Somogyi Hírlap, 2017. március (28. évfolyam, 51-76. szám)

2017-03-04 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 9. szám

g ÉLETMÓD HÍREK Sminktippek szemüvegeseknek SZÉPSÉGÁPOLÁS A sminket a keret stílusához igazítsa. Aki elegáns, ezüst-, aranyszí­nű, nem túl feltűnő darabot visel, annak visszafogottabb sminkek ajánlhatók. Karak­teres, színes darabhoz bát­ran használhat erősebb szí­neket, így egyensúlyba ke­rül az arc. A látványos keret mögött nem szabad elbújj- nia a tekintetnek! A divatos, fekete színű szemüvegekhez a természetes hatású nude smink javasolt, tusvonallal, szép szemöldökívvel és egy kis szájfénnyel. Kinek áll jól a rövid blézer? DIVAT A derék fölött véget érő, a bolerónál alig pár cen­tivel hosszabb blézerek a vé­konyabb, nem túl magas höl­gyeknek ajánlott, mert a rö­vid szabásvonal megnyújtja a sziluettjüket. A magas nők­nél olyan hatást kelt, mint­ha túl rövid lenne a félsőtes- tük. A rövid kabátkához re­mekül illenek a ruhák, a csí­pőig érő, lazább, a finoman testre simuló, pamutanyagú topok. Előnytelen, ha derékig erő, szűk blúzzal, rövid, min­tás felsővel kombinálja a blé­zert, merttömörnek, rövid­nek tűnhet a törzse. A sétától a kocogásig jíDZÉS A kocogóprogram előtt el kell érnie, hogy 20- 30 percig folyamatosan tud­jon gyalogolni. Először ko­cogjon 10, aztán 20, majd 30 lépést, köztük gyalogoljon 10-10 lépést, és ezt ismé­telje 20-30 percen keresz­tül. Utána emelje a kocogás időtartamát 1-2 percre, majd ezt a mennyiséget addig nö­velje fokozatosan, amíg egy­huzamban teljesíteni tud 3 km-t. Ha ez sem elég, akkor jöhet a gyorsabb tempó. Szigorú fogyókúra nélkül is megszabadulhat a pluszkilóktól Koplalás és korgó gyomor? Felejtse el! Van néhány jobb ötletünk arra, hogyan ve­szítsen a kilóiból. Mediaworks/test&lélek Ötletek hétköznapokra L LIMONÁDÉ REGGELIRE: Facsarjon ki fél citromot, és a levét adja egy pohár meleg vízhez! Regge­lente igyon meg egy ilyen keveréket! A gyümölcs leve ser­kenti az egészséges bélműködést, a me­leg víz pedig elősegí­ti a méregtelenítő fo­lyamatot. 2. ZSÍRÉGETŐ ÁFONYA: Keverj én össze 2,5 dl kifacsart áfo­nyalevet 1 li­ter vízzel, és .a nap folyamán több adagra elosztva fogyassza el! Amellett, hogy az üdítőital C-vitaminban gazdag, kivon­ja a zsírt a sejtekből. 3. LENMAG: keverjen el 1 te­áskanál őrölt lenmagot 2,5 dl áfonyaitalban, és igya rjneg le­fekvés előtt! A lenmag megkö­ti a bélrendszerben a zsírt, il­letve a méreganyagokat, ame­lyek ezután a széklettel távoz­nak a szervezetből. 4. JOGHURTCSODA: Szerepel­jen étrendjében 150 g sovány natúr joghurt naponta három­szor, ez ugyanis elősegíti a fo­gyást! 5. FEHÉRJE: Ha rendszeresen eszik csirkehúst, sovány mar­hahúst, illetve halat, csök­kentheti csípője körfogatát. A legjobb megoldás, ha napon­ta egyszer a fent említett hú­sok valamelyikéből készült fogás kerül az asztalra friss zöldségekből összeállított, sa­látával. 6. LAZÍTÓ FOGYÁS: A rendszeres stressznek ki­tett emberek szer­vezete több stressz- hormont termel, ez pe­dig serkenti az édes és a zsíros ételek irán­ti vágyat. Ezért érdemes min­dennap rövid lazító gyakor­latokat vé­gezni, vagy reggelente és esténként egy-egy 30 perces sétát tenni a szabadban. Kísértés ellen 7. KEKSZ HELYETT MEDITÁCIÓ: Általában akkor válunk fa­lánkká, ha a testünknek és a lelkűnknek egyaránt ener­giára van szüksége. Pszicho­lógusok azt tanácsolják, huny­ja le a szemét egy kis időre, és hagyja kalandozni gondolata­it! A rövid kikapcsolódás fel­frissíti, és már nincs is szük­sége kekszre. 8. CSAK A CHIPSRE GONDOL?: Aki majd megveszik a sós éte­lekért, általában folyadékhiány- nyal küzd, ezért mielőtt neki­A bélműködést serkenti a citromlé állna elfogyasztani egy zacskó chipset, igyon meg egy, esetleg két pohár vizet! Biztosan csilla­pul tőle a nasi iránti vágya. 9. AZ AZ ÉDES CSOKOLÁDÉ!: Valószínűleg vigaszra és ki- kapcsolódásra van szüksége. A csoki azért annyira csábító, mert a boldogsághormonhoz szükséges anyagokat, illetve magnéziumot tartalmaz. Az előbbi felvidítja, az utóbbi pe­dig megnyugtatja az idegeit. A szükséges napi magnézium­bevitel mértéke felnőtteknél minimum 300-400 mg. A sovány joghurt naponta háromszor fogyasztva elősegíti a fogyást Alaktartó trükkök 10. FARKASÉHSÉG ELLEN: A magnézium, a B-vitami- nok, valamint a króm segít op­timális szinten tartani a vér­cukrot, így elűzi az éhséget. Ezek az összetevők megtalál­hatók a tojásban, a mandulá­ban, a kesudióban és a teljes kiőrlésű lisztből készült élel­miszerekben. Érdemes min­dennap fogyasztani belőlük. 11. OPTIMÁLIS ÉTELMIX: Ha két szem gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt minden ét­kezéskor, anélkül tölti meg a gyomrát, hogy közben túl sok kalóriát venne fel a szervezete. 12. PAPAJA MINT ELŐÉTEL A trópusi gyümölcs fon­tos karcsúsító enzimeket tartalmaz. Elválasztja egymástól a zsírt, a fe­hérjét és a szénhid­rátot, így a szerve­zet könnyebben felszívja őket az ételekből. 13. FRISSEN A LEGJOBB: Amennyiben gyümölcslevet iszik, jóval több kalóriát visz be a szervezetébe, mint ha nyersen fogyasztaná el a gyü­mölcsöket. 14. ALGATRÜKK: A japánok karcsúságának titka: rendsze­resen szerepel az étlapjukon a jódban gazdag tengeri nö­vény. A benne található anya­gok serkentik a szervezet anyagcseréjét felgyor­sító hormonok ter­melődését. A papaja karcsúsító enzimeket tartalmaz 15. ÉDESKÖMÉNY A SALÁTÁRA: A Földközi-tenger konyhájá­nak trükkös hozzávalója a frissen szedett édeskömény, amely erősíti a saláta karcsú­sító hatását. A növényben ta­lálható ballasztanyagok meg­kötik a zsírt a bélrendszer­ben, illetve megakadályozzák, hogy azok a sejtekbe kerülje­nek és ott elraktározódjanak. 16. ARTICSÓKA: Az olaszok már kora tavasszal sok arti­csókát fogyasztanak. A zöld­ségben található keserű anya­gok serkentik a szervezet mé­regtelenítését és helyreállít­ják az anyagcserét, így meg­könnyítik a fogyókúrát, illet­ve a testsúly megtartását. Karcsúsodjon diéta nélkül! Kemény alapon kezdje a mellkaskompressziót Szabadulás az elhalt hámsejtektől Ha a betegnek nincs légzése, akkor keringése sincs, ez esetben azonnal kezdje meg az újraélesztését GYORSASÁG Ön tudja, hogy mi a teendő, ha valaki a környeze­tében váratlanul rosszul lesz? 1. Első lépésként meg kell szólítani, meg kell rázni a be­teget. Ha reagál, válaszol, kér­dezze meg tőle, mit érez és mi­lyen panaszai vannak. Ha tá­jékozódott az állapotáról, hív­ja fel a mentősöket, így egy fel­készült szakemberrel beszél­heti meg a teendőket, és ha szükséges, egy autó is rögtön elindul a betegért. 2. Ha az illető nem reagál, 10 másodpercen át figyelje, van-e kielégítő légzése. Hajoljon kö­zel az arcához, hogy hallhas­sa, érezhesse a szuszogását, és nézze meg azt is, emelkedik-e a mellkasa. Ha a légzés rend­ben van, akkor a keringés is, csak a beteg eszméletlen. La­zítsa meg a nyakán a ruhát, és helyezze stabil oldalfekvésbe, hogy megelőzze a légutak el­záródását, majd azonnal hívja a mentőket! 3. Ha a betegnek nincs lég­zése, akkor keringése sincs. Ez esetben azonnal kezdje meg az újraélesztést. Első lépésként hívja, hívassa fel valakivel a mentőket, jelezze, hogy újra­élesztéshez kér segítséget. Fek­tesse a beteget kemény alapra, és azonnal kezdje el a mellkas­kompressziókat. A szegycsont közepén 4-5 cm mélyen nyom­ja le a beteg mellkasát 1 perc alatt százszor, amíg a mentő meg nem érkezik. Erősítsen cinkkel! Ez a nyomelem szabályozza a sejt­képződést, tehát a fej­bőr állapotára is ha­tással van. Egy marék napraforgómag vagy Helyes hajápolás A bőrgyógyászok szerint so­kan nem megfelelő módpn mosnak, illetve szárítanak hajat, és gyakran emiatt lesz korpás a fejbőrük. • Legfeljebb kétnaponta, de lehetőleg ennél is ritkábban mosson hajat. Használjon langyos vizet és kímélő sam­pont. Rövid hajhoz mogyoró­nyi, a hosszúhoz maximum diónyi mennyiség kell belőle! • Kétszer olyan hosszan öb­lítse ki a sampont a hajából, mint amennyi idő alatt bele­masszírozta. • Maximum közepes hőfokon szárítsa a tincseit, a fejbőré­től legalább 20 cm-re tart­va a készüléket. A leg­jobb, ha hagyja magá­tól megszáradni a haját. • A fémből készült és a hegyes fogú fé­sűk irritálják a fejbőrt. Használjon természetes sörtéjű hajkefét! BŐRPROBLÉMA A korpa valójá­ban nem haj-, hanem bőrprob­léma. A hajas fejbőr fokozott és rendellenes hámlása során az elszarusodott, elhalt hám­sejtek nagy mennyiségben, lemezkék formájában válnak le. A jelenség oka az esetek többségében egy mindenki­nél megtalálható, rendszerint teljesen ártalmatlan élesztő- gomba, amely az immunrend­szer. legyengülésekor elsza­porodhat és a fejbőr kor- pásodását okozhatja. A zavaró problé­mát emellett zabpehely, hozzá egy szelet sajt, valamint két szelet teljes kiőrlésű kenyér már fedezi is a napi 9 mg-nyi cinkszükség­letet. Hetente kétszer fogyasz- szon tengeri halat és csirke­mellet is. Legfeljebb kétnaponta vagy ennél is ritkábban mosson hajat Az oldal fotói: Shutterstock a stressz, valamint a nem meg­felelő haj­ápolás is ki­válthatja. Elsősegély-egyszeregy Volt-nincs korpás haj

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom