Tolnai Népújság, 2010. január (21. évfolyam, 1-25. szám)

2010-01-04 / 2. szám

2010. JANUÁR 4., HÉTFŐ - TOLNAI NÉPÚJSÁG 5 KÖRKÉP HIRDETÉS OCA S Szociális és Munkaügyi Minisztérium ESZA TÁRSADALMI SZOLGÁLTATÓ NONPROFIT KFT. PÁLYÁZATI FELHÍVÁS A Nemzeti Civil Alapprogram Nemzetközi Civil Kapcso­latok és Európai Integráció Kollégiuma pályázatot hirdet Magyarország 2011-es EU soros elnökségének össztársa­dalmi szintű megismertetésének, valamint a civil szervezeti részvétel elősegítésének támogatására. A pályázat kódja: NCA-NK-10-A A támogatásra rendelkezésre álló keretösszeg: 112 140 000 Ft Beadási határidő': 2010. február 16. A pályázatokat a www.esza.hu címen elérhető EPER-ben lehet benyújtani a kiírásban rögzítettek szerint. A Nemzeti Civil Alapprogram Nemzetközi Civil Kapcso­latok és Európai Integráció Kollégiuma pályázatot hirdet a Kárpát-medencében megvalósuló civil szervezetek közötti magyar-magyar együttműködés, határmenti és határokon át­nyúló civil kapcsolatok támogatására. A pályázat kódja: NCA-NK-10-C A támogatásra rendelkezésre álló keretösszeg: 255 430 000 Ft Beadási határidő: 2010. február 11. A pályázatokat a www.esza.hu címen elérhető EPER-ben lehet benyújtani a kiírásban rögzítettek szerint. A Nemzeti Civil Alapprogram Országos Hatókörű Civil Szervezetek Támogatásának Kollégiuma pályázatot hirdet civil szervezetek működésének támogatására. A pályázat kódja: NCA-ORSZ-10 A támogatásra rendelkezésre álló keretösszeg: 1 162 000 000 Ft Beadási határidő: 2010. február 18. A pályázatokat a www.esza.hu címen elérhető EPER-ben lehet benyújtani a kiírásban rögzítettek szerint. A Nemzeti Civil Alapprogram Dél-dunántúli Regionális Kollégiuma pályázatot hirdet civil szervezetek működésének támogatására. A pályázat kódja: NCA-DD-10 A támogatásra rendelkezésre álló keretösszeg: 392 000 000 Ft Beadási határidő: 2010. március 31. A pályázatokat papír alapon vagy a www.esza.hu címen elérhető EPER-ben lehet benyújtani a kiírásban rögzítettek szerint. A papíralapú pályázatokat ajánlott küldeményként az alábbi postacímre kell beküldeni: ESZA Nonprofit Kft. Hazai Programigazgatóság 1590 Budapest, Pf.: 102 A támogatásban részesítés feltételeit, a hiánypótlás kereté­ben nem pótolható tartalmi elemeket, az elbírálás rendjét, szempontjait, határidejét, az eredmény közlésének módját, a támogatás felhasználásának és a beszámolás rendjének alapvető szabályait a pályázati kiírás tartalmazza, amely letölthető a www.nca.hu , illetve a www.esza.hu honlapokról, továbbá személyesen beszerezhető a pályázati útmutatóval a kezelőszervezet címén: ESZA Nonprofit Kft. 1134 Budapest, Váci út 45. C épület II. emelet További információ: 06-80/204-453, 06-1-273-4250 vagy info@nca.hu . Az ünnepek alatt elfo­gyasztott extra mennyisé­gű étel megbosszulja ön­magát, ha nem férünk be­le a nadrágunkba, az nem a véletlen műve. Egy kis étrendváltoztatás azonban meghozza gyümölcsét. Molnár Ágnes Az ünnepek alkalmával szinte mindenki eltér a megszokott táp­lálkozási rendjétől. A nagy mennyiségű étel igen kellemet­len hatást gyakorolhat a sú­lyunkra. A sok fogásos ebédek és vacsorák elfogyasztásától rá­adásul kitágul a gyomrunk és szénhidrátfüggőség is kialakul­hat. Az ünnepek után tehát áll­junk vissza a régi kerékvágás­ba, és ha eddig nem tettük, ala­kítsuk át egy kicsit étrendünket. Hegedűs Hilda dietetikus taná­csa szerint energiaszegény ét­rendre kell áttérni, hogy a fel­szedett kilóktól mielőbb megsza­badulhassunk. A legfontosabb tennivalónk, hogy étrendünkből száműzzük a zsírokat, és kolesz­terinben, finomított szénhidrá­tokban és cukrokban szegény ételeket választunk. Ennek ér­telmében összetett szénhidrá­tokban, fehérjékben és növényi rostokban gazdag tápanyagokat kell magunkhoz vennünk. Tehát rejtsük a hűtő mélyére a zsíros élelmiszereket, a fi­nomlisztből készült péksüteményeket (a megmaradt bejgli is tabu), kenyereket és még a cukorral készült édessé­geket, üdítőitalokat is. Ezek he­lyett töltsük fel a kenyértartót teljes kiőrlésű lisztből készült termékekkel. Ezek sok rostot tar­talmaznak, amitől jóllakottnak érezzük majd magunkat, ráadá­sul az emésztést is serkentik. Bár még mindig sokan gondol­ják, hogy ezeket a termékeket aranyáron mérik, ez nem igaz. Városunkban több pékségben, sőt hipermarketek­ben is lehet kapni tel­jes kiőrlésű tönköly- búza, vagy akár rozs­kenyeret, melyek ára szinte azonos a fehér kenyéré­vel. Előnyösen hatnak a zsírsze­gény termékek is - natúr jog­hurt, kefir, 1,5 százalékos tej, so­vány sajt -, a húsok közül pedig a csirkecomb, csirkemell, sertés­karaj, busa, fogas, hekk. A hús­Metropolitan diéta illetve egy mintaétrend rövid távú, gyors fogyással jár, de viszonylag nagy önfe­gyelmet követel. A súlycsökke­nés alapja a szigorú kalória- megvonás, ez azonban nem jelenti azt, hogy nem lakunk jól minden étkezésnél Ezt a diétát havonta legfeljebb há­rom napig alkalmazzuk. Az előírt étrendben szereplő dol­gokat ehetjük, és akár két ki­lótól is megszabadulhatunk három nap alatt. ÉTREND: REGGELI: 1 CSÓSZe ká­vé mézzel és zsírszegény tejjel, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan vajazva, 1 grillezett alma, körte. ebéd: 13 dkg sovány, fehér hús vagy 25 dkg hal, vagy 1 főtt tojás zöld salátával, vagy 25 dkg rántás nélküli főzelék. vacsora: 13 dkg grillezett máj fél csésze főtt rizzsel, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér zöld salátával és 1 gyümölccsel készítmények helyett is inkább a színhúsból készült ételek fo­gyasztása javasolt, ilyen a csirke­mellsonka vagy pulykajava. A zöldségek közül is szinte bárme­lyik fogyasztható nyersen, salá­tának elkészítve vagy akár pá­rolva. így adva van a köretünk is, a sült krumplit pedig egy időre száműzzük a tányérunkról. Az egészséges étkezés során persze gyümölcsökre is szükségünk van, de bánjunk csínján a ba­nánnal és a szőlővel, mert ezek­nek magas az energiatartalma. Ne felejtkezzünk el a napi ás­ványvíz fogyasztásról sem, melyből 2 litert javasolnak a szakemberek. Ha a konyhában tevékenykedünk, a főzést, páro­lást alufóliában, a sütést pedig sütőzacskőban végezzük. Haba­rásnál zsírszegény tejet, tejfölt használjunk - hangsúlyozza a dietetikus. WWW/« s Ön diétázik idén az ünnepi lako- mázások után? Szavazzon honlapunkon Ä / ma 16 óráig: TE0L.hu A szavazás eredményét a keddi számunkban közöljük. Viszlát ünnepi zsírpárnák diéta A túlsúly olyan gyorsan lemehet, amilyen hamar érkezett g ö p A diéta hatékony és egyben nélkülözhetetlen kiegészítője a testmozgás. A szobakerékpár esős, hideg időben is jó megoldás Információ: 74/511-534, 74/511-504 e-mall: hird.tolna@axels.hu A hír velünk jár! ?4<ir Mmáutei úti áj építésé, tárnákéit iafcó* oaoBíioS kéhez« «d, ajándék konyhával e!o4o. 60 ten * 18 nm főrész. 245 I «/nm. 30/9Ö2-4000 -mm Pécs, Magyöfürycji úton épülő 4 lakásos társasházoan SS és tm tim-es. eladok. Tét; 20/5300-372, 20/0472-038 UneaHáz ESU LÓN Pécs, Mátyás kir. u. i, Pécs, Jókai u. 13. szám siatt 44, 4$, 56, SO, 107 mtn lakás és 133 nm-es saráíshely eladó, Telefon; 72/510400, 510-402,313-825 www.escakm.hii I Pécs, Hunyadi u. 31. alatt épö$ társasháziban 53-^6 nm-es lakiások eladók. Érd.: MITREUM KFT, t*i - mamni _ Ha a Tolnai Népújságban kedvezményesen feladja hirdetését MINDEN KEDDEN egyszerre 3 lapban olvassák! (+Új Dunántúli Naplő és Somogyi Hírlap) Ne a rendőröknél csörögjön a 112! riasztás Az életmentés sokkal előbbre való, mint a helyszín biztosítása szekszárd Tíz percen múlhat: élet vagy halál. A segélykérést és riasztást nagyon meg kellene re­formálni Magyarországon! Fontos volna, hogy ne négy szám legyen, hanem csak egy, és az az egy, az általános segélyhívó, ne a rendőr­ségen csörögjön - ahonnan újabb időveszteség árán értesítik aztán a mentőket, tűzoltókat -, hanem rögtön a beavatkozó egységeknél. Csőglei István nyugalmazott tűz­oltóparancsnok-helyettes mondja ezt, a magyarkeszi eset kapcsán. Mint megírtuk, benn égett a házá­ban egy idős férfi, és a szomszé­dok a tűzoltókat hibáztatták, a ké­sedelmes kiérkezés miatt. Magyarországon a mentőket a 104-es, a tűzoltókat a 105-ös, a rendőröket a 107-es számon lehet hívni, s az uniós csatlakozást kö­vetően, a 112-es általános segély­kérőt is működtetni kezdték. Csőglei István azt szeretné, ha csak ez utóbbi maradna. Szerinte egy idős falusi asszony, ha kigyul­lad a gáztűzhely, hirtelen nem tudja mit kell hívni, ha négy szám is van. Egy németorszá­gi tanulmányúton látta a követen­dő példát Csőglei István. Ott egy helyiségben, ahová befutott a se­gélykérő hívás, két pult állt: a mentőké és a tűzoltóké. Rögtön tudtak intézkedni, kikérdezni a bejelentőt a helyi körülmények­ről és a beteg állapotáról. Nálunk a rendőrség fogadja a 112-es se­gélyhívást, s bármennyire sietnek is, időt vesztenek, amíg továbbít­ják a beavatkozó egységekhez. Csőglei István most javaslatot tett arra, hogy 2010-ben tárgyaljon a Magyar Tűzoltó Szövetség a 112- es szám kizárólagos használatáról, és ar­ról, hogy a tűzoltók és a mentők kapják az el­sődleges jelzést, ne a rendőrök. Az életmentés előbbre való, mint a helyszín biztosítása. Alapvetően egyetért ezzel Má- csai Antal, a katasztrófavédelem megyei igazgatója is. Dolgoznak az ügyön. A cél természetesen az, hogy az állampolgárok bejelenté­sei mihamarabb eljussanak arra a helyre, ahonnan a beavatkozás - mentés, tűzoltás - indul. A tűz­oltók nagy hasznát veszik a helyi önkénteseknek, de az önkéntesek vonulásra, a szomszéd faluban va­ló tűzoltásra nem kötelezhetők. Ezért Mácsai Antal a testületi tűz­oltóságok létrehozását tartja meg­oldásnak. Ezek már bevethetők egy kisebb körzetben, s fékezhe­tik a lángok terjedését, míg a fő erők megérkeznek. Magyarországon elvileg 15 perc alatt bárhova kiérkezhet a riasztott egység. Ez az idő lefa­ragható, ha a riasztás nem a rendőrséghez fut be, illetve, ha a megkülönböztető jelzésüket használó autókat engedik halad­ni a többiek. ■ Wessely G. ■ A szirénázó au­tók haladását né­ha aka/lálynTTák. \ r I A krumplit egy időre száműzzük.

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom