Új Néplap, 1991. január (2. évfolyam, 1-26. szám)
1991-01-19 / 16. szám
1991. JANUÁR 19. 11 A pszichológus válaszol Az alvás ellentmondásai Az alvás jó dolog, aludni majdnem mindenki szeret. Alvás közben test és lélek megpihen; regenerálódik a szervezet és az agy - az álom formájában - ekkoí dolgozza fel a mögöttünk hagyott nap élményeit. A beteg embernek valóságos gyógyír néhány órás zavartalan álom, a betegség akkor gyógyul igazán. Megoldatlan problémákra, feszítő gondokra is “aludni kell egyet”. Az emberek alvásigénye egyénenként változó. Gyerekeknek több, időseknek kevesebb alvásra van szükségük. Túlfeszített tempójú, rohanó világunkban egyre több ember panaszkodik arról, hogy nem alhat eleget, mert kevés a nap 24 órája ahhoz, hogy minden beleférjen. Így egyre fáradtabbak, türelmetlenebbek, feszültebbek lesznek, végül bele is betegedhetnek az alvás hiányába. Mások alhatnának, de idegességük, különféle lelki problémáik miatt alvászavaraik támadnak. Vagy nehezen tudnak elaludni, vagy gyakran felébrednek, felületes szendergések között alszanak valamennyit, vagy pedig hajnalban korán kipattan a szemük. Esetleg végigalusszák az éjszakát, de nyugtalanság, szorongató álmok zavarják meg pihenésüket. A végeredmény mindenképpen kialvatlanság - így újabb feszültség, idegesség lesz. Kísérletileg kimutatták, hogy ha az embert 3-4 napon át nem engedik aludni, kóros idegrendszeri tünetek lépnek fel. Erzékcsalódá- sok (hallucinációk), feszültség, nyugtalanság észlelhető, elmezavarhoz hasonló állapot alakul ki. A teljes alváshiányba néhány nap alatt belepusztulna az ember. És mi történik, ha túl sokat alszik az ember? Lehet-e túl sokat aludni egyáltalán? Akinek módja van néha hosz- szasabban aludni ünnepnapokon, tapasztalhatja, hogy a hosszas alvásnak fejfájás, kábultság lehet az ára. Egy kicsit “lustább” is lesz tőle az ember. Van egy lelki betegség, melyben nem hasznos az alvás, ellenkezőleg, a hiánya gyógyít. Ez a depresszió, mely lehangoltsággal, szorongással, önértékelési zavarokkal, pesszimista életszemlélettel, fáradékonysággal, indítékszegénységgel jár. A depressziós ember sem kedvet, sem erőt nem érez magában semmihez, legszívesebben egész nap feküdne, aludna. Ha viszont ezt teszi, nem lesz pihen- tebb, nem lesz frissebb általa. Annál gyengébbé és levertebbé válik, szinte visszahúzza az ágy. A depressziós betegek számára különleges gyógymód az alvásmegvonás. Kórházak pszichiátriai osztályain alkalmazzák. A betegek heti két éjszakát ébren töltenek, a rákövetkező napon sem alhatnak estig. így 36 órát vannak fent egyfolytában. Az éjszakát együttesen, szakképzett ápolónő kíséretében, valamilyen változatos, szórakoztató tevékenységgel töltik, hogy könnyebb legyen ébren maradni. A virrasztás és a másnapi ébrenlét persze fárasztó, megerőltető. Aki végigcsinálja, legtöbbször igen kedvező változást tapasztal néhány virrasztás után. A fáradtság ellenére lelkileg élénkebb lesz, a szorongása enyhül, oldottabbá, jobbkedvűvé válik. Nagyobb tetterőt érezmagá- ban, aktívabban tevékenykedik. Fokozatosa elmúlik a depressziója, hangulati élete rendeződik. Ennek az a magyarázata, hogy virrasztáskor élénkítő hatású biokémiai anyagok keletkeznek az agysejtekben. Ezek egyébként egészséges emberekben rendszeresen termelődnek, de a depressziós betegeknél - megváltozott anyagcsere-folyamataik miatt - hiányoznak. Tehát az alvásra is az vonatkozik, ami sok más egyébre az életben: se sokat, se keveset! Dr.Ignácz Piroska p V 17 D ívf |7 \/ í I \ r1 1 m m. -át*. * * T M-A X » Donkó László: Téli cinkedal Cinke Cini szaporáz, csőre tányérmagot ráz. Pálcilába táncot jár, csűrdöngölőt a somfán, somnyelü az etető, Cinke Cini nagyevő, megesz bőrkét, lenmagot, mindent, mit a nyár adott: köles-ikrát, haldarát,- s fújja hálás víg dalát... Híres zeneszerző. Ha a megadott keresztneveket helyes sorrendben írjátok be a kockákba, a karikával megjelölt betűket átlósan összeolvasva, megkapjátok a helyes megfejtést: vagyis világhírű zeneszerzőnk nevét. MIHÁLY, KÁROLY, KONRÁD. RUDOLF, KÁLMÁN, GEDEON BARKÁCSTANÁCS Érdekes mennyezeti lámpatestet készíthetünk falécekből, amely különösen alacsony lakásokban alkalmas, s elemeit az 1. ábra részrajzai érzékeltetik. Az izzó a tőle megfelelő távolságban levő léceket nem fogja melegíteni, az egész konstrukció jól biztosítja az izzók hűtését. A lámpatest méretei: a teljes hosszúság 46 mm, teljes szélesség 260 mm - a lécoszlop magassága 160 mm. A lécek vastagsága az iskolai vonalzóénak felel meg, szélességük 27 mm. Az egész lámpatest két főrészből áll: alaplemez (1), valamint a lécekből készített ernyő (2). Az alaplemezt az ábrán látható alakban hajlítjuk 1,5 mm vastagságú alumíniumlemezből. Az alaplemez belsejébe erősítjük a két izzó foglalatát. Az ernyő az alaplemezre van ráakasztva, a legfelső léceknek a lemez 1 -a és 1 -b szegélyére való felfektetésével. Az ernyő készítését kétfajta méretű léc megfelelő mennyiségben való leszabásával kezdjük. A hosszabb lécek (2-a) a rö- videbb lécekkel (2-b) váltogatva helyezkednek el. A lécek közötti rés megnövelése céljából minden lécpárra ugyanezekből a lécekből levágott négyzetet (3) helyezünk. Egy külön lemezdarabkából sablont csinálunk, amely megkönnyíti a furatoknak (4) pontosan a kívánt helyen, a lécek végén és a négyzetek közepén való kifúrását. A lécekből és a lemezekből összerakott egész “oszlopot” a sarkokon négy függőleges csavarral kell összefognunk. (A léceket kerékpárküllőkkel is ösz- szefoghatjuk.) A küllő (5) kiegyenesített feje (5-a) a legalsó léc nyílásába van beleakasztva. A küllő felső végét (5-b) fogóval visszahajlítjuk. A négyzetes betétek egyike a 3-a szerint be van fűrészelve és kivehető. A hiányzó betétet csak a küllő visszahaj- lítása után szorítjuk a lécek közé, ilyen módon az egész oszlopot erősen össze tudjuk szorítani. A lámpa felhelyezése után például opál üveglapot (6) csúsztathatunk be, ami lágy fényszórást biztosít. A mennye- ' zeti lámpatest villamos szerelését a 2. ábra magyarázza. Az alaplemez (1) felső részéhez van hozzászegecselve a laposacélból készült akasztó (2). Ez az akasztó teszi lehetővé a lámpának a mennyezeti korongra való felfüggesztését. A vastag sárgarézleine zből kivágott tartót (3 és 4) a lemezhez (1) szegecseljük. A furatokba (4-a) becsavarjuk a menetes fémcsöveket (5), amelyek az izzófoglalatokat (6 és 7) tartják. Az alaplemez melegszik, ezért a felületét nem szabad lefesteni. Leghelyesebb, ha a lemezt finomszemcsés csiszolópapírral átdörzsöljük. B.K. Mitől calád a család? Sokféle választ fogalmazhatnánk a kérdésre, s talán - aszerint, hogy kinek milyen a családi élete - meglehetősen eltérőek lehetnének a válaszok. De fogalmazzunk inkább kérdések formájában: Attól család-e a család, hogy egy födél alatt él a házaspár egy-két vagy több gyermekével? Formailag valóban család, de ez még kevés. Attól család-e a család, hogy közös kasszán vannak, hogy a szülők elsején közösen tervezik el, hogyan gazdálkodnak egész hónapban a fizetésükből? Az egyik külföldi lapban figyelemreméltó cikk jelent meg a család fogalmának átalakulásáról, s abban két szélsőséget elemeztek. Az egyik az olasz családtípus volt, a másik a svéd. Az előbbinél igen szoros a családi kötelék mind a mai napig. A családok, ha egymást tépik-marják is, összetartanak, s nem ritkán mint tüskésdisznó védelmezik egymást másoktól. A kötöttségek nem ritkán - főleg délen - tragikus következményekkel is járnak. Ezzel szemben ott áll a svéd “családmodell”, a lehető leglazább kötelék, nemcsak, mert könnyen felbontható, hanem, mert benne élve is ki-ki olyannyira a maga életét éli, hogy a legtermészetesebb dolog például egyedül nyaralni, a házastárs tudtával cserélgetni a szexuális partnereket; s a gyerekek, amint saját lábukra állnak, nem éreznek kötelezettséget a szülővel szemben, s a szülők jórésze is úgy véli, még csak a puszta érdeklődésig sem kell beleszólnia a felnőtt gyermeke életébe. Hol lehet az a bizonyos arany középút? Vagy pontosabban fogalmazva, mi lehet a társadalomnak a mikroközössége, amely része az egésznek, amelyben jó élni? Változott-e a magyar család az utóbbi évtizedekben? Sokat változott. Megszűnt a nők teljes függősége az őket “eltartó” férfiaktól, a gyerekeket is mind hamarabb neveli nagyobb közösség, s erkölcsi-anyagi értelemben is hamar állnak a saját lábukra, még ha ehhez a szülői támogatás jócskán szükséges is. De most csak két kérdésről, vagy inkább egy kérdés két oldaláról: milyen szerepe van a mai magyar családban az anyagi összefüggéseknek, s milyen súlyt kapnak az emberi kapcsolatok? Kezdjük az előbbivel. Túl azon, hogy (mint szerte a világon) általában takarékosabban kell élnünk, mint tettük az elmúlt években, vajon milyen szerepük marad a családban az anyagiaknak? Az egyik legfontosabb társadalmi jelzés, hogy a szülők jelentős része lényegesen többet költ a gyermekére, mint saját magára. A gyereknek ismét új holmi kell? Igaz, kellene nekem is, de hát neki fontosabb, nekem jó lesz a tavalyi is. A gyerek utazni szeremé? Inkább mi szülők, lemondunk az idei nyaralásról, s menjen a gyerek az osztálytársaival külföldre. Persze hogy a szülő ezt nem érzi lemondásnak, inkább örül a gyermeke örömének. De okosan teszi-e? A fiatalok, amikor saját családot alapítanak, s megpróbálnak a saját - rendszerint nem túl magas, hiszen kezdő - fizetésükből megélni, rájönnek, hogy az bizony nem egyszerű dolog. A fiatal házasságok jórésze azért bomlik fel, mert egyszerűen képtelenek vállalni a meg nem szokott terheket. Egyszer tréfásan mondta egyik kollégám: Én már nem nevelem, csak finanszírozom a gyermekeimet! És itt fordulhatunk a kérdésünk másik, fontos oldalához: milyen szerepe van a családi életben az emberiességnek, a humánumnak, az összetartozásnak, az egymást okosan segítésnek, az emberi tartás formálásának? Az a család, amely ezekre a kérdésekre pozitív választ tud adni a gyakorlatban, az jól felelt. Hol kezdődik, vagy inkább mikor kezdődik? Ott északkor, amikor két ember összeházasodik. Akkor vállaljanak gyermeket, amikor - ha nem is gondok nélkül, de - úgy érzik, hogy örömmel fogadni tudják a kicsit. A gyermeket már egészen kicsi Háztartás Miért nem hatásosak a gyors fogyókúrák? A lefogyni akarók mindent megpróbálnak. A gyors fogyást ígérő diétákat, a szaunát, izzasztást stb. Rövid idő alatt sokat fogyni nem lehet, és nem is tanácsos. A különböző gyors fogyókúrák szimpla műfogáson alapulnak mégpedig azon, hogy kiűzzék a szervezetből a felhalmozott vízkészletet - részben vízhajtó diétákkal (burgonya, petrezselyem, hagyma, fokhagyma és más fűszerek) - ezt kombinálják szaunával, izzasztással, sporttal. Mindennek nem sok értelme van, mert a kúra után a szervezet ismét felveszi az elvesztett vízmennyiséget, és visszaáll az eredeti súly. Ezek a kúrák nagyon veszélyesek is, hiszen az étkezés mennyiségének rendkívüli csökkentése komoly beavatkozást jelent az anyagcserefolyamatba. Veszélyt jelent a víz elvonása is. Ezáltal a vér sűrűbb lesz, és nagyobb a szívinfarktus veszélye, másrészt a testzsír visszakerülhet a vérbe, és ezáltal megnövekszik a vér zsírtartalma. Valóban lefogyni csak úgy tudunk, ha csökkentjük a napi étkezésünk kalóriaértékét, és ezt hosszú hónapokon át betartjuk. Kevesebbet kell enni, hogy a szervezet lassan átálljon. Teljesen kielégítő, ha havonta fél kilót leadunk, egy év alatt ez is összesen 6 kiló. És ami a lényeg, ez a hat kilogramm valódi zsírleadás, nem pedig csak vízveszteség. korban be kell vonni a család életébe. Tudjon arról, mit és miért dolgozik anyu és apu. Tudja, hogy mire jut és mire nem jut egyelőre. Ha a férj-feleség harmonikusan él együtt, a család légköre jó lesz a gyermek számára is. De mitől lesz egy házastársi kapcsolat harmonikus? Szeretet, feltétlen bizalom, egymás megbecsülése, jóértelmű formálása, a másik ember embervoltának tiszteletben tartása. A hűséget sokan csak a szexuális hűség fogalmára szűkítik, pedig az előbb soroltak is mind a hűség fogalmához tartoznak. Hogy egy család boldog család-e, az nem okvetlen az anyagiak méretén múlik. Nem lényegtelen, hogy a felnőttek keresetéből tisztességesen megéljenek, de mégsem ezen múlik, hanem sokkal inkább azon, hogy okosan akarjanak tenni egymásért, szeretettel törődjenek a másikkal, az apa tartsa fontosnak megkérdezni a fiát az élet nagy és legkisebb kérdéseiről és ugyanígy a fiú várja ezt az apától, de vegye észre, ha az apa fáradt, vagy ha az anyának a szokottnál több segítségre van szüksége. És az anya törődése se csupán abban merüljön ki, hogy legyen tiszta ruha - legalább ilyen fontos, hogy legyen tiszta gondolat, egymás iránti bizalom, őszinte, becsületes szeretet. Az aldalpárt összeállította: Rónai Erzsébet Y / i a p z 1 / 1 E óm_ TQnni á Ám 1 1 te S B Áa 1 w ^ s “ 1 Ám \ M J A H SL IJf k-J A A M M.
