Új Szó, 2003. augusztus (56. évfolyam, 176-200. szám)
2003-08-30 / 200. szám, szombat
KG li.S'/.S ÍGÜN Ki Ui 1 AZ ÚJ SZÓ MELLÉKLETE 2003. augusztus 30., szombat 1. évfolyam, 20. szám Nagyon fontos, hogy tudjuk: elég érett-e már a gyermek izomzata ahhoz, hogy a sérülés a minimumra csökkenjen Legyen öröm a mozgás! az ízületeket. Remekül fejleszti az ügyességet, de gyors és erőszakos játék, a mérkőzéseken gyakoriak a sérülések. Az edzést serdülőkorban érdemes elkezdeni. Kosárlabda: jól megdolgoztatja az izomzatot, egyaránt kell futni, ugrani, kézzel vezetni és dobni a labdát. Az ugrások eléggé megterhelik a bokát és a térdet. Nagyon sportszerű játék, a technika fontosabb, mint a labdajátékokban általában uralkodó erőszak. A tűzfalra szerelt kosár is remek lehetőséget nyújt a játékra és a gyakorlásra. 10- 12 éves kortól ajánlható. Futás: a gyermekek természetes életmegnyilvánulása, rövidtávon kimagasló eredményeket képesek elérni, de a hosszútávfutáshoz még nem elég fejlett a tüdejük, és igazság szerint sokszor unalmasnak is tartják a táv magányos teljesítését. Jégkorong: lendületes, az egész testet megdolgoztató játék, de rendkívül nagy a sérülés kockázata, ezért kicsiknek egyáltalán nem, az idősebbek közül pedig csak a nagyon jól korcsolyázó, keménykötésű legényeknek ajánlott. Atlétika: az edzéseket 12-14 éves kortól ajánlott elkezdeni. Az atlétika nem csapatsport, nélkülözi a játékosságot, de erősíti az egyéni küzdeni akarást és a kitartást. Tenisz: kitűnően fejleszti az álló- képességet és az ügyességet, viszonylag kevés kockázattal jár, bár előfordulhatnak izomsérülések. 12-14 éves kortól ajánlott. Előnyt jelenthet a magas növés és a nagy kartávolság. Úszás: eredményesen javítja a rossz testtartást, fejleszti az álló- képességet, és szinte alig fordul elő sérülés. Kajak és kenu: amellett, hogy erősít és kitartásra nevel, kiváló szórakozást is nyújt: a gyermekek sok időt tölthetnek a szabadban levegőn és a vízen. Komolyabb sérülésektől sem kell tartani és a szívműködésre, a vérkeringésre e sportok valóságos jótétemények. 10-12 éves kortól ajánlható. Az egyre divatosabbá váló vadvízi evezés (rifting) azonban gyermekek számára veszélyes, nem nekik való. Lovaglás: sok gyermek álmodozik róla, sajnos meglehetősen költséges sport. A lovaglás csodálatos természetélménnyel gazdagítja a gyermekeket, emellett erősíti a has-, a hát- és a combizmokat. Azon kívül, hogy sport, kapcsolódik hozzá az állatok sze- retete és gondozása, az állatért érzett felelősség kialakulása is. Küzdősportok: szakszerű irányítás mellett, már nagyon korán, akár 5 éves kortól űzhetők. A gyermekek különösen szeretnek birkózni, összemérni erejüket, és pl. a cselgáncs, a karate stb. emellett megtanítja, hogyan uralják a testüket. Fejleszti az összpontosító és reakciókészséget is. VESZÉLYEK Az egyes sportok, pl. talajtorna, testépítés, súlyemelés, ha korán kezdik intenzíven gyakorolni, befolyással lehetnek a gyermek későbbi magasságra. A túlzott izomerősítés hajlamos a növekedést gátolni, a csontváz csontjainak hosszában és a porc-kapcsolódások szintjén. A legtöbb veszélyes sérülést a csont- és ízületi bántalmak jelentik. Mielőtt belevágunk az edzésekbe, minden esetben nélkülözheteden az előzetes orvosi vizsgálat. Nem árt, ha a gyermek néhány órát ismerkedik a sportággal, annak kellemetlen oldalával is. Ha lovagolni szeretne, akkor például az istállótakarítással, mielőtt belép egy egyesületbe. A döntésnél a szülők objektiven vegyék figyelembe a gyermek képességeit, és ezek fényében vizsgálják meg a kiszemelt sportágat. Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk azzal: milyen életkorban célszerű elkezdeni a sportág versenyszerű művelését, elég érett-e már a gyermek izomzata, mozgáskoordinációs képessége ahhoz, hogy a kudarc és a sérülések kockázata a minimumra csökkenjen. A boldogságtól ragyogó élsportolók láttán a szülők és a gyerekek egyaránt megfeledkeznek az élsport hátrányairól. A legtöbb sportág erőteljes edzés mellett már nem egészséges, hanem veszélyes: mindennaposakká válnak a sérülések, az egyébként csak időskorban fellépő fordítatlan sodások már nagyon korán megkeserítik az élsportolók életét. Az élsportoltó fiatal kénytelen minden figyelmét egy dolognak szentelni, nem marad ideje más képességei fejlesztésére. A gyerekek többsége igényel valamiféle több-kevesebb rendszerességgel folytatott sporttevékenységet, a megfelelő sportág kiválasztása azonban nem mindig könnyű. A legtöbb szülőnek van egy dédelgetett álma, amelyben gyermekét híres focistának, teniszezőnek látja, de nem helyes, ha a sport kiválasztását saját becsvágyunk, kedvtelésünk szerint erőltetjük a gyermekre. Vegyük inkább figyelembe az ő tulajdonságait, érdeklődését körét. A sporttal fejleszteni és kompenzálni egyaránt lehet, de a legfontosabb, hogy gyermekünk valóban örömét lelje a kiválasztott sport- tevékenységben, ne erőszakkal kerüljön csapatba vagy egyesületbe. MELYIKET VÁLASSZUK? Kerékpározás: rendkívül egészséges sport, kitartásra nevel, növeli az erőnlétet, serkenti a szívműködést. Az 5-6 éves gyerekek egyensúlyérzéke már elég fejlett ahhoz, hogy forgalommentes területen biciklizzenek. Labdarúgás: az egyik legnépszerűbb sport, de a baleseti statisztikákat is vezeti, nagyon gyakoriak a lábsérülések. A gyerekek 10 éves kor körül már alkalmasak a szabályok elsajátítá- sára, de okosabb , ha kisebbek sérülések elkerülése érdekében nem futballcipóben fociznak. Kitűnően fejleszti az állóképességet és az ügyességet, de elsősorban csak a lábizmokat dolgoztatja meg. Kézilabda: nagyon megerőlteti a MINEK ALAPJÁN DÖNTSÜNK? ♦ Állóképesség: Pozitívan értékelhetők az állóképességet, kitartást fejlesztő sportágak, mert erősítik a szívműködést, a vérkeringést, a légzést. ♦ Erőkifejtés: Milyen erőteljes és egyenletes az izomzat és a test egyes részeinek igénybevétele. ♦ Ügyesség: Fejleszti-e az illető sportág a koordinációs készséget, az érzékelést és az egyensúlyérzéket. ♦ Kockázat: Mekkora a sérülés és a tartós károsodás veszélye. Tudni kell, hogy a tartós sérülések rendszeres edzés és verseny- sport esetén elkerülhetetlenek. ♦ Életkor: Fontos szempont pontos információt szerezni arról, hogy milyen életkorban szabad elkezdeni az adott sportágon belül a versenyekre való felkészülést. Ezzel sok felesleges sérülésétől, káros hatástól, kudarctól kímélhetjük meg gyermekünket. Kérjük a sportorvos segítségét. ♦ Felszerelés: bizonyos sportoknál a szülőknek kell megvásárolniuk a sportoláshoz nélkülözhetetlen eszközöket. Jól át kell gondolni, hogy tudjuk-e fedezni az emiatt felmerülő költségeket. AKTUÁLIS V alóban már csak néhány nap, és a családok nagy részében megváltozik az élet. Maaa Különösen az elsősökre vár nagy változás. Egész délelőtt nyugodtan kell ülniük az órán, délután pedig egyéb kötelességek várják őket. Ezért aztán a testmozgást is meg kell szervezni. A gyerekek sportolni kezdenek, egyesületekbe járnak, ahol szintén meghatározott időpontokhoz kell alkalmazkodniuk. A mozgáshoz a kötelesség társul, ami sokszor elveszi a gyerekek kedvét. Fontos, hogy úgy válasszunk neki sportot, hogy a mozgás továbbra is elsősorban örömet okozzon a gyermeknek. MIT SPORTODON A GYERMEK? GYÓGYTURM IX Nem a kávé a hibás A kávé kedvelői lassan már nem tudják, kinek higgyenek. A legújabb kutatások azt bizonyítják, hogy nem fenyegeti őket jobban az infarktus veszélye, mint másokat. A finn szakemberek tíz évig 20 ezer férfit és nőt vizsgáltak, hogy bizonyítsák a rendszeres kávéfogyasztás és a szívbetegség közötti összefüggést. Megállapították, hogy azok között a férfiak között, akik egyáltalán nem fogyasztanak kávét, több a szívbeteg. A szakemberek figyelmeztetnek: a kávéhoz általában cigarettára gyújtanak, s talán épp itt kell keresni a szívbetegség kialakulásának okát. A férfiak félnek az öregedéstől Úgy tűnik, a férfiak jobban tartanak az ún. matuzsálem szindrómától és az öregedéstől, mint a nők. Érdekesség, hogy ez éppen a csábító macsók hírében álló olaszokra vonatkozik. Már a harmadik x után kezdenek foglalkozni az öregedéssel. Az erősebb nem nehezen viseli el az első ráncok megjelenését, a lógó hasat és a hajhullást. Minden harmadik olasz férfi járt már plasztikai sebésznél. Ez abból a közvélemény-kutatásból derül ki, amelybe 864 18-50 éves férfi kapcsolódott be. Bővül a férfiaknak szánt szépségápolási szerek választéka is, s az erősebb nem képviselői is kedvelik a stresszoldó masszázsokat, a regeneráló készítményeket és a szoláriumot. Rég elmúlt az az idő, amikor a férfiak az illatszerboltban csak borotválkozás utáni vizet vásároltak. Egyre több nő szül harmincévesen A skandináv országokban egyre több „idős“ nő vállalkozik a szülésre. Dániába, Finnországban, Iz- landon, Norvégiában és Svédországban divat lett 30 éves kor után szülni. 1990-2000 között a szülések 49 százaléka a harmincévesnél idősebb nők „számlájára“ írható. Megnőtt az érdeklődés a bölcsődék és óvodák iránt is. A 3-6 éves dán gyerekek 90,2 százaléka jár óvodába. Svédországban ez az arány 79, Finnországban 68,2 százalék. Az UV-sugárzás szennyezett levegőben nagyobb Hűvös időben könnyebb napszúrást kapni ZLATA ÍABAJOVÁ az ózonréteg egy százalékkal csökken, a káros ibolyán túli sugárzás a kétszeresére nő. A föld létét veszélyeztető ózonlyukak úgy keletkeznek, hogy bizonyos területek fölött lényegesen csökken az ózontartalom. Az Ank- tarktisz felett az ózonréteg 40-50 százalékos csökkenését figyelték meg, s ez a bőrrák és a látáskárosodás veszélyét rejti magában. Az aktív ibolyán túli sugárzás minden élő szervezet genetikai struktúráját károsítja. Már a múlt század elején bebizonyosodott a bőrrák és az ibolyán túli sugárzás közötti összefüggés. Rákkeltő hatása a 290-330 nm hullámhosszú sugárnak van. Károsítja az egészséget, ha hosszú ideig nagy adagot kap a szervezet. Főleg a kevés bőrfestékkel rendelkező emberek érzékenyek rá. A káros sugárzás első következménye a bőrpír, amely a napozás után 1-3 órával jelentkezik, és a maximumot 6-8 óra után éri el. 1-3 nap múlva eltűnik, s a bőr megbámul. A túlzott UV-sugárzás után a bőr begyullad, megdagad, eseüeg fáj. Súlyosabb esetben hólyagok képződnek, csökken a vérnyomás, rosszullét, láz is jelentkezhet. Ismeretes, hogy a világos bőrűek érzékenyebbek. Az érzékenység összefügg a korral, a nemi érettséggel, az általános egészségi állapottal. A bőr ellenálló képességét nagyban befolyásolja, hogy mennyire képes visszaverni a sugárzást, s hogy mennyi bőrfestéket tartalmaz. A fehér bőr a sugárzás 30 százalékát, a fekete bőr pedig a 10-20 százalékát képes elnyelni. Napozáskor figyelembe kell venni, hogy a sugárzás intenzitása annak a rétegnek a vastagságától, minőségétől, szennyezettségi fokától függ, amelyen a sugárzás áthalad. Reggel és este például, de különösen télen csaknem nincs sugárzás, nyáron délben pedig kétszer nagyobb, mint reggel és késő délután. Érdekes, hogy az UV-sugárzás nem akkor erősebb, amikor nagyobb a hősugárzás, vagy magasabb a levegő hőmérséklete. Magas légnyomású hűvös időben a levegő áteresztő képessége nagy lehet, és ezért az ibolyán túli sugárzás erősebb, mint hőségben, amikor általában a levegő szennyezett. Hihetetlennek tűnik, de igaz, hogy hűvösebb időben könnyebben lehet napszúrást kapni. Az ésszerű napozás erősíti az egészséget. Pótolhatatlan például a B-vitamin képződése szempontjából. A napsugár megöli a mikroorganizmusokat, gyógyítja a sebeket, növeli az erőnlétet. A mértéktelen napozás gyengíti a szervezetet, fejfását, fáradtságot okoz. Bizonyos betegségek, gyógyszerek, allergiák esetében az UV- sugárzás nem ajánlott, ezért mindig ki kell kérni a kezelőorvos véleményét.
