Új Szó, 2003. január (56. évfolyam, 1-25. szám)
2003-01-30 / 24. szám, csütörtök
Életmód ÚJ SZÓ 2003. JANUÁR 30. Az otthoni partnermasszázs keretében érdemes az egész testet először gyengéden végigmasszírozni Lágy érintések - jó közérzet S ok kisebb panasz, fájdalom kiválóan kezelhető otthon, az akupunktúrás ■mm pontok nyomása, masszírozása által. Ez az eljárás akupresszúra- ként ismert. Az akupresszúra az otthoni önkezelésre alkalmas módszerek közül párját ritkító módon széles területen, alkalmazható: a krónikus fáradtságtól a fájdalmakon, idegességen, alvászavarokon, mozgásszervi panaszokon keresztül egészen az emésztési panaszokig. Az akupresszúrának nincsenek mellékhatásai, de fokozott óvatosság ajánlott szervi szívbetegségek, terhesség, reuma, idegbán- talmak, porckorongsérv esetén, valamint gyulladt, fájdalmas, ill. a bőrbetegségek által érintett területek, sebek közelében. Természetesen az akupresz- szárával nem helyettesíthető az r orvosi be- avatkozás vagy a gyógy- m szeres kezelés. ■ Az öngyógyítás II módszeréről az ” utóbbi években több könyv jelent meg. Általános szabály, hogy az arcon található, T nyomásra A érzékeny területen nagy körültekintéssel kell végezni a kezelést. Azokon a testtájakon, ahol több a kötőszövet, erősebb az i z o m z a t vagy több a ebben is masszírozhatunk. A kezelendő területre általában a hüvelyk-, mutató- vagy középső ujj begyével kell nyomást gyakorolni, de egyes, erőteljesebb nyomások esetén használhatjuk behajlított ujjúnkat vagy az öklünket is. A masszázsolajakat azonban lehetőleg mellőzzük. A kezelést enyhe, állandó nyomással kezdjük, amelyet ezután óvatosan fokozhatunk. Egy adott panaszt vagy tünetet a panaszhoz közeli, ill. távoli pontok segítségével egyaránt kezelhetjük. Persze minden kezdet nehéz, így az akupresszúra sem sajátítható el egyik napról a másikra. Érdemes eleinte alaposan végigtapogatni a koponyát, vagy finom gyúró, simító mozdulatokkal megmasszírozni a fület, eközben figyeljünk a nyomásérzékeny pontokra, így hamar megtalálhatjuk az aktív, kezelendő területeket. Az otthoni partnermasszázs keretében érdemes az egész testet először gyengéden végigmasszírozni, majd ököllel fentről lefelé finoman, egyes helyeken erősebben végigkopogtatni. E kezelés hatására az ember úgy érzi, mintha újjászületett volna, és első kézből megtapasztalhatja a kínaiak által csinek nevezett életerő jelenlétét, áramlását egész testében. A gerincoszloptól 2 harántujjnyi távolságban a csuklyásizom és a nyak izmainak feszességét, görcseit oldó pontok helyezkednek el. szövet, erőteljesA szemöldök közötti pont ideális hatású hűlések, vérkeringési zavarok, alvászavarok, kimerültség és szédülés esetén A szemöldök közepén, annak felső peremén található pontokkal első sorban a fejfájást, migrént csillapíthatjuk. { \ Az akupresszúra és társai A megszámlálhatatlan keleti ihletésű masz- százstechnika közös alapokon nyugszik. Nagyon leegyszerűsítve elmondható,, hogy szerveink, testrészeink, sőt az egész szervezet egyes testrészeken kirajzolódik, ráadásul testünk felületét energiapályák hálózzák be, amelyeken keresztül az életerő kering. Ezek mibenlétét és működését egyelőre nem sikerült teljesen felkutatni, de áldásos hatásukat mindenki megtapasztalhatja. E pályákat, ill. a bennük keringő energiákat sokféle módon harmonizálhatjuk, kezelhetjük. Az akupresszúra egyszerű formáival minden ősi kultúrában találkozhatunk. A régi emberek mintha ösztönösen megérezték volna, hogy mit kell tenniük bizonyos bán- talmak esetén. Érdekes módon az állatvilágban is találunk erre utaló „önkezelési technikákat". ________ . Ho gy a zsírégetés egész napon át hasson, reggel igyon 1 pohár citromlevet A zuhanypanel lényege, hogy több pontból nagy nyomású vízsugarat irányít testünkre A fogyás titka AJÁNLÓ Bár a citrom savanyú, jó hangulatot csinál. Mindenekelőtt, ha fogyni szeretne, mivel a citromlé a zsírt szabályosan „feloldja“. A citrom majdnem minden olyan anyagcsere-folyamatot beindít, mely a zsírégetéshez fontos. A citrom gyufa a zsírégetéshez A citromban levő sok C-vitamin (53 mg/100g) élénkíti a pajzsmi- rigyhormon, á thyroxin termelődését. Ez a hormon segít a zsírégetésben. Ha túl kevés thyroxin áll rendelkezésre, nagyon lelassul a fogyás. Ezért étkezések között igyon egy pohár citromlevet, vagy egyen egy citromot. Főzéshez is lehet használni citromlevet. Pl. salátaöntethez (4 kávéskanál citromlé, 1 kávéskanál olaj), halhoz vagy egyszerűen pár cseppet a párolt zöldségre. Legjobb fehérjével kombinálni Egy kevés fehérjével a C-vitamin olyan hormonok termelését segíti, melyek a hasról és a fenékről eltűntetik a zsírt. Ezenkívül ez a kombináció úgy aktiválja az anyagcserét, hogy , több kalóriát éget el. Hogy a zsírégetés egész napon át hasson, a reggeli kombináció fontos: tegyen a kenyérre némi fehéijét, pl. 1 szelet sajtot, sovány túrót. Igyon hozzá 1 pohár frissen préselt citromlevet ásványvízzel hígítva. A kombináció éjszaka is hat, mialatt alszik. A zsírégetés tovább tart, ha lefekvés előtt eszik egy kevés fehérjét és citromot. Pl. egy kis pohár joghurtba keverjen citromle- vet. Fontos hatóanyagok A citromban található még: Kálium - erősíti és aktiválja a szívet, segíti a vese és mellékvese munkáját, eltávolítja a fölösleges vizet a szervezetből. Magnézium - védi a stressztől, erősíti a szívet, hígítja a vért, salaktala- nítja a szöveteket. Fluor - az erős csontokért és az egészséges fogzománcért felelős. Ballasztanyagok - megindítják az emésztést. Salaktalanító kúra Az alapos salaktalanításhoz 7-10 napon keresztül kell citromkúrát tartani. A legtöbb embernél ez naponta kb. 1 kiló zsírtól való megszabadulást jelent. 12 evőkanál citromlevet (kb. 1,5 citrom leve) 12 evőkanál juharsziruppal összekeverjük. Az egészet engedjük fel 2 liter langyos vízzel. (A cayenne bors hőfejlesztő és nyákoldó hatású.) Ezt a mennyiséget osszuk el egy napra. Hogy valóban megfelelő legyen a zsírleépítés, ezenkívül még legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztani. Legjobb a szénsavmentes víz és/vagy a cukor nélküli gyógytea. Hogy a belek kiürüljenek és alaposan kitisztuljanak, az első 2 nap egy pohár keserűsót kell inni (2 kávéskanál keserűsót 1 pohár langyos vízben feloldani). Legjobb reggelente éhgyomorra kortyonként meginni. A kúra befejezése A lénapok után csak fokozatosan álljon át újra a szilárdtáplálékra. Az első és második nap igyon meg több pohár frissen préselt narancsot szénsavmentes ásványvízzel hígítva. Ez előkészíti az emésztőrendszert a szilárd táplálék felvételére és emésztésére. A 3. napon reggel igyon narancslevet, délben étkezés előtt 1 órával egyen gyümölcsöt. A vacsora kevés, nem puffasztó gyümölcs, nyers saláta vagy zöldségleves legyen. A negyedik naptól újra ehet rendesen. Természetesen a kúrától csak akkor várható tartós eredmény, ha étkezési szokásainkat is megreformáljuk. Az érzékeny gyomrúak éhgyomorra ne igyanak soha citrom- vagy narancslevet. Egészséges kényeztetés Csendes forradalom zajlik napjainkban a fürdőszobákban. Megdőlni látszik a szabály, miszerint ami igazán jó az életben, az hizlal vagy erkölcstelen. A masszírozó zuhanypanel beszerzésével ugyanis mellékhatások nélkül varázsolhatjuk a lakás egyik legkellemesebb helyiségévé a fürdőszobát. A zuhanypanel lényege, hogy több pontból nagy nyomású vékony vízsugarat képes testünkre irányítani. A bőrfelületet és az alatta lévő izmokat dögönyöző meleg víz hatása kettős. Egyrészt az egyszerre csípő-szúró-csiklandó víz izgatja a bőrben lévő érzőidegeket, miáltal kellemesen lazító érzetet kelt. Másrészt a korunk népbetegségének számító helytelen testtartásból, stresszből, megerőltetésből származó görcsös izomösszehúzódások kimasszírozásával jelentősen enyhíti a krónikus hát-, nyak-, és fejfájás tüneteit és az ezzel járó fáradékonyságot. A hidromasszázs a mindennapi életminőség javításában nagy lehetőséget jelent. A fémből készült panel tartósabb a műanyagnál, különösen, ami a víz irányítását, porlasztását végző, eltömődésre, elfáradásra hajlamos szórófejeket illeti. Vigyázat: az olcsóbb modellek gyártói is többnyire megpróbálják termékeik kritikus pontjait fémszerűvé tenni, de tüzetesebb vizsgálat után rögtön kiderül a turpis- ág. Ennek következménye, hogy a fokozott vízkövesedés kettős veszéllyel jár. Egyrészt a szórófejek milliméteres részei könnyen eltö- mődhetnek, másrészt a zuhanypanel borításán kicsapódó vízkő tisztítása állandó feladat. A legmodernebb panelek termosztatikus csappal vannak felszerelve, amelyek bekapcsolásuk pillanatától az előre beállított hőmérsékletű vízzel kényeztetik a felhasználót. A legegyszerűbb berendezéseken kerámiabetétes vagy hagyományos keverőcsapot találunk. Létezik olyan megoldás is, amelynek révén ülve élvezhetjük a vízsugarakat. ftvloB JU ÚJ KO MCLUKUm A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, reklámfelelős: Kis Péter, 0905/413 623 E-mail: reklama@ujszo.com , levélcím: Új Szó, Námestie SNP 30, Bratislava, tel.: 02/ 592 33 461
