Tolnai Népújság, 2012. január (23. évfolyam, 1-26. szám)

2012-01-02 / 1. szám

2012. JANUÁR 2., HÉTFŐ

10

ÉLETMÓD - MŰSOR

Készüljünk a téli sportokra!

edzés Jobb, ha csak bemelegítés után megyünk síelni, korizni

Citromot a fürtökre, így selymes és csillogóbb lesz

ha tincseinket szeretnénk otthon csillogóbbá tenni, próbáljuk ki a citromos hajápolást. A szőke fürtöket aranyfényűvé változtathatjuk, ha mosás, balzsamozás után átöblítjük a hajat fél liter vízzel, melybe belecsorgattunk némi ecetet és egy egész citrom levét. De akad olyan citromos öblítés is, amelyik bármely hajszínnél alkalmazható, és a fürtöket selymessé, csillogóvá teszi. Fél csésze kamillateába keverjük bele fél citrom levét, és a hajmosást követően ezzel a keverékkel öblítsük át a tincseket. Jótékony hatású a ba- nános-citromos hajmaszk is. Keverjünk össze egy pépesre- tört banánt fél csupor mézzel, egy kanál olívaolajjal, néhány csepp citrommal. Nedves hajra vigyük fel, és hagyjuk hatni 40 percig. Rugalmassá teszi a szálakat, és megelőzi a hajvégek töredezését. ■

Rugalmassá teszi a szálakat

Lassan talán kivehetjük részünket a havas-jeges örömökből. Sokan azonban előkészületlenül érkeznek a sí- vagy a korcsolyapályákra. A bemelegítéshez, felkészüléshez adunk néhány javaslatot.

AS-összeállítás

A síelés a téli sportok között vitathatatlanul a legnépszerűbb. Sokan évente csupán egy-két alkalommal engedhetik meg maguknak ezt a szórakozást. Ezért az izomzat, a gerincoszlop nincs felkészülve a sajátos mozdulatokra. Ahhoz, hogy valódi élmény legyen a sport, a felkészülést már nyolc héttel korábban meg kell kezdeni. Célzott gimnasztikával készüljünk. így jelentősen csökken a sérülésveszély, és még az első nap után menetrendszerűen fellépő izomláztól sem kell annyira tartanunk. A síelés ezután kifejtheti jótékony hatását: a test egész izomzatát erősíti, remekül kondicionál.

A SNOWBOARD, MAGYARUL HÓ- J deszkázás elsősorban a fiatalok ~ körében népszerű. Ezt a nagyobb ügyességet igénylő téli sportot ösztönösen olyanok választják, akik edzettebbek, sőt rendszeresen gyakorolnak. így náluk elsősorban a forrófejűség okozhat sérüléseket. A snowboard fokozott terhelésnek teszi ki a porckorongot. Kezdő hódeszkások ezért feltétlenül viseljenek gerincvédőt!

A SNOWBIKE-OT, VAGYIS HÓBICIKLI- zést a kerékpározás hívei találták ki. A speciális sporteszközön a kerekeket sítalpak helyettesítik, így kényelmesen, ülő helyzetben lehet lesiklani a havas lejtőkön. Divatos és gyorsan elsajátítható, érdemes kipróbálni. A

jármű iránya és sebessége köny- nyen szabályozható. Jól felfogja a pálya egyenetlenségeit, a lökéseket, így minimális a sérülésveszély. Kímélően erősíti az egész izomzatot.

A KORCSOLYÁZÁS REMEK CSALÁDI

program. Gyerekek és felnőttek egyaránt szívesen siklanak a jeges felületen. Hatékony sport, mely javítja a koordinációt, erősíti a láb-, a has- és. a hátizmokat. Gerinckímélő, tartásjavító, mindenkinek ajánlható. Korizás előtt kötelező a bemelegítés, mert hideg időben könnyebben alakulnak ki húzódások. Óvatosan, a tudásunknak megfelelő iramban és módon mozogjunk a jégen! SZÁNKÓZÁSSAL AZ EGÉSZ IZOMZAT erősíthető. Kondíciójavító, ám balesetveszélyes sport. Mindig nézzünk előre szánkózás közben, kerüljük az ismeretlen, egyenetlen és túl meredek pályákat! A szánkózás szelíd sportnak tűnik, ám könnyen okozhat gerincsérülést. Hátfájósoknak, gerincpanaszokkal küzdőknek nem ajánlott.

A CURLING, VAGYIS A CSÚSZÓKORONG kívülről nézve könnyed, tréfás csapatjátéknak tűnik. Pedig nem az. A versenyzők 18 kg- os köveket csúsztatnak a jégen. Az a csapat nyer, amelynek játékosai a leggyorsabban tudják a követ egy kijelölt kör középpontjához juttatni. Mivel egy-egy izzasztó játszma órákig eltarthat, a sport remek erőnlétet feltételez.

Segítőkész harapnivalók a kamrából - fogbajok ellen

A sajttól a magvas zsömléig többféle élelmiszer lehetővé teszi, hogy megvédjük magunkat a fogszuvasodástól és a fogínygyulladástól. A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk rostanyagtartalma megdolgoztatja a fogakat, és masszírozza a fogínyt. A rágástól beinduló nyálképződés tisztítja a fogakat. A sajt kevés, szuvasodást serkentő szénhidrátot, viszont sok káliumot és foszfort tartalmaz. Utóbbiak egy protein segítségével regenerálják a fogzománcot. A sajt zsírtartalma védőréteget von a fog köré. A tej és tejtermékek a fog fölépítéséhez és karbantartásához fontos kalcium fő szállítói. Ne a cukrozott változatot, hanem a natúr terméket fogyasz- szuk! A zöld tea fluoridja megkeményíti a fogzománcot. Olyan cserzőanyagokat tartalmaz, amelyek a zománcot megtámadó baktériumokat semlegesítik. A hagymában található szulfi- dok a fogzománcot megtámadó baktériumok mérgei. Persze csak nyersen fogyasztva, főzve elillan a hatóanyaguk. ■

Étkezéssel a fogszuvasodás ellen

TELEVlZIO-MUSOR

a tur-hét ajánlásával

2012. JANUAR 2.. HÉTFŐ

DÉLELŐTT

RT

L KLUB IIHHHM

VIASAT3 IHHHHi

DUNA TV VMHffii

SPEKTRUM '■Hl

6.50 Fókusz reggel ©

7.40 Reflektor reggel ©

7.50 Reggeli - Csak csajok © 8.30 A szerelem rabjai ©

9.20 Második esély ©

10.10 Jópofa kofa ©

10.35 Top Shop 12.15 Asztroshow

6.00 Magellán (ismétlés) © 6.25 Tények reggel

7.00 Mokka ©

9.40 Stahl konyhája ©

9.50 Babapercek ©

10.00 Teleshop 11.35 Mi volt ez az egész? © (magyar dok.-film, 2004)

5.55 Ma reggel

9.00 Afrika gyöngyszeme ©

9.50 Rex Rómában ©

(német-ol. krimisor. -12/1.) 10.40 Telepódium ©

Tökéletes házasság 11.30 Agrárpercek ©

12.00 Híradó délben

5.55 Ma reggel

9.00 Budapest természeti...

9.25 Társbérletben...

9.50 Magyar évszázadok 10.10 Sport 2011

11.00 Magyar rock

12.00 Híradó délben 12.25 Kárpát expressz

6.50 Segítség, szülő vagyok! © 7.40 Vészhelyzet ©

8.30 Gyilkos sorok ©

9.30 A nagy házalakítás © 10.20 Stuart Little kisegér

(am. családi vígj., 1999) 11.55 Amerikai

mesterszakács ©

7.15 Kisenciklopédia 7.40 MacGyver©

8.35 „Éj-mélyből fölzengő” 9.05 Végjáték (13.)©

10.00 Család barát

11.00 Élő egyház (ismétlés) 11.30 Hazajáró (ismétlés)

12.00 Híradó. Időjárás

7.45 Csodás világunk... ©

8.20 Jamie belevág ©

9.20 River Cottage... ©

10.20 Tények a tányéron ©

10.50 Fald fel Amerikát! ©

11.20 Mocsokkommandé ©

11.50 Nagy ötletek

kis bolygónknak ©

DÉLUTÁN

13

.15 A szív útjai©

(török sorozat)

15.05 Mars a Marsra! ©

(am. családi vígjáték, 1997) 16.35 Az éden titkai©

(görög sorozat)

17.30 Sarokba szorítva © (amerikai sorozat)

13.10 Eva Luna ©

14.10 EzoTv

15.20 Rex felügyelő ©

(osztrák-német krimisorozat)

16.20 La Róla ©

17.20 Update-konyha ©

17.25 Éva Luna ©

(am.-mexikói románt, sor.)

12.25 Nemzetiségi magazinok

13.55 Válogatás...

14.25 Természetfilmesek...

14.55 Angyali érintés ©

15.40 Különleges mentőalakulat

16.25 Mi, ha nem magyar?

16.40 MM

17.40 Család csak egy van©

12.55 Szabadlábon Zalában © 13.20 Újévi vigasságok 13.35 A szent hajdan gyöngyeiből

14.05 Petőfi (6/1.)©

15.05 Hogy volt!?...

17.10 English 4U 17.40 Família Kft. ©

12.50 Monk - Flúgos nyomozó ©

(amerikai krimisorozat) 14.40 CSI: Miami helyszínelők

(amerikai krimisorozat) 15.35 Nyomtalanul ©

(amerikai krimisorozat) 16.25 Miami Vice©

(amerikai akciófilm-sorozat)

12.20 Kívánságkosár

14.10 Klubszoba (ismétlés)

15.10 Megvalósuló álmok - Magyar innováció

a Föld túlsó felén (8/1.) 16.00 Dominó (Földessy Margit) 16.40 Az állatok világa 17.15 Kisváros ©

12.25 A Féld, ahogy sose láttad

13.30 Megakatasztréfák - Különkiadás ©

14.25 A Föld kialakulása ©

15.30 Állati rekordok©

16.35 Egy birodalom

felépítése ©

17.30 Világ a város alatt ©

ESTE

18.

30 Híradó Esti kiadás 19.15 Fókusz©

Közszolgálati magazin Utána: ValóVilág Klikk 20.20 Barátok közt© (magyar sorozat)

21.00 ValóVilág-Aréna® Összefoglaló (élő)

22.05 Nagyágyúk ©

(amerikai vígjátéksorozat) Mentőakció

18.30 Tények

Hírműsor

19.30 Aktív©

20.30 Jóban-rosszban

(magyar sorozat) ®

21.00 NCIS ©

(amerikai krimisorozat) Fsz.: Mark Harmon, Pauley Perrette, Sean Murray

22.00 NCIS-Los Angeles©

(amerikai krimisorozat)

18.30 Maradj talpon!®

Műveltségi vetélkedő

19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Szeretettel:

Angelina Jolié ©

Návai Anikó interjúja 20.55 Hacktion ©

(magyar akciöfilm-sorozat) 21.45 Átok ©

(magyar sorozat; 13/12.)

18.05 Angyali érintés ©

18.50 Esti mese 19.10 Különleges

mentőaiakuiat ©

(ausztrál sorozat - 48/39.) 19.55 Üzenetek 20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek. Időjárás 20.35 McLeod lányai

(ausztrál sorozat - 22/9.) 21.20 Maradj talpon! ©

18.25 Gordon Ramsay- A konyha ördöge ©

(gasztroreality)

19.20 Jé barátok®

(amerikai vígjátéksorozat) 20.15 Két pasi - meg egy kicsi (am. vígjátéksor.) © 21.10 Fedezd fel Forrestert! (amerikai film, 2000) © Fsz.: Sean Connery,

F. Murray Abraham

18.00 Híradó. Időjárás 18.25 Dunasport

18.30 Közbeszéd

19.00 Térkép©

19.30 Államiságunk története a művészetben

20.00 Ünnepi gála az alaptörvény hatálybalépésének...

21.20 Híradó

21.30 Tíz kenu ©

(ausztrál film, 2006)

| 18.25 Elveszett világok©

Jézus Jeruzsálemé

19.25 Állati rekordok©

20.25 A Féld kialakulása© 21.20 AT. rex igazi arca ©

(ismeretterjesztő sorozat)

22.25 Róma - Egy birodalom tündöklése és bukása ©

Az ókori Róma története, ahogyan eddig még sohasem láthattuk.

ÉJJEL

23.

05 Minden, amit mindig Is tudni akartál a pókerről... ®

23.30 Reflektor ©

Sztármagazin 23.40 Pókercsajok ©

(amerikai krimi, 2006)

23.00 Aktív (ismétlés) ©

24.00 Tények este 0.30 Dakar 2012®

Argentína-Chile 1.05 EzoTv

1.40 Életfogytig zsaru ©

(amerikai krimisorozat)

22.15 Aranymetszés 23.10 Múlt kor©

Történelmi magazin 23.40 Sporthírek 23.50 Család csak egy van ©

(ausztrál sorozat, ism.) 0.35 MM (ismétlés)

22.15 24-Nyolcadikévad

(am. akciófilm-sor. - 23.) © 22.55 Bűvölet (131-132.) © 23.50 On the Spot®

0.35 McLeod lányai ©

(ausztrál sorozat, ism.)

1.20 Família Kft. ©

23.40 CSI: Miami helyszínelők

(amerikai krimisorozat) © 0.35 Esküdt ellenségek - Bűnös szándék ©

(amerikai krimisorozat) 1.30 A sportriporter ©

(amerikai film, 2002)

23.15 Dunasport 23.20 Sportaréna 0.10 Az ártéri ház ©

(ausztrál film, 2003) 1.05 Budapest ostroma ©

(dok.-film-sorozat - 4/2.) 1.50 Vers

23.20 Fejvadászok ©

(ismeretterjesztő sorozat) 0.20 Világ a város alatt © (ismeretterjesztő sorozat) 1.15 Alvilági históriák © 2.20 Fejvadászok ®

(ismeretterjesztő sorozat)

'0

I

Ül

jjl

<

15.05 Mars a Marsra!

(amerikai családi vígjáték)

19.30 Aktív

(magazin)

20.15 Szeretettel

(interjú)

18.50 Esti mese

(gyerekműsor)

16.25 Miami Vice

(amerikai akciófilm-sorozat)

17.15 Kisváros

(magyar sorozat)

21.20 A T. rex igazi arca

(ismeretterjesztő sorozat)

MŰSOR

HÍ

R tv VHHMH

ättTHHI^^

HAL OZAT VHHHB

FILMMÚZEUM W

sport

FILMBOX WKKKKI

discovery mm

13.05 Ázsia. 13.30 Garázs. 14.05 Civil kaszinó. 15.00 Híradó. 15.30 Keresztmetszet.

16.05 Célpont. 16.30 Paletta. 17.00 Híradó. Sport. 1730 Hírvilág. 18.20 Stopper. 19.00 Híradó. Sport. 20.05 Rájátszás. 21,00 Híradó 21. 21.35 Lapzárta. 22.00 Híradó. 22.30 BBC Reporters 23.05 Rájátszás

11.55 Világhíradó. 12.25 Fórum. 15.30 Start! 16.15 Start plusz. 16.35 Kőbánya- híradó. 17.05 Fórum. 17.55 Híradó. 18.30 Világhíradó. 18.55 Híradó. 19.25 Egyenes beszéd. 20.45 Újságíróklub. 21.55 Híradó. 22.20 700-as klub ©. 23.05 Hazai turizmus. 23.55 Híradók. 0.40 Egyenes beszéd

13.00 Atűz(am. katasztrófafilm, 1990) ©.

17.00 Szemeszter ©. 17.30 Infománia ©. 18.00 Házibuli Attilával és vendégeivel.

19.00 Nyitott egyetem ©. 1930 Bűvölet (olaszsor.) ©. 2035 Hírháló. 21.00 A ring királya (am. film. 1992) ©. 23.00 Törvényen kívül ®. 1.00 Hírháló

13.05 A nagy film©. 13.45 Kitúr-lak (am. vígj., 1990) ©. 15.25 Fő a káosz(am. vígj., 2003) ©. 17.10 Szép még lehetsz (am. vígj., 2005) ©. 19.05 Nell, a remetelány (am.film, 1994) ©. 21.05 Még egy kis pánik ©. 23.00 Bombázók a seregnek (am. vígj., 1981) ©. 0.55 A test melege ©

10.00 Tánc. 12.00 Amerikaifutball. 1530 Real NBA. 16.00 Skót labdarúgás. 18.15 Angol labdarúgás. 18.45 K0 Tv. 19.15 Mai helyzet. 19.30 Harmadikfélidő extra. 21.00 Labdarúgás. Messi kontra Ronaldo. 22.00 13. menet. 2330 Sportverda. 0.45 Ökölvívás. 2.45 Liverpool Tv

11.10 Malabarhercegnóje©. 12.40 Szerelmi leckék idősebbeknek és haladóknak ©. 1425 Randivonat ®. 15.50 Piccolo, Saxo és a többiek. 17.05 Álom, édes álom... ©. 18.40 Fegyvertársak ©. 21.00 Amerika fegyverben ©. 22.55 Harmincasok klubja ©. 23.50 Az elveszett szamaritánus ©

ll.OOAmérnök szemével. 12.00 Autókereskedők. 14.00 Ész-book. 1430 Hogyan készült? 16.00 Gigászi építmények.

17.00 A túlélés törvényei. 18.00 Autókereskedők úton. 20.00 Hogyan készült?

21.00 A mérnök szemével. 22.00 Para? Normális? 23.00 Egy idióta külföldön

»

♦

I

4

*

A testre szabott, fából készült szánkó jobban felfogja a rázkódást, mint a műanyag