Kegyes tanítórendi katolikus gimnázium, Szeged, 1904

15 naponta ellensúlyozzuk a tápszerrel, melyet megesziink és vízzel, melyet megiszunk. Állandó tápszerünk a levegő. A levegő — úgymond Hufeland — legtisztább életeledel. Rajta kell tehát lennünk, hogy folytonosan friss levegőt élvezzünk úgy a szabadban, mint gyakori szellőztetéssel a lakásban. A levegő általán közép hőmérsékü, azaz se nagyon nedves, sem nagyon száraz ne legyen. Különösen a szegényebb sorsú családoknak nem ajánlható eléggé a gyakori szellőztetés. Ha kicsiny is a lakás, legalább távolítsunk el onnan minden nem oda való dolgot; ne tapasszuk be meleg kímélésből az ajtót, ablakot; ne mételyezzük meg túlzsufolással, kigőzölgéssel, dohányzással stb. a levegőt, mert erre épen olyan szükségünk van, mint a világosságra, s igen sok betegség okát épen a romlott levegő bcszívására lehet visszavezetni. E tekintetben az iskola példája — hol óraközökben 5—10 percnyi szellőztetés van — követendő. Egyéb tápszereknél •— legyen az állat- vagy növényországból vett — fődolog az, hogy a gyermekek vegyítve élvezzék és pedig elég bőven, mert nekik nemcsak az elhasznált részeket kell pótolni, hanem a test növésére szükséges anyagokról is kell gondoskodni. Mindeneseire a mértékletesség is szem előtt tartandó, mert a test egészségével a lélek egészsége is kapcsolatos. A gyermeknek nem való sem tudós konyha, sem hosszú étkezés, sem sokféle étel, sem „a mértékletlenség botrányköve" —• a csemege, hanem egyszerű, de változatos, tápláló és erősítő étkezés. Az italok közül az ivóviz, melyet Moleschott az emberiség tejének nevez, a legszükségesebb, legcélszerűbb ital. Ez főalkatrésze a vérnek, a test szöveteinek. Nélküle nincs sem emésztés, sem vérképzés, sem táplálkozás, sem kiválasztás. Azonkívül a víz nemcsak tápszer, hanem a tisztaságnak is főeszköze. Olyan szerepet játszik ez a tisztaságnál, mint a levegő a légzésnél. A bőrt, mely egészségünk egyik őre, ápolja és edzi a külbehatások ellen. Ezért ajánlatos a minél gyakrabbi fürdés, még pedig hideg vízben, mert a langyos víz inkább gyengít, mint erősít. A mindennapi tisztálkodásnak erkölcsi hatása is van, mert aki a testét a szennytől tisztán tartja, annak rendszerint erkölcse is tiszta. A tej élvezése nem szorul bővebb ajánlásra. Ez nemcsak ital, de tápszer is egyúttal, mely egymagában is elegendő a test fentartására. A szeszes italok azonban már csak izgató hatásuk miatt sem valók a gyermeknek. A testápolás keretébe tartozik a ruházat is. Ennek megválasztásában irányadó legyen az, hogy gátolja meg a túlságos melegvesztést, de ne akadályozza a test szabad mozgását és mindig tiszta legyen. Különösen ez utóbbira hívjuk fel a szülők figyelmét, mert a ruházat tisztasága és rendben tartása rendszerint világot vet az anya rend-