Tolnai Népújság, 2018. június (29. évfolyam, 125-150. szám)
2018-06-21 / 142. szám
2018. JÚNIUS 21., CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG 11 Miben van? Szakemberek napi 400 mikrogramm (pg) folsav szedését javasolják, ám ennek bevitele normál táplálkozás mellett szinte lehetetlen, ezért érdemes táplálékkiegészítő formájában is fogyasztani. íme néhány magas foláttartalmú élelmiszer! 1 pohár narancslé: 16 pg 100 g spenót: 56 pg 100 g brokkoli: 60 pg 100 g tojássárgája: 70 pg 1 db tojás: 72 pg 100 g borsó: 80 pg 100 g élesztő: 83 pg 100 g földimogyoró: 169 pg 100 g marhamáj: 242 pg Tartós fáradtság, feledékenység, depresszió is utalhat a folát hiányára Miért van szükség a folsavra? Bár folsavra minden egyes sejtosztódáshoz szükségünk van, mégis túl keveset fogyasztunk belőle... Mediaworks/Fanny szerkesztoseg@mediaworks.hu ÉTREND Táplálkozzon egészségesen, és akkor elegendő vitamint juttat a szervezetébe. Ugye, az ön számára is ismerősen cseng ez a mondat? Elméletileg igaz is a kijelentés, a gyakorlatban azonban a legtöbb ember étrendjéből hiányzik egy nagyon fontos vitamin, a folát, amely tulajdonképpen a folsav elővitaminja. Mivel a szervezet nem tudja sokáig raktározni, naponta szükséges a bevitele. Bár számos élelmiszerben megtalálható, ezen termékek folsavtartalma az elkészítés során gyakran a felére csökken. Ezért táplálékkiegészítő formájában is érdemes a szervezetbe juttatni a vitamint. A boldogság hajtóereje Kutatási eredmények szerint a depresszióban szenvedők 25 százalékánál folsavhiány mutatható ki. Ilyenkor az úgynevezett boldogsághormonok, azaz a szerotonin, a noradrenalin és a dopamin termelődése nem kielégítő. De nemcsak a nyomott hangulat, hanem az ingerültség, a feledékenység és a tartós fáradtság is a folsav hiányára utalhat. Ha valamelyik tünet önre is érvényes, egyen sok teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, zöld színű zöldséget és vasban gazdag élelmiszert: zabpelyhet, sötét színű húsokat és hüvelyeseket. A szervezetben lévő vas elősegíti a folsav felszívódását. Segítség a szívnek A fő ellenség neve: homocisztein. Ez a vérben található, és a fehérje-anyagcsere egyik terméke. A folsav segíti ennek az aminosavnak a lebontását, a homocisztein ugyanis nagy mennyiségben károsítja az erek belső felületét. Ezáltal vérrögök képződhetnek, így megnő a trombózis, az infarktus és a tüdőembólia kialakulásának veszélye. A megnövekedett homociszteinszint rendszerint a folsav, valamint a B6- és B12-vitamin hiányának köszönhető. A sejtek barátja Gyakran sápadt, vagy sűrűn van nyálkahártya-gyulladása? A szervezetnek számos élettani folyamat során van szüksége folsavra, ilyen például a sebek gyógyulása vagy az izomszövet felépülése. A fehérvérsejtek és a vörösvértestek képződéséhez ugyancsak nélkülözhetetlen ez a vitamin. Az egészséges babáért A magzat fejlődését szintén segíti a folsav, mivel az agy és az idegrendszer működéséhez elengedhetetlenül szükséges kémiai anyagok képzésében működik közre. A várandósság első hónapjában a megfelelő menynyiségű folsav szedése csökkenti a fejlődési rendellenességek kialakulásának esélyét. Az idegcsatorna ugyanis, amiből később az embrió agya és gerincvelője kialakul, a megtermékenyítés utáni első négy hétben fejlődik ki, amikor sokan még egyáltalán nincsenek tudatában áldott állapotuknak. A tojásnak magas a foláttartalma Fotók: Shutterstock Segítség a rovarok ellen FULLÁNKRIADÓ Elég egy kis fagylalt, és máris jönnek a rovarok? Eláruljuk, hogyan kerülheti el a szúnyogok, a darazsak és a lódarazsak fullánkjait. Megelőzésre Az Ulóolajok illata elveszi a rovarok kedvét a csípéstől. Keverjen össze tíz csepp levendula-, citrom- és szegfűszegolajat 300 ml testápolóval. Alaposan kenje be vele magát, főleg, ha tó mellett vagy erdőben tartózkodik. Ha az esti grillpartin kerülni szeretné a szúnyogokat, egyen sok fokhagymát! Illata elűzi a kellemetlen vérszívókat. Elsősegély csípéskor Ha egy méh megcsípi a kezét, az egyből megduzzadhat, úgyhogy rögtön vegye le a gyűrűjét és a karkötőjét. Gyorsan távolítsa el a fullánkot: húzza ki, aztán jégkockával vagy hideg vízzel hűtse a csípés helyét! Viszketés ellen A viszkető érzést enyhíteni kell, az erős vakargatás gyulladást okozhat. Erre kitűnő a levendulaolaj, alaposan kenje be a csípés helyét. Segíthet az érintett terület hideg vízzel vagy zuhannyal történő hűtése is. Mikor forduljunk orvoshoz? Forduljon orvoshoz, ha piros, gyulladt a csípés helye, vagy ha nagy fájdalma, esetleg láza van! Mindenképpen orvosi segítség kell, ha allergiás a rovarcsípésre, vagy a száját, illetve a torkát csípte meg a rovar. MW Marci nyugodtan alszik, amióta Salvust használ Gyógyvíz segít a testvéreknek Marci három éves kora óta küzd az asztmával, de mióta elkezdte használni a Salvus vízzel működő inhalátorát, jelentősen javult az állapota. Hosszan tartó száraz köhögés, súlyos légúti betegségek, fulladásos rohamok - ez keseríti meg sok kisgyerek, köztük Marci mindennapjait is. Az asztmára való hajlama már korán, az óvodába kerülése után kiderült. Marcinál számítani lehetett erre, hiszen mind édesanyja, mind édesapja családjában van asztmás beteg.- Már az első télen azt tanácsolta az orvosunk, hogy próbáljuk ki a Salvus gyógyvizet. Az orvos javaslatát megfogadtuk és miután láttuk a víz csodálatos hatását, beszereztünk egy erre kifejlesztett speciális készüléket - emlékezett vissza Tímea, Marci édesanyja. - Amióta a hidegpárásítóval porlasztjuk a Salvus gyógyvizet, Marcinak még egyszer sem volt komoly rohama. Ha nagyon szárazon köhög, az inhalátorába Salvust töltünk és néhány perc inhalálás után a gyógyvíz felszakítja a letapadt váladékot. A biztonság kedvéért a családnál már az ősz beköszöntével minden éjszaka Salvus gyógyvizet párologtatnak: ez mindenkinek jó, még. Zsanettnek, Marci hat éves húgának is, akinél az orvosok kruppot állapítottak meg.- Mikor Zsaninál megállapították, hogy kruppös, nem volt kérdés, hogy nála is a Salvus gyógyvizet fogjuk használni - mondja az anyuka. HIRDETÉS A család torokfájásnál, megfázásnál is a Salvus termékeket részesíti előnyben. A Salvus gyógyvíz orr-, illetve szájpermetet már Zsani is biztonsággal használja egyedül. A Salvus gyógyvíz permet gyógyszertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, valamint Rossmann) kapható. HÍREK A kontaktlencse és az allergia KÉNYELMETLENSÉG Elképzelhető, hogy az év egyéb időszakaiban problémamentesen viselhető kontaktlencse tavasztól kényelmetlenné válik. Épnek oka többnyire a szemet is érintő allergia. A szakorvos vényköteles vagy vény nélküli szemcseppekkel enyhíteni tudja az ilyen jellegű gyulladást, ám emellett érdemes lehet egynapos hordású lencsére váltani, legalább az allergiaszezonban. Ha ez nem megy, próbálja rövidebb ideig viselni a lencsét, továbbá alkalmazza az orvos által javasolt műkönnyet! Arra azonban figyeljen, hogy csakis olyat használjon, ami a lencsére is rácseppenthető! MW Kevés keserűtől is rossz a szájíz ÍZLELÉS Kutatások kimutatták, amit sokan már maguktól is sejtettek, hogy a keserű ízt már jóval kisebb dózisban is kellemetlennek érezzük - ellentétben az édes-. sei, amivel viszont sokan alig tudnak betelni. Az édes ízt a nyelvünk csúcsán, a sósat a két oldalán, rögtön az édes zónát követően, a savanyút hosszanti irányban, míg a keserű ízt a hátsó résznél érzékeljük. MW
