Tolna Megyei Népújság, 1983. július (33. évfolyam, 154-180. szám)

1983-07-03 / 156. szám

1983. július 3. ( touuTn _ ^ÉPÜJSAG 5 KATALÓGUS CS KIÁLLÍTÁS Nyáron a filatelisták is elő­térbe helyezik a szabadban űzhető szórakozásokat. Erő­teljes munka folyik azonban a szerkesztőségekben, ahol az ősszel megjelenő katalóguso­kat állítják össze. Értesülése­ink szerint lanyhult a bélyeg, mint befektetés iránti keres­let. Ennek következtében elő­fordulhat, hogy a spekulációs kiadások bizonyos részét a tavalyival azonosan jegyzik majd. A Magyar bélyegek ár­jegyzéke új kiadásáról rész­letek még nem ismeretesek. A piaci helyzet alapján a ma­gyar bélyegek árának mérsé­kelt emelkedésével számolha­tunk. Az évszaktól függetlenül is élénk a filatelista élet. 20-án nyílt meg a szövetség szék­házában (Budapest, Vörös­marty u. 65.) az országos car- te-maximum kiállítás. A ha­zai gyűjtők külföldiekkel is versengenek, hogy a nézők elé tárhassák a gyűjtés sok örömét. A legszebb filatelista terület a festménybélyegek gyűjtése. Ennek szépségét fo­kozza legjobban a carte-ma- ximum, a levelezőlap, a bé­lyeg és a bélyegzés egysége növeli az esztétikai élvezetet. Újra divat a kerékpár Egyre többen ismerik fel a mozgás szükségességét, s indulnak el szabad idejükben kirándulni, a napi munkába, vagy bevásárolni — kerék­párral. E jármű beszerzési költsé­ge viszonylag nem sok, tehát bárki számára könnyen hoz­záférhető. Kezelése, ápolása egyszerű. Üzemelése, tárolása külön kiadást, gondot nem je­lent. A használatba vétel előtt ellenőrizzük a gumik állapo­tát. Lényeges, hogy az ülés mindig megfelelő magasságra legyen beállítva. A kerékpár kivilágításáról is gondoskod­junk. Ha a kerékpár eldőlt, vagy valamilyen formában ütést kapott, gyakran előfordul a „nyolcas”. Ilyenkor a tengely egyik oldalán küllőkulccsal megengedjük, a másik olda­lon meghúzzuk a küllőt, hogy a „nyolcas” a kerékből eltűn­jön, egyenletesen, simán, ütés nélkül guruljon. A karbantartáshoz tartozik a csapágyak időszakos tisztí­tása, zsírozása, valamint a lánc és a pedálok olajozása. A gép biztonságos üzemelé­se érdekében szükséges min­den útra vinni egy kerékpár­pumpát, továbbá egy kis tás­kát (mindkettőnek megfelelő helye van a gépen), melyben a különféle csavarhúzók, kül­lőkulcs, gumiragasztó-felsze­relés, anyás csavar és száraz ruha legyen. Mindezeken kívül ajánla­tos egy biciklilakatot is vá­sárolni, mert használatával nyugodtabban hagyhatjuk a gépet olyan helyen is, ahol nincs kerékpármegőrző. S végül ne feledkezzünk meg arról, hogy a kerékpár is jármű, tehát a közúti for­galomban fokozott figyelem­mel vegyüník részit. Új torna - aerobik Mi is az aerobik? Torna és tánc: tökéletes kondicio­náló. Űrhajósok számára ki­A burgonya [ dolgozott tréning, melyei dr. Kenneth Cooper ameri­kai orvos állított össze. Az aerobík'gyakorfatok által erő­södnek az izmok, eltűnnek a lerakodott zsírpárnák. Álta­lában növekszik a szervezet teljesítőiképessége, jó közér­zetet biztosít, rendben tartja az emésztést. Dr. Cooper professzor ál­tal inspirálva a híres holly­woodi filmcsillag, Jane Fon- da tánccal kombinált torna- gyakorlatokat dolgozott ki. A gyakorlatokról könyvet je­lentetett meg, melynek óriá­si a sikere, s könyvét nem­csak olvassák, hanem a gya­korlatban ki is próbálják az amerikai nők ezrei. lAz aer obik-tor nagy a k o ni a - tokhoz ajánlatos a zenei kí­séret. Egy-egy alkalommal 50—60 percig kell tornászni ritmusos zenére, izzadásig. szinte megállás nélkül. Az aerobiktornát gyerekek és felnőtték egyaránt végez­hetik. 35 év felett azonban ajánlatos az orvos tanácsát kikérni. Aki aerobiikgyarkolatokat végez, mérje rendszeresen a pulzusát. A tornágyákorlatok után a szívverés szaporább lesz, többnyire 140—150-re emelkedik percenként. Vi­gyázzunk, hogy ennél ne le­gyen szaporább, mert akkor már ártalmas is lehet. Mint minden tornát, az aerobikgyakoriatokat is be­melegítéssel kell kezdeni. Helyben futással, ugrálással, hogy felmelegítsük az izmo­kat. iKb. 10 perc legyen a be­melegítés, ezután kezdődhet­nek a gyakorlatok. Íme néhány aerobikgyakor- üat. 1. Gyakorlatok a feszes mell elérésére: Alljiunk kis terpeszálilásba, hajoljunk mélyen előre, a karok magasan felfele nyújt­va legyenek a hátunk mögött. Közben közelítsük karunkat egymáshoz, és keresztezzük, ollózó mozdulattal mozgas­suk, miimlhia vágnánk vala­mit. Tizenkétszer végezzük a gyakorlatot. (1/1—2—3 kép) A rendszeres tornagyakor- látokon kívül, hideg-meleg zuhanyozással is fokozhatjuk a mell formázását. Váltako­zó hideg-meleg (végül min­dig hideg) zuhanyozással a vérkeringést gyorsítjuk. Kör­körös vízsugárrai masszíroz­zuk a mellet. Ne legyen 36 fokosnál melegebb a víz. Zu­hanyozás után testápolóval kenjük be bőrünket enyhe masszírozó mozdulatokkal. 2. A láb formálására: Feküdjünk jobb oldalunk­ra. Emeljük fel kissé felső­testünket, és támaszkodjunk a karunkra. Jobb lábunkat térdben hajlítsuk meg, bal lábunkat emeljük fel előre, majd mindig magasabbra, úgy végezzünk előreiendítő mozgást. Végül teljesen ma­gasra emeljük fel a bal lá­bat. Majd bal oldalra fek­véssel folytassuk a gyakorla­tot, mindkét oldalon nyolc­szor. (2 4—2—3 képek.) 3. Szép és egyenes hát for­málására': Feküdjünk le a földre, has­ra. Nyújtsuk ki karunkat elő­re és lábunkat zárva emeljük magasra, végezzünk hintázó mozdulatot. Nyolcszor ismé­teljük meg a hintázást. (3-as kép.) 4. Derék formálására: Üljünk a földre széles ter­peszbe (spárgába). Hajoljunk a jobb lábhoz mélyen előre, hogy kezünkkel a lábujjun­kat érintsük. Ha nem tudunk annyira előrehajolni, akkor a vádlinkat érintsük meg kezünkkel. Miajd egyenesed­jünk fel, behajíított könyök­kel, „lépegessünk’" kézzel elő­re, s közben mélyen előre- hajlunk. iKarunkkál indul­junk bal lábunk irányába, közben hajoljunk oldalra, amíg megérintjük lábfejün­ket. Tizenkétszer végezzük a gyakorlatot. (Képek 4/1—5- ig.) 5. Lazítás. Feküdjünk hanyatt, nyúj­tott lábbal, a karok legye­nek a test mellett kinyújtva. Emelkedjünk gyertyaálJásba. Ne támasszuk alá csípőnket, hanem karunk maradjon a földön nyújtva. Feküdjünk ismét vissza hátunkra, májd hajlítsuk be lábunkat térd­be, húzzuk fel mellünkig le­feszített lábfejjel, és kul­csoljuk össze térdünket ke­zünkkel. Csak egyszer vé­gezzük, gyakorlat közben lé­legezzünk mélyen ki és be. A megerőltető gyakorlatok után ajánlatos egy-egy lazító gyakorlatot végezni, nehogy hamar kifáradjunk. (5-ös kép.) 6. Szép, lapos has formá­lására: Feküdjünk háttal a földre, támaszkodjunk meg hátunk mögött behajíított karral kö­nyökünkre, majd emeljük fel magasra nyújtott bal lábun­kat, és gyorsan engedjük le, majd a jobb lábat és vissza. Felváltva gyorsan emelges­sük lábunkat, és ne érintsük a földet. Tizehhatszor ismé­teljük. Közben normális ütemben lélegzőnk. (6/1—2 kép.) 7. Lazító gyakorlat: Álljunk gyertyaállásba. A karok nyújtva a földön ma­radjanak. Térdben hajlítsuk be lábunkat, emeljük egé­szén a fejünk fölé, majd nyújtsuk ki, és tegyük le a földre, hogy a fejünk mögött érintsük a talajt a lábujjak­kal. Nyújtsuk karunkat fe­jünk fölé egyenesen és fog­juk meg lábfejünket. Mélyen lélegezzünk be és ki a gya­korlat végzése közben. Majd guruljunk lassan vissza ki- indulóhelyzetbe. Pihen t été s céljából iktassuk be ezt a gyakorlatot, és ezután meg is mérhetjük pulzusunkat. összeállította: KADAR ERZSÉBET A krumplit szeretni kell, hogy tárgyilagosan beszélhes­sen róla az ember. Egyesek lenézik, és legyintenek még ma is. Az én gyerekkorom­ban „krumplis lakodalom­nak" nevezte azt a nászva­csorát a falum, ahol krumpli­köret került az asztalra. A húshoz kenyeret, legfeljebb savanyú uborkát ehetett csak a rátarti magyar, ha nem akarta, hogy megszólják. A krumpli régi étek. Gazs- pard Bauhin, a kiváló svájci, bázeli orvostanár, növény­szakértő — akit korában, a XVI—XVII. századfordulón még Bauhinusnak neveztek — már 1599-ben leírta fel­használását. Az 1560-as évek derekán a Németországból hazatérő magyar diákok hozták ha­zánkba. Wesselényi nádor a XVII. század második felé­ben elrendelte termesztését. Egy csomag póréhagymát karikákra vágunk és egy evő­kanál forró vajban megpárol­juk. Beleteszünk 30 dkg pá­rolt parajt és egy csomag ap­róra vágott kaprot. 3 percig erős lángon pároljuk, amíg minden nedvessége elpárolog. Közben keverjük. Sóval és frissen őrölt borssal fűszerez­zük. Tányérokra tálaljuk, és tejjel hígított tejfellel leönt­jük. PARAJSALÁTA Hozzávalók 4 személynek: 30 dkg friss paraj, negyed kg gomba, 10 dkg szalonna, 4 szelet fehér kenyér, 3 evőka­nál olaj, l gerezd fokhagyma. A krumpli Európa egyik legfontosabb népélelmezési cikke. Keményítő- és C-vita- min-tartalma számottevő és táplálkozáson kívül takarmá­nyozásra, keményítő- és szeszgyártásra használják. Az ú.ikrumpli és a téli ver- , mell vagy raktározott krump­li között jelentős különbség van: a téli kalóriája maga­sabb (92, a nyárié 85 kalória). Szénhidráttartalma is nő, de a víz és a C-vitamin csökken benne. Ezért ajánlatos a főző­vizet felhasználni, leves hí­gításához. vagy egyéb módon. Száz gramm tisztított burgo­nyában 2.5 gramm fehérje. 0.2 gramm zsír és körülbelül 3—4 rész víz van, de van benne körülbelül 70 mikro- gramm B,-, 40 mikrogramm B.,-vitamin, nikotinsav, sőt kalcium, foszfor és kálium is. Buga doktor Az öntethez: 2 evőkanál bor­ecet, kevés só, bors, fél ká­véskanál mustár, 1 csipet cu­kor, 4 evőkanál olaj. A parajt szárától megtisz­títjuk, megmossuk és lecsö- pögtetjük. A gombát felszele­teljük. Az ecetet sóval, bors­sal. mustárral és cukorral jól elkeverjük. Olajat keverünk hozzá végül. A parajleveleket elosztjuk 4 tálkába, rátesszük a gombaszeleteket és leönt­jük az ízesített ecettel. Majd a szalonnát kockákra vágjuk, és kiolvasztjuk 3 evőkanál olajban — amibe beletesszük a fokhagymát, a kenyérkoc­kákat ropogós barnára sütjük. Szintén a salátás tálra tesz- szük. Csíkos a divat Vászonból, pamutból, selyemből, elegáns és sportos vise­letnek egyaránt kedvelt a csíkos anyag. Rajzainkon bemutatunk néhány merész megoldást. 1—2. A kosztüm kissé karcsúsított kabátkával, egyenes vo­nalú szoknyával, illetve felsőrésszel egybedolgozott ruha-szok­nya. Elütő színű paszpól teszi mutatóssá. Színben a fehér-kék vagy piros-kék kombinációt ajánljuk. 3. Bő ingkabátka mintás csíkosból. Rövid bevarrott ujjak­kal, és elöl mélyen nyitható, paszpólozott nyakkal. Minden­féle szoknya vagy nadrág lehet kiegészítője. Jól összehangolt azonos színösszeállítások más-más csíkos minta felhasználásá­val is kivitelezhetők. 4. Ez a ruha egyaránt alkalmas molett és sovány nőknek. Különböző korosztályok is választhatják. A megköthető övvel készített blúz nemcsak önállóan, hanem kosztüm alá is igen divatos. 5. íme a matróztunika. Ez a forma magas, vékony nőknek előnyös, és nagyon divatos. KAPROS PARAJ

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom