gondolkodás- mód olyan valóságlátást eredményez, amely egyszerre realista és pozitív. Az egyenletesen jól teljesítők nem hordanak rózsaszín szemüveget, világosan látják, milyen kihívásokkal kell szembenézniük, és nem próbálnak menekülni a nehézség elől. Ezekhez optimistán közelítenek, és bíznak benne, hogy időben megtalálják a megoldást. Ha csak a sikerre támaszkodva akarunk kialakítani magunkban pozitív, optimista beállítottságot, ez azt jelenti, hogy a nehezen befolyásolható külső tényezőknek engedjük át érzelmeink felett az irányítást. Ám senki sem születik optimistának, ezt is fejleszteni kell. Lássuk, miként: ♦ Derítsük ki negatív gondolati és érzelmi szokásainkat. Melyek azok a beidegződések, melyek következetesen pesszimizmushoz, reménytelenséghez és rosszkedvhez 'vezetnek? ♦ Naponta ismételjük el azt a konkrét magatartási módot, amelyre szert kívánunk tenni. ♦ Ha az agyunkban egy nem kívánt reménytelenséget keltő, csüg- gesztő gondolat üti fel a fejét, parancsoljunk megálljt neki, és cseréljük fel valami derűlátóbbal, bíz- hatóbbal. Nevessünk minél többet még ha nehéznek is tűnik. Tippek szomorúság ellen ♦ Menjen az orra után! A megfelelő illat balzsam lehet a szellemnek. A rózsa, a jázmin és a narancs akár illóolajként, akár aromalámpába csepegtetve elkergeti a szomorúságot. Ennél is serkentőbb a fokhagymával és szurokfűvel ízesített paradicsomszósz. Szagoljon bele! ♦ Ki a házból! Ne hagyja el magát! Inkább járjon társaságba, vagy hívjon barátokat. A szomszédokat vendégelje meg egy pohár borral, a kollégákkal menjen moziba. Mindez jobb, mint egyedül a tévé előtt ücsörögni. ♦. Erősítse önbizalmát. Minden reggel, amikor a tükörbe néz, mondja jó hangosan: „Jól érzem magam. Szép vagyok.“ Ne szégyelije magát, próbálja ki! ♦ Másszon ki a gödörből! Még mindig halogat valami kellemetlen, nyomasztó feladatot? MOST intézze el. Meglátja, mennyivel jobban érzi magát utána. ♦ Tartson háziállatot! Kutya, macska, hörcsög, teknős: csodálatos barátsággal és hűséggel fogják megjutalmazni sze- retetét, gondoskodását. Nem csoda, hanem tudomány 1. A nevetés csillapítja a fájdalmat. Nevetéskor ugyanis a szervezetben felszabadulnak bizonyos hormonok, mint például az adrenalin, a noradrenalin és a béta-endorfin. Az első kettő jó kedélyállapotot okoz, míg a harmadik bizonyítottan fájdalomcsillapító hatású. 2. A nevetés erősíti az immunrendszert. Mivel a nevetés csökkenti a cortisol kiválasztását, elősegíti a védekező anyagok, immunglobulinok, t-Iimfociták, gammainterferonok képződését. 3. A nevetés szabályozza a vérnyomást. A nevetés egyfajta sokkhatást gyakorol az idegrendszerre, és így rövid időre megemeli a vérnyomást és a pulzusszámot. 4. A nevetés fokozza az oxigénfelvételt. Mivel a nevetés lényegében erőkifejtést igényel a szervezettől, nevetés közben a normális oxigén három-négyszeresét veszi fel és hasznosítja. Nevetés közben a tüdők szinte teljesen kiürülnek, a vérben pedig növekszik az oxigénszint és emelkedik a bőr hőmérséklete is. 5. A nevetés lazítja az izmokat. Tudományosan igazolták, hogy ha félünk valamitől, izmaink görcsösen összehúzódnak. A nevetés ennek pontosan az ellentétét váltja ki. Egy kiadós nevetés akár egy teljes óra hosszat ellazíthatja az izmokat. 6. A nevetés csökkenti a stresszt. Ez magától értetődőnek tűnik, de van tudományos magyarázata is. Nevetés közben ugyanis csökken az úgynevezett stresszhormonok, mint a norepinefrin, a cortisol és a dopamin szintje a szervezetben. 7. A nevetés szabályozza az emésztést. Egy szívből jövő nevetés valósággal megrázza a szervezetet, csakúgy, mint egy kis kocogás, vagy akár csak egy kiadós séta. Ezáltal pedig a mozgáshoz hasonlóan a beleket is aktivizálja. GYÓGYTURMIX Az erőleves felszabadítja az orrlyukakat Talán furcsának tűnhet, de a tyúkleves jó hatású nátha esetén. A cisz- tein nevű hatóanyagnak gyulladásgádó és duzzadást csökkentő hatása van. A levest lehetőleg friss leveles zöldséggel kell elkészíteni, délben és esténként lassan kell kanalazni. „Fűtsön be" gyömbérrel! A friss gyömbérből készült teával alaposan „befűthetünk” belülről. A hidegnek semmi esélye nem marad. Vágjunk le egy kb. 1 cm-es darabot a friss gyömbérgumóból, zúzzuk szét, vagy a gumóról reszeljünk egy darabkát a csészébe, majd forrázzuk le lobogó forró vízzel. Kb. 3 percig hagyjuk ázni, majd kortyolgassuk el apránként, lehetőleg reggel. Élénkít és melegít. A meditáció erősíti a belső rendet A mély ellazulás és a meditáció a belső rend és harmónia megteremtése révén erősíti az immunrendszert. Mindezt a biofotonok laboratóriumi mérésével igazolták. Ugyamlyen következtetésre jutottak más, a rendszeres meditálás hatásait vizsgáló kutatók is. Legyen mindennap fél órája, amely csak az Öné. A legegyszerűbb módszer: feküdjünk vagy üljünk le, ügyelve, hogy a gerincoszlop egyenes legyen. Hunyjuk be a szemünket, és összpontosítsuk figyelmünket az orrunkon beszívott levegőáramra. Lassítsuk a légzést, és közben engedjük el felmerülő gondjainkat. Sós vizes orröblítés Az ormyálkahártya mindennapos öblögetése sós vízzel védi és nedvesen tartja a nyálkahártyát. Ez megnehezíti a vírusok dolgát, nem tudnak megtapadni rajta, tehát csökken a fertőzés veszélye. Az orrsprayk használata ezzel szemben kiszárítja a nyálkahártyát. Ä sós oldat elkészítéséhez a legmegfelelőbb a tengeri só. A jódozott sóval kapcsolatban megoszlanak a vélemények, ezért jobb kerülni a használatát. Egy csipetnyi sót keverjünk el egy pohár felforralt, testmelegre hűtött vízbe. Az oldatból öntsünk egy keveset a homorított tenyerünkre, és szippantsuk fel az egyik orrlyukon keresztül. Ismételjük meg a műveletet a másik orrlyukon keresztül. C-vitamin, a nagy hatású szer Megelőzésre és a hűlés első óráiban is sokat segíthet a C-vitamin. Erre az anyagra anyagcserénknek nagy szüksége van, de karbantartja védelmi mechanizmusainkat is. Napi 1000 mg aszkorbinsavat ajánlanak az amerikai kutatók, akut panaszok esetén akár óránként. A módszer kellemeden mellékhatása, hogy egyeseknek ég tőle gyomra, van, aki rögtön hasmenéssel reagál. Jobban tolerálható a természetes C-vitamin, mint a szintetikus aszkorbinsav. Kínai orvosság a fahéjleves A kínai orvoslás legalább 70 különféle fahéjlevest ismer, amelyeket megfázásos, hűléses betegségek, melléküreg-gyulladások kezelésére alkalmaznak. A legáltalánosabb recept egy sűrítmény készítésével kezdődik: egy evőkanál szegfűszeget és két rúd fahéjat Ids lángon 10 percig főzünk 2,5 dl vízben. Két szárított fügét és egy 5 cm-es darab friss gyömbérgyökeret apróra vágunk, hozzáadjuk és az egészet újabb 10 percig forraljuk. Végük egy finom lyukú szűrőn keresztül leszűrjük. Ebből a sűrítményből két teáskanálnyit egy csésze forró vízhez adunk, és lassan kortyolgatva megisszuk. Citromos-fokhagymás ital A házilag készített fokhagymás citromkoktél kitisztítja az ereket és a vért, ezzel erősíti ellenálló képességüket. 30 megtisztított fokhagymagerezdet, 5 apróra vágott citromot egy kevés vízzel turmixoljunk ösz- sze, adjunk hozzá egy liter vizet, szűrjük le sűrű szitán vagy gézen, és töltsük üvegbe. Hűtőszekrényben tároljuk. Mindennap a főétkezések előtt vagy után egy kupicával igyunk meg belőle. A kúra három hétig tartson, ekkor egy hét szünet következzen, majd újabb háromhetes kú rát kezdjünk.
