Tolnai Népújság, 2011. július (22. évfolyam, 152-177. szám)
Vasárnapi Tolnai Népújság, 2011-07-17 / 28. szám
2011. JÚLIUS 17., VASÁRNAP 6 ELETMOD Állandó ülőmunka? Ez kész életveszély! kockázatok A vastagbélráktól a hátfájásig ezerféle veszély leselkedik az irodai dolgozókra IP A számítógép előtt dolgozók a mozgásszervi betegségek mellett a daganatok kialakulására is fogékonyabbak. Már néhány rövid pihenő is sokat segít. Legfőbb ideje, hogy kikapcsolja a számítógépét, és mihamarabb elhagyja az irodáját. Ez nem vicc, hanem komoly figyelmeztetés, hogy sokáig egészséges maradjon. Bán Judit Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint az ülőmunkát végzőknél kétszeresére nő a vastagbélrák kockázata. Tízévnyi, a számítógép előtt eltöltött idő megduplázza a veszélyt, még azoknál is, akik rendszeresen kondicionálóterembe járnak. A fő rizikó ugyanis az egy helyben ülés. És ez csak egy a sokféle és szerteágazó, lehetséges veszélyforrások közül. Érdemes alaposabban is elmélyedni a témában: vegyük sorra az ülőmunka veszélyeit. szívroham: a monitorbámulás- sal töltött idő egyenes arányban áll a szív egészségével. Aki napi J 11 órát tölt a gép előtt, 67 száza- I lékkai növeli a szívroham kockázatát. vérrög, trombózis: a hosszú egy helyben ülés következtében éppúgy kialakulhat mélyvénás trombózis, mint egy kontinenseket átszelő repülőút során. Ez tüdőembóliához vezethet. elhízás: Akik sokat ülnek egy helyben, hajlamosabbak úszógumi növesztésére, és megnő a rossz koleszterinjük. hátfájás: kutatások szerint az emberek harmada tíz óránál többet tölt az íróasztalánál, és közel a felük fel sem áll. A görnyedt tartás tovább ront a helyzeten. Az emberi testet nem ülőmunkára „tervezték”. DEMENCiA, elbutuláS: a hajnaltól késő estig tartó munka összefügghet a korai demencia kialakulásával. A középkorú alkalmazottak hetente 55 óránál is többet dolgoznak. Kiderült, szellemi teljesítményük rosszabb, mint a 41 óránál kevesebbet dolgozóké. szemek romlása: a fénycsővilá- gítás vibrálása fejfájást okozhat. Hasonlóan káros folyamatosan a monitorra koncentrálni. elektromos szmog: az irodagépek, másolók és egyéb kütyük által generált elektromos mezők megítéléséről megoszlanak a vélemények. Sokak szerint egészségtelenek. Ezért fontos a megfelelő szellőztetés. zaj: még a kisebb irodák alapzaja is növelheti a stressz-szintet, hát még a ma divatos nagy, egyterű „akolirodákban”. Ezekben bizonyítottan nő a stressz-szint az általános alapzaj függvényében. koszos klaviatúra: a számítógépek klaviatúráján káros baktériumok tenyésznek vidáman. Kutatások egybehangzó állítása szerint több bacilus lehet egy billentyűzeten, mint a vécé ülőkéjén. Van megoldás 1. Üljön egészséges testhelyzetben. Háta legyen egyenes, válla kicsit hátrafelé. A monitor teteje legyen szemmagasságban. 2. Nyújtózzon rendszeresen. Tudatosan iktasson be pár perc kar-, láb-, nyak- és törzsmozgató, nyújtó gyakorlatot. 3. Ne üljön hosszan egy helyben. Álljon fel, tegyen egy kört minden félórában, ha lehetséges. Ez a megfele lő vérkeringéshez szükséges. Menjen lépcsőn lift helyett, és ha van hosszabb szünet, azt töltse a szabadban. látása védelmében szakadjon el a monitortól, minden 30 percben dőljön hátra vagy álljon fel és nézzen másfelé. Fókuszáljon szemével valamilyen mesz- szebb lévő tárgyra. Nézzen ki például az ablakon. Lélegezzen mélyeket! Pár mély lélegzet is képes csökkenteni a stresszszintet. Ha hasi légzéssel csinálja, az a legjobb. Ilyenkor iktasson be munkájába légzési szüneteket is. Védekezzen a férfi - hetente egyszer férfi-fogamzásgátlón kísérleteznek kutatók, amelyet hetente egyszer kellene bevenni. A szer az A-vita- min felszívódásának megakadályozásán alapszik, amely a spermiumok termelődésében fontos szerepet játszik. Erre a vitaminra más szerveknek is szüksége van, a kutatók szerint mégsem lesz negatív hatása. Cukrosoknak ajánlják: egyenek több tököt A TÖKBEN TALÁLHATÓ VegyÜle- tek drasztikusan csökkent- hetik a diabéteszesek napi inzulinadagját - legalábbis patkánykísérletekben így tapasztalták. A tökkivonat segíti a sérült hasnyálmirigysejtek regenerálódását és az inzulintermelést. Azok a rágcsálók, amelyek rendszeresen ezt kapták, alig kevesebb inzulint állítottak elő, mint az egészséges egyedek. Túl gyakran ki kell mennie? A TÚLMŰKÖDŐ HÚGYHÓLYAG sok kellemetlenséget okoz. A betegség kialakulásához hozzájárulnak a húgy-ivar szervi gyulladások, a diabétesz, a szorulás és más kórok. Amerikai kutatók egy tapasszal kísérleteznek, amelynek hatóanyaga a bőrön keresztül szívódik fel, és a hólyag falának izmait lazítja el. HIRDETÉS Kedves Szülők! Kedves Nagyszülők! Sokszor csak betegség alkalmával vesszük észre, hogy egészségünk a legnagyobb kincsünk. Gyermekeink, unokáink egészsége és életmódja pedig még fontosabb számunkra. Szeretnénk megismerni a családok egészséges életmóddal kapcsolatos szokásait, hogy a tapasztalatokat gyermekeink egészsége érdekében prevenciós céllal hasznosíthassuk. Ezért indítjuk el az Országos Gyermekegészségügyi Intézettel közösen országos felmérésünket, a Gyöngy Patikák Gyermek Egészség Kutatást. A kérdőív beküldési határideje: 2011. szeptember 30. Keresse a kérdőívet a Gyöngy Patikákban vagy a www.gyongypatikak.hu weboldalon! További részletek és játékszabály: www.gyongypatikak.hu/gyongyegeszsegprogram * A garantált ajándékok átvétele 2011. augusztus 1. és október 31. között, és leghamarabb a kérdőív beküldése után 3 héttel lehetséges a 10.000 darabos készlet erejéig. A Centrum Junior multivitamin 4 éves kortól fogyasztható étrend-kiegészítő készítmény. A családi wellness hétvége 2 felnőtt és 2 gyermek (12 éves korig) részére 2 éjszakára szól all inclusive ellátással, g és 2011. november 1-től 2012. december 31-ig vehető igénybe. A sorsolás időpontja: 2011. október 31. = < Amennyiben 3 és 10 év közötti életkorú gyermek él a családjában, kérjük, töltse ki kérdőívünket, és garantált ajándékot kap, illetve megnyerheti fődíjunkat is!* Garantált ajándék: Centrum Junior Ajándékcsomag 2 darab gyermek multivitaminnal, színes ceruzakészlettel, kifestővel . * Centrum a z-JuíW*r h Fődíj: Centrum A I JUfíl*T 3 db két éjszakás családi pihenés all inclusive ellátással a hévízi Danubius Health Spa Resort Aqua**** Szállodában Bacilusok, vírusok, gombák fenyegetnek Bármennyire gyakoriak is a nyári ételmérgezések, még mindig nem tudunk eleget a kiváltó okokról. Arról persze igen, hogy a leggyakoribb ételmérgezéses eseteket többnyire az élelmiszerek helytelen vagy hosszú ideig történő tárolása okozza. Viszont a valódi károkozó nagyon sokféle kórokozó lehet: baktériumok, vírusok, gombák és paraziták. A leggyakoribb baktériumok a salmonella, a Németországban tragédiákat okozó Escherichia coli (EHEC), a Staphylococcus aureus, a Campylobacter jejuni. Leggyakrabban tojásos, tejes ételekben, tésztákban, töltelékes élelmiszerekben, húsokban „bújhatnak el”. Az élelmiszerekbe került baktériumok optimális körülmények között - nagy melegben - igen gyorsan képesek szaporodni. Vírusok is kerülhetnek ételekbe, de szerencsére ezek hő hatására elpusztulnak. Az esetleg hepatitisvírussal fertőzött kagyló ezért veszélyes nyersen, sütve viszont nem okozhat problémát. A gombák által okozott étel- mérgezéseknél a gombatoxinok veszélyesek. Ilyen például az aflatoxin, amely paprikában fordulhat elő vagy a fuzárium, amely a gabonát szennyezheti. Paraziták inkább hanyagul megmosott zöldségekkel, salátákkal kerülhetnek a szervezetbe. Az ételmérgezések tünetegyüttese a „csak” gyomortáji fájdalomtól a súlyos hányásos, hasme- néses, lázas állapottal járó, komoly betegségekig terjedhet. ■ Elkerülhető lenne AZ ÉTELMÉRGEZÉSEK Zöme megelőzhető lenne, ha az emberek betartanák az étel előkészítése és elkészítése során az alapvető higiéniai szabályokat, illetve ha az ételeket alapos hőkezelésnek vetnék alá és nagyon odafigyelnének a megfelelő hűtésre-tárolásra. alapszabály, hogy főleg nyáron a gombás, tejfölös, tojásos ételeket csak frissen fogyasszuk, és ne tegyük el másnapra. SOKAN FÉLVÁLLRÓL Veszik a kézmosást is, pedig a fertőzések megelőzésének egyik alappillére, hogy ételkészítés előtt, vécé használat után alaposan mossuk meg a kezünket. r * í ■< * 4
