Új Néplap, 2002. március (13. évfolyam, 51-75. szám)
2002-03-16 / 63. szám
Ha éget már a nap, védekezzen EMUOLAJJAL, táplálja bőrét is. * Sokoldalú és ízletes, Afrika távoli ízeit kóstolhatja: ROOIBOS TEA HOL KAPHATOK a gyógy- készítmények? Országos körkép. Tavaszi karcsúság Az alkalmanként tartott, néhány napos zöldség-, gyümölcs-, vagy nyerskoszt-kúra nagyon hasznos és igen eredményes módszer a salaktalanításra. Utána mindjárt jobban érezzük magunkat. Viszont a hónapokon, akár éveken át felszedett kilók eltüntetésére nem nagyon alkalmasak az ezen alapuló diéták. Ha valaki tartósan átalakítja étrendjét, ügyel annak összetételére, valamint rendszeresen mozog, lassan ugyan, de biztosan tartós eredményt érhet el felesleges kilói eltüntetése terén. Sok zöldség és sok folyadék A kiegyensúlyozott, mérsékelt táplálkozás kulcsát a zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék jelentik. A zsírral nagyon takarékosan kell bánni: minél kevesebb, annál jobb! Viszont ügyelni kell a megfelelő mennyiségű ballasztanyag- fogyasztásra, hogy bélműködése fogyókúrája alatt is rendben legyen. Fontos a sok folyadék! A csökkentett táplálékbevitel mellett a szervezetnek nagyon sok folyadékra van szüksége, ezért naponta legalább 2-3 liter mateteát, ásványvizet vagy más kalóriaszegény folyadékot kell inni. Aki nem biztos abban, hogy étrendjében elegendő mennyiségű és változatosságú vitaminforrás van, annak célszerű jó minőségű étrend-kiegészítőkkel pótolni, teljessé tenni diétáját. Segítséget nyújtanak a patikákban kapható fogyókúrás készítmények is, amelyek tartalmaznak minden olyan tápanyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van (a fogyókúra mellett, alatt .az egészség megőrzéséhez). E létfontosságú tápanyagokkal, vitaminokkal és nyomelemekkel elkerülhető az alultápláltság veszélye, illetőleg az, hogy fogyókúrája egészségét veszélyeztesse. Hosszabbodnak a nappalok. Egyre többet süt a nap. Minden ízünkben érezzük, hogy már nincs messze a tavasz. A télen felszedett pluszkilók kezdenek egyre kellemetlenebbé válni. Éppen ideje, hogy megszabaduljunk tőlük. Na de hogyan? Nem lehet elégszer elmondani: a radikális és könyörtelen, önkínzó módszerek a legritkább esetben vezetnek tartós eredményre - annál gyakrabban okozhatnak akár komoly egészségkárosodást is. Sokan megpróbálkoznak - elkeseredettségük okán - valamilyen radikális fogyókúrával. Pedig nem lehet elégszer elmondani: e könyörtelen, önkínzó módszerek a legritkább esetben vezetnek tartós eredményre. Annál gyakrabban okozhatnak komoly egészségkárosodást is. Ennek a baljóslatú mondatnak a magyarázata: bizonyos idő (hosszabb éhezés) után a szervezet csupán takaréklángon éget, beáll az úgynevezett éhséganyagcsere. A szervezet az elraktározott zsír mellett/helyett a májban és az izmokban lévő energiatartalékokat kezdi felélni. Legfontosabb jó tanácsunk Akiknek sikerült megszabadulniuk felesleges kilóiktól: a diéta után nem szabad visszatérni # sem a régi. helytelen étkezési szokásokhoz, • sem a mozgásszegény életmódhoz. Különben hamar semmivé válik a nehezen kikoplalt-kiküzdött-megszenvedett sikerélmény. A kimerültség, a fejfájás, az alvási zavarok, a szédülés és az izzadás mind a koplalá- si krízisre utaló tünetek. Lassan, de biztosan Jó tanács AZ EGÉSZSÉGES FOGYÓKÚRÁHOZ • Naponta többször egyen keveset. Legjobb az ötszöri étkezés. Kevésbé terheli meg a gyomrát és éhségérzete sem gyöt- ri annyira, mint amikor naponta csak háromszor eszik. • Fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, mert rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. • Kerülje az alkoholt, hiszen egy pohárka ital után gyakran jólesik harapni valamit. • Húst, felvágottat és tojást csak mértékkel! Minden állati eredetű élelmiszerben sok a rejtett kalória, ráadásul nagyobb mennyiségben tartalmaznak koleszterint. • Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket! A rostanyagok sokáig a gyomorban maradnak, növelve ezzel a jóllakottság érzését. Ezenkívül szabályozzák az emésztést és segítenek a felesleges kilók leadásában. • Kerülje a cukrot! A cukor tisztán csak energiát szolgáltat, és ez nem kívánatos zsírlerakódások formájában hamar láthatóvá válik. • Igyon meg naponta legalább 2-3 liter folyadékot. Erre legalkalmasabb az ásványvíz vagy a Rooibos tea, természetesen cukor nélkül. • Csak kevés sót használjon! A só megköti a szervezetben a vizet. Ízesítse fűszerekkel ételeit! • A legtöbb kalóriát a zsírok tartalmazzák, bánjon velük csínján. Lehetőleg kerülje az állati zsírokat, részesítse előnyben a telítetlen zsírsavakat is tartalmazó növényi zsírokat. • Végül a leglényegesebb: a sikeres fogyókúra alfája és ómegája a sok mozgás. Sportoljon, legyen sokat a friss levegőn. A mozgás serkenti az anyagcserét és a vérkeringést, s nem utolsósorban segít megőrizni kondícióját. Hő a szervezet energiafelhasználása, így a kilóktól is hamarabb megszabadulhat. i és ásványi anyag tabletta minöriW gyógy Jutáié kétztom vSSVíX. : ' IKÚRÁZÓKNAK! Ez a kombinált készítmény megkönnyíti a fogyókúrázni szándékozók számára a diétát és lehetővé teszi a fogyókúra befejeztével az elért súly megtartását, a jojó hatás kivédését. Ellen javallat: nyelőcső megbetegedései, re keszsérv, mellékpajzsmirigy túlműködés és ve- seelégtelenség. Mellékhatás: nem ismert. Gyártja: Multi^Phama 2046 Törökbálint, (Depo)Pf.8 Tel.: 06 (23) 336-131. 336-333 el a betegtájékoztatót, Kaphat»»
