Szabad Földműves, 1969. július-december (20. évfolyam, 27-52. szám)
1969-11-22 / 47. szám
CSALÁDI KOR Évszázadunk vívmányaként az át* lagos életkor csaknem megkétszereződött és kiterebélyesedett az öregedéssel foglalkozó tudományág, a gerontológia. A gerontológus így nyilatkozik: „Az öregség nem betegség, hanem az élet velejárója. Ha a betegséget leküzdjük, az öregség elviselése mind könnyebb lesz, és az élet szépségeit tovább élvezhetjük.“ Am ml, asszonyok, nemcsak hosszú életre vágyódunk, fiatalságunkat is szeretnénk megőrizni. Hogyan? Egészséges életmóddal A mai kor asszonyának tisztában kell lennie azzal, hogy nincsenek csodagyógyszerek, csodatabletták, melyek eltűntetnek kilókat, éveket, ráncokat. Karcsú testalkat, szép arcbőr lehet szerencsés családi örökség, de a fiatalság megőrzése nagymértékben függ az akarattól és önfegyelemtől. Elegendő alvással Napóleon szerint az egészséges embernek elég napi 4 órai alvás, az orvosok ennek kétszeresét ajánlják. Kinek higgyünk? A szükséges alvási idő egyénenként változó. Annyit kell aludnunk, hogy a napi munka fáradalmait kipihenve felfrissüljön szervezetünk. Ha gyermekeink betegsége vagy más ok miatt nem aludtunk eleget, lehetőleg pótoljuk másnap és feküdjünk le korábban. Ha huzamosabb Ideig nem alszunk eleget, figyelmetlenné, ingerlékennyé válunk, szemünk fénytelen, fáradt lesz. Sokáig fiatalon Testedzéssel Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a sport, a testedzés, melynek célja a női test természetes szépségének ápolása és rugalmasságának megőrzése. A háztartási munka nem sportl Viszont sport a napi 5—10 perces szobatorna, amit nyitott ablaknál végzünk. S minden évszaknak és minden életkornak van más sportlehetősége is: az úszás, a séta, a kirándulás, hogy a legkönnyebben elérhetőket említsük. Érdemes a testedzésre gondot fordítani, mert a jó vérkeringés és a kidolgozott izmok hozzájárulnak jó közérzetünkhöz és fiatalos külsőnkhöz. A hét végi pihenő és a szabadság okos felhasználásával Mindkettőre szükség van, mert a test és a lélek felfrissülését jelentik, ha jól használjuk fel. A hétvégi pihenő nem a főzés, mosás és takarítás ideje, a szabadság sem a festésé, nagytakarításé. A házi munkába a családtagokat is bevonjuk, s lemondunk az egészségtelenül túlzott vasárnapi ebédekről, a hét vége üdítő kikapcsolódást jelent. Az évi szabadság felhasználásához is kell egy kis tapasztalat, ha nem akarunk a halmozott élményektől kifáradni. Világjelenséggé vált az utazás, a külföldi országok bebarangolása. Gondoljunk azonban arra, hogy két hét alatt egy várost is nehéz jól megnézni, hát még esetleg két-három országot. Az üdülőhelyen eltöltött kellemes napok is csak úgy adnak erőt az egész évi munkához, ha nem minden éjszakánkat töltjük táncolással vagy szórakozással. És ne feledjük, évi két hét szabadság a munkába járó asszonyoknak is jár! A dohányzás, alkohol, feketekávé, gyógyszerfogyasztás csökkentésével . Az orvosi közlemények könyvtárakra menő terjedelmében ostorozzák a dohányzást. Higgyünk egy kicsit a statisztikai adatoknak és mérsékeljük ezt a kultuszt, mert egészségkárosító hatása mellett sietteti az öregedést. A ritkán, alkalomszerűen elfogyasztott alkohol természetesen nem ártalmas, de a gyakori és mértéktelen fogyasztása nőknél nemcsak ízléstelen, de az öregedést is sietteti. Idő előtt károsítja a májat, és az orron, arcon piros hajszálér-vastagodást idéz elő. A feketekávé mértékletes fogyasztása nem okoz kárt, egy-két csésze naponta frissítő érzést nyújt, de ha többet iszunk belőle, elveszti frissítő hatását és csak terhet ró szervezetünkre. Az az asszony, aki úgy alszik el nap nap után, hogy erős altatót szed, úgy ébred, hogy nyugtatót nyel, étkezés előtt és után szedi az orvosságot, előbb-utőbb fáradt, kimerült lesz. Az orvosságnak, ha azt betegség esetén orvosi előírásra vesszük be, van értelme, de az utóbbi időben divattá vált gyógyszerfogyasztásnak káros hatása van. Helyes táplálkozással A ma asszonya él a táplálkozástudomány nyújtotta segítséggel, irányelveit igyekszik kis háztartásában megvalósítani. Pontosan tudja, hogy más kell a fizikai munkát végzőnek (több kalória) és más az ülő foglalkozásúnak. Ételkészítésünk legyen az évszakkal, az életkorral és a munkavégzéssel harmóniában. Korlátozzuk étrendünkben a liszt, a zsír, a fűszer és a cukorfogyasztást, de szorítsunk több helyet a tejtermékeknek, méznek, főzeléknek és gyümölcsnek. Így étrendünk változatos lesz, sokáig nem hízunk el, és szükségtelenné válik a fogyókúra. Az étkezés örömét ezzel nem adtuk fel, csak a hasznosat összhangba hoztuk a kellemessel. Gondos öltözködéssel Ízlés és önkritika kell ahhoz, hogy a ruházat kiemelje, ami előnyös, tompítsa, amit kell. Ne akarjuk öltözékünk segítségével fiatalnak látszani. Ami jól áll egy 20 évesnek, az nevetségesen hat egy érett asszonyon. Ruhánk legyen ízléses és egyszerű. Ne haladjunk a divattal? Dehogynem, csak ne a divat túlzásaival! A színekben mindenki az egyéniségének legmegfelelőbbet válassza. És ha 40 éves korunkig szívesen viseltük is a mindig elegáns fekete ruhát, most gondoljuk meg, nem előnyösebb-e a következő 20 évben helyette dohánybarnát, füstszínt, palackzöldet választani. A kozmetika segítségével A jólápoltság vonzó. Lényeges dolog, hogy ne hanyagoljuk el sohasem magunkat. Legyünk ápoltak otthon is, munkahelyünkön is, reggel és este. tetőtől talpig. Hajviseletünk színe és formája is legyen összhangban egyéniségünkkel. A túlzott kendőzés nem fiatalít, csak a vonásokat erősíti. Sikerrel, hasznosan töltött szabad idővel Olyan ember nincs, akit az életben ne érnének kellemetlenségek, aki ne kerülne szembe nem várt eseményekkel, akár a külvilágban, akár a családon belül. Szerencsés természet az, aki könnyen napirendre tér felettük. S aki nem tartozik a szerencsések közé, próbálja ránevelni magát. Sok gond, oktalan rágódás, állandó lelki feszültség idő ! előtt „kiéget“, s ez nem fiatalítl A munkában elért siker fokozza öntudatunkat és fellépésünket kedvezőbbé teszi. Az aktivitás, az örömmel végzett munka sokáig tart fiatalon, a tétlenség, a tunya élet öregít. Aki érdeklődési körét szélesíti,—kész új ismereteket befogadni, esetleg valami újat tanulni, az frissíti szellemét. Aki nem olvas, nem tart lépést a napi eseményekkel, annak agya, szelleme berozsdásodik. A kedvtelések (barkácsolás stb.) nemcsak a férfiak kizárólagos jogai. Gazdagabbá, színesebbé teszi életünket, ha az egyedül elismert női szenvedély, a horgolás helyett — vagy mellett — inkább a bélyeggyűjtők, sakk-kedvelők, kertészkedők táborába lépünk. Végül: fogorvoshoz és nőgyógyászhoz — ha nincs is semmi bajunk — évente forduljunk, ha a legkisebb rendellenességet tapasztaljuk, azonnal menjünk el. Szokolyi Edit Cakkos csillagok Anyaga 60-as cérna, 14-es tűvel horgoljuk. 1. sor: 14 láncszemet öszszekapcsolunk. 2. sor: 24 rövidpálca. 3. sor: minden 2. rövidpálcára 1 kétráhajtásos pálca kerül, közöttük 3 láncszem. 4. sor: a pálca fölé 1 rövidpálcát teszünk, a lyukakba 1 egyráhajtásos, 2 kétráhajtásos, 1 háromráhajtásos, 1 kétráhajtásos és 1 egyráhajtásos pálca kerül. 5. sor: 8 láncszemet 1 rövidpálcával kapcsolunk a háromhajtásos pálcához. 6. sor: 7 láncszem után, 4 ráhajtásos pálcát teszünk az ívbe, újabb 7 láncszem után 1 rövidpálca az előző sor rövidpálcájára és 7 láncszemmel megyünk át a következő ívbe. Az utolsó 7 láncszemet 1 ráhajtásos pálcával képezzük. 7. sor: a 4 pálca fölé 1 ötláncszemes, a lyukak fölé 1 hétláncszemes ívet kapcsolunk rövidpálcával. 8. sor: a kis ívbe 3 rövidpálca, a nagy ívbe 4 rövidpálca kerül. A csillagokat 2 nagyív pikójával kapcsoljuk egymáshoz. Fenntartott hely Az autóbusznak a rokkantak részére fenntartott helyén, az ajtó mellett, pirospozsgás képű, erőteljes, jól táplált fiatalember ül. Gondosan fésült, ápolt külsejű, remekbeszabott ruhájú, pelyhesállú gyermekember az illető. Az arca majd kicsattan az egészségtől. Kezében sétabotot szorongat. . A zsúfolt autóbusz álló utasai félre nem érthető megjegyzésekkel célozgatnak holmi huligánokra, akik szemrebbenés nélkül foglalnak el az autóbuszban nem nekik járó helyeket. A fiatalember mélán bámulja az elsuhanó tájat, mintha azon túl az égvilágon semmi sem érdekelné, legkevésbé pedig a berzenkedő utasok csípős megjegyzései. Az autóbusz a megállóhoz közeledik. A fiatalember fészkelődnl kezd és amikor a motor leáll, odaszól a vezetőnek, feláll a helyéről. Az arca fájdalmasan megrándul, egy néma pillantást vet az utasokra és egy gépies mozdulattal a csípőjéhez nyúl. Gyenge kattanás hallatszik. Tipegve, botjára támaszkodva merev lábbal lép a lépcsőre. A vezető figyel minden mozdulatára. A járdára lépve lassú, imbolygó léptekkel, merev tartással megindul. Az autóbusz utasai elcsendesedve, megszégyenülten bámulnak utána. Dallos István A világ számokban Kedves Gyerekek! Földrajzi fejtörő rovatot készítettünk számotokra. A következő számokban ezeket a feladatokat kapjátok: Melyik Földünk tíz legnagyobb tengere és öble, hegycsúcsa, tűzhányója, szigete, sivatagja, tava, víztárolója, legmagasabban lakott helye, leghosszabb folyója, hídja, vasútvonala, legmagasabb építménye. Legelőször a világrészekkel és Földünk óceánjaival ismerkedünk meg. Terület Lakosság Népsűrűség Földrész 1000 km2-ber mill, főben 1 km2-n hány 1962 ember lakik Európa Ázsia Afrika Észak- és Közép-Amerlka Dél-Amerika Ausztrália és Óceánia Antarktisz Földünk óceánjai A , Törzsterület Terület melléktengerekkel öceán km2-ben km2-ben Csendes-óceán Atlanti-óceán Indiai-Óceán Élt egyszer egy kovács. Olyan “ ereje volt, hogy messze földről csodájára jártak az emberek. Azt beszélték, hogy a vasat a térdén hajlítja meg, a használt patkókból meg gyűrűket csinál magának. Vasak között élt, hát tehette. Kiváltképpen, ha nem volt más dolga. Dolga leginkább télidőben akadt, amikor berakták a szekereket a fészerbe, elpihentek a vasboronák, talyigák, fogasok. Csendes téli estéken, ha már megunta a játszadozást a vasakkal, odatelepedett a fújtató mellé és gondolkodott. Ilyen gondolkozásokból aztán érdekes történetek, mesék születtek, amik méginkább öregbítették hírnevét. Azt mondták az emberek: — Menjetek a kovácshoz, a nagyerejűhez, elszórakoztat az benneteket. Mert nagy ereje mellett hamarosan híre szállt érdekes történeteinek is. A gyerekek is ott lábatlankodtak A beérkezett helyes válás/.;.n/r sorsolás útján könyvekkel jutalmazzuk. A nyertesek nevét és a helyes adatokat közöljük Gyermekrovatunkban. Gyufarejtvény Hogy lehet öt gyufát elvenni úgy, hogy csak öt háromszög marodjon? az öregek mellett és felfigyeltek a nagy erejű kovács különös tudományára. Több se kell a gyerekeknek, mint a mese, a csodálatos történet. Elmennek azok a meséért a világ végére is ... így történt, hogy a szomszédok Andriskája meghallotta a nagy erejű masnim fames kovács mesélő tudományát és azt mondta pajtásainak: — Még tán a szabadságharcról is tudna mesélni! — Eredj mán, hiszen az régen volt, azt tanultuk is már. —■ Akkor meg mást mesél! Egyik este bekopogtattak a nagy erejű kovácshoz, aki éppen használt vasakból érdekes figurákat hajtogatott, csak úgy a maga szórakoztatására. — Mi lesz ezekből? — kíváncsiskodott az egyik gyerek. — Ebből? Csillag. Ötágú csillag. És ahogy nézték a munkáját, elmesélte, hogy egyszer neki is volt égy kisfia,' de korán meghalt. Annak a szemében csodálatosan szép csillagokat látott csillogni. Mert a gyermek szeme — folytatta a kovács — olyan, mint az Esthajnalcsillag. Mindig csillog, a legkorábban és a legtovább marad fenn a messzi kék ég kárpitján. Aztán elhallgatott. A gyerekek csodálkozva nézték a szaporodó vascslllagokat és elnevezték maguk között nagyszívű kovácsnak, Rajta is maradt ez a név haláláig. K. J. MIKI MÓKÁI Miki ugrál, s egyre veszélyesebben lendül az ablakpárkány felé. — Tudod mi történik, ha kiesel az ablakon? — kérdezi tőle a barátja. Miki egy pillantást vet az emeletnyi mélységbe, aztán bólint: — Tudom. Összetöröm a virágokat. Már megint mit hoztál haza, Miki? — Egy teknösbékátl — Minek? — Szeretnék meggyőződni róla, hogy valóban 200 évig éi e Miki-sajnálkozva kérdezi negyedikes barátjától: '— Megbuktál? — Igen — hangzik a szomorú válasz. — Jó gyerek vagy... — vigasztalja Mikt. — Apukád biztosan örül, hogy nem kell új tankönyveket venni... Mikit faggatja a nagynénije: — Szeretnéd, ha egy tündérke hozna neked egy kistestvérkét? — Hát... — hümmögi Miki. — Először meg szeretném nézni azt a tündérkét.
