Új Szó, 2003. január (56. évfolyam, 1-25. szám)
2003-01-30 / 24. szám, csütörtök
Életmód 9 ÚJ SZÓ 2003. JANUÁR 30. A napi 7-8 órás ülés olyan igénybevételt jelent a gerinc számára, ami kezdetben túlterhelést, később életre szóló károsodást is létrehozhat Hogyan alakulnak ki a gerincproblémák? gerincproblémák az elmúlt évek felmérései szerint a népesség 70-80 százalékát érintik, s igen jelentős egészségügyi, gazdasági és szociális problémát jelentenek. A számítógépek megjelenésével drámai módon nőtt a gerincpanaszokból eredő munkaképtelenség, különösen a 30-45 év közötti aktív dolgozóknál. Hol keressük az okokat? Elsődleges oknak az ülőmunkát kell tekintenünk, ami állandó és egyoldalú terhelést jelent a gerinc számára. A napi 7-8 órás ülés olyan statikus mechanikai igény- bevételt jelent a gerinc számára, ami kezdetben túlterhelést, később károsodást hoz létre a gerincet felépítő elemi struktúrákban. A gerincpanaszok további okát az ülés okozta tartási rendellenességekben, valamint a mozgásszegény életmódban kell keresni. A túlterhelés okozta károsodások megértése érdekében ismerjük meg jobban gerincünket. A gerinc felépítése Gerincünk az emberi test csontos váza, támasztórendszere. Stabi litását és rugalmasságát több alkotóelem b i z t o s í tj a : csontos csigolyák, csigolyaközti kisízületek, rugalmas porckorongok, erős szalagok és izmok. Gerincoszlopunk 7 nyaki, 12 háti, 5 ágyéki, 5 keresztcsonti és 4 farkcsonti csigolyából áll. Közöttük helyezkednek el a különböző vastagságú rugalmas porckorongok, amelyek láncszerűen kapcsolják össze a csigolyákat. A gerinc- oszlop a 1 a k j á - v a 1 , élettaalakját, valamint az egyénre jellemző testtartást. A csigolya közötti porckorong Szerkezetileg egy rostos, külső gyűrűből és egy belső kocsonyás magból épül fel, melynek táplálása a gerinc mozgásakor diffúzió útján történik. Ez a rugalmas, elasztikus anyag rugóként működve védi a gerincet a ráható mechanikai erőktől. A porckorong nyugalmi hely- zetgorbületével meghatározza törzsünk for máját, ben k é - p e s folya- d é k o t felvenni, amit később terheléskor lead. Ha ez a folyamat egyensúlyban van, a porckorong élettartamát megőrizve megelőzhetjük az idő előtt kialakuló károsodásokat. A víztartalom csökkenésével a porckorong mechanikai tulajdonsága, lökésgátló szerepe nagymértékben megváltozik. A vízhiányos állapot következtében a porckorong kötőszöveti rostjai kiszáradnak, megrepedeznek, magasságuk a normálistól eltérő lesz, összelapulnak, ami a csigolyák közötti távolság csökkenését vonja maga után. Ennek következtében a gerinc biomechanikai tulajdonsága, teherbíró-képessége romlik. A ráható erőket mereven, egy rugalmatlan testként veszi fel, ami a csigolyák szerkezetében és a környező izmokban egy kóros folyamatot indít el. A tartós, állandó ülés a porckorong számára olyan statikus nyomóerőt jelent, amely a mozgás hiányában a porckorong táplálásának zavarához és ezzel károsodásához vezet. A gerincet megtámasztó úomrenásuir Gerincünk megtámasztásában és stabilizálásában a has- és hátizmok összehangolt működése szükséges. Ezek az izmok biztosítják a helyes tartás kialakítását. Bármely izom gyengülése ezt az összehangolt működést bontja meg, s ez az izmok túlterheléséhez, később fájdalmához vezet. Igen fontos a has és hátizom edzettsége, mert csak ez biztosítja az ülés, állás és járás során a gerinc helyes tartását, optimális terhelését. Helyes tartásról akkor beszélünk, ha, minden mozgásszervi képlet (csigolyák, csigolyák közötti kisízületek, porckorongok, izmok, szalagok) normális terhelés alatt működnek. Mi a geríncpanaszok forrása? ♦ A porckorong állományának kezdeti degenerációja, kopása. ♦ A gerinc túlterhelése. ♦ Az izmok gyengesége, edzetlensége. ♦ A helyes testtartás. ♦ Rossz pszichés és fizikai kondíció. ♦ Hibás munkaterhelések, a nem gazdaságosan végzett munka. ♦ A nem megfelelő munkafeltételek, rossz irodabútorok. ♦ A számítógép rossz elhelyezése. Melyek a panaszok főbb ______jellemzői? A f ájdalom oka lehet: ♦ A csigolyák közötti ízületi felszínek károsodása. ♦ Az ízületi tok és szalagok feszülése. ♦ A porckorong szerkezetének megbomlása. ♦ Ezeknek a károsodásoknak a következtében kialakuló izomfeszülések és izomrövidülések. GS Condro 400: új, hatékony megoldás Vége az ízületi fájdalmaknak A mozgásszervi betegségben szenvedők száma évről-évre nő. Az ízületi kopás például a népesség 12 százalékánál mutatható ki. Végre nálunk is kapható a GS Condro 400, amely forradalmasítja az ízületi kopás kezelését. A GS CONDRO 400 glükozamin- szulfát tartalmú készítmény, amely 6-8 heti alkalmazás után nagymértékben csökkenti az ízületi fájdalmakat és javítja az ízületek mozgékonyságát. Mindenütt lassítja az ízületi fájdalmakat és javítja a térd-, a combízület és a kéz kis ízületeit. Ajánlott a gerincízületek és a csípő fájdalmainál is. A glükozamin-szulfát esetében klinikai felmérések igazolják, hogy a betegek hosszú időre megszabadulnak a kellemetlen fájdalomtól. Ne várja meg, amíg Önt is utoléri a baj. Kezdje használni a GS CONDRO 400-at. Vény nélkül kapható a gyógyszertárakban. Figyelem! Ha figyelmesen elolvasta a gerincről szóló írást, nem lesz nehéz válaszolni a következő kérdésre: Mi okozhat gerincpanzizt? Aki helyesen válaszol kérdésünkre, és nyílt postai levelezőlapon beküldi szerkesztőségünk címére, sorsoláson vesz részt és öt olvasónk kipróbálhatja az új készítményt. Condro 400 A mozgás hatására jobb lesz a keringésünk, javulhat általános közérzetünk Védjük gerincünket! Már óvodáskorban fontos a helyes tartás kialakítása. Később a nehéz táska, a sok ülés és görnyedés miatt az iskolások helyzete csak romlik. További életünk során ronthatja a tartást a nem megfelelő lábbeli, a rossz ülőalkalmatosságok és a puha, süppedős ágy. Az alábbi gyakorlatokkal késleltethetjük a nem kívánt folyamatokat. Emellett a mozgás hatására jobb lesz a keringésünk, javulhat általános közérzetünk. A tornára érdemes naponta 10-15 percet szánnunk, de legalább hetente háromszor végezzük. Segít, ha tükör előtt tornázunk. A tartóizmok SMB Feküdjünk hasra, a homlokunk legyen a talajon. Karunkat vállszélességben nyújtsuk a fejünk mellett, a sarkunkat szorítsuk össze. Eközben feszítsük meg a farizmainkat, és húzzuk be a fenekünket. Ezzel a gyakorlattal megérezhetjük, mikor van a medencénk ideális helyzetben. Maradjunk ugyanebben a helyzetben. Mindkét karunkkal, lábunkkal nyújtózkodjunk, de ügyeljünk arra, hogy közben ne emeljük meg végtagjainkat. Tartsuk öt másodpercig, majd lazítsunk. Ugyanez a kiinduló helyzet, szorítsuk ökölbe kezünket, és karunkat emeljük a fülünk magasságáig. Tartsuk 3-5 másodpercig, majd lazítsunk. Négykézláb állva húzzuk be a hasunkat, szorítsuk össze a farizmainkat. Fejünk legyen a törzsünkkel egy vonalban. Jobb karunkat nyújtsuk a fejünkhöz, számoljunk háromig, majd a talajjal párhuzamosan vigyük a törzsünk mellé. Végül támaszkodjunk négykézlábra. A gyakorlatsort csináljuk meg a másik oldalra is. IMUNOGLUKÁN immunrendszert erősítő kapszulák MEGVÉD • a vírus-, baktérium-, gombafertőzésektől és a parazitáktól • az öregedéstől és sugárzástól (mobiltelefon, számítógép) • fertőzéstől (műtét után meggyorsítja a sebek gyógyulását) • fékezi a daganatos betegségek kialakulását SEGÍT • a válságos helyzetekben (náthaláz, fáradság, depresszió) • stresszhelyzetben, nagy fizikai és pszichikai megterhelés esetén • kemoterápia és sugárkezelés esetén • ismétlődő gyulladásoknál (légcsőgyulladás, pattanások) NÖVELI • a meggyengült ellenálló képesség következtében kialakult betegségek gyógyításának hatékonyságát • a káros anyagokkal és rákos sejtekkel küzdő szervezet ellenálló képességét • a szervezet ellenálló képességét és segíti a szervezet általános megerősítését Már napi egy kapszula is segít. A termék hatását orvosi tanulmányok igazolják. Infóvonal: 02-4341 5845 200 mg erő az immunrendszernek AJÁNDÉKOZZON EGÉSZSÉGET SZERETTEINEK. UP 898
