Tolnai Népújság, 2012. május (23. évfolyam, 102-126. szám)
2012-05-02 / 102. szám
2012. MÁJUS 2., SZERDA 10 ELETMOD - MŰSOR Soha nincs késő, a jóga bármikor elkezdhető A gyakorlatok az egész testet átmozgatják, a rendszeres jógá- zás erősíti az állóképességet, jó hatással van a lélekre és a különböző betegségekre. Orvosolhatja a helytelen életmód okozta egészségügyi bántalmakat: a gerincproblémákat, a hát- és derékfájást, az ízületi kínokat, a székrekedést, de még a magas vérnyomást is. Ám vigyázat! Csodák nincsenek. A jóga nem elixir, mely egy csapásra minden bajt elmulaszt. A szakszerű orvosi segítséget nem helyettesíti, hanem kiegészíti. Aki komolyabb eredményeket akar elérni, az hetente legalább kétszer másfél órát szánjon a gyakorlásra! A jógá- zó kényelmes, jól szellőző, lehetőleg pamutruhát viseljen. Elengedhetetlen a szigorúan csúszásmentes, tehát biztonságos jógamatrac. ■ Csúszásmentes matrac kell! Nem csak divat a joga foglalkozások Felfrissíti a testet és a lelket - Otthon is gyakorolható A kezdőknek az a legfontosabb, hogy megtalálják az egyéniségükhöz, adottságaikhoz, egészségi állapotukhoz illő tanfolyamot. AS-összeállítás A jógának sokféle irányzata létezik, többségük nálunk is elérhető. Aki nem tud köztük rögtön választani, próbáljon ki többfajta órát, és hasonlítsa őket össze. Ha a jóga nem tetszik meg rögtön az első foglalkozáson, senki ne riadjon vissza - tapasztalatok szerint többnyire csak arról van szó, hogy az adott stílus nem az ő világa. Szerte az országban egyelőre nem mindenhol működik jógamozgalom. Nagy jógaélet van Debrecenben, Veszprémben, Egerben és környékükön, valamint Budapesten. Az egyes iskolák között nincs együttműködés, ezek jobbára egyéni kezdeményezések, önálló vállalkozások. E területen is egyre nagyobb a piaci verseny. Egy jógafoglalkozás másfél-két órás, alkalmanként ennyiért kell fizetni, de aki rendszeresen jár, annak érdemes kedvezményes bérletet váltania. Jógafoglalkozásokat tartanak művelődési házakban is, ahol általában a legolcsóbb a szolgáltatás: mindössze 500-600 forint. De itt sokszor nincs felszerelés: a matracot, takarót, heveder, téglát (ha szükséges) a gyakorlóknak kell magukkal hozniuk. A fitneszközpontok szintén indítanak jógatanfolyamokat. Az ő foglalkozásaik a legdrágábbak: 1800 forinttól kezdve akár 3500-at is elkérnek értük. Segédeszközök vagy vannak, vagy nincsenek, ez helyenként változó. A legmegbízhatóbbak a jógaiskolák, illetve -központok, melyeket erre a mozgásformára alapítottak. Itt nem zavarnak olyan körülmények, mint például az erőgépek zaja vagy a szomszédos edzőteremből átszűrődő zene. Minden felszerelés rendelkezésre áll, az oktatók jobbára magasan képzett (és magukat folyamatosan képező) profik. Az ár középkategóriás: egy foglalkozás körülbelül 1200-2200 forint. Hogyan lehet megállapítani, színvonalas-e a tanfolyam? Ha az ember jól érzi magát az órákon, akkor azok rosszak már nem lehetnek. Fontos, hogy mennyire figyelmes az oktató: csak instrukciókat osztogat, vagy közben törődik a növendékekkel is? Körbejár, kijavítja a hibákat, megdicsér, ha sikerül valami? Odafigyel a gyakorlók egyéni problémáira, esetleges betegségeire, egészségi állapotára? Szintén sokat elárul az iskola színvonaláról, hogy kellően felszerelt-e. Az elszántabbak otthon is gyakorolhatnak. Az ideális körülmény az, ha van külön helyiség a célra. Ha nincs, a jó- gázónak legalább átmenetileg legyen saját elkülönített tere, ahová gyakorlás közben nem nyitnak be, nem szól a tévé, a rádió, a magnó; azaz a hely el van zárva a külvilágtól. A gyakorlás legyen megszakítástól mentes, a jógázó adjon magának lehetőséget arra, hogy befelé forduljon, és önmagára figyeljen! Kazettákat, CD-ket már lehet kapni. Kellemesek, használhatók, de a személyes tanító-tanítvány kapcsolatot nem pótolják. Nem sport, hanem speciális mozgásforma tévedés azt gondolni, hogy a jóga egyértelműen női dolog. Indiában gyakorlása sokáig a férfiak kiváltsága volt. A képzett oktató meg tudja mondani, milyen egészségügyi panaszok esetén milyen gyakorlatok segíthetnek az orvosi kezelés mellett. Sajnos az orvosoknak egyelőre (hacsak nem jógáznak) általában vajmi kevés ismeretük van a jógáról. A jógában a fejlődés nem áll meg. Mindig lehet magasabb szintre kerülni, egy életen át tökéletesíteni a gyakorlatokat. A nálunk dolgozó igényesebb oktatók magas szintű, költséges továbbképzéseken vesznek részt külföldön. Ha ezt valaki abbahagyja, megvonhatják tőle oktatói jogosítványát. Magyar- országon még nincsenek olyan magasan képzett jógik, akiket a tanítványok gurujuknak, azaz a mesterüknek választhatnának. ■ A jóga nem csak nőknek való. Sőt! 6.05 Jó reggelt, skacok! ® 7.35 Reflektor reggel ® 7.50 Reggeli - Csak csajok ® | 8.25 A szerelem rabjai ® 9.25 Második esély ® 10.35 Top Shop 12.15 Asztroshow 13.15 Az éden titkai® 5.25 Teleshop 6.00 Babavilág (ísm.) ® 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka ® 9.30 Stahl konyhája ® 9.40 Babapercek ® 9.50 Teleshop 10.55 Ezo Tv 5.25 Átjáró 5.55 Ma reggel 8.55 A Silla királyság ékköve ® (dél-koreai sorozat - 62/57.) 9.55 A köztársasági elnök választása 2012 12.15 Híradó délben Senne: Sporthírek. Időjárás 5.55 Ma reggel 8.55 Mesék 9.30 Lizzie McGuire 9.55 A köztársasági elnök választása 2012 12.15 Híradó délben. Sporthírek 12.40 Eurovíziós dalverseny 2012 - Klip 7.00 Gyilkos sorok ® 7.55 Akifutó® 8.50 A nagy házalakítás @ 9.40 Gyilkos sorok ® 10.35 Damaszkusz kincse (olasz kalandfiím, 1998) ® 12.15 Adadus® (am. vígjátéksor. -108-109.) 7.00 Kárpát expressz 7.35 Majális után... 8.35 Heuréka! Megtaláltam! 9.05Önök kérték! (ism.) 10.00 Család barát ® 10.50 1 könyv 11.00 Nyelvőrző (ismétlés) 11.30 Talpalatnyi zöld®. 6.00 Pannon sivatag © 7.15 Mocsokkommandó® 7.50 Tények a tányéron @ 9.20 Beépített főnök - Ausztrália ® 10.20 Billy, a profi © 11.20 Avilágtegszigorúbb szülői © I 'W o 14.15 Sarokba szorítva ® 15.15 Döglött akták ® (amerikai krimisorozat) Testvéráldozat 16.20 Marichuy-A szerelem diadala (mexikói sorozat) 17.20 Teresa ® 12.30 Winnetou bosszúja ® (német western, 1965)87' 14.20 Marina ® 15.20 Rexfelügyelő© (osztrák-német krimisorozat) 16.20 Csoda Manhattanben ® (am.-mexikói romantikus sor.) 17.20 Update-konyha @ 12.40 Hrvatska krónika 13.10 Ecranul nostru 13.40 Marslakók (ismétlés) ® 14.15 Gasztroangyal ® 15.10 Angyali érintés (25/23.)® 16.00 Caprl-Az álmok szigete 16.55 MM 12.50 Motorsportmagazin 13.20 Barangolások... @ 13.45 1100 év... 14.15 Retró - Színes portrék © 15.05 Família Kft. ® 15.35 MacGyver ® 16.25 Enid Blyton kaland- filmsorozata (3.) © 13.10 A nagy házaiakítás ® 14.05 Shark - Törvényszéki ragadozó © (amerikai krimisor. - 6-7.) 15.55 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) ® 16.50 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék © 12.00 Híradó. Időjárás 12.20 Kívánságkosár 14.15 Akadálytalanul© 14.40 Kulisszatitkok (ism.) 15.10 Hazajáró (ismétlés) 15.40 Magyar elsők 16.00 Kogart-kiállítások 2006-2011® 12.25 A Föld kialakulása Everest® 13.15 Állati rekordok® Testnyűvők 14.15 Végső visszaszámlálás? 14.45 Orrszavúak végveszélyben 15.15 Billy, a profi © 15.45 Billy, a profi ® 18.30 Híradó Esti kiadás 19.05 A széf 20.10 Fókusz® Közszolgálati magazin 20.50 Barátok közt© 05 W Esz.: Abrahám Edit, Tihanyi Tóth Csaba, Németh Kristóf, Balogh Edina, Kiss Ramóna 21.25 Legyen ön is milliomos! Kvízjáték Friderikusz Sándorral 17.25 Tiltott szerelem® (török romantikus sorozat) 18.30 Tények Hírműsor 19.35 Aktív ® Közben: 20.00 Sk8ndinávtottó- sorsoiás 20.10 Jóban Rosszban (magyar sorozat) ® 21.20 Doktor House® (amerikai sorozat) 17.40 Everwood(22/9.)® 18.30 Maradj talpon!® 19.30 Híradó este 19.55 Sporthírek. Időjárás 20.10 Marslakók© (magyar sorozat-42.) 20.40 Kasszasiker® (amerikai zenés sor. -15/7.) Nyilvános próba 21.30 Pesty fekete doboz # Pesty László filmje 16.50 A Nyereg Klub© 17.15 LiZ2leMcGuire© 17.40 Robbie, a fóka ® 18.25 Rejtélyek Tesz-vesz városban 18.45 A bűvös körhinta 19.00 Caprl - Az álmok szigete (76/6.) © 20.00 Híradó este 20.25 Sporthírek. Időjárás 20.30 Angyali érintés® 17.40 Nyomtalanul ® (amerikai krimisorozat) 18.35 A nagy házalakítás (otthonteremtő show) © 19.35 Jó barátok® (amerikai vígjátéksorozat- 174-175.) 20.30 Két pasi- meg egy kicsi ® (am. vígjátéksor. - 14-15.) 21.20 Éden Hotel © 16.30 Térkép® 17.00 Kisváros® 18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport 18.30 Közbeszéd 19.05 Sakk, Kempelenúr{3/1.) 20.00 A nagy trakta® (olasz film, 2007) 21.40 Hírek 21.50 Dunasport 17.15 Beépített főnök- Ausztrália ® (dokumentumfilm-sorozat) 18.15 A világ legszigorúbb szülői ® (dokumentumfilm-sorozat) 19.25 I. e. 10 000- Az Újvilág meghódítása ^ismeretterjesztő sorozat) 20.20 Állati rekordok © Eszközhasználók 22.35 Házon kívül Heti magazin © S 22.20 23.05 XXI. század - A legendák pt] velünk élnek @ ^ Utána: Hírek 23.20 23.45 Reflektor Sztármagazin ® 23.50 'H 24.00 Ments meg! ® 0.25 Női fölény j 1.00 Született feleségek© (amerikai vígjátéksorozat) Közben: Én is szép vagyok © Tények este Ezo Tv Doktor House ® 22.25 Az este 23.00 KorTárs ® 23.30 Árnyékban harcolók - Európai ellenállók a nácizmus ellen (6/2.) 0.30 Zegzugos történetek A gyulai Petőfi tér meséi 21.20 Maradj talpon! © 22.15 Retró-Slágerek® 23.25 Tudorok (10/2.) © (ír-kanadai-amerikai filmsorozat 0.20 Bábel © 1.10 Házaspárbaj @ 22.20 CSI - A helyszínelők (amerikai krimisorozat) ® 23.15 Shameless- Szégyentelenek ® (amerikai sorozat) 0.20 Esküdt ellenségek- Bűnös szándék ® 21.55 Kultíkon © 22.50 A Magyar Virtuózok Kamarazenekar és Vásáry André előadása 23.45 Új régi hang Amerikába jöttem 0.40 Vers 22.20 Világ a város alatt Különkiadás - Chicago © 23.20 A döntő 48 óra® 0.20 l.e. 10000-AzÚjvilág meghódítása @ 1.15 Világ a város alatt ® Különkiadás - Chicago 24.00 Ments meg! (amerikai akciófilm-sorozat) 12.30 Winnetou bosszúja (német western, 1965) 20.40 Kasszasiker (amerikai zenés sorozat) HÍR TV 'l 1330 Paletta. 14.05 Vetítő ®. 15.00 HÉ adó. 1530 Retrográd. 16.05 Ősök tere 1630Pa!etta. 17,OOHÍradó. Sport. 1730 Is koiapétda. 18.00 Híróra, 19.00 Híradó Sport. 1930PanaszKönyv. 20.05 Rájátszás 21.00 Híradó 21.21.30 Lapzárta. 22XX) Hír adó. 2230 tkon, 23.(B Rájátszás I ! ATW 1130 Laci bácsi konyhája. 11.55 Világhír adó. 1235 Fórum. 15.00 Ufe4U. 1530Start 16.15 Start plusz. 1630 Kaschmir Gold 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 1830 Világhír adó. 1855 Híradó. 1935 Egyenes beszéd. 20.45A tét 2155 Híradó. 2230 700-as klub ® . 23,05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók 0.20 Bábel (magyar riportműsor) 13.55 Shark - Törvényszéki.. (amerikai krimisorozat) FJŰLMMÜZJEÜM 1330 Van gondolatom, sajátom. 14.00 Zodiakus ©. 17.00 Nóvum ®. 1730 Grand prix. 1800 Zöld Tudás Iskolája. 18.30 Léptünk toppan ódon köveken...®, 19,OOEur- óra ©. 19.30 Szabadegyetem ®. 20.35 Múzeumi séta. 20.45 Hírháló. 21.00 A per ®. 23.00 Hírtiásó. 2330Műveltségi kvíz 13.10 Ocean’s Beveri - A dicső Szene© ®. 15.40 Lejkes testcsere (kanadai-angol vígj., 2006)®. 1730Avasmacskakőlykei(am. víg.. 1987) @. 1935 Szupertiekus kutya- bőrben (am. akciővígj., 1996) @. 2100 Trespass (am. akciófilm. 1992) ®. 23.00 Bit kommandó © 1.00 A fegyver éve © 22.50 A Magyar virtuózok.. (magyar koncertfilm, 2012) 22.20 Világ a város alatt (dokumentumfilm-sorozat) BISCOVBEY 800 Spanyol labdarúgás. 10.00 Harmadik félidő. 11.15 Harmadik félidő extra. 13.00 Mai helyzet. 13.15 KO Tv. 1345 Gőlshow. 14.15 Liverpool Tv. 17.15 Fieszta*. 1730 kosárlabda. NBA. rájátszás. 1930 Mai helyzet. 19.45 Spanyol labdarúgás (élő). 22.00 Spanyol aböanlgás(élő). 0.15 Póker A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minőéit tévéadó fenntartja) 840 Mit ér a nő, ha 50? ©. 10.10 Zenélő dobozok ®. 1130 Győzni fogunk ©. 13.10 A nagy gázsi ©. 14.45 Misztikus játék ®. 1635 Szoba kilátássá! ©. 1830 Őfelsége kapitánya ®. 20.00 Nőriíltek ©. 21.45 A peking gyermek ®. 2335 Atlantic City®. 1.15 Mit ér egy élet (1-2.) 9.00 Autókereskedők. Jaguar E-Type; Mini Moke; Range Rover: Frogeye Sprite; Saab 9-3; Dodge Charger: DeLorean; Chevy teherautó. 17.00Amcs motorok. 1800Autó- kereskedők. 2100 A túlélés törvényei, 2200Tiíkoka fekete dobozból. 2300Aranyláz Alaszkában. 2400 Amerikai favágjk 4 k %
