Somogyi Hírlap, 2015. október (26. évfolyam, 230-255. szám)
2015-10-04 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 37. szám
g ÉLETMÓD 2015. OKTÓBER 4., VASÁRNAP Háziorvos, dietetikus és edző támogatásával megszabadulhat a pluszkilóktól Segítség kell a tartós fogyáshoz Szeretne megszabadulni a túlsúlyától úgy, hogy közben megőrzi az egészségét és az eredmény is tartósnak bizonyul? Felejtse el a divatos diétákat, és kérjen segítséget szakemberektől! VR/Fanny-összeállítás TÚLSÚLY Első látásra tényleg egyszerűbbnek tűnhet mindenféle csodabogyót beszedni vagy koplalni, de a tartós fogyáshoz bizony szakértői segítség kell. Talán ön is ódzkodik attól, hogy orvoshoz forduljon a problémájával, pedig érdemes lenne, hiszen ezzel nagyon sokat tehet az egészségéért és az önbizalmáért! Vizsgálatok Ha elégedetlen a testével, ahelyett, hogy őrült koplalásba kezdene, inkább keresse fel a háziorvosát, és beszélje meg vele a problémáját. Pár egyszerű vizsgálat és mérés segítségével kide- ríthetők olyan alapvető dolgok is, hogy valóban túlsúlyos-et vagy csak az egészségtelenül vékony és túlretusált modellekhez hasonlítja magát. Az életmódváltás előtt, egy vérvételt követően a háziorvos megvizsgálja a páciens vércukor- és vérzsírszintjét, ellenőrzi a pajzs- mirigyhormonokat és a vérnyomást, valamint a szív- és érrendszeri problémák kizárása érdekében EKG-t is csinál. Mire van szükség? Ha a súlyfelesleg nem haladja meg az 5 kilogrammot, akkor apró életmódbeli változtatásokkal próbáljon megszabadulni a túlsúlytól. Érdemes csökkenteni a zsírban, cukorban gazdag ételek fogyasztását, és a rendszeres mozgást is be kell ütemezni. Ha a súlytöbblet meghaladja az 5 kilogrammot, érdemes dietetikushoz fordulnia. (A kórházakban is dietetikusok végzik a fogyókúrás étrend összeállítását.) A mozgással, alakformálással mi lesz? Ha egészségügyi probléma nem gátolja a sportban, érdemes személyi edző segítségét kérnie, mert így az edzés hatékonyabb. A tréner felméri, mi a célja, milyen elvárásai vannak és sportolt-e korábban. Feljegyzi a magasságát, a súlyát, a korát és azt is, mennyi időt szán a testedzésre. Mivel a fogyás 60-70 százalékban a táplálkozás függvénye, erről is szót ejtenek, és az edző is tanácsot ad a megfelelő ételek kiválasztásában. Ezután személyre szabott, változatos edzéstervet készít, hiszen ha mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végezné, a szervezete megszokná az ingereket, és nem reagálna rájuk. Van, akinél már 3 hét után látszik, hogy feszesebb lett, de legkésőbb 6 hét alatt mindenki elkezd átalakulni. A személyre szabott étrend ösz- szeállításához szükség lesz a fent említett vizsgálatok eredményeire, az ön által szedett gyógyszerek nevére, adagolására, s ha bármilyen betegség miatt hosszabb időt töltött kórházban, akkor a zárójelentésre. Jelezze, ha táplálék- és/vagy étrend-kiegészítőt szed, és szükség lesz egy 3 napon át vezetett táplálkozási naplóra. Utóbbi lényege, hogy ebben az időszakban mindent feljegyez, amit elfogyaszt. Fontos, hogy amikor elkezdi írni a naplót a dietetikus számára, ne fogja vissza magát, hanem ugyanúgy étkezzen, mint korábban, hiszen a szakember csak így ismerheti meg a valódi táplálkozási szokásait. A konkrét lépések Először is megmérik a testsúlyát, a testmagasságát, a testzsírszázalékát, a derék- és a csípőméretét. Ezekből az adatokból a szakember meg tudja mondani, mekkora a súlyfeleslege. Ezután a dietetikus egy táplálkozási anamné- zist vesz fel. Kikérdezi önt az étkezési szokásairól, valamint az életmódjáról, például arról, ülőmunkát végez-e, mozog-e rendszeresen, és mennyire része az életének a stressz, majd a válaszokat figyelembe véve dietetikai diagnózist állít fel. Ezután kap egy személyre szabott táplálkozási javaslatot, amelynek betartásával egészségesen és tartósan szabadulhat meg a túlsúlyától. Az már az egyéni adottságaitól, valamint a fogyás mértékétől függ, hogy milyen gyakran kell visszatérnie ellenőrzésre. A dietetikus szükség esetén, az eredményektől függően, önnel egyeztetve változtathat a testsúlycsökkentő étrenden. SZPONZORÁLT TARTALOM Miért (nem) valtanak bankot a magyarok? Derítse ki, hogy költekező vagy takarékos típus-e Hogy bánik a pénzzel? HÍREK Szín keresés Debrecenben játék Október a látás hónapja, ehhez kapcsolódva a debreceni Agóra Tudományos Élményközpont is szeretne rávilágítani arra, hogy a szemünk milyen értékes. Ennek apropóján berendeztek egy szobát, amelyben játékos feladatok közben október 31-ig bárki megtapasztalhatja, hogy a színek érzékelése nem is olyan egyszerű dolog. Idén is keresik az év fáját SZAVAZÁS Több mint hatvan különleges fát neveztek be a 2015-ös Az év fája versenyre, a zsűri ebből választott ki 15-öt, amely a döntőbejutott. A szavazás október 18-áigtart, ez idő alatt dől el, hogy melyik fa lép tovább a nemzetközi versenybe, amely az Európai Év Fája címért folyik ( www.okotars.hu ). így szépüljön alvás közben REGENERÁLÓDÁS Ha lehet, legalább 7 órát aludjon éjszakánként! Kerülje a vastag krémréteget, az éjszakai krémekből bor- sószemnyi adag is elég ahhoz, hogy kifejtsék jótékony hatásukat, sőt így a pórusokat sem törniük el. Akkor is távolítsa el az arcáról a sminket, ha majdnem összeesik a fáradtságtól, a fent hagyott festék ugyanis gátolja a bőr regenerálódását. Arclemosó kendővel gyorsan elvégezheti a műveletet. Éjjel tilos a lófarok! Sose feküdjön le összegumizott hajjal, mert károsítja a hajszálait. TÖBBSÉGÉBEN ragaszkodnak a megszokott pénzintézetükhöz a banki ügyfelek - derül ki a legnagyobb hazai bank felméréséből. A válaszadók kétharmadát még a magasabb kamatok sem hozzák lázba, inkább a szakértői háttérrel, a kiterjedt bankfiók- és ATM-hálózattal, valamint az innovatív szolgáltatásokkal csábíthatok váltásra. PÉNZÜGYEK Az OTP Bank Pénzügyi döntés hozatali kutatásából kiderül, hogy a hazai, megtakarítással és banki kapcsolattal rendelkező ügyfelek nem szívesen váltanának bankot. Bár hajlamosak vagyunk arra gondolni, a kedvező akciók mozgatják a piacot, a számok mást mondanak. Az eredmények szerint ugyanis a megkérdezettek ól százaléka úgy gondolta, ha jobb ajánlatot kap, akkor sem feltétlenül cserélné le a már meglévő banki kapcsolatát. Az OTP Bank arra is kereste a választ, hogyha mégis vált, akkor milyen tényezők motiválják az ügyfeleket. Általánosságban elmondható, hogy négy fő csoportba sorolhatók a bankváltók az alapján, hogy miért váltanak és mit keresnek. A váltók egy csoportja kényszerből keres új bankot, rendezetlen pénzügyei, vagy valamilyen váratlan élethelyzet (például válás, munkahelyváltás, bezár az előző bankja) miatt. Ezek az ügyfelek a kiszámíthatóságot, köny- nyű ügyintézést és az elérhetőséget keresik a pénzintézetekben. A második csoportba a jelenlegi szolgáltatójukkal elégedetlenek tartoznak. Őket az ügyfélkezelési mód, vagy a hozzáállás azonnali bankváltásra sarkallja. Az első szembejövő bankba betérnek és számlát nyitnak. Számukra a partneri viszony és az odafigyelés a legfontosabb. A harmadik körbe azok tartoznak, akik a fokozatosan növekvő elégedetlenség, a magasnak érzett költségek, valamint a kényelmetlenségek miatt döntenek a bankváltás mellett. A kiválasztás szempontja a bank stabilitása, a kiterjedt bankfiók- és ATM-hálózat, továbbá a megbecsültség érzése. Az utolsó kategóriába pedig a tudatos váltók tartoznak. Őket versenyképes ajánlatokkal, illetve az új szolgáltatáshoz kapcsolódó pénzbeli előnyökkel lehet átcsábítani - olvasható ki az OTP Bank kutatásából. A BANKKAPCSOLAT EGY BIZALMI VISZONY Egy pénzintézettel való kapcsolat majdnem olyan fontos bizalmi viszony, mint az orvos- választás. Míg az utóbbira az egészségüket bízzák az emberek, addig az előbbitől joggal várják, hogy az évek során megtakarított vagyonukra vigyázzon, és felelősen, a legjobb tudása szerint gyarapítsa, akár évtizedeken át. Az elmúlt 65 évben az OTP Bank valameny- nyi ügyféligényre tudott - helyi igényekhez illeszkedő - ideális megoldást kínálni. A bank büszke-arra is, hogy szinte egy karnyújtásnyira van az emberektől. Tanácsadó kollégákkal, országszerte közel 400 bankfiókban várja az új és régi ügyfeleket. TESZT Egyesek a fogukhoz verik a garast, míg mások nem foglalkoznak az anyagiakkal. Ön melyik csoportba tartozik? 1. Este eszébe jut, hogy nincs otthon semmi vacsorára. Mit tesz? A) Rendelek valamit a neten. (0 pont) B) Végiggondolom, hogy mi lehet még nyitva. (3 pont) C) Kitalálom, hogy a meglévő alapanyagokból mit dobhatnék össze. (6 pont) 2. Séta közben meglát egy leértékelt ruhát a kirakatban. Mi jut eszébe? A) Rögtön betérek a boltba, és ha jól áll, megveszem. (0 pont) B) Nincs szükségem rá, és így legalább megspórolom az árát... (6 pont) C) Megjegyzem, hol volt, és ha másnap is úgy gondolom, hogy kell nekem, visszamegyek érte. (3 pont) 3. Mi az a két tényező, amit egy nagyobb kiadás előtt mérlegel? A) Az, hogy valóban akarom-e az adott árucikket, illetve van-e rá keret. (0 pont) B) A hasznosság és a várható eredmény. (3 pont) C) A veszteségem és a megtérülés esélye. (6 pont) 4, Ön szerint melyik állítás a legigazabb a pénzre? A) Eszköz, amely segít megvalósítani a vágyaimat. (3 pont) B) Gondosan be kell osztani, hogy mindenre jusson. (6 pont) C) Nem kellene akkora jelentőséget tulajdonítani neki. (0 pont) ÉRTÉKELÉS: 0-6 PONT: Ön nem törődik azzal, mennyi pénze van. A spórolás nem az erőssége, akkor takarékoskodik, ha muszáj. Ez persze nem jelenti azt, hogy szórja a pénzt, csak nem érdeklik az anyagiak. 9-15 PONT: Próbál jól bánni a pénzzel. Ha teheti, nem költekezik ötletszerűen, de akkor sem esik kétségbe, ha hirtelen meg kell vennie valamit. Anyagi kérdésekben határozott. 18-24 PONT: Mindig végiggondolja, mennyit költsön. Jó ötletei vannak a takarékoskodásra, ám vigyázzon, hogy ne váljon gara- soskodóvá! Nem luxus, ha egy- szer-egyszer olyan dologra költ, amelyben örömét leli...
