Somogyi Hírlap, 2013. szeptember (24. évfolyam, 204-228. szám)
2013-09-23 / 222. szám
10 ELETMOD - TV-MUSOR 2013. SZEPTEMBER 23., HÉTFŐ A természet ereje otthon is segít, de menjen ki a szabadba is! MINDANNYIAN TUDJUK, hogy a kelleténél többet ülünk a négy fal közt, de találunk könnyen kifogást rá, hiszen sokat dolgozunk. A falak közt töltött idő pedig az egészségtelen életmód alapja. A jó hír az, hogy a megoldás az ajtónk előtt hever. Elég egy séta a ház körül, egy kirándulás a hegyekbe, s máris fittebbnek érezzük magunkat, ráadásul a stressz szintünk is csökken. ha úgy érezzük, hogy mégsem jut időnk minden nap arra, hogy a szabadban legyünk, tegyünk élő virágot az asztalra, sétáljunk el az ebédért ahelyett, hogy megrendeljük azt. Lefekvés előtt pár percig kémlelhetjük az égboltot is: a holdat vagy a csillagokat. A természet segít legyőzni a stresszt és a jó fizikai erőnlétünkhöz is nélkülözhetetlen, hogy minél többet legyünk a szabadban. ■ Segít a stresszoldó erdei séta Fél órákat lophat vissza pazarlás Vezessen naplót, tervezzen hosszabb távra Észrevétlenül „lopnak meg” bennünket. Ott van például a televízió vagy a telefon, a munkatársak családi problémái. Rengeteg időt elvesznek. Töltse ki az üresjáratokat, és ügyeljen arra, hogy a pihenés, a feltöltődés is része legyen a mindennapjainak. Nem jut ideje semmire sem, túlterhelt? íme négy trükk, hogy jobban átláthassa dolgait. AS-összeállítás l. Munkahelyén tegyen rendet a szekrényében. A felesleges dolgokat dobja ki, mindennek legyen állandó helye. Munkaidő végén szenteljen öt percet a rendrakásra, tegyen vissza mindent a helyére, az aszta- la-munkapadja legyen üres. 2. Határidőnaplóját vezesse átláthatóan. Minden feladatának legyen meg a saját színe; használjon vastag szövegki- húzót. Például a sárga legyen a munkahelyé, a rózsaszín a családé, a kék a továbbképzésé. 3. Tervezzen lehetőleg hosz- szabb távra: péntek este már gondolja át a következő hétvégét is, és ennek megfelelően szervezze hétfőtől az életét. 4. Esténként nem többet, de 10 percet szenteljen annak, hogy átgondolja napját és Könnyebb lesz a munka is, hajó néhány nappal előre tervez. Akár le is írhatja, hogy mit akar csinálni jegyezze fel másnapi teendőit, fontossági sorrendben! Az időbeosztás nemcsak határidőnapló kérdése. Mindenkinek figyelembe kell vennie a céljait és saját bioritmusát is. Döntse hát el: mit csinál jól, és mivel szeretne többet foglalkozni. Találjon egyszerű, reális célokat, különben az egésznek Bioritmus-számítás MINDENKINEK VANNAK jó napjai és rosszak is. Az emberi bioritmus, vagyis az életfunkciók szakaszos ismétlődése magyarázatot adhat erre. Ugyanis a fizikai, érzelmi és szellemi „görbék” ciklikusan változnak. A fizikai ciklus 23 napig tart, meghatározza az állóképességet, az életerőt. Az érzelmi ciklus hossza 28 nap, a kedélyállapot, az érzékenység függ tőle. A szellemi ciklus pedig 33 napig tart, és a memóriát, a gondolkodást befolyásolja. Igen ám, de honnan tudható, hol tart például ma? Ebben is segítenek az interneten a bioritmus-számi- ' tők. Csak be kell írnia születési dátumát, és egy kattintás múlva már látja is fizikai, érzelmi és szellemi görbéit. nincs értelme. Főleg szabadidejében ne vállaljon muszáj-dol- gokat. így spórolhat az idejével: „Fényképezze” le egy-egy napját - egy héten át vezessen naplót. írja fel azt is, ha csak tíz percig nézte a tévét. Meglátja, mennyi ideje ment el feleslegesen. Kapcsolja ki a telefont - este hét órától működjön a rögzítő; a mobilt szintén tegye takarékra. Ha telefonál, maradjon állva. Hamarabb befejezi. Tudjon elköszönni, még ha a másik mondaná is tovább. Irodája ajtaját tartsa csukva. Ne érjen rá bármikor, bárkinek. Csak azzal foglalkozzon, ami igazán érdekli! Alakformáló, idegnyugtató a kanka pörgetése a gyerekkorunkban oly népszerű játékszert ma már elő se merjük venni. Félünk a kudarctól. Lehet, hogy egy pillanatig sem marad a derekunkon? A hullahopp karika pörgetésével pedig garantáltan centiket faraghatunk le magunkról. A fakarika nehezebb, viszont könnyebb megtartani. Fokozza a vérkeringést, javítja a zsírégetést, rendszeres használata segíti a hajlékonyságot, fejleszti az egyensúlyérzéket, a mozgáskoordinációt, és rugalmassá teszi az izmokat. Nem terheli az ízületeket, s mégis minden izmot meg tudunk vele mozgatni. Ráadásul idegnyugtató, lazító hatású. Ezt már 10-15 perces használat után is lehet érezni. Próbáljuk úgy, hogy először kis terpeszben állva ritmuso- san lengetjük a csípőnket jobb- ra-balra. Idővel járkálunk is a karikával. ■ Minden izmot megmozgatunk TELEVÍZIÓ-MŰSOR1 2 3 4 A tVr-Hét AJÁNLÁSÁVAL 2013. SZEPTEMBER 23., HÉTFŐ mTvhuhhi tt^thbbbhbbi vTasat3Tbbbbh uTTnaTv^ihbbb spcktrum^hh TTTvn^HHHHH 6.00 Jó reggelt, skacok! 6.25 Tények Reggel 5.20 Hajnali gondolatok 15.05 Willy Fog újabb 6.35 Harmadik műszak © 10.20 Angyali érintés (ism.) 6.00 Mindentudás 6.00 Televíziós vásárlás 7.35 Híradó (ismétlés) 6.55 Mokka® 5.23 A lényeg (ism.) kalandjai (amerikai sorozat, V/15.) 11.05 Déltenger kincse (ism.) Egyeteme© 9.45 Fejjel a bajnak 8.08 Minden Reggel® 9.20 Stahl konyhája® 5.55 Ma reggel 15.35 Fixi, Foxi és barátaik 7.35 A nagy házalakítás® 12.00 Híradó 7.00 Sportverda® (am. romantikus vígj., 2004) 10.00 Top Shop 9.30 Babapercek® 9.00 Capri® 15.55 Gógyi felügyelő 8.30 Állj, vagy Benne: Időjárás 8.00 A világ legszigorúbb 11.50 Az elnök zsoldosa 11.40 Asztro-Show 9.40 TeleShop 9.55 Jó tudni! © 16.20 Shaun, a bárány lő a mamám!® 12.27 Napirend előtt szülői® (amerikai akciófilm, 2000) 12.50 Reflektor (ism.)© 10.50 Astro-Világ 10.25 Család-barát 16.30 Lóti és Fűti (am. akcióvígjáték, 1992) 12.50 Közvetítés 9.05 Gyűjtögetők® Fsz.: Michael Preece, Dylan 13.05 Portré (ism.)® 12.00 Amit a szív diktál© 12.00 Híradó délben 16.35 Maja, a méhecske 10.20 Monk a Parlament üléséről 10.00 Jimmyvel Neal, JenniferTung 13.40 Éjjel-Nappal 13.00 Monk 12.25 Napirend előtt 17.00 Lolka és Bolka - Flúgos nyomozó © 16.30 Térkép világot lát® 13.35 Columbo Budapest (ism.)® - Flúgos nyomozó © 12.55 Roma Magazin a bányászok között (amerikai krimisorozat, VI/1.) 17,05 Everwood© 11.00 A Föld kialakulása © (amerikai krimisorozat) 14.50 Fókusz (ism.)® 14.00 Tények Délután 13.25 Domovina 17.15 BabarésBadou 11.20 MikeésMolly® 18.00 Híradó 12.00 Állati rekordok © Matt két lépésben 15.25 A végső akarat© 14.50 Csapdába csalva© 13.55 Magyarlakta kalandjai (am. vígjátéksorozat, 1/11-12.) Benne: Sport, Időjárás 13.00 Billy, a profi © 15.05 A Főnix útja 16.25 A bosszú angyala© 15.50 Családi titkok® 14.55 Családosak 17.35 Egéf-úti kalandok 12.20 Szívek szállodája © 18.30 Kisváros© (am. ismeretterjesztő sor.) (amerikai kalandfilm, 2004) (mexikói sorozat, 84-85.) 16.50 Fogyj Rékával egy van® 18.00 Eszes Jess (amerikai sorozat, 11/18.) 19.10 Angyali érintés© 14.00 Olvadó Antarktisz ® 17.15 Törvényre törve O 18.30 Híradó és Norbival! 15.40 A múlt fogságában© 18.10 Magyar népmesék 13.20 CSI: A helyszínelők© Az utolsó szavak 15.00 Penn és Teller (amerikai akciófilm, 1991) 83' CO Esti kiadás 17.00 Hal a tortán 16.25 Híradót 18.30 Állatkert (am. krimisorozat, X/11-12.) 20.00 Őrjárat az égen - Verj át, ha tudsz! ® 19.00 Nikita© tp 19.20 Fókusz® 18.00 Tények 16.45 A szenvedélyek a hátizsákban 15.15 Shark - Törvényszéki (magyar sorozat, 4/1.) FF 17.00 Világ a város alatt © (fr.-olasz akciófilm, 1990)118' § 19.45 Éjjel-Nappal 19.15 Édes élet lángjai© 18.55 MissBG ragadozó© Fsz.: Huszti Péter 18.00 Élet az emberek Fsz.: Anne Parillaud, Jean R Budapest© 20.15 Aktív® 17.30 Híradó 19.10 Rupertmaci (am.krimisorozat,II/5-6.) 20.55 Hírek után® Reno,TchékyKaryo (magyar sorozat) 21.00 Jóban Rosszban © 17.40 Ridikül® varázslatos világa 17.15 Gyilkos számok® Benne: Sport A vakáció pokla 21.15 A barbár® 20.55 Barátok közt® (magyar sorozat, 2198.) 18.30 A következő!® 19.20 Napfény farm (amerikai krimisorozat, 11/16.) 21.05 Márton Áron 19.00 Állati rekordok© (amerikai akciófilm, 2007) (magyar sorozat, 6617-6618.) 21.35 NCIS® 19.30 Híradó este 19.35 Mumin-völgy 18.15 Férjek gyöngye © boldoggá avatási pere © (új-zélandi ismeretterj. sor.) Fsz.: Russell Means, Moon 21.35 Dr. Csont® (am. krimisorozat, VIII/15.) 20.20 Legenda© 19.50 Hetedhét (am. vígjátéksorozat, 11/10-11.) (román dok.film-sor., 3/1-3.) 20.00 Emberek bolygója © Bloodgood, Clancy Brown, (amerikai krimisorozat, VIII/5.) 22.40 NCIS: Los Angeles 21.35 Kékfény© gyerekhíradó 19.20 Jóbarátok© 22.25 Közbeszéd (angol ismeretterjesztő sor.) Ralf Möller, Kari Urban Édes hármas (am. krimisorozat, IV/16.) 22.30 Az este 20.00 Híradó, Sporthírek (am. vígjátéksor., 111/19-20.) 22.55 Kultikon © Óceánok mélyén 23,15 Desperado® 22.35 CSI: A helyszínelők Közben: Kenósorsolás 23.05 Aranyfeszt 2013 20.45 Sophie szerint 20.25 Két pasi 23.15 Sportaréna 21.00 Élsportolók (amerikai akciófilm, 1995) 96' (am.-kanadai krimisor., IV/15.) 23.40 Fogyj Rékával 23.35 Híradó a világ© - meg egy kicsi © 23.40 Koncertek szervizpadon ® Fsz.: Antonio Banderas, Korai riasztás és Norbival! 23.50 Történetek 21.10 Ménes élet© (am. vígjátéksorozat, VII/1-2.) az A38 hajón© (am. ismeretterjesztő sor.) SalmaHayek 23.40 A főnök® 23.45 Összeesküvés© a nagyvilágból © 22.00 A következő! © 21.25 Kegyetlen 0.35 Vers 22.00 Hydrotech 1.15 Mélytengeri (amerikai krimisorozat, V/13.) 0.45 Tények Este 0.20 Munkaügyek® 22.55 Ridikül® bánásmód© 0.40 Hírek (ismétlés) -A víz az úr© szörnyeteg© 0.40 Reflektor© 1.20 Astro-Világ Éjjel 0.50 Családosak 23.40 Életművész© 23.30 Kiadatás© 0.45 Út Calarasiba 23.00 Kínzó történelem© (amerikai thriller, 1989) 105' 1.00 Remington Steele © 2.25 Herkules és egy van (ism.) © 0.35 Diana Krall (amerikai thriller, 2007) (Egy sikeres vállalkozó (am. ismeretterjesztő sor.) 3.10 A barbár© (amerikai krimisorozat, III/9.) atűzkarika 1.35 Bűvölet (2 rész) © - Live in Rio ® 1.55 Harmadik műszak © arcképe) 24.00 A világegyetem © (am. akciófilm, 2007) 99' 23.40 A főnök ^ 21.00 Jóban Rosszban M55 Család csak egy \®i^ 19.10 Rupert maci... 18.15 Férjek gyöngye ^ 8.35 Hagyaték 8.00 A világ... ^ 1505 A Főnix útja | j 11.00 Vacsoracsata 12,00 Se- 10.15 Családi titkok © 11.20 10.00 Híradó 10.30 Európai hír- 11.15 Sportmúzeum © 12.15 10.00 Kerékpár (élő) 12.00 Trash 12.15 Televíziós vásárlás 12.25 9.00 Raktárvadászok 10.00 Li- 17.00 Házikosztok csatája 18.00 gltség, bajban vagyok! 13.00 A Csapdába csalva © 12.30 Hal a adó 11.05 Our World 11.30 Bruttó Megörülök érted (am. vígjáték- Talk (ism.) HD 13.00 Labdarúgás. Fórum (ism.) 12.55 Televíziós vá- citvadászok 11.00 Halálos fo- A Desszertkirály 18.30 Jimmy K gyanú árnyékában 13.55 Bará- tortan ® 13.30 Carter tuti lakás- 12.00 Déli Híradó 12.45 Televíziós sor., 2 rész) ® 13.20 A suttyó Rayo Vallecano-Barcelona (ism.) sáriás 15.30 700-as klub 16.10 gás 12.00 Aranyláz Alaszkában lerántja a leplet 19.00 Éttermi O tok közt 14.30 Az örökség 15.30 tippjei © 14.30 Design Király © vásárlás 13.05 Ázsia 13.30 Garázs család Amerikában (holland víg- 15.00 Labdarúgás. Holland baj- Start plusz (ism.)16.30 Kőbánya 13.00 Cefrekirályok 14.00 Arany- praktikák otthonra 19.30 Jamie QJ A sors hullámain 16.30 Pillangó 15.30 Mrs. Klinika © 16.30 Jó- 14.05 BBC Click 14.30 Ingatlanpi- játék, 1992) © 15.40 Folytassa nokság (összefoglaló) HD 16.00 Híradó 16.55 Világhíradó 17.10 láz a Bering-tengeren 15.00 Rak- 15 perces kajái 20.00 Gordon >Q -Az alvilág úrnője 17.30 Heti He- bán Rosszban © 17.05 Bűnök ac 15.00 Híradó 15.30 Reporters a hajózást! (angol vígjáték, 1962) Labdarúgás. Ferencváros-Ujpest Fórum 17.55 Híradó 18.25 Fórum tárvadászok 16.00 Autókeres- Ramsay 21.00 Nigella falatozóC tes 18.30 Szeress most! 19.30 A és szerelmek © 17.45 Veled is 16.05 Célpont 16.30 Paletta 17.00 ® 17.25 Koboldok nyomában 18.00 Harmadik félidő (össze- 18.45 Sporthíradó 18.55 Híradó kedők 17.00 Amcsi benzinfalók ja 21.30 Jamie 30 perces kajái S gyanú árnyékában 20.30 Segít- megtörténhet! © 18.50 Árul- Híradó 17.30 Hírvilág 18.00 Híradó (am. családi film, 2012)© 19.05 foglaló) HD (ism.) 19.45 Mai hely- 19.25 Egyenes beszéd 20.40 Vi- 18.00 Aranyláz Alaszkában 19.00 22.00 Luké Nguyen 22.30 Világség, bajban vagyok! 21.30 Va- kodó nyomok © 20.00 Tények 19.30 Magyarország élőben 21.00 Loch Ness mélyén (am, kaland- zet HD 20.00 Labdarúgás. Spa- lághíradó 20.55 Híradó 21.05 Uj- Licitvadászok 20.00 Raktárvadá- bajnok ízek 23.00 Claíre Thomas csoracsata 22.30 Barátok közt 21.00 Hal a tortán © 22.00 Ka- Híradó 21 21.35 Stopper 22.00 film, 2002)'© 21.00 Damasz- nyol bajnokság (összefoglaló) HD ságíróklub 21.55 Híradó 22.20 szók 21.00 Dynamo - Varázslat Varázskonyhája 23.30 Etetni bo© 23.00 Híradó 23.30 Egy Es- sza! © 23.05 Hawaii Five-0 ® Híradó 22.30 Páholy 23.05 Ma- kusz kincse (olasz kalandfilm, 21.00 NFL. 3. hét 0.30 Labdarú- Húzós 23.05 Hazahúzó 23.55 a világ körül 23.00 Ne próbáld ki londulásig 24.00 Tökös-mákos te... 0.30 A rejtély © 0.05 Családi titkok (ism.) ® gyarország élőben 1998) ® 0.40 Halálvonat © gás. Reál Madrid-Getafe (ism.) Híradó 0.15 No comment (ism.) otthon! 24.00 Licitvadászok 0.30 Receptdaráló A műsor és a kezdési Időpont megváltoztatásának Jogát minden tévéadó fenntartja!
