Új Néplap, 2012. június (23. évfolyam, 127-152. szám)

2012-06-25 / 147. szám

2012. JÚNIUS 25., HÉTFŐ ÉLETMÓD - MŰSOR Aludjunk egészségesen, és ne bámuljuk hajnalig a tevét egyre többen küzdenek alvás­zavarokkal stressz és agyonhaj- szoltság miatt. Pedig az éjszakai pihenés létfontosságú. Sajnos a kiadós alvás ma már luxusnak számít. Sokan inkább hajnalig bámulják a televíziót, esetleg al­kohollal, cigarettával próbálják oldani a stresszt. Összefüggés van a koncentrációképesség és az alvás között. Az alvás az agy működése és a mentális folya­matok szempontjából elenged­hetetlen. Nem is elsősorban az alvás mennyisége, inkább a minősége számít. A sportolás szabályozza az anyagcserét, és serkenti az alvás-ébrenlét ritmust szabályozó melatonin hormon termelését. Lényeges, hogy mindig nagyjából azonos időpontban kerüljünk ágyba. A hétvége se legyen kivétel, hiszen a délig tartó vasárnapi alvásért bizony keserű hétfői melankóliával fizethetünk. ■ t \ Jó neki, hogy ilyen édesdeden alszik Meg kell velük barátkozni zöldség-gyümölcs Mindenből a megfelelő kerüljön a tányérunkra A nők ebben is sokkal okosabbak, jól tudják, milyen egészséges a sok zöldség fogyasztása (a húsok mellett) A táplálkozás életminő­ségünk egyik garanciája - persze csak ha a meg­felelő dolgokat esszük. Összeállításunkban a leg­egészségesebb zöldségeket és gyümölcsöket mutatjuk be. Zárójelben a tápérték sze­repel 10 dkg-ra vetítve. AS-összeállítás GYÜMÖLCSÖK alma (54 kcal) Egyik ked­venc gyümölcsünk bővelkedik sejtvédő vitaminokban és ás­ványi anyagokban. Pektint is tartalmaz, amely remek emész­tésjavító. banán (94 kcal) Rendkívül sok ásványi anyagot (kálium, magnézium) tartalmaz: spor­tolás előtt vagy után, illetve stresszhelyzetben hasznos táp­lálék. Magas szénhidráttartal­mának köszönhetően gyorsan energiával látja el a szervezetet. cseresznye (63 kcal) Sokfé­le vitamint és ásványi anyagot rejt. Vérképző, ezért fogyasz­tása különösen a gyerekeknek fontos. (A savanykás ízű meggy igazi vitaminbomba.) Serkenti a zsíranyagcserét. körte (55 kcal) Magas vér­nyomás esetén ajánlják. Káli­umtartalma vízhajtó hatású. Jó­tékony szívvédő és vesetisztító. SÁRGABARACK (43 kcal) ----------------------------------------------------­Kevés gyümölcssavat tartal­maz, ezért érzékeny gyomrúak is fogyaszthatják. Magas a bé- ta-karotin tartalma, ezért bőr- regeneráló hatású. szőlő (68 kcal) Értágító és szíverősítő. A hatóanyagok el­sősorban a gyümölcs magjában és a héjban találhatók. ZÖLDSÉGFÉLÉK articsóka (22 kcal) Drága, de finom és egészséges zöldség­féle. Serkenti a zsírégetést. bab (25 kcal) Növényi fehér­jében és rostban gazdag, ezért jóllakottságérzést kelt, stabili­zálja a vércukorszintet. borsó (82 kcal) 23 száza­lékos fehérjetartalmával az egyik legtáplálóbb zöldségféle. Luteinje erősíti a szemet. Sok­féle ásványi anyagot tartalmaz. brokkoli (26 kcal) Joggal ne­vezik az egyik legértékesebb zöldségnek. Rákmegelőző hatá­sú, erősíti a csontokat és az im­munrendszert. burgonya (70 kcal) Keményí­tő és rengeteg kálium van benne. Igen népszerű. Ha nem sok zsírral készítjük, könnyen emészthető. hagyma (28 kcal) Bakteriális fertőzések ellen jó hatású. Egy furcsaság: a benne lévő anyagok közül éppen azok csökkentik az érelmeszesedés kialakulásának lehetőségét, amelyektől a zöld­ség szeletelése közben könnyez­ni kezdünk. paprika (20 kcal) Immun­erősítő. Az összes zöldség kö­zül a paprika tartalmazza a legtöbb C-vitamint. Ezenkívül sejtvédő béta-karotint, E-vita- mint és a rák megelőzésében fontos flavonoidokat tartal­maz. paradicsom (17 kcal) Szép pirosságát, fényes héját a li- kopin nevű anyagnak köszön­heti. Sejtvédő hatású, magas C-vitamin-tartalmú. spenót (15 kcal) A zöld le­velek egész szervezetünknek hasznosak. Karotint, nyomele­meket, magnéziumot és kal­ciumot tartalmaz, így a szívet, a bőrt, az emésztőszervet és a látást is erősíti. Miként hat, mire jó a meditáció? - próbálja csak ki, boldogabb lesz nemcsak személyes tapasztala­tok alapján állítható, hogy a me­ditáció, azaz a lelki elmélyülés, a befeléfordulás ellazít, hanem ezt a tudományos eredmények is igazolják. Ha rendszeresen meditálunk, akkor a szívverés nyugodt lesz, a légzés sokkal mélyebbé válik, az izmok eler- nyednek. Egy tanulmány sze­rint a vérnyomás és a fájdalom is csökkenthető így. Agykuta­tók véleménye, hogy rendsze­res meditációval az idegsejtek regenerálódnak, sőt létrejöhet­nek újak is. A kutatók vizsgáltak olyan kísérleti személyeket, akik na­ponta több órát töltöttek medi­tációval. Arra az eredményre jutottak, hogy aki rendszere­sen szán időt erre a nyugalmi állapotú belső figyelésre, szel­lemileg és testileg is jóval to­vább marad fitt. Érdemes meg­tanulni a technikát. ■ Szellemi és testi tréning - hatásos TELEVIZIO-MUSORl o w 'H q A tvr-Hét AJÁNLÁSÁVAL 2012. JÚNIUS 25., HÉTFŐ 6.10 Fókusz reggel 6.40 Jó reggelt, skacok! ® 7.30 Reflektor reggel ® 7.40 Reggeli - Csak csajok ® 8.20 A szerelem rabjai 9.25 Győzike ® 12.05 Asztroshow 13.10 Az éden titkai ® 6.25 Tények reggel 7.00 Mokka © 9.40 Stahl konyhája ® 9.50 Babapercek ® 10.00 Teleshop 11.05 EzoTv 12.40 Parányi varázslat ® (kanadai film, 2009) 82" 5.55 Ma reggel 9.00 Balatoni nyár 10.40 Rex Rómában ® (német-ol. krimisor. -12/9.) 11.30 Napirend előtt 12.00 Híradó délben 12.25 Roma magazin 12.55 Domovina 5.55 Ma reggel 9.00 Utazás a Holdba (3/3.) 10.00 Padtársat keresünk 11.00 Magyar rock 12.00 Híradó délben 12.25 Néprajzi értékeink 12.35 Az aranyrózsa barlangja © (olasz mesefilm -2/1.) 8.05 Gyilkos sorok 8.55 Nyomtalanul ® 9.45 Doktor House © 10.35 Babe 2. - Kismalac a nagyvárosban ® (amerikai kalandfilm, 1998) 12.15 A nagy házalakítás @ 13.10 A médium ® 9.00 Balatonfüred - Füred ékkővel 10.00 Család barát-Válogatás 11.00 Száműzött magyar irodalom (ismétlés) © 11.30 Térkép - Válogatás 12.00 Híradó. Időjárás 12.30 Napirend előtt SPEKTRUM 8.15 Az amerikai svindlerek ® 9.20 Gyűjtögetők ® 10.20 Billy, a profi © 10.55 Farmerkedés Jones módra © 11.55 Földrengető katasztrófák © § 'H P 14.15 Macskanő © (amerikai film, 2004) 94" Fsz.: Halle Berry 16.15 Marichuy- A szerelem diadala ® (mexikói sorozat) 17.20 Teresa ® (mexikói sorozat) 14.20 Marina ® 15.20 Doktor House® (amerikai sorozat) 16.20 Csoda Manhattanben ® (am.-mexikói románt, sor.) 17.20 Update-konyha ® 17.25 Tiltott szerelem ® (török romantikus sorozat) 13.25 Euro 2012 Anglla-Olaszország(ism.) 15.10 Marslakók (72.)® 15.45 Angyali érintés (13.) ® 16.30 Capri - Az álmok szigete (76/28.) @ 17.30 Balatoni nyár Összefoglaló 14.05 2-es retró - Humor ® 15.30 MacGyver © 16.20 Enid Blyton kalandfilm­sorozata (17.) © 16.45 A Nyereg Klub (71.)© 17.10 Leopoldl nyár © (magyar sorozat -12/6.) 17.40 Elit gimi (24/17.) ® 14.05 Nyomtalanul ® (amerikai krimisorozat) 15.00 Őrangyal ® (amerikai sorozat) 15.55 CSI-Ahelyszínelők® (amerikai krimisorozat) 16.50 Nyomtalanul © (amerikai krimisor. - 7., 85.) 13.00 Közvetítés a parlament üléséről 16.30 Az állatok világa Hörcsöggörcsök 17.05 Linda © (magyar sorozat) 18.00 Híradó 18.25 Dunasport 13.00 Állati rekordok® Fények az éjszakában 14.00 Állati rekordok @ 15.05 Az élet® 16.05 Az amerikai svindlerek ® 17.05 Gyűjtögetők ® 18.00 Luxuscikkek pokla £ W H 18.30 Híradó Esti kiadás 19.10 Castle ® (amerikai krimisorozat) Játék határok nélkül 20.10 Fókusz® Közszolgálati magazin 20.55 Barátok közt® (magyar sorozat) 21.30 Dr. Csont ® (amerikai krimisorozat) Tükörkép 18.30 Tények Hírműsor 19.30 Aktív® 20.30 Jóban Rosszban ® (magyar sorozat) 21.15 NCIS® (amerikai krimisorozat) Családi tusa Fsz.: Mark Harmon, Pauley Perrette, Sean Murray 22.15 NCIS-Los Angeles® (amerikai krimisor.) 18.10 Everwood ® (amerikai sorozat - 22/17.) Fsz.: Treat Williams 18.55 Marslakók ® (magyar sorozat - 73.) 19.30 Híradó este 20.00 Sporthírek. Időjárás 20.15 Zsaruvér és csigavér - A királyné nyakéke ® (magyar krimi, 2001) 21.20 Kék fény® 18.30 Patrick, a postás 18.45 Tinga Tinga-mesék 19.00 Capri - Az álmok szigete (olasz sorozat - 76/28.) ® 20.00 Híradó este 20.30 Sporthírek. Időjárás 20.35 Angyali érintés @ (amerikai sorozat - 22/13.) 21.20 2-es retró Különös házasság @ (magyar minisorozat - 4/3.) 22.30 CSI - A helyszínelők © (amerikai krimisorozat) U 23.35 PokerStars.net ^ - Big Game ® ■■9 0.35 Reflektor © 'H 0.55 Saint Ange ® (francia horror, 2004) 91 23.15 Bostoni halottkémek © (amerikai krimisorozat) 0.15 Tények este 0.50 EzoTv 1.25 NCIS (ismétlés)® 2.20 NCIS-Los Angeles® 3.15 Aktív extra (ismétlés) ® 22.15 Az este 22.50 Aranyfeszt 23.20 Karinthy Frigyes 125 ® 23.55 Barbarossa ® (olasz történelmi film, 2009 -2/1.) 1.40 Everwood (ismétlés) © 22.35 Zsákutca © (német krimi, 2006) Fsz.: Til Schweiger, Lauren Lee Smith 0.25 Bűvölet (olasz sorozat - 69-70.) ® 1.20 Balatoni nyár (ismétlés) 18.35 Vérmes négyes ® (am. vígjátéksor. - 22-23.) 19.35 Jó barátok © (am. vígjátéksor. - 212-213.) 20.30 Doktor House © (amerikai sorozat) Fsz.: Hugh Laurie 21.20 Rocky© (amerikai film, 1976) Fsz.: Sylvester Stallone, Burgess Meredith 18.35 Közbeszéd 19.05 Hitvallók és ügynökök (magyar dokumentumfilm­sorozat-8/7-8.) 20.00 A Tenkes kapitánya (magyar sorozat- 13/1-2.) 20.55 Hírek 21.00 Dunasport 21.10 Milos Forman: Amibe nem halsz bele... © (cseh dok.-sor. -4/1.) 19.10 Állati rekordok® 20.10 Állati rekordok © Vezéregyéniségek 21.20 Élet az emberek után ® Milyen lesz világunk napok­kal, hetekkel, hónapokkal, évekkel es évezredekkel az után, hogy az utolsó ember is eltűnik a Földről? Vajon tud-e az emberiség örök nyomokat hagyni a Földön? 23.35 CSI-A helyszínelők (amerikai krimisorozat) ® 0.30 Esküdt ellenségek - Különleges ügyosztály © (amerikai krimisorozat) 1.20 Rocky (ismétlés) ® 3.20 Zsírégetők (ismétlés) ® 22.05 Ezzel a két kézzel, a két kezemmel < 23.00 Koncertek azA38 Hajón 0.45 A jó szolgálat 1.10 In vivo heroin (magyar dok.-film, 2002) 22.20 A legpusztítóbb katasztrófák © 23.20 Nyomozati szakaszban © 0.20 On the Spot © 1.25 A legpusztítóbb katasztrófák © 0.55 Saint Ange (francia horror, 2004) 21.15 NCIS (amerikai krimisorozat) 23.55 Barbarossa (olasz történelmi film) 17.40 Elit glml (olasz sorozat) 20.30 Doktor House (amerikai sorozat) 21.10 Milos Forman... (cseh dok.-filmsorozat) ■i ■ 22.20 A legpusztítóbb... (dokumentumfilm-sorozat) ATV 1309Ázsia. 1330 Garázs. 14.06 Civil kaszi­nó. 1500 Híradó. 1830 Reporters. 16.05 Célpont. 1630 Paletta. 17.00 Híradó. 1730 Hírvilág 1830 Híróra. 19.00 Híradó. Sport. 1930 Stopper. 2038 Rájátszás. 2130 Hír- adó21.2138 Lapzárta. 2230 Híradó. 2230 Keresztmetszet. 23.08 Rájátszás 1238 Fórum. 1830 Könyvjelző. 16.00 Pre- fit. 1638 Kőbánya-híradó. 16.88 Világhír­adó. 17.08 Fórum. 17.88 Híradó. Világhír­adó. 18.48 Sporthíradó. 18.86 Híradó. 1928 Egyenes beszéd. 20.48 Újságíró­klub. 21.88 Híradó. 22.20 700-as klub ®. 23.08 Hazai turizmus. 23.88 Híradók HÁLÓZAT 14.00 Zodiákus ®. 17.00 Búvárbuli ®. 1730lnfománia ®. 18.00 VegaSztárillényi Katicával ©. 1830 Helyzetkép ®. 19.00 Gold Manager magazin ®. 1930 Tájoló ®. 2038Erdómesterek ®. 20.46 Hírháló. 21.00 Bikinis őrület (amerikai vígj.) ©. 23.00 Hírháló. 2330 Műveltség kvíz 1338 Viktória - Egy királynő leánykora ®. 1830 D'Artagnan és a három testőr (angol- fr. film) ®. 1730 A majmok bolygója (am. sö-fi) ®. 1930 Az iker bajjal jár - Avagy az óvó bácsik visszatérnek (am. akdóvíg.) ®. 2130 A csend kódja (am. akciófilm) ©. 23.00 Amerikai história ® (am. film) © A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának jogát minden 9.00 Ökölvívó-magazin. 1030 Út Londonba 12.00 Magyar labdarúgás. DVSC-Vasas 14.00 Magyar labdarúgás. Kaposvár-FTC 16.00 Kosárlabda. 1930 Zuhanyhíradó ext ra. 20.00 Labdarúgó-Eb. 4. negyeddöntő 22.00 Ökölvívás. Nemzetközi gála. 130 Fér f kézilabda. Norvéga-Magyarország tévéadó fenntartja! FILMBOX DISCOVERY 1438 Egy nap alatt ®. 16.00 Még azt hit­ted, a te szüleid furcsák? ©. 1730 Athéni búcsú (görög románt, film) ®. 19.10 Két Velence (am. film) ® 2130 Kelet vadnyu­gat (amerikai western) ©. 22.80 Hozzám tartozol (kanadai thriller) ®. 0.18 Ki tud cseresznyés sutit sütni? (am. víg.) ® 1530 Licitvadászok. 16.00 A túlélés törvé­nyei. 18.00 Penn ésTeller - Vigyázat, csa­lunk! 19.00 Stan Lee bemutatja. 2030 Eb 2012.20.18 Hogyan készült? 2048 Am­csi kamionosok. 21.48 Eb 2012. 22.00 Nyolcvan módon a föld körül. 23.00 Édes­vízi szörnyek. 24.00A rábeszélök t

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom