Somogyi Hírlap, 2007. március (18. évfolyam,51-76. szám)
2007-03-11 / Vasárnapi Somogyi Hírlap, 10. szám
6 2007. MÁRCIUS 11., VASÁRNAP ELETMOD A lábra erősített és kézben tartott szivacsok fenntartják a testet a víz felszínén, így egyensúlyozás közben minden izmot megmozgatunk Aerobik izomláz, kimerülés nélkül aquafitnesz Nemcsak alakot formál, de a narancsbőr ellen is hatékony fegyver A vízigimnasztika kitűnő edzést nyújt kicsiknek és nagyoknak egyaránt. Balesetveszély nincs, viszont könnyű fanatikussá válni. Wlcsek Anna Az aquafitnesz vagy vízi aerobik, nevezzük akárhogy, az egyik leghatékonyabb és legkönnyebb torna, amit valaha kitaláltak. Külföldön már évtizedek óta kedvelt szabadidős sport, de itthon is egyre nagyobb rajongótáborral rendelkezik. Egyes nyugati országokban már a tb is támogatja rehabilitációs kezelés gyanánt. Óriási előnye, hogy közel sem annyira megterhelő, mint a hagyományos torna vagy aerobik. Emellett semmilyen sérülés veszélye nem áll fenn, és még úszni sem kell tudni hozzá. A foglalkozásokon végzett mozdulatok nagyon hasonlítanak a hagyományos tornagyakorlatokhoz’azAz egyedül élő idős emberek nemcsak a magánytól rettegnek, hanem attól is, hogy mi történik, ha otthonukban bajba kerülnek, rosszul lesznek, elesnek, de nincs a közelben segítség, még a telefonig sem tudnak elmenni? Hogyan adhatják szeretteik tudtára, hogy gondban vannak? Egy háztartási baleset, vagy rosszul- lét is végzetessé válhat. Hányán aggódunk a távolból, hiszen nem lehetünk mindig ott a szeretett szülővel, nagyszülővel, s a magára maradt idős emberrel bármi megtörténhet. Ma már létezik megoldás az egyedül élőknek, a fekvőbetegnek, az idősebbeknek arra, hogy az SOS segítséghívó okos telefon zal a különbséggel, hogy vízben végzik őket. Láb- és karemelések, körzések, taposás, helyben futás - nagyjából ezekből áll egy sorozat. „Az aquafitnesznek két válfaja létezik: a mélyvízi és a sekélyvízi torna” - mondja Varga Lilla aerobikoktató. „A sekélyvízi esetében a víz maximum mellközépig ér, míg a mélyvíziben a láb már nem ér le, mert a testet egy habszivacsból készült öv tartja fenn, amely egyben a helyes tartást is biztosítja. A sekélyvízi aerobik kevésbé megterhelő, mint a mélyvízi, mégis éppoly hatékony. Ma már számtalan helyen ellenjavallatok tulajdonképpen nincsenek. Csak néhány rendhagyó esetben kell kerülni az órákat, vagy ügyelni a mértékletességre. Például magas vérnyomás mellet óvatosan segítségével egyszerűen, megbízhatóan a külvilágot időben értesíteni tudják. Vészhelyzetben felbecsülhetetlen egy ilyen készülék, amihez két segítséghívó csuklópánt is tartozik. Az utóbbin lévő úgynevezett SOS segítséghívó gombot megnyomva a riasztás eljut a telefonkészülékhez, s az automatikusan, azonnal^ értesíti előre megadott családtagokat, hozzátartozókat, orvost. A csuklópántok vezeték nélküli átvitele nagy hatótávolságot tesz lehetővé a telefonkészülék antennájától, így akár a ház kertjéből, a pincéből is lehet riasztani. (A két csuklópántot két személy is kiszolgálhat!) A telefon első használatakor az vannak edzések, mély és sekélyvízi egyaránt. A víz ideális hőmérséklete körülbelül 28 Celsius-fo- kos. Ilyen közegben az izmok már nem görcsölnek be a hidegtől, viszont jótékonyan hat a vérkeringésre, és nem terheli a szívet" A vízi tornának számos előnye van. A folyadék felhajtóerejének köszönhetően a test súlya alig a tizedére csökken. Az izmok úgy kényszerülnek nagyobb erő kifejtésére, hogy közben egyáltalán nem éri terhelés az ízületeket. Ráadásul a „súlytalanság” állapotában testünk támasztószabad tornázni, kimaradni pedig csak kismamák esetében kell, akkor is csak a terhesség első öt-hat hetében és a nyolcadik hónap után. Szülés után azonban a vízigimúgynevezett SOS funkció beállításait kell elvégezni, majd azt célszerű ellenőrizni. Indulásként annak a hat családtagnak, szomszédnak, háziorvosnak a ■ Az egyedül élő idős emberek félnek, ha nincs a közelben segítség telefonszámát praktikus megadni, akit baj esetén értesíteni szeretnének. Ezt követően a telefon- készülékre 10 másodperces segélyhívó üzenetet kell rámondani, amit riasztáskor a telefon a felhívottnak lejátszik. A beállítások után a készülék már is használható, szükség esetén bármerendszere, a gerincoszlop is tehermentesül. A könnyű mozgásnak köszönhetően ezt az edzéstípust bárki kipróbálhaq'a korra és nemre való tekintet nélkül. „A legidősebb hölgy, aki eddig a csoportomba járt, csaknem nyolcvanéves volt. Férfiak ugyan kevesebben járnak, de ennek oka inkább az, hogy szégyenlőseb- bek, mint a hölgyek. Akik viszont lemerészkednek egy csoportba, általában maradnak is.” - mondja Lilla. Az aquafitnesz további előnye, nasztika kiváló tornalehetőség a kismamáknak. Egyrészt több izmot mozgat meg, mint az úszás, és egyes helyeken már a babákkal közösen is részt lehet venni a foglalkozásokon. lyik csuklópánt riasztás gombjának-, vagy a készüléken található segítséghívó gomb megnyomásával az SOS segítséghívás funkció aktiválható. A csuklópántokon, a telefonkészüléken a téves riasztások visszavonására is van egy gomb. Riasztáskor a készülék felhívja az első - előzőleg beállított - SOS telefonszámot, amennyiben a hívott fél nem veszi fel a kagylót, üzenetrögzítő, Vagy fax válaszol, akkor a következő számot kezdi el tárcsázni. Ha a 6 szám egyike sem válaszol a riasztásra, amíg nem talál emberi segítséget, akkor a telefon újra végigtárcsázza a számokat. A telefon nagyméretű gombjai, kijelzője könnyen kezelhetővé teszi azt a hogy segít a fogyásban és a narancsbőr elleni harcban. Továbbá kiválóan orvosolja a különböző gerincbántalmakat, tartás- problémákat. Mivel az ízületek a vízben védve vannak, kifejezetten ajánlott azoknak, akik a nagymértékű túlsúly miatt más mozgásfajtákat már nem űzhetnek. Jótékony hatását balesetek vagy traumák utáni rehabilitációban is hasznosíthatják. Emellett természetesen segít a mindennapi stressz leküzdésében, ellenállóbbá teszi az immunrendszert, és javítja a szervezet méregtelenítő folyamatait. „Kifejezetten ajánlott például asztmásoknak” - folytatja a szakoktató. „A felhajtóerő megkönnyíti a kilégzést, de nehezíti a belégzést, ezért erősíti a tüdő izmait. Az aquafitnesz jót tesz a visszereknek is, és növeli az állóképességet Ezért, akik egész nap az íróasztalnál ülnek, heti egy-két vízitornás edzéssel ellensúlyozhatják a munkahelyi ártalmakat.” használójának. A modernebb készülékeknél megszokott hívás- azonosítás, kihangosítás, gyors- tárcsázás funkciók elérhetőek, de különlegesség, hogy a hívást fény is jelzi, továbbá a beszélő partner hangjának ereje, hangszíne is állítható. A gyengénlátóknak, a hallókészülékkel élőknek szintén gond nélkül, használható, sőt további erősítési és beállítási funkciókat nyújt nekik. A telefont egyéb szolgáltatásainak köszönhetően - telefonkönyv, kihangosítás, gyorstárcsázás stb.) a család minden tagja használhatja. Ha többet akar tudni róla, a www.yarus.hu portálon megtalálja, illetve a 06-1/363-7056-os telefonszámon érdeklődhet. ▲ Otthagyja kézjegyét az agyban a nikotin DOHÁNYZÁSKOR megnő azon enzimek mennyisége az agyban, amelyek a boldogsághormon jelenlétét érzékelik a szervezetben. Ez maradandó jeleket is hagy, mely örök életünkben a dohányzásra fog emlékeztetni. Ez azt bizonyítja, hogy ugyanúgy, mint a drogokról, a cigarettáról sem lehet soha leszokni, pusztán örökre abbahagyni. Sorban állásra tanítják a kínaiakat az olimpiára tolakodnak a kínaiak, méghozzá az élet szinte minden területén. Ez őket nem zavarja, a külföldieket viszont igen. S mivel 2008-ban olimpiát, 2010-ben pedig világkiállítást rendeznek Kínában, a népet moderálni kell. így minden hónap elseje a sorban állás napja, emellett propagandákkal és önkéntesekkel igyekeznek rendet tartani a forgalmasabb helyeken. Az anorexiáért egy gén lehet a felelős nemzetközi kutatási program keretében már tíz éve dokumentálják nyolc amerikai és két európai város fiataljainak táplálkozási szokásait. Az eredményekről any- nyit elárultak, hogy valószínűleg genetikai alapja van az étkezési zavaroknak. A betegség csak akkor bukkan elő, ha azt a környezet később előidézi. Eszerint, akinek volt a családjában anorexiás eset, 12-szer nagyobb esélye van a kórra. A divatvilág tiltakozik, de miért? Huszonhárom évig élt késsel a gyomrában véletlenül, egy röntgen- felvétel miatt fedezték fel, hogy szike maradt egy brazil nő gyomrában - huszonhárom évvel ezelőtt. Maria Abadia Dias harmadik szülése császármetszéssel zajlott le, ám az operáció e nem várt bakival végződött. Bár a hölgy évekig panaszkodott alhasi fájdalmairól, az orvosok nem vették komolyan állításait. SOS segítséghívó telefon vészhelyzetekre biztonságérzet Hasznos megoldás egyedülélőknek, időseknek, fekvőbetegeknek Kockázatokról és mellékhatásokról kérdezze meg fitneszoktatóját ■ Csak előnyei vannak, bárki kipróbálhatja.
