Somogyi Hírlap, 2017. január (28. évfolyam, 1-26. szám)
2017-01-29 / 24. szám
g ÉLETMÓD 2017. JANUAR 28., SZOMBAT HÍREK Hétfőtől halogatásstop STRESSEOLDÁS Ahogy közeledik a hétfő, úgy erősödik a szorongása, mert folyton úgy érzi, nem ér a teendői végére? Sokat segíthet a káosz felszámolásában egy lista. Válassza külön az otthoni és a munkahelyi feladatokat, mindegyikre állítson fel egy rangsort. Azokat sorolja előre, amelyekkel még másoknak is dolga van - ha elindítja, delegálja ezeket, akkor azalatt is haladnak, míg ön mással foglalkozik. Ezután határidő szerint állítsa sorba a teendőket, váltogatva a nagyobb, nehezebb és a köny- nyű, gyorsan elvégezhető feladatokat. Csak csínján a D-vitaminnal ELLENŐRIZTESSE Egyre több helyen olvashatunk a D-vita- min áldásos hatásairól, arról, hogy erősíti az immunrendszert, segít megelőzni a csont- ritkulást, sőt még a fogyásban is szerepet játszik. Ez a vitamin azonban túladagolva károsíthatja a vesét. Mielőtt szedni kezdené, menjen el vérvételre, és derítse ki, hogy a szervezetének valóban szüksége van-e rá! A csizma legyen feszes! DIVATA nagy leárazási hajrában, az alacsony árak bűvöletében sokan olyan lábbelit is megvesznek, amely nem a legjobb választás. A csizmát illetően a kényelmességen, a vízállóság és a könnyű tisztíthatóság mellett az is fontos, hogy a nadrágon kívül vagy alatta szeretné-e viselni. Ha kívülre teszi vagy szoknyával veszi fel, fontos, hogy a szára szépen rásimuljon a vádlira, hiszen az elálló szár nemcsak durva divatbaki, de optikailag vastagítja is a lábat. Segít a fogyásban a kínai orvoslás, n „ ■■ + . ... . . Az egyensúly diétájának is nevezik azt a módszert, amely arra koncentrál, hogy harmóniába kerüljenek a jin és a jang energiái, és helyreálljon az életenergia áramlása. Szerző: Mediaworks/Fanny TÁPLÁLKOZÁS Az évezredes múlttal rendelkező hagyományos kínai gyógyászat teljes egészként tekint az emberre. Ezek szerint a test és a lélek annyira szoros kapcsolatban áll egymással, hogy lehetetlen külön kezelni a kettőt. így a táplálkozástudományi elvek mellett az olyan speciális módszerek is szerves részét képezik a hagyományos kínai gyógyászatnak, mint a masszázsok (például siacu), a mozgás- gyakorlatok (például csikung) vagy éppervaz akupunktúra. A harmonikus egyensúlyt jelképező jin és jang szimbóluma a táplálkozásban is fontos szerepet játszik. A súlyfeleslegért gyakran a túl sok jin tehető felelőssé, ilyen- Á kor a jang típusúakat kell választani az élelmiszerek közül. A esi, azaz az életenergia ugyanis csak akkor áramolhat ismét akadálytalanul, ha a jin és a jang újra egyensúlyba kerül. Hogyan segít? Csinek nevezik a minden történést és létezést átható, láthatatlan életenergiát. ~± A hagyományos Íj kínai gyógyászat 4 szerint csak akkor érezzük jól magunkat, és csak akkor fogyhatunk, ha ennek akadálymentes áramlá sa biztosított. A csire a lelkünk is hatással van, amely így az egész testünket, vagyis a gondolkodásunkat, az érzelmeinket és áz étkezéshez való belső viszonyunkat is befolyásolja, ettől függ tehát az is, milyen ételeket választunk. Ezért nagyon fontos, hogy elég időt szánjunk az evésre, és kellemes légkört teremtsünk hozzá. A nőknél például a farkasr éhséget az erős belső feszültség mellett a lép csíhiánya is okozhatja. A megfelelő élelmiszerek fogyasztásával azonban ez az energiahiány csökkenthető, és így a farkaséhség is eltűnik. Magyarázat Azért, hogy megértsük, hogyan hatnak az egyes élelmiszerek már az előállítási módjukkal is a közérzetünkre és a testsúlyunkra, képzeljük el úgy a gyomrunkat, mint egy főzőedényt. Alatta ott ropog a tűz, aminek köszönhetően minden megfő és testázo- nos energia lesz belő- jdf' le. Ez azután ideális esetben Megfelelő ételek fogyasztás; csökkenthető az energiahiány, így a farkaséhésg is eltűnik, amelyet az erős belső feszültség és a lép csíhiánya is okozhat Wk HÜTENEK • Gyümölcs: citrusfélék, kivi, f ananász, alma, körte • zöldség: uborka, paprika, paradicsom, spe- fcnót, brokkoli, padlizsán és cukkini H* zöld és fekete tea • tej és tejter- fenékek (pl. joghurt, túró, kefir) • J BNisványvíz • fehérbor és sör M WC ELMIS melegítenek m • Szárított gyümölcsök (pl. sár- 1 |áft gabarack, mazsola, szilva) • csé ™ pős zöldségek (pl. póréhagyma, vöröshagyma, kömény) • diófélék • • fűszerek • szárnyasok, bárány- i és vadhús • ánizs-, édeskö- J mény- és fűszeres tea • jdl füstölt halak r KOMBINÁLHATOK A MÁSIK KÉT CSOPORT TAGJAIVAL • Zöldség: káposzta, répa, tök, bu gonya • gyümölcs: füge, datolya, bogyós gyümölcsök, szilva • gäbe natermékek • rizs, köles, kuko- “® rica • marha- és borjúhús »JÉ 39* vai • toiás • méz JÉM jg A nyers táplálékoknak m hűtő hatásuk van, így ha a jang típusú energiát szeretné erősíteni, melegen kell fogyasztania az ételeket. Ehhez a zöldsé- | gek és gyümölcsök esetében a 2, kevés folyadékban való páro- j ■kiás az ideális, a húsoknál A Hhk pedig a grillezés. gőzként távozik a fazékból. Ám ha jól megpakoljuk az edényt, zavaros energia keletkezik, a felszabaduló gőz pedig lerakódásokat okoz a testben, amit a hagyományos kínai gyógyászat nedvességnek nevez, és ami farkasétvágyat, ezáltal pedig pluszkilókat okoz. A súlyunk befolyásolásához fontos úgy kiválasztani és elkészíteni a táplálékokat, hogy minél kevesebb nedvesség keletkezzen, mert csak akkor érezhetjük jól magunkat, ha az ételek, italok főzésekor tiszta gőz jön létre. A nas- solási vágynak pedig híre-ham- va sem marad! Nem kell éhezni a kívánt forma eléréséhez, épp ellenkezőleg! Az a fontos, hogy erősítsük a bennünk lévő jangot, hiszen a fölös kilók a jin túlsúlyára vezethetők vissza. Am miután a szervezetünk újra egyensúlyba kerül, teljesen természetes módon fogunk fogyni. A jang élelmiszerek tehermentesítik az emésztést, fokozzák az energiaáramlást. Oxigénhiányos állapothoz vezet a garatelzáródás Csökkenti a libidót a horkolás VÁLTOZÁSOK A horkolás egy tünet, amely a felső légutak alvás közben kialakuló szűkületét jelzi. A zavaró hangot a felső légutak lágyszöveteinek rezgése hozza létre. A garatot kifeszítő izmok ellazulnak, a ki-be áramló levegő rezgést okoz a garat-al- garat területén. A garat elzáródása miatt hosszabb-rövidebb ideig tartó légzési szünetek, alvási apnoék is keletkezhetnek. Az így kialakuló oxigénhiányos állapot igen veszélyes: fizikai fáradtsághoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, szívritmus- és agyi keringészavarhoz, szexuális zavarokhoz vezethet. Az éjszaka folyamán akár több százszor ismétlődő légzésBizonyos esetekben már az életmódváltás, a testsúlycsökkentés is elég lehet, de alkalmazható a CPAP-terápia is, amely a folyamatos pozitív légnyomás biztosításával szünteti meg a horkolást. Műtéti eljárások is vannak, amelyek egy része egynapos sebészet keretében vagy ambulánsán elvégezhető beavatkozás. kimaradás, a „haldoklások” sorozata komoly stressz a szervezetnek. Az állandósult kialvatlanságérzés miatt a beteg elveszti érdeklődését a környezete iránt. Ez kiterjedhet társas és baráti kapcsolataira, illetve a szexuális együttlétekre is. A légzéskimaradás, az oxigénhiányos állapot súlyos érrendszeri szövődményeket is előidézhet. A növekvő szén-di- oxid-mennyiség pulzuscsökkenéshez, szapora szívveréshez, hormonális változásokhoz, az érfalak összehúzódásához vezet. Az erek elvesztik a normál véráramlást biztosító képességüket, és ennek első tünete férfiaknál a merevedési zavar. Felejtse el a téli fáradtságot! FELTÖLTŐDjÉS Január végére könnyen bágíadttá, erőtlenné válhatunk. Lássuk, hogyan számolhatunk le a tünetekkel! A JÓ FOLYADÉKHÁZTARTÁS Ahhoz, hogy egész nap megfelelően működjön, az emberi szervezetnek elegendő meny- nyiségű folyadékra van szüksége. Ennek hiányában csökken a koncentráló- és a teljesítőképesség, ami miatt levert- nek éhezheti magát. Igyon meg minden második órában 1 nagy pohár vizet! DÉLBEN JÖHET A CSÍPŐS A curry, a csili és a mustár felpörgeti az anyagcserét, a velük fűszerezett ebédet könnyebben emészti meg a gyomor. így evés után kevésbé álmosodik el az ember, gyorsabban túllendül a holtponton, és lendületesen folytathatja a napját. VÉRKERINGÉS-SERKENTŐ Adjon egy lavór meleg vízhez 5 csepp rozmaringolajat, és pihentesse benne alkarját 10 percig. Ez száműzi a fáradtságot! KÖVESSE A RITMUST! A zene minden bizonnyal az egyik legkönnyebben alkalmazható gyógymód, amely jól érzékelhető hatást gyakorol a testre és a kedélyállapotra. Gyorsabb tempójú változatai növelik a levegővételek számát, emelik a vérnyomást, gyorsítják a szívritmust, míg a lassú, lágy dallamok megnyugtatnak.
