Somogyi Hírlap, 2017. június (28. évfolyam, 126-150. szám)
2017-06-22 / 143. szám
EGÉSZSÉG 11 2017. JÚNIUS 22., CSÜTÖRTÖK Gyors segítség és hosszú távú megoldások az ízületi kopások kezelésére Hét módszer a térdfájás ellen Az ízületi kopás első tünetei már a harmincas éveikben járóknál is jelentkeznek. Lássuk, mit lehet tenni enyhítésükre! Mediaworks/Fanny kozpontiszerkesztoseg@mediaworks.hu PORCKOPÁS Az arthrosissal küzdő betegek ízületeit borító porc elvékonyodik, töredezetté válik. Sokan az öregedés elkerülhetetlen velejárójának tekintik, pedig mára bebizonyosodott: a túlsúly és a mozgásszegény életmód hozzájárul kialakulásához, íme néhány módszer, melyekkel a betegségre hajlamos vagy már károsodott térd visszanyerheti a fittségét.. Két keréken Megfelelő tornával (nyújtó, erősítő, testtartást javító gyakorlatokkal) megőrizhető a porc épsége, növelhető az ízületek mozgástartománya és erősíthetők a környező izmok is, melyek így mintegy átveszik a porcok szerepét. A mozgás mellett természetesen a pihenés is fontos, de azt tudni kell: a teljes kímélés inkább ront a beteg állapotán. Ha már vannak panaszai, körkörös, egyenletes mozgással járó sportágakat válasszon, például kerékpározást, úszást vagy aqua- fitneszt. Savtalanítás Bizonyos élelmiszerek hatására - túl sok hús, kávé, édesség, alkohol fogyasztásakor - a szervezetben lévő fölösleges sav lerakódik a kötőszövetekben és megtámadja a csontokat, valamint a porcokat. A tartós savtúltengés pedig többféle kellemetlen tünetet és betegségeket okozhat, például mozgásszervi bajokat. mm Az arthrosis nemcsak az öregedés el- I kerülhetetlen velejárója, a túlsúly és a ^mozgásszegény élet- ■ mód is hozzájárulhat a kialakulásához Fotó: Shutterstocl hm Ezért fogyasszon gyakrabban lúgosító táplálékokat: babot és hüvelyeseket, fokhagymát, hagymát, gyömbért, banánt, ananászt, céklát, retket, tökmagot, zöldfűszereket, hajdinát, tönkölybúzát, citromot, meggyet. Házi szerek Az arthrosis kiegészítő terápiájaként remekül alkalmazható a hőkezelés. Ilyenkor kitűnő megoldás például a melegítőpalack, és jó öt- * let az is, ha télen térdvédőt húz. Fontos tudni, hogy a gyulladt, forró tapintású ízületet hűteni kell. Remek gyulladáscsökkentő módszer a túrópakolás: kenje be a fájó területet ujjnyi vastagon túróval, majd kösse be! Lazítson! A hagyományos kínai orvoslás szerint a szervezet minden rendszeréért, illetve egyes érzelmekért bizonyos szervek felelősek. Ennek értelmében azt állítják, az inak és ínszalagok rugalmasságáért a máj felelős. Ez utóbbi egyensúlya pedig stressz és szorongás idején könnyen felborul. Vallják, hogy amennyiben megszüntetik a stresszt (például meditációval vagy masszázzsal), az ízületek is erősíthetők, valamint kiiktatható a fájdalom. Porckúra Az utóbbi években számos kutatás igazolta, a glü- kózamin-szulfát és a kondro- itin-szulfát hozzájárul a porc fő- szerkezeti elemeinek felépítéséhez és fenntartásához, így fontos szerepet játszik az ízületi porcok épségének megőrzésében és regenerálódásában. A vizsgálatban részt vett betegek egyöntetűen arról számoltak be, hogy ameny- nyiben ezt a két étrend-kiegészítőt szedték, fájdalmuk csökkent, mozgásképességük javult. Egyes kutatások még ennél is sokkal jobb hatást ígérnek a hialuronsav-tartalmú étrend-kiegészítők vagy injekciók alkalmazásával. A hia- luronsav az ízületek természetes síkosító anyagát tartalmazza, emellett szintén csökkenti a fájdalmat és a gyulladást. Vitalizáló anyagok A szelén és az E-vitamin semlegesíti a gyulladásos reakciókat felerősítő szabad gyököket az ízületekben. A kalcium és a foszfát a csontok ás- ványianyag-tartalmát növeli, a cink a porcok újraépítéséhez szükséges, a mangán pedig az ízületi sejtek fiatalságát őrzi meg. Napi öt adag zöldséggel és gyümölccsel biztosítható mindezekből a szervezet szükséglete. Lehet, hogy új cipő kellene? A térdfájást egyébként mindig érdemes kivizsgáltatni, mert az is lehet, hogy nem kopás okozza a panaszokat. Fájdalmat érezhet a térdében, ha lúdtalpbetétre van szüksége, illetve akkor is, amikor nem megfelelő lábbelit visel. Ne feledje: ahogy az utcai cipő nem alkalmas sportolásra, a sportcipőt sem ajánlott mindennap viselni! Gyógyító társaság VÉRNYOMÁS Amerikai kutatók szerint a magányosok közül 50 százalékkal többen küzdenek magas vérnyomással. Az egyedüllét nemcsak a szívünket viseli meg, az otthon ülés túlsúlyossá tehet, ami sok-sok egészségügyi probléma kockázatát növeli. A tinik vérnyomásproblémái a magányra vezethetők vissza; ez az 50 év felettiekre is érvényes. A kísérletben részt vevők több mint felénél társ- talanságra utaló jeleket észleltek, és rendszerint magas vérnyomást mértek. MW HIRDETÉS MÁR AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! Előfizetési ajánlatunkat keresse a lapcentrum.hu oldalon! HIRDETÉS Elárulta csodás hangja titkát Zakariás Éva Az ember nem is gondolná, hogy a Némó nyomából Szenilla, vagy a Jótündér Keresztanya a Shrekből magyar hangja, Zakariás Éva milyen praktikákat vet be, hogy a hangja mindig olyan tiszta és csillogó legyen. Ha valaki, akkor a színésznő tudja, milyen kellemetlen, ha légúti problémája van az embernek.- Már egészen kicsi korom óta sok gondot okoztak a felső légúti betegségek. Fél évesen derült ki, hogy allergiás vagyok. Anyukám majd szívbajt kapott, amikor először meghallotta, hogyan “hörgők -gípöíok" a kiságyban. Kamaszként évekig mindentagjfezal injekciókúrát kaptam, hogy átvészeljem t3^#ÍáÍjfÍfés a vadkender szezont - emlékezett vjssia Éva. Később az allergia mejjptf még az asztma is megjelent a színésznő életedén.- Hihetetlenül legyengültem, berekedtem, nem tudtam énekelni, és üNie aludtam, mivel fekve fulladtam. Ekkor az édesanyám elvitt a MÁV kórház pullmonológusához, aki, amellett hogy gyógyszereket írt fel, azt ajánlotta, hogy inhaláljak Salvus vízzel. így is tettem, és egyszer csak azt vettem észre, hogy egyre kevesebb gyógyszerre van szükségem. Ma már az asztma csak ritkán jön elő, és az allergiával sincs gondom. Amikor Évi anyuka lett, a Salvus gyógyvíz még nagyobb szerepet kapott a család életében. A gyermekei ugyanis szintén légúti gondokkal küszködtek.- Amíg a gyerekeim óvodás korúak voltak, az őszi-téli időszakban sokat betegeskedtek. Ilyenkor a gyerekorvosunk tanácsára egy elektromos inhaláJót használtunk, amibe Salvus gyógyvíz került. Esetleg, ha nagyobb volt a gond a Salvus vízbe tettünk pár csepp gyószert, de ez ma már egyre ritkábban fordul elő - folytatta Éva. Én pedig, mivel már jóval kevesebb időm van, áttértem a Salvus Gyógyvíz Permet használatára: ha kicsit fáj a torkom vagy rekedtebbnek érzem magam, rögtön spriccelek egyet a torkomba. Enélkül már el sem indulok sehová. A Salvus Gyógyvíz Permet gyószertárakban és gyógytermék üzletekben, a Salvus Gyógyvíz élelmiszer áruházakban is (Auchan, Fűszértek, Coop, DM, továbbá Rossmann üzletekben) kapható. * »
